Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Полезные привычки для красивой стройной фигуры

Наш образ жизни оказывает большое влияние на здоровье организма, внешнюю привлекательность. Если вы решили сбросить лишние килограммы, возьмите на вооружение несколько полезных и простых привычек, которые помогут в достижении цели.

1. Стакан воды натощак
О пользе питья чистой воды знает практически каждый взрослый человек. Важно выпивать стакан воды сразу после подъема с постели. Это активизирует процессы обмена веществ, подготовит пищеварительный тракт к завтраку, поможет провести «влажную уборку» организма.


2. Завтрак
Завтрак - самый главный прием пищи! Организм без питания был семь, а то и девять часов и, конечно же, успел проголодаться. Отсутствие завтрака - стресс для организма, вызывающий замедление метаболизма. Замечено, что блюда с высоким содержанием белка, съеденные на завтрак, помогают дольше оставаться сытыми. Балуйте себя на завтрак яичницей или омлетом, вареными яйцами, натуральным йогуртом или творогом с фруктами, сэндвичем с авокадо и курицей.

3. Контроль потребления соли
Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам. А еще соль - мощный стимулятор аппетита. Необходимое количество соли можно получить из свежего филе сельди, шпината, яиц, курятины, сельдерея, молока, кефира, свеклы.

4. Отказ или уменьшение употребления сахара
Одна чайная ложка сахара содержит 28 калорий. Если отказаться от двух чайных ложек сахара в чае или кофе, можно позволить себе низкокалорийный десерт - желе, мороженое с фруктами, печеные яблоки с медом, сухофрукты в шоколаде и другие полезные десерты.


5. Отличайте голод от жажды
Если вам кажется, что вы не наелись или быстро проголодались после основного приема пищи, не спешите к холодильнику! Перед тем как достать из холодильника вторую порцию еды, выпейте стакан чистой воды и подождите 10 минут. В этом случае вы или съедите намного меньше, или вообще забудете о желании подкрепиться.

6. Овощам и фруктам зеленый свет!
Из фруктов, овощей, зелени мы получаем значительную часть необходимых микроэлементов. Полезные продукты содержат клетчатку, снижающую чувство голода, что помогает не переедать и контролировать вес. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара в крови. Нерастворимые очищают организм и выводят токсины. Регулярное употребление овощей и фруктов способствует улучшению обмена веществ, что немаловажно в период похудения. Так как по большей части фрукты и овощи низкокалорийные, употреблять их можно в неограниченном количестве.


7. Двигайтесь!
Чем больше вы двигаетесь, тем лучше себя чувствуете. Старайтесь везде, где это возможно, ходить пешком (на работу или с работы, в магазин, в гости). Если не получается пройти пешком весь путь, пройдите какую-то часть. В течение рабочего дня устраивайте себе физкультминутки. Существует немало упражнений, которые можно выполнять, не вставая со стула или офисного кресла. Прогулка или отказ от лифта приведут мышцы в тонус.


8. Полноценный сон
Недосыпание плохо сказывается на гормональном обмене, ответственном за чувство насыщения. Не выспавшийся человек невольно съедает большее количество жирной и высококалорийной пищи.

9. Полюбите себя
Полюбить себя - не значит жалеть, холить и лелеять в пледе на диване. Относитесь внимательно и бережно к своему здоровью. Отказывайтесь от вредных привычек, переходите на здоровый образ жизни, не подсаживайтесь бездумно на жесткие диеты.

Молоко для желающих похудеть
В диетах для похудения такого продукта как молоко никогда нет. Существует предубеждение против молочной продукции в плане похудения. Оказывается, если ежедневно включать в рацион умеренное количество молочных продуктов, ни о какой полноте речи быть не может. Для взрослых людей норма потребления молока или кефира, йогурта - один стакан в день, творога - 100 г, сыра - 50 г. Это всего лишь 20% суточной потребности организма в жирах!

Рациональнее покупать молочную продукцию естественной жирности и употреблять ее в умеренных количествах. Обезжиренные молочные продукты подвергаются усиленной промышленной переработке, что негативно сказывается на ее консистенции, вкусовых качествах и что особенно важно - на составе. Чтобы повысить привлекательность товара, производители подмешивают в нее растительные жиры (пальмовое, кокосовое масло), сахар, крахмал и другие ингредиенты.

Утверждение о том, что после 30 лет молоко не усваивается, не верно. Молоко не усваивается у людей, имеющих индивидуальную непереносимость молочного белка или лактозы. Но такая патология никак не связана с возрастными изменениями. Она бывает врожденной, приобретенной в качестве осложнения после перенесенных болезней или аллергической реакции организма на некачественный продукт.

Многие во время похудения не включают в рацион питания сыр, так как в нем много соли. Выбирайте наименее соленые и жирные сорта и балуйте себя небольшим количеством сыра несколько раз в неделю.

