Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Календарик-2009 на Ваш рабочий стол от MyJane.ru

Календарик-2009 на Ваш рабочий стол от MyJane.ru

Дорогие читательницы нашего журнала! Уже стало традицией, что myJane.ru предлагает Вашему вниманию не только стильные, но и полезные обои для рабочего стола Вашего компьютера - с календариком на 2009 год. Разумеется, с символикой myJane. В этом году мы предлагаем Вашему вниманию сразу шесть видов обоев.

Надеемся, что этот календарик, находящийся постоянно перед Вашими глазами, создаст Вам дополнительные удобство и комфорт в Вашей работе.

Скачать обои можно здесь.

Задать вопросы по обоям, обсудить их Вы можете на нашем форуме.

Мы рады быть с Вами весь год!

 

 

Почему не помогают диетыДиеты. Худеем вместе.

Почему не помогают диеты

Все новые и новые диеты возникают, как грибы после дождя: «французская» диета, «японская» диета, «яблочная», «капустная» и т.д. Неизбежно возникает вопрос: «Зачем они были бы нужны, если хотя бы некоторые из них действовали эффективно?» Грустная правда – диеты почти не помогают желающим похудеть. И даже наоборот, они могут быть причиной набора лишнего веса!

Просто потрясающая цифра – 97% сидящих на диете возвращаются к прежнему весу в течение пяти лет. Из них 50% набирают еще больший вес, чем перед похудением.

Почему же диеты практически не действуют или действуют лишь ограниченное количество времени?

Причина 1: Фактор новизны

На самом деле диета может действовать очень эффективно, но только в первое время, пока наш организм не привык к «фактору новизны». Мы изменяем привычный образ жизни, вводим в рацион новые продукты или по-новому комбинируем старые, от каких-то продуктов отказываемся совсем, в результате организм получает небольшую психологическую и физиологическую «встряску». Уход из зоны комфорта перестраивает работу всего организма и повышает обмен веществ. Чем более резкие изменения мы вводим, тем быстрее начинаем худеть. Но, к сожалению, ненадолго.

Эффект новизны быстро проходит, поскольку наш организм начинает приспосабливаться к произошедшим изменениям и перестает обращать на них внимание. Да и психологически люди быстро устают от диет. Надоедает прикладывать усилия, ограничивать себя в любимых продуктах, испытывать постоянное чувство голода, есть одни и те же полезные, но невкусные продукты. И диета сама собой сходит на «нет».

Причина 2: Диеты не вписываются в наш образ жизни

Садясь на диету, зачастую приходится кардинально менять свои привычки. Диета требует принимать пищу каждые три часа? Но как можно есть каждые три часа, если с утра до вечера находишься в офисе, под бдительным взглядом начальника? Диета рекомендует отказаться от консервов и полуфабрикатов и заменить их свежайшими овощами и фруктами? А если на это просто не хватает денег? Диета заставляет питаться паровой рыбой? А если в студенческой столовой только вчерашние жирные котлеты? Сколько времени реально продержаться без тортиков и шоколадок, если ребенок под боком постоянно жует плюшки и другие сладости? Рано или поздно мы осознаем, что просто НЕ МОЖЕМ позволить диете разрушать нашу привычную жизнь и возвращаемся в удобное русло.

Причина 3: Диеты не принимают в расчет психологический голод

Эмоциональное переедание – одна из главных причин ожирения и лишнего веса. Если ваши ненавистные килограммы появились в результате переедания, вызванного депрессией, низкой самооценкой, стрессами, скукой, то никакая диета не поможет вам, поскольку не избавит от психологических причин.

Мало того, сама диета несет в себе дополнительную психологическую нагрузку. Ведь резкие ограничения в рационе – это стресс для организма, и диеты почти всегда сопровождаются перепадами настроения, повышенной раздражительностью, усталостью и т.д. А если вы пытаетесь и не можете похудеть, то почти гарантированно у вас возникнет чувство вины из-за своего якобы «слабоволия». Возрастает психологическая нагрузка – возрастает и эмоциональное переедание. Получается своего рода замкнутый круг, вырваться из которого очень трудно.

Так что же делать? Единственный способ потерять лишний вес на длительное время - изменить свой образ жизни. Причем эти изменения должны быть небольшими и реалистичными, чтобы их можно было придерживаться в течение очень долгого времени или даже всей жизни. Например:

1. Увеличьте свою двигательную активность: откажитесь от лифтов в пользу лестниц, больше гуляйте и ходите пешком.

2. Ешьте только тогда, когда голодны, но не доводите себя до острого голода.

3. Не ходите по продуктовым магазинам на голодный желудок и постарайтесь не брать с собой детей, которые обычно накупают всяких сладостей и чипсов.

