Все выпуски  

Самомассаж. Урок второй



"Уход за кожей. Современный подход"
Рассылка сайта Ozzbi.ru
Выпуск No 40, 20.01.2008

Оглавление


Статьи: Самомассаж. Урок второй
О рассылке: Информация

От автора


Согласно Аюрведе самомассаж - это необходимая и обязательная часть нашей жизни. Это абсолютно универсальное средство, потому что оно не только снимает стресс и напряжение, но и усиливает поток энергии по телу, душе и разуму.

Искренне Ваша, Ольга Озбетелашвили
Косметика "Глорис" - в гармонии с природой...


Публикации


Самомассаж. Урок второй
(Начало Самомассаж. Урок первый)

Шаг №3. Массаж ног

Массаж ног делаем по очереди:)

  • Начните с правой лодыжки, обхватив сустав обеими руками и массируя его по часовой стрелке.
  • От лодыжки до колена икры следует массировать движениями вверх-вниз. Не забудьте про масло!
  • Помассируйте переднюю поверхность колена мягкими круговыми движениями, а затем - заднюю часть колена, тоже круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Нанесите масло на бедра и костяшками пальцев мелкими круговыми движениями хорошенько разотрите верхнюю часть бедер около ягодиц.

Шаг №4. Массаж рук

  • Начните с правой руки, намазав ее маслом от ладони до плеча, затем начните массировать ладонь.
  • Большим пальцем круговыми движениями мягко и равномерно помассируйте точку в центре ладони.
  • Начиная с большого пальца, помассируйте каждый пальчик, двигаясь от основания к кончику. Легонько потяните каждый палец.
  • Помассируйте внешнюю часть руки с кончиков пальцев до запястья.
  • Движениями вверх-вниз обработайте часть руки от запястья до локтя.
  • Такими же движениями помассируйте верхнюю часть руки от локтя до подмышки, захватив и плечо.

Шаг №5. Спина

Массировать собственно спину довольно трудно, но чем чаще Вы это будете делать, тем более гибкой Вы станете и вскоре уже без особого труда сможете дотянуться до спины, плеч и поясницы.

  • Ладонями помассируйте нижнюю часть спины все теми же движениями вверх-вниз, при этом надавливая большими пальцами на позвоночник.
  • Большими и указательными пальцами пощипайте себя за нижнюю часть спины (насколько хватит рук), стараясь при этом двигаться вдоль позвоночника.
  • Чтобы делать массаж плеч и верхней части спины, разотрите их ладонями. Если не можете дотянуться, воспользуйтесь свернутым в жгут полотенцем. С его помощью хорошо разотрите спину.

О рассылке


Информация

Вам нравятся материалы этой рассылки?
Я буду Вам очень благодарна, если Вы порекомендуете ее своим друзьям... СПАСИБО!

Свои замечания и предложения направляйте по адресу ozzbi@ya.ru


В избранное