Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Слабительные для похудения: за и против

Многие женщины, стремясь похудеть, прибегают к слабительным средствам. Насколько они эффективны и безопасны?

«Зеленая пилюля»

Слабительные – это класс лекарственных препаратов, призванных стимулировать сокращения кишечника или размягчать фекальные массы для облегчения их выведения из организма. В основном они предназначены для лечения запоров и синдрома раздраженного кишечника, при которых сокращения кишечника могут быть затруднены или болезненны.

Применение слабительных также стало популярным способом сбросить вес. Многие верят, что использование слабительных не позволит усвоиться части калорий, выведет из организма шлаки и лишнюю воду, и тем самым запустит быстрый и ненапряженный процесс похудения. Насколько эти ожидания оправданы и безопасны для здоровья? Попробуем разобраться.

Существуют различные виды слабительных препаратов, которые действуют по-разному:
стимуляторы ускоряют работу пищеварительного тракта;
осмотические слабительные уменьшают всасывание поступающей с пищей жидкости и помогают кишечнику удерживать воду, тем самым увеличивая частоту сокращений кишечника;
балластные средства - неперевариваемые волокна, поглощающие воду и вызывающие увеличение объема фекальных масс;
солевые слабительные задерживают воду в кишечнике;
∙ средства мягчительного действия на содержимое кишечника размягчают и обволакивают каловые массы, облегчая их вывод.

Так может ли слабительное помочь похудеть?

В значительной степени именно на действии слабительных и мочегонных основан эффект всех чаев для похудения и большинства прочих средств для похудения. В действительности, слабительные на самом деле могут помочь быстро сбросить пару килограммов, но это будет только так называемый «водный вес», то есть вес накопившейся в организме лишней воды, и эффект будет только временным. Кроме того, визуально применение слабительных тоже может сделать вас чуть худее, и в первую очередь, уменьшит объем талии, поскольку избавит на время от повышенного газообразования. Часть съеденных в этот день калорий, действительно, не усвоится. Чувство тошноты, появляющееся после некоторых видов слабительных, возможно, продержит вас на голодном пайке еще денек.

Но всех этих эффектов можно достичь незначительным изменением рациона. А вот побочные эффекты от чрезмерного увлечения слабительными могут быть самыми неприятными: обезвоживание, электролитный дисбаланс, и даже пищевые расстройства типа булимии. Ведь немногим известно, что симптомом булимии является не только вызывание рвоты после обжорства, но и регулярное применение слабительных средств.

Применение слабительных может привести к обезвоживанию

Это наиболее часто встречающаяся «побочка» слабительных, поскольку многие виды слабительных притягивают воду в кишечник из других органов и тканей организма, что приводит к потере воды. Поэтому при использовании слабительных с любой целью нужно пить много жидкости. Первые симптомы обезвоженности при приеме слабительных: головная боль, малое количество мочи, жажда, сухость слизистых и кожи, чувство усталости и слабая концентрация внимания.

Применение слабительных может привести к электролитному дисбалансу

Электролитный дисбаланс считается одним из самых опасных побочных эффектов непродуманного использования слабительных средств. Электролиты - это питательные вещества, растворенные в жидкостях нашего организма, которые играют ключевую роль в процессе отправки электрических импульсов, влияющих на работу сердца, мышц и нервов. Также они важны для установления баланса жидкости и гидратации клеток, тканей и мышц. К числу важнейших для нас электролитов относятся натрий, калий, кальций, магний, хлор и фосфаты. Легкий недостаток электролитов может провоцировать мышечные судороги, боли в мышцах и мышечные спазмы, возникающие после физических нагрузок, головные боли, нарушение сердечного ритма, нарушение работы почек, серьезный дисбаланс электролитов - обмороки, инсульты и даже кому. Быстро восполнить дисбаланс электролитов можно специальными регидратационными средствами, продающимися в аптеках.

Увлечение слабительными может вызвать зависимость

Хотя периодическое использование слабительных средств практически безопасно, применение их на регулярной основе может вызвать своего рода зависимость от них, особенно от тех, которые стимулируют сокращения кишечника. Получается своего рода порочный круг: кишечник, привыкший к стимуляторам, начинает «лениться», что приводит к запорам, а для лечения запоров снова применяются слабительные. Существуют также случаи психологического привыкания к использованию слабительных, когда появляется приятное чувство «легкости», чувство «чистоты» или ощущение себя мгновенно стройнее. Эти положительные эмоции заставляют применять слабительные чаще и чаще, доводя иногда до ежедневного использования слабительных.

Другие потенциальные побочные эффекты применения слабительных.
∙ тошнота и рвота;
∙ боли в желудочно-кишечном тракте;
∙ диарея;
∙ ректальное кровотечение;
∙ рабдомиолиз (острый некроз скелетных мышц, вызванный выбросом в кровь опасного белка и быстрой дистрофией мышц).

Есть лучшие способы быстро похудеть и одновременно избежать запоров:
∙ есть больше овощей и фруктов, особенно зеленых листовых овощей. Они содержат много клетчатки, создающей объем фекальных масс, и воды, позволяющей им быстро продвигаться по кишечнику;
∙ больше двигаться. Движение любого рода сжигает калории и естественным образом стимулирует сокращения кишечника;
∙ уменьшить размер порций, чтобы не переедать и не перегружать желудочно-кишечный тракт;
∙ пить больше воды.