4. Ешьте часто, но понемногу. Возьмите себе за правило во время основных приемов пищи (обед, завтрак, ужин) накладывать только половину тарелки.

5. Ешьте как можно больше овощей и фруктов.

6. Не ешьте ничего, в чем содержание жиров составляет более 10%.

7. Не ешьте ради развлечения, перед телевизором, во время чтения, от скуки и т.д.

Помните, что любое мелкое изменение, которое вы возьмете за правило и сможете соблюдать в течение долгого времени, окажет гораздо большее влияние на ваш вес, чем любая двухнедельная диета.
Автор: Марина Аль-Рабаки

Комментировать статью

 

 Праздничные салаты из овощей и фруктов

Праздничные салаты из овощей и фруктовОт того, как подготовлены продукты, в значительной мере зависят вкус и вид готового блюда. Свежие овощи для салатов следует тщательно мыть, чистить и снова промывать. То, что требует предварительного отваривания, нужно отварить, очистить, охладить и только тогда нарезать для салата. Читать далее >>

 

Рыба к празднику

Рыба к праздникуСимволом наступающего 2009 года будет Земляной Бык (в зависимости от стихии – земля, вода, огонь, воздух), которого называют еще Желтым Быком (согласно верованиям древних китайцев, стихии земля соответствует желто-коричневый цвет), поэтому облачайтесь в праздничную одежду всевозможных желтых, золотистых оттенков (но ни в коем случае не красных, дабы не вывести из равновесия Быка) и встречайте Новый год. Ну а праздничный стол без рыбы - не стол. И даже свирепый Бык, с неприязнью относящийся к мясным угощениям, наверное, ничего не будет иметь против рыбных закусок. Читать далее >>

 

 Два в одном…

Два в одном…В дни, когда всё овеяно волшебством, хочется поговорить о чём-то необычном… Например, о помеле. Читать далее >>

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Почему звонят бывшие Отношения и психология

Почему звонят бывшие -Я  знаю, тебе неприятно слышать мой голос, но я позвонил… вот… и хочу пообщаться…вот… просто пообщаться!
Убийственная ситуация! Прошёл почти год. У меня другая история.  О нём я перестала вспоминать ещё полгода назад. И вот, пожалуйста - в один из тихих декабрьских вечеров, когда ничто беду не предвещало, ему захотелось «просто пообщаться»… я почти плачу от смеха.
Но предательское сердце колотится. И всё всплывает… как будто прорвало канализацию. С другим не сравнишь.

 
Spooky   сегодня в 12:10    6 0   Рейтинг: +1

Рецепты и кулинария на Поваренок.Ру:

12:00 30.12.08   Декоративные подушки от кутюр: пицца и прочие вкусности
Декоративные подушки от кутюр: пицца и прочие вкусности Неважно, любите вы пиццу или нет, один только вид этой «упитанной» пиццы-подушки, начиненной помидорами, грибами и оливками, обязательно разбудит у вас аппетит.

опубликовал Барби

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Готовимся к Новому Году вместе с Clinique

Готовимся к Новому Году вместе с CliniqueЧтобы блистать на празднике, нужно хорошенько подготовиться. Советы от Clinique помогут вам в этом нелегком деле! Читать далее >>

 

 

 

Шоу-бизнес

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение На тебе сошелся клином белый свет.. (ответов: 134), Сойка, в 30.12.2008 12:13:57 на форуме Психология

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ЗИМОЙ 2008-2009- ЧАСТЬ 13 (ответов: 236), Pobe-k, в 30.12.2008 12:13:46 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее
сообщение Заела замужняя жизнь (ответов: 47), Violava, в 30.12.2008 12:13:24 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение himtek а я все жду и надеюсь (+) (ответов: 95), himtek, в 30.12.2008 12:13:14 на форуме Дневничок будущей мамочки

Посмотреть последнее сообщение Gveniver. Жду первенца(+) (ответов: 59), Gveniver, в 30.12.2008 12:13:08 на форуме Дневничок будущей мамочки

Посмотреть последнее сообщение Кремлевская диета. Часть 63! (ответов: 660), Кривляка Ли, в 30.12.2008 12:12:17 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ВЕСНОЙ 2009 - ЧАСТЬ 8 (ответов: 779), Lutienna, в 30.12.2008 12:10:36 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Объявлен сезон охоты на аиста - Часть 18 (ответов: 153), Pol@, в 30.12.2008 12:10:09 на форуме Планирование беременности

Посмотреть последнее сообщение Помогите разобратся в отношениях! (ответов: 39), marinka-mandarinka, в 30.12.2008 12:10:09 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение *Ksanka*: Оксанкины записки (комментировать желательно) (ответов: 74), *Ksanka*, в 30.12.2008 12:10:03 на форуме Дневничок моей фигуры



Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное