Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Бег и целлюлит Скажите, насколько эффективны ежедневные занятия на беговой дорожке в борьбе с целлюлитом? Целлюлит - это проблема питания верхних слоев кожно-жировой клетчатки. Все ткани тела питаются кровью. Чтобы не было целлюлита нужен хороший кровоток в проблемной области. Бег - это упражнение, которое обеспечивает хороший кровоток в бедрах и ягодицах. Мои клиентки, которые пробегали в неделю по . http://www.perfit.ru/asw6/560.html А если я посещаю зал только 2 раза в неделю? На Вашем сайте я составил ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Бедра уменьшились в объемах, стали дряблые С недавного времени заметила, что бедра уменьшились в объемах, стали дряблые, одежда болтается на мне, хотя вес остался тот же самый (рост 165, вес 60. Полгода занимаюсь лечебной гимнастикой и хожу 2 раза в неделю в бассейн, т.к. больной позвоночник (сколиоз, остеохондроз. Подскажите, как поправиться только в бедрах. Возможно ли это. Для бедер обычных приседаний для начала вполне достаточно. Приседания лучше делать глубоко. Руки лучше держать перед собой для сохра...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как увеличить ягодицы, не затронув бедра У меня объём бедер 80 см, мне надо больше! Можно ли с помощью упражнений, и каких увеличить ягодицы, но именно ягодицы, чтоб мышцы ног оставались прежними? Часто в тренажерных залах женщины для улучшения ягодиц делают упражнения для малых ягодичных мышц. Более эффективно округляют ягодицы упражнения для больших ягодичных мышц. Упражнения для больших ягодичных мышц часто влияют не только на ягодицы, но и на бедра и спину. Чтобы работали большие ягодичные мышцы, и в н...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли быстрее поправляться? Я хочу набрать вес. На фитнес уже хожу больше месяца. До фитнеса я весила 47 кг, а сейчас почти 49. Но я хотела бы узнать, можно ли быстрее поправляться. Я ем до тренировки где-то за полчаса - час и сразу после тренировки, а так, в общем, ем где-то 4-5 раз в день большими порциями. На фитнес хожу 3 раза в неделю по 2 часа. И вот что еще хотела узнать: я сама тонкокостная (запястье 14 см) и ростом 163-164см, при этих параметрах какой вес для меня более оптимальный? Оптимальная...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
При вытянутой руке видно обвисание. Хочу стройные, красивые руки! Подскажите? Какие нужно выполнять упражнения для трицепсов, для верхней части руки, ну очень большая. При вытянутой руке видно обвисание. Хочу стройные, красивые руки! Для трицепсов подойдут любые разгибания рук: лежа со штангой, стоя с гантелью и у блока. Любое разгибание руки способствует повышению тонуса трицепса как мышцы. Однако, упругие трицепсы могут . http://www.perfit.ru/asw6/532.html Боли от эллиптического тренажера Занимаюсь на тр...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Жир сжигают после 30 мин аэробики Лев, доброго дня! Сегодня занимался в зале по составленной Вами программе, все выполнил, решил сделать небольшую заминку. Встал на беговую дорожку, и со скоростью 7 "заминался" 20 мин. При этом пульс был порядка 130-150. Родилась такая мысль: говорят, что жир сжигают после 30 мин аэробики, а коли я уже пыхтел под штангой 45 мин, то, встав на беговую дорожку, я уже с первого шага сжигаю жировое депо. При чем, мне не надо большой скорости, поскольку я утомлен трени...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Сколько нужно заниматься в день дома по диску с фитнесом Подскажите, пожалуйста, сколько нужно заниматься в день дома по диску с фитнесом, чтобы добиться снижения веса и подтянуть тело. Я вешу 60 кг. У тренировок есть три главных составляющих: продолжительность, плотность и интенсивность. Ко мне приходят разные люди, с разной подготовкой. Чаще всего мои клиенты начинают с трех часов в неделю. Это дает оптимальный результат. Те, кто тренируется 1 час в неделю, то . http://www.perfit.ru/asw6/520.html Каким д...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Вчера просквозило шею. Вчера просквозило шею, при повороте головы сильный прострел. Боюсь, что жим лежа, тяга блока и отжимания будут мне тяжелы, приседания сделаю. Вопрос - можно? На одно занятие заменить эти упражнения, скажем, бегом ли чем то еще, не загружающим шею. Что б к пятничной тренировке с Вами я был в форме. Если бегом, то, сколько бегать? 40 мин 7,7 км/ч. Ок? Кроме Финалгона, что-нибудь посоветуете, снимающее это состояние? Вы хорошо бегали 8 минут, но бежать 40 для Вас будет пока тяжело. Бег ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Мясная мотивация для роста силы Я хожу в тренажерный зал уже полгода, но результатов не вижу. Сам я вегетарианец, но я ем соевые продукты, где много белка. Может мне нужен протеин? Я заметил, что один мой клиент часто приходит на тренировки без желания, с упадническими настроениями и печальными мыслями. Я поинтересовался, когда он последний раз ел мясо и узнал, что он его уже давно не ест, потому что хочет похудеть. На протяжении всей тренировки я ему рассказывал о пользе мяса для человека и взял с него сл...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Китайский допинг Я хочу попробовать гормон роста. Мне предложили Jintropin. Что Вы можете сказать об этом препарате? Гормон роста - это эффективное средство для набора мышечной массы и сжигания жира. По эффективности набора сухой мышечной массы с ним нельзя сравнивать даже анаболические стероиды. Jintropin - это торговая марка гормона роста. Он выпускается в Китае. В этом году в Китае Олимпиада. Китай хочет выглядеть хорошим, поэтому на территории этой страны . http://www.perfit.ru/asw6/502.html Вода, от к...
