Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Сжечь жир

Большинство женщин мечтают избавиться от лишнего веса. Особенно хочется похудеть к Новому году, чтобы надеть красивое платье и почувствовать себя королевой новогодней ночи.

Интенсивные физические нагрузки подходят далеко не всем. Но, к счастью, существуют продукты, как правило, белковые, которые сжигают жир и помогают нарастить мышечную массу, если даже женщина занимается несложным фитнесом, аэробикой или хотя бы в домашних условиях физическими упражнениями.

Диетологи рекомендуют включать в свой рацион яйца, которые кроме белка содержат лейцин — аминокислоту, которая помогает расти мышцам, вытесняя жировые ткани.

Таким же свойством обладает белое мясо курицы. В 50 г куриной грудки содержится до 3 г лейцина.

Для этих же целей полезно включить в свой рацион тофу.

Лучшим помощником тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и приобрести идеальную фигуру «90-60-90», диетологи называют тунца. Эта рыбка отлично справляется со своей задачей, в каком бы виде вы ни употребляли её в пищу. Не теряет своих полезных свойств консервированный и копчёный тунец.

Тунца можно жарить, варить, запекать. Если включать эту рыбу в свой рацион регулярно, то диетологи уверяют в гарантированном обретении рельефной фигуры.

Сбросить лишний вес помогают так же бобовые и авокадо, бананы, натуральный йогурт без сахара и кисломолочные продукты.

Некоторые рецепты

Суп с авокадо на курином бульоне

Вам потребуется:

- 2 авокадо;
- 1-2 моркови;
- 1 л куриного бульона;
- 10 г зелени петрушки;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Бульон разогреть и перелить в блендер, добавить очищенные авокадо, нарезанные кусочками без косточек, нарезанную кусочками отварную морковь, всё взбить, посолить.

Разлить суп по тарелкам и посыпать измельчённой зеленью петрушки.


Суп с овощами на бульоне из тунца

Вам потребуется:

- тунец среднего размера с головой и хвостом;
- 2 средних картофелины;
- 2 луковицы;
- 1 морковь;
- 25 г зелени петрушки;
- 15 г зелени укропа
- 2 веточки сельдерея;
- 4 шт. перца горошком;
- 1-2 лавровых листа;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Голову и хвост тунца отрезать, промыть, залить водой, довести до кипения, убавить огонь, снять пену, добавить в кастрюлю перец горошком и лавровый лист, варить на среднем огне примерно полчаса.

Слегка остудить, процедить, поставить на огонь.
Запустить в бульон, нарезанные кусочками картофель, лук, морковь, половину петрушки, довести до кипения, убавить огонь и варить 25 минут.

Овощи вынуть, в бульон запустить нарезанный порционными кусками тунец и варить минут 25 после закипания на среднем огне.

Овощи при помощи блендера превратить в пюре или оставить, как есть, запустить в суп, посолить, довести до кипения, убавить огонь, добавить часть петрушки, укропа, сельдерея, предварительно измельчив их, варить минут 7.

При подаче к столу поперчить и добавить в тарелки оставшуюся измельчённую зелень укропа, петрушки, сельдерея.

Коктейль-салат с курицей по-эстонски

Вам потребуется:

- 250 г куриного мяса;
- 1 яблоко;
- 1 толстый корень сельдерея среднего размера;
- 3 ст. ложки миндаля;
- 1 ст. ложка сливок;
- 1 ст. ложка майонеза;
- сахар, чёрный молотый перец, соль по вкусу.

Способ приготовления:

Сельдерей и яблоко почистить и нарезать тонкой соломкой.
Мясо курицы отварить и мелко нарезать. Миндаль обжарить и измельчить. Соединить все продукты, добавить соль, сахар, перец, положить в салатницу, залить смесью майонеза и сливок, украсить сверху миндалём и дольками яблок.

Тунец с сыром

Вам потребуется:

- 2 стейка тунца, примерно 200- 250 г;
- 1 картофелина;
- 1 небольшая луковица;
- 1 помидор;
- 70 г сыра;
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- немного муки;
- оливковое масло;
- 30 г зелёного лука;
- 15 г зелени петрушки;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Стейки тунца промыть, обсушить, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и оставить на 5 минут. Снять бумажным полотенцем лишние соль и перец, обвалять в муке и обжарить с обеих сторон на раскалённой сковороде в растительном масле.

Зелёный лук нарезать колечками, сыр натереть на тёрке и посыпать ими обжаренный тунец. Накрыть сковороду крышкой и довести на среднем огне рыбу до готовности. Сыр при этом должен расплавиться.

При подаче к столу стейки посыпать измельчённой зеленью петрушки и положить рядом со стейками на тарелки гарнир.

Гарнир: картофель почистить, отварить, нарезать кружочками толщиной 1 см. На картофель выложить кружочки помидора, колечки репчатого лука, посолить, поперчить, обжарить на сковороде в оливковом масле.

Салат из консервированного тунца

Вам потребуется:

- 1 банка консервированного тунца;
- 1-2 средних яблока;
- 40 г сельдерея;
- 100 г очищенных грецких орехов;
- сок 1 лимона;
- сметана или майонез для заправки
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Из банки с тунцом слить жидкость, рыбу нарезать мелкими кусочками. Яблоки почистить от кожуры и удалить сердцевину, мелко нарезать. Сельдерей измельчить, орехи истолочь.

