Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

"МедиаФорт": календарик-2011 на Ваш рабочий стол

"МедиаФорт": календарик-2011 на Ваш рабочий стол Дорогие читательницы myJane! Уже стало хорошей традицией, что наш журнал предлагает Вашему вниманию не только стильные, но и полезные обои для рабочего стола Вашего компьютера - с календариком на 2011 год. Читать далее >>

 

Конкурс "Закусочка и закусончик"

Конкурс "Закусочка и закусончик"Предлагаем всем пользователям кулинарного портала Поварёнок.ру принять участие в новом конкурсе закусок от компании SUPRA к 23 февраля и 8 марта. Читать далее >>

 

Конкурс "Блондинки против брюнеток, и не только!"

Конкурс "Блондинки против брюнеток, и не только!"Блондинки, или брюнетки? А, может, шатенки, или рыжеволосые? Кто красивее, умнее, успешнее, популярнее, и всех на свете милее? Этот вопрос волнует человечество испокон веков. Художники и фотографы ищут ответ на то вопрос и пос ей день, да и простые мужчины не всегда в состоянии определить свои вкусовые предпочтения: блондинки? Или, все-таки, брюнетки? Читать далее >>

 

Йога и очищение организмаБиблиотека: Йога

Йога и очищение организма

Немногим из нас повезло заинтересоваться йогой с рождения. Как правило, мы приходим на занятия уже с определенным багажом – неправильным питанием, накопленными шлаками и токсинами. И если не разобраться с этим грузом, интенсивная практика йоги может даже навредить.

Оговорюсь сразу: выполнять чистку, прочитав статью или книгу - опасно. По конкретным методам лучше проконсультироваться с инструктором йоги, неоднократно опробовавшим их на себе. И также с лечащим врачом. А эта статья даст Вам общее представление, что такое чистка и зачем она нужна.

История о кишечнике

Жил-был человек. И вот решил заняться йогой, чтобы стать здоровым. Активно старался, бодренько выполнял почти все асаны. Но начал чувствовать себя хуже. Почему? Йога активизирует все процессы организма. И первым может отреагировать… толстый кишечник. Шлаки и токсины, копившиеся в нем годами, интенсивно начинают попадать в кровь и разноситься по всему организму. Отравляют его, а человеку невдомек: вроде бы занялся своим здоровьем, но чувствует себя хуже.

Чистка – деликатная и не самая удобная тема для беседы. Но при осознанном подходе к своему здоровью полезно знать о возможных «неполадках» в системе и не смущаться спрашивать об этом тренера. Так, с точки зрения хатха-йоги, в первую очередь нужно заняться очисткой пищеварительной системы: желудка и кишечника. Затем чистят печень, а в некоторых случаях – кровь или лимфу.

Шанк-пракшалана

«Генеральную уборку» в организме поможет навести шанк-пракшалана, что означает «действие раковины». В этой процедуре выпиваемая вода свободно проходит через желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину и выводится через задний проход. Вода должна быть теплой, чтобы организм тратил как можно меньше энергии, и соленой, чтобы не всасываться в ЖКТ и кровеносную систему. В отличие от клизмы, эта процедура имеет более мягкое воздействие.

Перед применением метода убедитесь, что у Вас нет следующих противопоказаний:
— заболеваний органов пищеварения в стадии обострения;
— острых заболеваний пищеварительного тракта (дизентерии, поноса);
— высокой температуры;
— повышенного давления;
— сердечных приступов;
беременности;
— туберкулеза, рака кишечника;
— колита, гастрита, панкреатита;
— менструации.

Выполняют шанк-пракшалану только натощак, утром. Первые несколько раз процедура может занять до четырех часов, хотя опытный йог справляется за 30-40 минут.

На литр воды нужно растворить чайную ложку поваренной соли, если есть морская пищевая соль – еще лучше! Обычно готовят сразу «с запасом», три-четыре литра, чтобы во время чистки не прерываться на приготовление раствора. Затем выпивают стакан соленой воды, и проделывают четыре упражнения (они идут одно за другим, без остановки, поэтому их рекомендуется освоить заранее, чтобы не путаться и не сбиваться). И так подряд выпиваются несколько стаканов, после каждого из которых выполняется вся серия движений. Далее начинается круговорот воды в природе: в туалет – и снова стакан и упражнения, и так далее, пока не будет выходить чистая жидкость.

