Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.148 RSS
←   Ноябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.148 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Разгрузка на гречке и кефире

Существует множество видов разгрузочных дней. На овощах (капусте, огурцах, кабачках), на фрукты (цитрусах, яблоках), на кисломолочных продуктах (твороге, кефире), на разных кашах. Есть и более сытные разгрузки. Они включают два продукта. Например, творог и яблоки или гречка и кефир. Последний вид разгрузки очень эффективен.

Почему стоит выбрать разгрузку на кефире и гречке?

Гречневая крупа – это очень сытный, но при этом диетический продукт. То есть, употребляя гречневую кашу, вы прекрасно насыщаетесь (а это важно для похудения), и при этом лишние килограммы не только не добавляются, но и уходят.

Эта крупа содержит много ценных веществ, а значит, во время разгрузки организм будет получать витамины и минералы. В состав гречки входит йод, медь, фосфор, железо, калий, лизин, витамины группы В, рутин, много пищевых волокон.

Эта крупа помогает очистить организм от шлаков, токсинов, улучшить работу печени, укрепить стенки сосудов.

Что касается кефира, это тоже очень полезный продукт для похудения. Он содержит особые бактерии и палочки, которые чрезвычайно полезны для организма, в частности, для кишечника. Кефир помогает наладить пищеварительный процесс, нормализует кишечную микрофлору. В состав этого напитка входят также легкоусвояемые белки, витамины А, С, Н, группы В, цинк, кобальт, молибден, хром, кобальт, марганец, йод, сера, магний, калий, кальций, фтор, жирные и органические кислоты.

Yana Gayvoronskaya/Rusmediabank.ru

Кефир тоже способствует длительному насыщению, помогает избавиться от запоров, нормализует сон, ускоряет обмен веществ.

Если соединить два этих продукта, польза будет огромная. Почему стоит выбрать именно гречку и кефир?

Прежде всего, во время разгрузки не будет мучить чувство голода. Кроме того, такой разгрузочный день поможет почистить организм, избавиться от отеков (так как гречка нормализует водно-солевой баланс, а кефир обладает легким мочегонным свойством), улучшить работу щитовидки (так как продукты содержат йод), улучшить обмен веществ.

Очень важно и то, что эти продукты можно есть при проблемах с пищеварительной системой. Конечно, при язве желудка и гастрите лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Но в целом, гречка и кефир помогаю наладить работу органов желудочно-кишечного тракта.

И, конечно, несомненным плюсом является существенное снижение веса. За день можно потерять до 1,5 кг лишнего веса.

Правила соблюдения разгрузки

Как правильно питаться во время такой разгрузки? Прежде всего, нужно приобрести нежирный кефир. Лучше всего, если это будет 1% напиток. В течение дня можно выпить 1,5 л кефира.

Кроме того, необходимо правильно приготовить крупу. Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь под крышкой. Утром полученную кашу разделить на несколько частей и можно употреблять. В кашу нельзя добавлять масло и очень желательно не солить.

Утром необходимо выпить стакан чистой воды. А через двадцать минут можно съесть гречку с кефиром. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Лучше всего употреблять гречку вместе с кефиром пять раз в день. Но возможны и варианты. Например, можно позавтракать только кашей, а перекусить потом стаканом кефира, во время обеда и ужина съесть и гречку, и кефир.

В течение дня нужно пить достаточно чистой воды, это поможет быстрее очистить организм и укорить метаболизм. Разрешены также травяные чаи (с мелиссой, ромашкой, мятой), они помогут притупить чувство голода, если оно появится, а также снять стресс и раздражение, улучшить сон. Поэтому можно выпить чашку чая за час до сна.

Если вы делаете разгрузку первый раз, и вас очень мучает чувство голода, можно съесть яблоко. А если вы плохо чувствуете себя без сладостей, позвольте себе чайную ложечку меда. Все это лишних килограммов не добавит, зато позволит перенести разгрузку легче.

Как легче перенести разгрузку?

Прежде всего, надо настроиться. Разгрузка – это не диета, соблюдать ее намного проще. Кроме того, потерпеть придется всего один день. Да, и разгрузка на гречке и кефире очень сытная, поэтому голодать вряд ли придется.

В день разгрузки важно занять себя разными делами. Тогда не будет времени думать о еде. Помимо работы и других повседневных дел, найдите что-то еще. Например, отправьтесь на прогулку, займитесь шопингом, вспомните о своем хобби. А может быть есть дела, которые вы давно откладывали? Значит, самое время ими заняться.

Желательно исключить чрезмерные физические и умственные нагрузки. Но утренняя зарядка, недолгая пробежка или часовая прогулка напротив, пойдет на пользу.

Зато в этот период можно отправиться в баню или сауну. Это поможет вывести лишнюю воду, шлаки, а также расслабиться. Такая процедура поможет ускорить похудение.

Разгрузка на гречке и кефире – сытный и эффективный вариант похудения, который можно применять каждую неделю.