Продолжается конкурс рецептов "Очень разные рецепты" на Поваренок.ру

23.10.2017
Внимание! Конкурс рецептов на Поваренок.ру продолжается! Читать далее


Фотоконкурс "Внимание! Вас снимают!" с брендом Moshi на myJulia.ru

21.10.2017
На сегодняшний день мобильные телефоны прочно вошли в нашу жизнь. А ведь буквально пару десятилетий тому назад никто и представить себе не мог, какая революция произойдет в области связи, как стремительно будут видоизменяться сотовые аппараты и какие возможности общения мы обретем, благодаря им. Теперь каждый может похвастаться своими уникальными фотографиями, для этого уже не надо быть профессиональным фотографом. И я уверена, что у каждого найдется несколько снимков, сделанных внезапно и получившихся очень смешными. Читать далее


Ревитоника – возвращение молодости

24 октября 2017, рубрика Красота&Стиль
Никто не поспорит с тем, что течение времени остановить невозможно. Но не нужно равняться на возраст в паспорте, ведь биологический возраст важнее, а еще важно то, на сколько вы сами себя ощущаете и как выглядите. Читать далее


Как учить иностранные языки с малышом?

Изучение иностранных языков – популярное и полезное занятие. Причем не только для взрослых, но и для детей. Родители стремятся обучать ребенка иностранным языкам с раннего детства. Правильно ли это, и как правильно обучать малыша? Читать далее


Фригидность: существует ли она на самом деле?

24 октября 2017, рубрика Интим
Вы не поверите, но до конца XIX века женская холодность (а именно так переводится термин «фригидность») в обществе даже приветствовалась. Поведение женщины, которая держалась в общении с мужчинами абсолютно равнодушно, считалось естественным. А вот излишняя страстность и возбужденность воспринимались как патология. Особенным одобрением пользовалось прохладное отношение жены к своему супругу. Потому как приличная женщина обязана была являться только хорошей женой, что подразумевало под собой удовлетворение только мужчины, и матерью, но не более того. Читать далее


Страшно весело: киноподборка для детей на Хэллоуин

24 октября 2017, рубрика Колонка кинокритика
Большинство детей обожают страшные и одновременно смешные истории. Отличный повод весело испугаться – праздник Хэллоуин, не так давно ставший популярным и в России. Публикуем подборку анимационных и художественных фильмов, которые можно посмотреть вместе с детьми в канун Дня всех святых. Читать далее


Последние новости:

Конкурс рецептов "Все меняется, "Сливочное" остается" на Поваренок.ру

23.10.2017
Торговая марка "Экомилк" совместно с Поварёнок.ру объявляют о проведении конкурса рецептов с использованием сливочного масла. Читать далее


Бар Рафаэли снова стала мамой

21.10.2017
У знаменитой на весь мир модели Бар Рафаэли родился второй ребенок. Роды состоялись вчера, 20 октября, в Тель-Авиве. Читать далее


Катрин Денев не верит, что травля Вайнштейна решит проблему

21.10.2017
Пока голливудское общество «рвет Харви на куски», единственный человек, который высказался против раздувания шумихи по этому поводу, - это известная актриса Катрин Денев. Читать далее


Питер Динклэйдж снова стал отцом

21.10.2017
Звезда "Игры престолов", невероятно талантливый артист Питер Динклэйдж во второй раз стал отцом. Поздравляем! Читать далее


Грабитель пытался забраться в дом Ким Кардашьян

21.10.2017
Ким Кардашьян снова пытались ограбить. На этот раз – взломать охранную систему и пробраться в дом. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Запеканка "кочерыжка"
Описание: Представляю Вашему вниманию необычный рецепт запеканки из овощей! Секретным ингредиентом в котором выступит - кочерыжка от брокколи! Да, да Вы не ослышались! Очень часто в магазинах, или на рынках, свежую брокколи продают с огромной кочерыжкой, которая составляет чуть ли не половину веса от всего продукта! Так почему бы и её не пустить в дело! Попробуйте приготовить данное блюдо, не пожалеете! Пальчики оближешь!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru Рианна показала большую грудь в откровенном платье
Папарацци с удовольствием сфотографировали Рианну, которая направлялась на студию звукозаписи в Нью-Йорке, облачившись в розовый.
Для выхода знаменитость выбрала сексуальное платье розового оттенка и бомбер Vetements. Откровенный наряд она дополнила кроссовками... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Игры для детей среднего возраста (продолжение)

Визит к Гармадону. Вставка. Начало здесь http://www.myjulia.ru/article/768514/
-Женя! – окликнул друга в коридоре Глеб.- Тебя Гармадон вызывает.
-И зачем это я ему понадобился, как думаешь? – Евгений вопросительно уставился на друга.
Алексей Борисович Кармадонов, главный редактор телевизионного канала, вызывал своих подчинённых крайне редко. В основном, это происходило в эпохальные моменты деятельности компании, и ничего хорошего вызов «на ковёр» к руководству не сулил.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

 Тимати объявил об уходе со сцены

Тимати объявил об уходе со
сценыФото: comandir.com

Российский рэп-исполнитель Тимати принял решение на некоторое время уйти со сцены.

В своем Instagram артист рассказал о том, что после рождения дочери у него изменилась расстановка приоритетов. »



В избранное