Затем необходимо выпить два стакана уже не соленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Таким образом, желудок очистится, а сфинктер закроется. Очищенный желудок должен пустовать примерно полчаса, а далее необходимо поесть. В самый первый раз рекомендуют принять в пищу хорошо разваренный рис без соли и сахара, либо гречневую кашу.
Их можно заправить топленым, либо другим маслом.

Во время шанк-пракшаланы происходит следующее: вымывается преимущественно вся микрофлора кишечника. Поэтому так важна пища в первый день чистки, ведь от нее зависит, какой состав флоры сформируется. Для последующего хорошего состояния кишечника можно и сутки потерпеть: не есть мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, сочетания фруктов с другой едой. А начиная со второго приема пищи, можно употреблять каши, овощи, хлеб и сыр. Также лучше в первый день не пить какао и кофе, отдав предпочтение воде, некрепкому чаю и слабым настоям липы, ромашки и мяты.

Четыре простых упражнения

Итак, вот четыре упражнения, за счет которых достигается проталкивание воды через пищеварительный канал. Первое открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть жидкости проникает в двенадцатиперстную кишку из желудка. Второе и третье заставляет воду продвигаться в тонких кишках. А посредством четвертого упражнения она проходит по толстой кишке.





Первое. Наклоны в сторону.
1. Вы становитесь прямо, расставив ноги на ширине плеч, ступни стоят параллельно друг другу.
2. Переплетаете пальцы рук, соединяя кисти в замок. Вытянувшись немного вверх, поднимаете руки над головой.
3. Строго вертикально наклоняетесь вправо, не прогибаясь вперед.
4. Без остановки возвращаетесь в исходное положение и сразу же наклоняетесь влево. Голова все время находится между руками. В верхних крайних положениях немного тянется боковая поверхность тела.
5. Быстро, без остановки, наклоняетесь вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это уйдет не больше 10 секунд.

Второе. Повороты в сторону.
1. Исходная позиция такая же, как в первом упражнении.
2. Поднимаете прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднимаете, сгибая в локте, и помещаете пальцы возле левой ключицы. Ваш правый локоть – на уровне плеч.
3. Поворачиваете весь корпус вместе с головой влево, отводя левую руку назад. Смотрите на кончики пальцев.
4. Не задерживаясь надолго в этой позиции, поворачиваетесь в другую сторону. Проходя исходное положение, Вы меняете руки. Правая рука теперь вытянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.
5. Без перерыва и в довольно быстром темпе повторяете повороты влево и вправо, в каждую сторону по четыре раза.

Третье. Повороты в упоре лежа, либо разновидность «змеи».
1. Необходимо принять позу, словно при отжимании от пола: упор лежа. Ступни нужно расставить примерно на ширине плеч. Вы прогибаетесь в спине, поднимая голову вверх, но не чересчур сильно, так, чтобы таз не касался пола.
2. Поворачиваете голову вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. При такой скрутке плечи почти не двигаются, только голова.
3. Не задерживаясь, возвращаетесь в исходное положение и поворачиваетесь влево.
4. Всего нужно повторить движение по четыре раза в каждую сторону.

Четвертое. Выжимание живота.
1. Становитесь прямо, расставив ноги примерно в полтора раза шире уровня плеч. Руки разводите в стороны, сжав кисти в кулаки.
2. Поворот вправо, с разворотом обеих ступней на 90 вправо. Еще в повороте Вы начинаете наклоняться и в конечной позиции нажимаете животом на правое бедро. Левое колено при этом приближается к полу, а левая рука заводится за правую ногу. Вашей правой рукой можно опереться о левое колено.
3. Возврат в исходное положение, повторяете наклон, теперь с поворотом влево, сильно надавливая животом на левое бедро.
4. Данное упражнение также выполняется по 4 раза в каждую сторону.

По поводу частоты применения шанк-пракшаланы источники расходятся. Ее рекомендуют делать как раз в две недели, так и раз в три месяца, при смене сезонов. Но в одном последователи индийской йоги едины: помимо очищения пищеварительного канала, «бонусы» в виде свежего дыхания, хорошего сна, исчезновения сыпи на коже и улучшения работы печени и поджелудочной железы гарантированы.
Автор: Мария Степаник

Оставить отзыв    Раздел: Йога  

 

Наше воровское прошлое…

Наше воровское прошлое… Нередко приходится слышать: «Вот, раньше и преступности не было, и люди по улицам спокойно ходить могли…» Увы, это не более чем заблуждение. Преступность в России имеет очень давние традиции, и даже в относительно «сытые» дореволюционные годы количество воров и аферистов не уступало нынешнему. В исторических архивах находится немало тому доказательств. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Истории из жизни    


Одевайтесь как леди

Одевайтесь как леди Наряду с микро-юбками, умопомрачительными шпильками и джинсами теснее собственной кожи, мировая мода все больше выдвигает следующий тренд – утонченную и элегантную классику. «Надо выглядеть, как настоящая леди!» - призывают в наступившем году ведущие модельеры. И это относится не только к дамам среднего и бальзаковского возраста. Так призывают одеваться даже самых молоденьких девушек. В моде изысканный вкус! Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Мода    

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Одеяло - это просто или "Дюпон отдыхает" Рукоделие

Одеяло - это просто или "Дюпон отдыхает" Этот способ изготовления теплого одеялка я нашла в Интернете уже очень давно. Показалось все просто и забавно. Да и вещи выполненные в стиле пэчворк всегда радуют глаз, выглядят нарядно, красиво и несомненно украшают наши дома и квартиры!
А тут еще и повод появился: у подружки моей дочери недавно родился малыш - мальчик Никитка, и мы решили подарить ему теплое одеялко, чтобы тепло и уютно было спать малышу.
Начнем?
Начнем, конечно, с раскроя. Из ткани разных цветов вырезаем квадраты 14 на 14 см.
Читать далее →
7 фотографий

 
manashka      207 7 21  
Рейтинг: +25

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Салат "Елисейские поля"  пошаговый 
Салат "Елисейские поля" Моя несколько вольная интерпретация салата, который готовят в популярной сети супермаркетов. Салат легкий, свежий и вкусный… не знаю, может ли он иметь какое-то отношение к Франции, но название я менять не стала.

Категория: Салаты -> Салаты из птицы -> Из курицы

Назначения:
На обед: На закуску
Специальное питание: Для диеты
На ужин: На закуску
На праздничный стол

 
Тэги: ужин  обед  закуска
пользователь dog-rose просмотров 2114   комментариев 70+70   в книге 124  78 баллов  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Бьюти-обзор: Подарки для мужчин

Бьюти-обзор: Подарки для мужчинДля женщин февраль - сложный месяц. Не успели мы подарить мужчинам свои сердца (реальные и плюшевые), как уже надо думать о новых презентах для наших защитников. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Эксклюзив    

 

 

Шоу-бизнес

Анна Снаткина выложила фотоотчет об отдыхе на Мальдивах

Анна СнаткинаФото: newsliga.ru
Анна Снаткина

После публикации Анастасии Волочковой в Интернете откровенных фотографий с отдыха на Мальдивах, отечественные звезды шоу-бизнеса и киноиндустрии начали выкладывать свои мальдивские фотографии. Российская актриса Анна Снаткина решила не отставать от нового веяния и тоже выложила свои фото в сети. »

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Что особенного в русских женщинах? Что особенного в русских женщинах? Сара Джессика Паркер прощается с нами на 5 лет Сара Джессика Паркер прощается с нами на 5 лет
Целуя ребенка, вы можете заразить его кариесом Целуя ребенка, вы можете заразить его кариесом Более 50% россиян имеют лишний вес Более 50% россиян имеют лишний вес



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное