В помощь занятым людям создано множество самых разных инструментов тайм-менеджмента. Это и планировщики, и ежедневники, и органайзеры, и приложения для айфонов.
Незаслуженно забытым оказался таймер, который может не только организовать вас на подвиги, но и сделать Вашу жизнь более гармоничной.
Наверняка каждая из нас встречала в жизни человека (или сама им является), который панически чего-либо боится: собак, лифта, самолетов... Список можно продолжать бесконечно, поскольку чем дальше общество идет в развитии, тем больше возникает разнообразных фобий. Если еще в начале 3 тысячелетия называлось «всего» около 300 фобий, то на сегодняшний день их более тысячи!
Несмотря на то, что слово «фобия» дословно с греческого переводится как «страх», специалисты эти два
понятия разделяют. Фобией принято называть паническую боязнь чего-либо.
Психологи отмечают, что некоторая боязнь незнакомых ситуаций или явлений – совершенна нормальна. Так проявляется наш инстинкт самосохранения. Если же ваша психологическая (и физическая) реакция выходит за рамки нормы – значит, мы имеем дело не с простым страхом, а с фобией.
Как же определить эти самые рамки? Психологи
перечисляют ряд признаков, свидетельствующих о наличии фобии. Если в травмирующей ситуации вы обнаруживаете у себя следующие симптомы, начинайте борьбу с фобией – самостоятельно или с помощью психолога (ведь в первую очередь это психологическая проблема!):
∙ чувствуете слабость; ∙ ощущаете дрожь в теле и конечностях; ∙ наблюдается аритмия; ∙ чрезмерно потеете (холодный пот); ∙ появляется чувство тошноты (даже возможна рвота); ∙ становится сложно дышать; ∙ темнеет
в глазах; ∙ возникает чувство, словно вы находитесь во сне; ∙ кружится голова; ∙ теряете сознание.
Как избавиться от фобий?
Итак, первый шаг для решения проблемы – это признание ее наличия.
А теперь начинаем действовать. И первое, что советуют психологи, – это… как можно чаще стараться оказываться в пугающей ситуации. К примеру, боитесь выступлений перед аудиторией (а по статистике это самая распространенная фобия) – выступайте как можно
чаще. Везде, где есть возможность, возьмите слово! Выступая, старайтесь смотреть на слушающих, окидывайте взглядом всех присутствующих – слева направо.
У вас никтофобия (боязнь темноты)? Первой заходите в темную комнату; если нужно что-то взять из соседней комнаты – берите, не включая свет. Поможет и такое упражнение: выключите свет во всей квартире и, когда глаза привыкнут к темноте, медленно пройдитесь по всем комнатам.
Страдаете агорафобией (боязнью открытых пространств)? Тогда ваша дорога – за город. Гуляйте не только по лесу, но и по полю, другим открытым участкам. А находясь в городе, не старайтесь избегать прохождения по площади
или широкой улице – наоборот, смело направляйтесь именно в районы с нужными ориентирами.
И так далее – все зависит от фобии, которая преследует вас.
Если страх возник…
Что делать в том случае, если поработать над своей фобией вы еще не успели, а неожиданно оказались в пугающей ситуации?
Первый совет: не паниковать. Возьмите под контроль свои эмоции и мысли. Многим помогает упражнение «рычажок переключения мыслей»: представьте, что
в голове существует такой рычажок, который переключает мысли и чувства. Почувствовали страх – представьте, что вы – раз! – и нажали на рычаг. Сделайте усилие над собой, чтобы мысли и в самом деле «переключились».
Следующий шаг – постарайтесь медленно приблизиться к предмету страха. Особенно легко это сделать, если вы боитесь животных: к примеру, собак (кинофобия) или кошек (аклюрофобия).
Еще
один совет: не стойте на месте и не замирайте. Чувствуете, что вас парализует страх? Постарайтесь подвигаться: разомните пальцы рук, встряхните головой, пожмите плечами, подвигайте пальцами ног, потянитесь. Любая физическая активность принесет пользу, потому что заставит ваш мозг переключиться на другую задачу.
В пугающей ситуации обязательно старайтесь убедить себя, что вам ничего не угрожает. Почувствовали страх в самолете?
Начинайте говорить себе о том, что нет причины бояться, ведь этот самолет летал уже множество раз – и в этот раз все также будет хорошо. Начинайте обращаться к реальным фактам и статистике: вспомните, что аварии на дорогах случаются в 4 раза чаще, чем катастрофы в воздухе.
Самые необычные фобии
Мы уже говорили о самой популярной фобии: страхе перед выступлениями. Кроме нее и других упоминаемых в статье, очень распространены следующие фобии: высоты (акрофобия), молнии и грома (бронтофобия), небольших закрытых пространств (клаустрофобия), пауков (арахнофобия), походов к стоматологу (дентофобия). Наверняка про такие фобии слышал каждый. Но бывают фобии очень редкие и необычные. Это, к примеру,
Какую бы фобию
вы у себя ни нашли, помните: вы – не одни. Люди, страдающие подобным страхом, существуют точно так же, как и существуют средства излечиться от этой проблемы. Главное – не терять времени и надежды!
Американские ученые занялись изучением проблемы влияния покупок на ощущение счастья. Они выяснили, что каким бы долгожданным ни было приобретение, счастье
от него длится недолго. Радость исчезает почти сразу же после получения желаемого, которое начинает восприниматься как данность. И с этим ничего не поделаешь.
Разумеется, восприятие покупок во многом зависит от того, является ли человек материалистом, то есть связывает ли он появление новых вещей с внутренним состоянием комфорта. Читать статью
Описание: Изумительно вкусный торт для любителей и почитателей шоколада и французской кухни! По рецепту греческого кондитера Стелиоса Парляроса с моими изменениями в оформлении. П. С. На сайте уже есть похожий рецепт у Машеньки-maraki84, но я обещала добавить и свой вариант, поэтому и под №2!