XXIII выставка – ярмарка народных художественных промыслов «ЛАДЬЯ. Зимняя сказка-2017»

24.11.2017
Ассоциация «Народные художественные промыслы России» проводит в ЦВК «ЭКСПОЦЕНТР» XXIII выставку-ярмарку народных художественных промыслов России «ЛАДЬЯ. Зимняя сказка» с 13 по 17 декабря с.г. Выставка проводится при поддержке Министерства промышленности и торговли Российской Федерации, Министерства культуры Российской Федерации, Торгово-промышленной палаты Российской Федерации. Соорганизатор выставки- АО «ЭКСПОЦЕНТР». Читать далее


FOOD SHOW 2017. ЕДА, НАПИТКИ. МУЗЫКА

27.11.2017
Скучаете по лету? Команда FOOD SHOW 2017 приготовила для вас нечто особенное. Летний по духу и атмосфере фестиваль еды, напитков и музыки пройдет в первый зимний уикенд в теплом лаунж-пространстве парка «Сокольники». В этом году FOOD SHOW состоится уже в 11 раз. Приходите к нам в гости всей семьей, с детьми и друзьями. Вы всё еще в поиске своей половинки? Тогда тем более не упустите свой шанс! Читать далее


Аптека для омоложения

28 ноября 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
Давайте подумаем, сколько, мы, женщины тратим на косметические средства по уходу за кожей лица в месяц, год. Несомненно, насчитывается определенно круглая сумма денег. Ну а как? Ухаживать за собой нужно, это не обсуждается, и покупать дешевую и бесполезную продукцию тоже как-то не хочется. Но, оказывается, выход из этого положения тоже имеется. Существует ряд дешевых аптечных средств, которые имеют все шансы использоваться в косметических целях. При этом, эффект от них, нередко больше, чем от самых дорогостоящих кремов и лосьонов. Читать далее


Как выявить способности ребенка. Ч. 2

Многие мамы гордятся талантами своего ребенка. «Он у меня прекрасно декламирует, очень выразительно читает стихи». Или «Мой сын побеждает на всех соревнованиях, делает большие успехи». Но, как бы нам ни хотелось считать своих детей особенными, на самом деле это не так, все малыши талантливые и одаренные, просто надо вовремя разглядеть этот талант и начать его развивать. Читать далее


Эротическое селфи: как и зачем?

28 ноября 2017, рубрика Интим
Большинство женщин обожают позировать перед объективом фото- или видеокамеры. А некоторые из них даже не стесняются сниматься для домашнего архива обнаженными. Кое-кто тут же ужаснется: «Зачем это нужно?» Другие же, напротив, заинтересуются тем, как правильно сделать эротическое селфи. Очень скоро вы узнаете ответы на все вопросы. Читать далее


Увидеть все (только лучшее, нашумевшее и самое зрелищное из кинопроката нынешнего года)

28 ноября 2017, рубрика Колонка кинокритика
Увидеть все, что производит современная киноиндустрия обычному человеку, конечно же, не под силу. Но мы продолжаем знакомить вас с самыми достойными представителями кинопроката нынешнего года, релизы которых уже появились на DVD. Читать далее


Последние новости:

Принц Гарри и Меган Маркл официально помолвлены

28.11.2017
Конец домыслам, слухам и неверию, а также обвинениям Меган в самопиаре! Меган Маркл выходит за принца Гарри. Официальное заявление об этом опубликовал Кенсингтонский дворец. Читать далее


"Мисс Вселенная — 2017": победила красавица из ЮАР

28.11.2017
Победительницей грандиозного конкурса "Мисс Вселенная — 2017" стала жительница ЮАР Деми-Ли Нель-Питерс. 22-летняя участница обошла других конкурсанток – девяносто одну красавицу из разных стран мира. Читать далее


Даже свитер смотрится на Мелании как роскошное платье

28.11.2017
Трудно представить, что не идет этой удивительной женщине, чьим стилем можно любоваться так же, как льющейся водой и сверкающим в камине пламенем. Мелания Трамп вернулась с Дня благодарения. И образ casual первой леди оказался не менее роскошным, чем самое дорогое вечернее платье. Читать далее


Наталья Водянова удивила новым цветом волос

28.11.2017
Всегда выбиравшая естественный цвет волос Наталья Водянова неожиданно решилась на «оранжевый» эксперимент, который напомнил интернет-пользователям главную героиню фильма "Пятый элемент". Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Куриный суп с омлетом и овощами
Описание: Очень люблю этот супчик. Немного фантазии и обычный супчик, заиграет новыми красками. Много слов говорить не буду, давайте лучше приготовим и будем наслаждаться.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Аптечная косметика: когда и зачем применять
Каждая женщина желает видеть свою кожу нежной, гладкой и сияющей, применяя для этого самые разнообразные ухаживающие средства, однако бывают периоды, когда кожа «бунтует» и проявляется это различными кожными дефектами: покраснениями, раздражениями, куперозом, шелушением и пр... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Партнерские роды

Когда только планировала беременность, думала, что роды - чисто женское дело. Стоило забеременеть, как муж поставил меня перед фактом - рожать поедем вместе..
И как только я его не отговаривала, начитавшись постов, что после таких родов мужья уходят, жены им становятся неинтересны, интимная жизнь сходит на нет, пропадает влечение мужа к супруге.. Муж мой ни на какие уговоры не поддавался, твердил -" Я тоже должен увидеть появление моего ребенка".
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

 Forbes определил самых высокооплачиваемых моделей 2017 года

Forbes определил самых высокооплачиваемых моделей 2017 годаФото: pixland.me

Журнал Forbes составил мировой рейтинг моделей, которые оказались наиболее успешными за прошедший год.

Возглавляет перечень 22-летняя Кендалл Дженнер. Американка успела заработать двадцать два миллиона долларов. »
В избранное