Если вы не ощущаете дискомфорта после употребления молока, можете пить его в любом возрасте. Это только пойдет на пользу вашему организму и поможет сохранить хорошую физическую форму. Молочные продукты богаты кальцием, который укрепляет костную систему и поддерживает мышечную массу.

Лучшие новейшие лайфхаки по уходу за собой.

8 февраля 2022, рубрика Парфюмерия и косметика
Экономьте время и деньги с помощью полезной информации от профессионалов и бьюти-блоггеров. Лучшие советы прошедшего года. Читать далее


Запоры у детей. Что надо знать родителям о запорах у детей

Запоры никому не доставляют радости - ни взрослым, ни детям. Запор - не только дискомфорт, но и вероятность развития различных осложнений.Замедленное, затрудненное, недостаточное опорожнение кишечника знакомо многим под общим названием - запор. Читать далее


Подборка романтических мелодрам ко Дню всех влюбленных

8 февраля 2022, рубрика Колонка кинокритика
До самого романтичного дня в году – Дня всех влюбленных – остается меньше недели. Поэтому, чтобы помочь вам создать соответствующее лиричное настроение, мы решили колонку кинокритика на этой неделе всецело посвятить романтичным мелодрамам. Читать далее


Вдохновляющие фильмы о карьере

7 февраля 2022, рубрика Карьера
Вряд ли на свете найдется такой человек, которому не хотелось бы построить успешную карьеру. Вот только одни из нас начинают активно двигаться к своей цели, а другие почему-то считают, что в их случае это ну никак невозможно, и в итоге довольствуются тем, что у них есть, иной раз сетуя на свою тяжкую долю. А ведь на самом-то деле нет ничего невозможного, главное – верить в себя и постараться отыскать свой собственный путь к успеху! И отличным подспорьем в этом важном деле станут не только многочисленные тренинги или соответствующая тематическая литература, но и определенные фильмы – после просмотра некоторых из них не только станет совестно за свое неверие в себя и опустившиеся руки, но, вполне возможно, еще и появится желание горы свернуть! Читать далее


Последние новости:

Анна Семенович отважилась на липосакцию и избавилась от второго подбородка

08.02.2022
Популярная артистка неоднократно признавалась в том, что она будет прибегать к услугам пластических хирургов, если увидит в этом необходимость. Читать далее


Врачи предупредили о непоправимом последствии омикрона

08.02.2022
Оказывается, омикрон способен нанести необратимый урон голосовому аппарату и даже привести к полной потере голоса! Читать далее


Вера Брежнева отреагировала на слухи о раздельном проживании с Константином Меладзе

08.02.2022
Несмотря на то, что Вера с Константином женаты уже около семи лет, недремлющие хейтеры и по сей день пытаются отыскать признаки кризиса в их отношениях. Читать далее


Дина Немцова планирует выйти замуж во второй раз

08.02.2022
После развода со своим первым супругом Дмитрием 19-летняя дочь Бориса Немцова стала намного реже рассказывать о своей личной жизни. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Суп с фрикадельками и стручковой фасолью
Рецепт: Суп с фрикадельками и стручковой фасолью

Вкусный домашний суп для семейного обеда.

Ингредиенты для «Суп с фрикадельками и стручковой фасолью»:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Ivetta-52. Мои пустышки января 2022
Всем – привет!
Вот и закончился самый богатый на праздники месяц – январь! Не скажу, что он был радостным, но в наших реалиях уже здорово, что никто не заболел!
По пустым тюбикам и флакончикам понимаешь, что жизнь идет. А то на улицах так пусто, что иногда возникают сомнения в этом.
Итак, какие средства закончились у меня, по списку:... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

В день памяти
в день годовщины дорогого человека

Связь у нас с тобой во всех мирах-
Тонкая ,незримая...Не рвется...
Не проходит боль моя... и страх,
И любовь со мною остается...
Не находит выхода печаль.
Время связь не рвет — а укрепляет
Ходики стоят. А календарь?-
Красных дней не помнит и не знает.
Кто-то скажет — Это просто блажь!-
Что живу былое воскрешая.
Ты мой вечный спутник ,добрый страж!-
Мир оберегая — вдохновляешь!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

 Бекхэм рассказал о диете, которую его супруга соблюдает 25 лет

Бекхэм рассказал о диете, которую его супруга соблюдает 25 летФото: i.milliyet.com.tr

На протяжении последних двадцати пяти лет Виктория Бекхэм придерживается одной диеты, пояснил ее муж в беседе с шеф-поваром Рут Роджерс.

В подкасте River Cafe Table 4 бывший полузащитник английской сборной по футболу Дэвид Бекхэм весьма подробно рассказал, как питается его супруга. »



В избранное