Яблоки, сельдерей и орехи осторожно перемешать и сбрызнуть лимонным соком. Тунец заправить майонезом. Добавить яблочно-сельдереево-ореховую массу, осторожно перемешать. Украсить веточками петрушки.

Alexander Mychko/Rusmediabank.ru

Фасоль с яйцами

Вам потребуется:

- 1 банка стручковой фасоли;
- 3-4 яйца;
- сливочное масло для жарки;
- 5 г зелени укропа;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Растопить на сковороде сливочное масло.
Из банки слить воду, фасоль переложить на сковороду. Обжарить, посолить, поперчить, залить взбитыми яйцами. Сверху посыпать рубленой зеленью укропа.

Это блюдо можно готовить и из свежей и замороженной фасоли, но тогда свежую фасоль предварительно замочить в воде, а потом отварить.

Авокадо с чесноком

Вам потребуется:


- 1 авокадо;
- 1 солёный огурец;
- 2-4 дольки чеснока;
- 1 яйцо;
- майонез для заправки;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:


Авокадо и огурец нарезать кусочками, чеснок измельчить, яйцо сварить вкрутую, порубить.

Всё перемешать, посолить, поперчить, заправить майонезом. Сверху можно украсить зеленью укропа и петрушки.

Десерт из авокадо

Вам потребуется:

- 1 авокадо;
- 1сладкая груша;
- 1 спелый банан;
- 1 сладкое яблоко;
- 1 чайная ложка мёда;
- йогурт по вкусу.

Способ приготовления:

Все фрукты нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом, добавить мёд.

Календула - природный антибиотик. Полезные свойства календулы

19 октября 2021, рубрика Здоровье
Календула (ноготки) пользуется спросом и любовью не только у цветоводов-любителей, но и у приверженцев народной медицины. Официальная медицина также признает отличные целебные свойства календулы. В аптеках можно приобрести различные препараты на основе календулы: мази, масла, настойки, экстракты, крема. Стоят такие препараты недорого, а пользы приносят немало. Читать далее


Награда или подкуп? Как поощрять ребенка за хорошие дела

Вознаграждение и подкуп - это тактика воспитания детей, которую мы все используем время от времени. Хотя оба слова используются как синонимы и считаются равнозначными, между ними есть огромная разница. Читать далее


Подборка российских фильмов о спорте

19 октября 2021, рубрика Колонка кинокритика
По случаю блестящего выступления российских спортсменов на олимпиаде в Токио, в результате которого на счету сборной России 71 медаль, мы решили посвятить одну из колонок кинокритика нашего электронного журнала российским фильмам о спорте. Читать далее


Последние новости:

Эмма Уотсон вышла в свет впервые за два последних года

18.10.2021
Вчера в Лондоне впервые состоялась церемония вручения учрежденной герцогами Кембриджскими экологической премии Earthshot Prize. Читать далее


Нашлась пропавшая Саша Спилберг

18.10.2021
И 23-летняя блогерша очень сильно удивилась тому факту, что за время ее отсутствия в сети у нее накопилось 1000 сообщений и 500 пропущенных вызовов! Читать далее


Дети Александра Малинина не стесняются подрабатывать официантами

17.10.2021
Младшие дети 62-летнего певца учатся и живут за рубежом – Фрол поступил в прошлом году в университет кинематографии в Мюнхене, а Устинья учится сейчас в Королевской Академии музыки в Лондоне. Читать далее


Пользователи сети раскритиковали ноги-спички Алены Шишковой

17.10.2021
Многочисленные поклонники экс-возлюбленной Тимати подозревают 28-летнюю Алену в анорексии, и из года в год ее достаточно активно критикуют в соцсетях за чрезмерную худобу! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Митболы с киноа
Рецепт: Митболы с киноа

Митболы или по-нашему фрикадельки, сделанные из куриного фарша с киноа и запечённые в духовке.

Ингредиенты для «Митболы с киноа»:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Мина-mnm. Мои пустые баночки за август-сентябрь.
Всем привет!
К сожалению, у меня не получилось поучаствовать в августовских пустышках, поэтому пишу отчет за 2 месяца.
Итак, поехали!
В этом году я решила, что пора уже завязать с загаром, возраст 40+, надо как-то поберечься поэтому купила вот такой крем на первые дни
И такой на последующие... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Кукольный домик. Часть 4

1-я часть
2-я часть
3-я часть
Лето приближалось к концу, и друзей у Миры с каждым днём становилось всё меньше. Теперь ребята, идущие на речку, почти всегда обходили её двор по противоположной стороне улицы.
«Скоро со мной останется один Тёмка», – печально думала Мира, стоя у окна. – «Да и тот может уехать… Наверное, зря я радовалась, когда мы сюда переехали.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Мадонна описала идеального мужчину

Мадонна описала идеального мужчинуФото: mirtesen.ru

Известная американская певица Мадонна поделилась мнение об идеальном мужчине в документальном фильме Madame X.

Лента посвящена мировому турне артистки, которое продолжалось с сентября 2019-го по март 2020 года. »

 



В избранное