Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane.ru

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Как не растолстеть за зиму

Как не растолстеть за зиму

Проблема лишнего веса актуализируется в холодное время года. Из-за неблагоприятных погодных условий мы не только меньше двигаемся, но и постоянно тянемся к холодильнику.

Проблема еще и в неправильном питании. В холода очень важно, чтобы пища была не только здоровой, но и сытной – только так можно избежать переедания и, следовательно, лишнего веса. Подробнее о зимнем меню
 

 

Конкурс «Мои друзья на Diets.ru»

Конкурс «Мои друзья на Diets.ru»Удивительно, как дороги иногда становятся люди, находящиеся от нас по другую сторону монитора, и совершенно не важно, сколько километров отделяет друг от друга, или часовых поясов. И иной раз так хочется рассказать о своих виртуальных друзьях, об их достоинствах, об их значимости в нашей жизни, или просто поблагодарить от всей души вот просто за то, что они есть. Накануне своего двухлетия, которое мы все отметим 1 декабря, Diets.ru совместно с брендом VITEK дарят вам такую возможность, приглашая принять участие в конкурсе «Мои друзья на Diets.ru». Читать далее >>

Конкурс «Поздравь Diets.ru!»

Конкурс «Поздравь Diets.ru!»День рождения – это удивительный праздник, один из самых любимых, день подарков и поздравлений, воздушных шариков и моря радости и немножечко, ощущения детства. Совсем-совсем скоро, 1 декабря, проекту Diets.ru исполнится 2 года! В связи с этим знаменательным событием, мы и бренд Philips объявляем конкурс «Поздравь Diets.ru!». Читать далее >>

Конкурс «Секреты зимней красоты» с Clean&Clear на Relook.ru

Конкурс «Секреты зимней красоты» с Clean&Clear на Relook.ruЗима – не время прятаться дома от морозов и снега; зимой нас ждут великие дела и множество интересных занятий – лыжи, коньки, игра в снежки, катанье с горок и лепка снеговиков; прогулки под снегом и встреча нового Года. Что же делать, если не хочется пропустить ни одно важное и интересное событие, но морозный воздух и ветер заставляют задуматься о здоровье и красоте кожи? Читать далее >>

В Москве Рождество наступит 30 ноября

В Москве Рождество наступит 30 ноября Только на три дня в центре Москвы раскинется настоящий рождественский город. С 30 ноября и 1, 2 декабря в Гостином Дворе по адресу ул. Ильинка дом 4 пройдет VI Гастрономический Фестиваль ФУД ШОУ Christmas. Для всех, кто устал от промозглой и дождливой осени и жаждет скорейшего наступления новогодних праздников самый вкусный и масштабный фестиваль года раскроет свои двери, а его главным лозунгом станет «Попробуй Рождество на вкус!» Читать далее >>

Фотоконкурс «Лучший образ для свидания» с TopFace и PHILIPS на Relook.ru

Фотоконкурс «Лучший образ для свидания» с TopFace и PHILIPS на Relook.ruСвидание, особенно, первое – это один из самых волнительных моментов в отношениях. Пожалуй, нет ни одной девушки, которой не знаком трепет ожидания и извечный вопрос – что же, всё-таки, надеть? Советы подруг, глянцевые журналы или персонажи из любимых кинофильмов – каждая, представляя себя на свидании, вдохновляется определённым образом. Читать далее >>

 

Как сове проснуться, а жаворонку взбодритьсяБиблиотека: Здоровье

Как сове проснуться, а жаворонку взбодриться

Как известно, по типу биоритмов люди делятся на «сов» и «жаворонков». Первым трудно проснуться по утрам, зато к вечеру они энергичны и веселы. Ранние пташки встают с рассветом, а то и раньше, но к вечеру клюют носом. Как подстроиться под свои биоритмы, чтобы жизнь приносила радость и была активной?

Для начала определимся с терминами. «Совы» - это люди, засыпающие после полуночи и встающие утром позже 10-11 часов. Чистый тип «жаворонков» – те, кто просыпается без будильника в 6 или 7 часов утра, а к 10 вечера у них уже слипаются глаза. Но если вы привыкли просыпаться в 8, а в сон вас клонит в районе 11 часов, вы тоже скорее относитесь к «жаворонкам».

Сбои в биоритмах приводят к проблемам со здоровьем, вялости и даже набору веса. Поэтому с биоритмами «совам» и «жаворонкам» следует согласовывать не только стиль жизни, время подъема и отхода ко сну, но также планирование важных дел и даже рацион питания. Любопытно, что даже недуги у этих типов людей разные. «Совы» чаще страдают гормональными сбоями, гастритами и язвенными болезнями. У «жаворонков» выше риск развития сердечных заболеваний, органов кровообращения, ослабления иммунитета.

"Совы" и "жаворонки" должны питаться по-разному, говорят специалисты. «Жаворонки» редко жалуются на отсутствие аппетита по утрам. Благодаря раннему подъему они могут позволить себе плотный завтрак. Зато ужинать поздно им никак нельзя, крайней срок – 18 вечера. А вот «совам» можно съесть на ужин до 35-40% дневного рациона. Их главная проблема – не пропускать дневные приемы пищи. «Совиный» ужин можно сдвинуть до 21:00 – при условии, что ложитесь вы позже полуночи.

В идеале «жаворонкам» стоит выбрать работу, которая начинается в 8 или 9 часов утра и уходить домой пораньше, чтобы лечь до 23 вечера. Совам, напротив, подойдет график с 10 до 7 или даже с 11 до 20 (такие уже существуют в больших городах). Но все мы понимаем, что работу с подходящим графиком найти удается не всегда. К тому же есть студенты, молодые мамы, школьники, которые вынуждены подстраиваться под свое расписание.

Если вам приходится приспосабливаться к стилю жизни, который чужд вашим естественным ритмам, делайте это грамотно.

"Жаворонки" легко встают в 6 часов и раньше, если как следует выспались за ночь. Зато настоящая проблема для них – борьба с вечерней сонливостью, которая наваливается во второй половине дня и ближе к ночи. Именно этих гостей уговаривают остаться «еще на полчасика, потому что время детское». Вечеринки и посиделки с друзьями допоздна – настоящее испытание для "жаворонков".

Справиться поможет кратковременный сон сразу после прихода домой или даже вместо обеденного перерыва в офисе, если вы не стесняетесь спать в рабочем кресле. Взбодриться помогает и контрастный душ. Чашка чая с лимоном или любой кислый напиток - апельсиновый сок, клюквенный морс, вода с лимоном - освежают и придают сил.

Дома можно проделать такую процедуру: опустить стопы ног в холодную воду. Это пробуждает и разгоняет кровь. Испытанным средством для женщин-"жаворонков" является обновление макияжа и прически.

Но самым главным условием дневной бодрости «жаворонка» является достаточный и полноценный ночной сон. Ему жизненно необходимо ложиться спать вовремя – ведь просыпаются «жаворонки» рано, а значит, не могут «добрать» за счет утреннего сна. По этой причине «жаворонкам» не рекомендуется плотно есть на ночь: переваривание мешает заснуть.

Ужинать "жаворонкам" рекомендуется не позднее 18-19 часов. Если в это время вы находитесь на работе, диетологи советуют не стесняться и ужинать прямо там. Это хлопотно, но зато принесет пользу фигуре и здоровью. Поздние ужины у «жаворонков» ведут, увы, к скорейшему набору веса. Вечернее меню должно состоять из мяса или рыбы на пару (или отварных) с овощами.

"Совы" страдают от необходимости ранних подъемов. Для пробуждения им рекомендуется завести будильник с нарастающей громкостью – это поможет проснуться плавно и уменьшит стресс. Но, проснувшись, «сове» нужно вставать сразу же, иначе «еще минуточку» и «еще чуть-чуть» превратятся в сладчайший сон и опоздание всюду, куда только возможно.

Планируйте на часы подъема какое-нибудь приятное занятие, ради которого вы готовы встать пораньше. Это может быть посещение странички в социальных сетях, чтение любимого сайта, разговор по телефону с приятным собеседником и так далее.

Энергетический напиток, состоящий из 2 ложек меда, сока половинки лимона и стакана горячего зеленого чая помогут вам почувствовать себя бодрее. Вообще, "сове" рекомендуется утром пить горячее: горячая жидкость действует на организм как стресс, вынуждая быстрее просыпаться.

Горячий или контрастный душ тоже поможет «сове» проснуться. Однако слишком холодная вода может стать стрессом для организма, поэтому выбирайте температуру не выше 33 и не ниже 24 градусов по Цельсию.

Можно воспользоваться эфирными маслами: нанести на запястье и за уши несколько капель хвойных или цитрусовых масел. Окончательно взбодриться поможет самомассаж: растирание ладоней, мочек ушей, нанесение крема.

Кофе за завтраком «сове» не повредит, но важно знать меру. Одной чашки крепкого кофе вполне достаточно. Кстати, первый завтрак не должен быть тяжелым. Есть стоит тогда, когда этого хочется. Лучше предпочесть углеводную пищу: банан, яблоко, злаковые, кашу. Никакой тяжелой яичницы с колбасой: еще не проснувшийся организм просто не сможет нормально включиться в работу и переварить белки и жир.

Кстати, психологи рекомендуют «совам» приступать к завтраку во всеоружии: умытыми, причесанными и уже одетыми в офисную одежду. Это помогает настроиться на нужный лад, а домашняя одежда, напротив, расслабляет.
Автор: Анна Заславская

Оставить отзыв    Раздел: Здоровье      

 

Наталья Солнцева. Полуденный демон

Наталья Солнцева. Полуденный демон«И жил Адам, ожидая и вожделея только Лилит, и умер Адам, стеная и мечтая лишь о Лилит». (Аветик Исаакян) Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Писательница Наталья Солнцева    


А у вас есть шарик?

А у вас есть шарик? Никто не может грустить, если у него есть шарик!», – однажды сказал Винни-Пух. А уж он-то в этом толк знает! Давайте вместе с ним проследим за тем, как же создавался этот замечательный антидепрессант всех времён и народов… Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Отдых    

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Я вам не завидую (немного о зависти)
зависть, психология, отношения

Нас давно не удивляют бесчисленные комиксы, на которых неизменно изображены две подруги. Первый кадр – горячие объятья, второй – вот они уже корчат рожи и отпускают язвительные реплики в сторону. И популярная картинка с подписью «Дай мне сил вытерпеть эту…», обошедшая весь Интернет, — живой пример тому, что зависть — «работница» со стажем.
Читать статью

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Секрет варки вкусного борща с чесночными гренками и перекрученным салом
Описание: Это мой фирменный рецепт борща, и считаю его для себя самым лучшим. А еще это продолжение на тему "бреза", интересная находка моего приятеля - ресторанного критика Игоря.

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Справляемся с сезонными психологическими расстройствами

Справляемся с сезонными психологическими расстройствамиУ вас упадок сил, не хватает энергии, трудности с концентрацией внимания, появилось чувство тревоги? Это симптомы сезонной депрессии. Миллионы людей во всем мире испытывают подобные проблемы в холодные месяцы года, и среди них много здоровых и молодых. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Бьюти-секрет дня    

 

Шоу-бизнес

Евгения Феофилактова покидает «Дом-2»

Евгения Феофилактова покидает «Дом-2»Фото: galya.ru

Евгения Феофилактова, которая в ближайшее время ждет появления ребенка, давно обещала покинуть скандальный телепроект. Она планирует отдохнуть от телевидения и набраться сил перед родами. И вот вчера она официально сообщила всем, что уходит с проекта вместе с супругом. »

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Анастасия Волочкова считает себя «Изумрудом России» Анастасия Волочкова считает себя «Изумрудом России» Как избежать депрессии? Совет актрисы Вивьен Ли Как избежать депрессии? Совет актрисы Вивьен Ли
 Что нужно взять с собой в дорогу? Берём пример с Виктории Бекхэм Что нужно взять с собой в дорогу? Берём пример с Виктории Бекхэм Дэвид Бэкхем в рекламе часов Transocean Chronograph Unitime Worldtime Дэвид Бэкхем в рекламе часов Transocean Chronograph Unitime Worldtime



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное