Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Что такое гнев и как с ним справиться

Как часто, если вам нагрубили где-то в транспорте или же оскорбили в социальной сети, обидели знакомые или друзья, мы начинаем закипать от гнева. У нас принято подавлять гнев. Верующие считают его одним из смертных грехов. Люди интеллигентные уверены, что нельзя поддаваться негативным эмоциям. Да и у остальных есть свои установки, например, убеждения, что гневаться на старших нельзя, не стоит обижаться на других людей и т.д. Но, прежде чем подавлять свой гнев, необходимо разобраться, для чего он нужен. Человек по своей природе – уникальное существо, все в нем устроено правильно. И если мы гневаемся, значит, для чего-то это нужно.

Для чего нужен гнев

Психологи уверяют, что гнев появляется не просто так. Основное его предназначение – это сообщить всем, в том числе и самому человеку, о боли. Это послание появляется не просто так, а для того, чтобы человек осознал – ему сейчас больно, нужно обратить на это внимание и что-то с этим сделать. И, конечно, в этом случае речь идет не о физической боли, а о душевной. Если мы отказываемся от гнева, стараемся его подавить, то это почти то же самое, что не замечать ушибов и ран. Почему рана болит и кровоточит? Чтобы мы одумались, начали беречь себя, ходили осторожнее и сохранили в целости и сохранности свои руки и ноги. Почему мы гневаемся? Потому что кто-то причинил нам боль. А боль – это не норма, не нужно терпеть ее. Если у нас сильно болит живот, мы вызываем скорую. Если начала болеть душа, нужно посетить психолога. Или же разобраться, почему появилась эта боль и устранить причину.

Важно почувствовать себя в безопасности и понять, что больше такая ситуация не повторится. Как это сделать? Способы могут быть разными. Можно ответить или же выйти на прямой конфликт. Главное – не переступать грань, оставаться интеллигентным человеком. Иногда причина боли – это сложившаяся ситуация. Если вы ничего не можете поделать, то запас сил будет постоянно снижаться, вас начнут раздражать даже мелочи. В этой ситуации важно решать проблему. Со всем можно справиться. Даже если вы осознаете, что другой человек не хотел вам причинить боль, это не повод терпеть. Поймите, боль – это не норма, и нужно искать выход, самостоятельно или же при помощи специалиста. Чем раньше вы заметите, что вам причиняют боль и сможете ее остановить, тем меньше вероятности того, что ваше легкое раздражение перерастет в ярость. Помните, гнев – это не только ссоры и крики, тем более, драки, любое раздражение, сарказм, едкое замечание – это тоже проявление гнева. Чем сильнее испытываемая боль, тем сильнее сила гнева.


Что происходит, когда мы гневаемся

Работать над собой – это хорошо. Но, тем не менее, мы все же иногда поддаемся гневу, закипаем и раздражаемся, а это не очень хорошо для нашего здоровья. Расскажем, что именно происходит в этот момент.

На физиологическом уровне проявление гнева похоже на проявление страха. В этот момент происходит активизация симпатической части автономной нервной системы. Мы по-своему реагируем на раздражитель, т.к. срабатывает инстинкт: появилась опасность, значит, надо обороняться. Наше тело готовиться или защищаться, драться, или же бежать.

Идет выработка адреналина, который будет впрыскиваться в кровь, чтобы активизировать боеспособные части организма. Что именно происходит:
∙ приток крови к мышцам, отвечающим за активные физические действия, увеличивается;
∙ быстро бьется сердце;
∙ расширяются зрачки;
∙ кровь, концентрируясь в мышцах, оттекает от кожи и внутренних органов брюшной полости.


Если следовать нашим инстинктам, мы должны накинуться на врага. Любые активные физические действия привели бы к тому, что адреналин израсходовался и расщепился, а нервная система пришла в равновесие. Но не очень правильно будет набрасываться на обидчика с кулаками, тем более, что это наше субъективное ощущение. Возможно, собеседник не стремился нас обидеть, просто нечаянно наступил на «больную мозоль». Как бы там ни было, организм выработал огромное количество энергии, чтобы защищаться. А мы ее не израсходовали. Эта энергия не может просто исчезнуть. Она бьет по нашим внутренним органам. В первую очередь страдают органы пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Идет активный прилив крови, заставляя усиленно работать железы внутренней секреции. Усиливается выделение желудочного сока, начинает скакать давление.

Ljupco Smokovski/Rusmediabank.ru

Что делать, если вы разгневаны

Желательно предотвращать вспышки гнева. Но если вас все же задели за живое, необходимо научиться справляться с гневом, чтобы не пострадало здоровье. Как это сделать? Самый простой способ – это сбросить энергию, которая выработалась из-за вспышки вашего гнева. Можно заняться генеральной уборкой или же привести в порядок шкаф, дочиста отдраить кухонную плиту, выйти на пробежку около дома или же пройтись по ближайшему парку, наслаждаясь видами природы. Ваша задача – любым способом потратить излишки энергии. Можно даже выплеснуть ее в творчество. И после этого вы почувствуете себя лучше.

Если вы на работе или в транспорте и не можете себе позволить все эти действия, воспользуйтесь следующими техниками:
1. Дыхательная гимнастика. Начните глубоко дышать. Следите за тем, чтобы сначала наполнялся низ легких, потом воздух шел до середины и, в конце концов, начали подниматься ключицы.
2. Снимите мышечное напряжение. Гнев заставляет напрягаться мышцы. Подумайте о том, что вам нужно расслабиться. Старайтесь следить за собой, так, чтобы каждая мышца расслабилась. Уделите особое внимание мышцам вокруг глаз, губ и челюстей.
3. Упражнение «Гладь озера». Закройте глаза и представьте, что перед вами находится безветренная гладь озера. Вся поверхность – безмятежная, гладкая, спокойная, в ней отражаются прекрасные берега. Вода в озере чистая и ровная, в ней видно небо и белоснежные облака, а также высокие стройные деревья. Вы стоите и любуетесь этим озером, настраивая себя на безмятежность и спокойствие. Чтобы успокоиться, вам понадобиться 5-10 минут.

Гнев не одобряется обществом. И это правильно. Если все будут кидаться друг на друга с кулаками, воцарится анархия. Но подавлять гнев – это тоже не выход. Необходимо работать над собой, чтобы достигнуть гармонии и взаимопонимания с этим миром.

Не основной инстинкт (кому секс не нужен)

28 июня 2019, рубрика Психология
Наконец-то наше ТВ и СМИ добились желаемого эффекта - уже парочка поколений просто совершенно сдвинута на сексе, вернее, не на нем самом, а на желании казаться «востребованной и сексуальной». Так как я женщина, соответственно и размышлять на эту тему стану с женской точки зрения. Согласитесь, для того, чтобы набрать много подписчиков в социальных сетях, не нужно быть умной, веселой, не нужно быть даже красивой, просто надо оттопыривать пятую точку и постоянно фоткать себя «сзади». Все те музыкальные композиции, которые нам предлагают на «эстраде» - это тупые, полуголые девицы, делающие «возвратно-поступательные» движения тазом на сцене и томно стонущие под фанеру. Все шутки на центральных каналах «об этом», все ниже пояса. Самые любимые реалити-шоу: кто-где-кого и в какой позе поимел сегодня. Женщины за сорок раздвигают ноги в безумных шпагатах, чтобы показать, что их «хотят», порой я смотрю на весь этот «звездный цирк» и думаю: они что, совсем спятили? Читать далее


Секреты отелей, о которых известно далеко не каждому

28 июня 2019, рубрика Туризм и путешествия
Остановка в отеле – один из наиболее популярных вариантов размещения у современных туристов. Что может быть проще и приятнее, чем заранее забронировать номер, оплатить его, а по приезду сразу же заселиться и начать свой долгожданный отдых? Особенно приятно, когда в бронь включено не только размещение, но еще и питание! Однако данный способ размещения тоже не лишен некоторых подводных камней и, конечно же, никто и никогда в жизни не расскажет о них увлеченному путешественнику! Так какие же секреты могут быть у современных отелей от своих постояльцев? Читать далее


Потемкинская лестница любви

23 июня 2019, рубрика Истории из жизни
Прошло уже более двадцати лет с того дня, когда судьба разлучила их, но незабываемые васильковые глаза все еще будоражат душу, заставляя сильнее биться сердце. О своей первой любви Елена Петровна вспоминает с теплом, однако тихая грусть до сих пор сквозит в ее голосе. Ведь с годами все явственней чувствуется одиночество. А с фотографии на ажурном столике так притягательно улыбается молодость… Читать далее


Ласки для тела: 7 мифов о мастурбации

24 июня 2019, рубрика Интим
Строгое воспитание и недостаток знаний рождает множество мифов о мастурбации. Многие люди считают, что доводить себя до оргазма без партнера – неестественно, аморально и вредно. Однако современные врачи давно уже сошлись во мнении, что у мастурбации есть немало преимуществ как для улучшения либидо, так и для общего здоровья. В какие мифы о ней нужно перестать верить? Читать далее


Любой каприз за ваши деньги

24 июня 2019, рубрика Карьера
Все в мире продается и все покупается. Может, это и не совсем так, но, как выяснилось, люди готовы платить деньги за весьма странные вещи. Читать далее


Последние новости:

Виктория Боня радуется набранному весу

28.06.2019
В то время, когда миллионы женщин ведут нескончаемый бой с лишним весом, некоторые медийные личности наоборот, радуются набранному килограмму. Читать далее


Таисия Повалий предстала в свадебном платье

28.06.2019
Но на этот раз алтарь оказался бутафорским, потому что дело происходило во время съемок нового клипа на музыкальную композицию "Я буду твоя". Читать далее


Любовь Успенская откровенно обсуждает тему секса

28.06.2019
Певица дала импровизированное, но очень откровенное интервью. В диалоге с ведущей Настей Ивлевой звезда рассказала про правильную модель отношений с мужчиной и обсудила размеры достоинств русских мужчин. Читать далее


Памела Андерсон рассталась с бойфрендом

27.06.2019
Знойная красотка рассказала своим поклонникам о том, что вынуждена расстаться со своим возлюбленным. Футболист Адиль Рами оказался коварным обольстителем без капли совести. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Горячие бутерброды на сковороде
Описание: Моя семья очень любит бутерброды, готовлю их и в духовке и на сковороде. В этот раз решила поделиться с вами рецептом бутербродов с колбасой и сыром приготовленных на сковороде, они получаются сочными, вкусными, ароматными и выглядят очень аппетитно. Рекомендую.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Кети Топурия рассказала, почему она не поправляется от мучного
Стройности тридцатидвухлетней Кети могут позавидовать многие, при этом певица не скрывает, что позволяет себе лакомиться абсолютно всем, чем ей только захочется! А мучное она вообще обожает, утверждая, что неправильное питание – это ее конек! Так как же Кети удается не поправляться... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Шашлык домашний "с дымком"
кулинария, рецепты, шашлык

Этот рецепт «родился» одним летом, когда на неделе стояла жара, а на выходных, когда мы собирались ехать на шашлыки, неизменно шёл дождь. В один из таких выходных, окончательно потеряв надежду на долгожданный пикник, супруг сказал, что люди с фантазией должны находить выход из любого положения, после чего удалился на кухню и начал священнодействовать с мясом…
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Брэд Питт не захотел становиться лицом натуралов

Брэд
Питт не захотел становиться лицом натураловФото: eweb4.com

Представители голливудской звезды потребовали убрать все упоминания имени Брэда Питта, а также фото актера, которые ранее появились на портале организации Super Happy Fun America.

Сайт посвящен защите прав гетеросексуалов, и киноартист не захотел становиться лицом натуралов, отмечает TMZ. »


В избранное