Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Йога для зрения: Тратака

«Тратака» с санскрита переводится, как «плач», «проливание слез». Слезы - всегда считались символом очищения. Вы и сами, наверняка, замечали за собой, как, поплакав, становится легче на душе. Практика Тратака имеет своей целью вызвать появление слез, благодаря длительной концентрации взгляда на каком-либо предмете. Какой предмет выбрать – дело ваше. Это может быть икона, пламя свечи, мандала, кристалл, символ ОМ, цветок, изображение любимого человека, звездное небо, водная гладь, Луна или Солнце, точка в межбровье и ее созерцание в зеркале и т.д.

Смысл Тратаки состоит в том, что вы смотрите на предмет так долго, пока не появятся слезы на глазах. Затем глаза нужно закрыть и подождать, пока слезы высохнут. Сразу после того, как вы закроете глаза, вы увидите четкий образ предмета, на который долго смотрели, постепенно послеобраз утратит очертания и исчезнет вовсе. После этого можно открыть глаза и повторить медитацию сначала.

Однако, прежде, чем испытать чудодейственную силу Тратаки, оговоримся, кому она противопоказана. От подобной очистительной медитации придется отказаться в следующих случаях:
- при воспалительных заболеваниях глаз;
- при воспалении головного мозга;
- глаукоме;
- злокачественных образованиях на глазах;
- отслоении сетчатки глаз;
- психических расстройствах и т.п.


Если вы вне указанных групп риска, то перед практикой Тратака необходимо подготовиться следующим образом:
1. снимите макияж с глаз;
2. промойте глаза водой, температура которой примерно равна температуре вашего тела;
3. откройте глаза и поморгайте;
4. сделайте 6-9 циклов гимнастики «Приветствие Солнцу»;
5. сделайте гимнастику для глаз. С этой целью в удобной неподвижной позе с ровной спиной подвигайте глазными яблоками:
- вправо-влево;
- вверх-вниз;
- по диагонали;
- по кругу.

Каждое движение повторите 8-16 раз.

Новичкам рекомендуется начинать свои практики Тратаки на пламени свечи. Для этого действуйте в следующей последовательности:

1. выберите для медитации тихое теплое помещение без сквозняков. Это поможет избежать мерцания пламени;
2. расположите зажжённую свечу на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки;
3. примите комфортную медитативную позу. Идеально подойдут Падмасана, Сиддхасана или Сукхасана;


4. Для начала закройте глаза, мысленно пробегитесь по своему телу и сообщите ему команду успокоиться и расслабиться;
5. прочтите или пропойте вслух мантру ОМ 7 раз. Постарайтесь ощутить вибрацию этой мантры во всех органах и системах вашего тела. Откройте глаза;
6. теперь зафиксируйте взгляд на верхнем крае фитиля свечи. Не моргайте и не двигайтесь. Выполните 5 циклов дыхания и на последнем вдохе задержите его, не напрягая живот и грудь. Смотрите пристально и умиротворенно на пламя, пока не выступят слезы. Также можно слегка улыбаться. Это поможет расслабить нижнюю челюсть и горло;
7. когда потекут слезы, закройте глаза, медленно выдохните, сведите глаза в область межбровья. Наблюдайте появившийся образ пламени. Когда послеообраз пламени исчезнет, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Помассируйте лоб в направлении от области «третьего глаза» до висков. Затем выдохните;
8. пропойте мантру ОМ 7 раз и открывайте глаза;
9. завершить практику можно так называемым «охлаждением» глаз. Для этого промойте их розовой водой и выполните очистку носа джала-нети.

У регулярных практиков Тратаки слезы появляются довольно быстро, новичкам может понадобится на этот чуть больше времени. Если слезы не появляются вовсе, отложите на время практики.

Для начала попробуйте один цикл Тратаки, со временем количество циклов постепенно можно увеличить до пяти.

Наилучшее время суток для Тратаки на пламя свечи – вечернее, когда за окном уже стемнело. Читать или сидеть за компьютером по завершению Тратаки крайне нежелательно. Также, если имеются проблемы со зрением, то пламя свечи лучше заменить на медитацию на мандале или любом другом статичном предмете. Если вы носите очки, то для Тратаки их лучше снять.

Также хороша Тратака ранним утром - между тремя и пятью часами.
Практиковать ее можно каждый день взрослым и даже детям в возрасте старше 5 лет, но под присмотром опытных взрослых.


Тратака прежде всего показана при близорукости, нервных расстройствах, бессоннице. Считается, что практика помогает дать отдых уму, улучшить концентрацию внимания, развить интуицию и память. Но, пожалуй, самое главное достоинство регулярных практик Тратаки – это возможность накопления особой психической энергии – Тапас. Эта энергия – это наш энтузиазм, «жар» к саморазвитию, которые помогают достичь поставленных целей.

Практикуйте Тратаку с удовольствием и пользой!

Лосины

12 февраля 2020, рубрика Мода
Когда-то лосины шились из лосиной или оленьей кожи, или натуральной замши и были сугубо мужской одеждой – в начале XIX века они являлись частью военной формы. Прежде чем надеть такие штаны, их смачивали водой и натягивали мокрыми. Сегодня лосины производят из эластичных материалов, которые обеспечивают плотное прилегание, а носят их преимущественно женщины. Читать далее


Пикантные закуски из красной рыбы и сыра

12 февраля 2020, рубрика Здоровье
Пикантные закуски можно сделать из многих продуктов. Сегодня мы предлагаем рецепты с использованием филе малосольной красной рыбы (лосося, форели, семги и т. д.), а также сыра брынза и фета. Читать далее


Как ухаживать за кожей рук в сезон холодов

11 февраля 2020, рубрика Парфюмерия и косметика
Зимние и весенние месяцы, как правило, характеризуются резкими скачками температуры, что отражается на организме человека в целом, и состоянии кожи рук, в частности. Практически все представительницы прекрасного пола, зная коварство зимней погоды, заранее готовят к ней кожу лица. Однако при этом, увы, не всегда уделяют должное внимание рукам. В то время, как последние тоже теряют влагу, обветриваются, краснеют и трескаются. Читать далее


Последние новости:

Корейцы взяли Оскар

11.02.2020
Впервые за всю историю существования престижной киноакадемии, лучшим фильмом признана неанглоязычная кинолента. Читать далее


Конкурс рецептов "Фрау Марта, удивляйте любимых!" на Поварёнке

11.02.2020
Конкурс "Фрау Марта, удивляйте любимых!" проводится в течение 4 недель. В течение каждой недели необходимо приготовить блюдо с продукцией ТМ Фрау Марта на заданную тему. В конце каждой тематической недели будет определен один победитель. Читать далее


Анна Курникова стала мамой в третий раз

11.02.2020
Брат Энрике Иглесиаса Хулио Иглесиос объявил журналистам радостную новость. Анна и Энрике стали родителями в третий раз. Читать далее


Первый выпуск шоу "Док ток" вышел в эфир

11.02.2020
Ксения Собчак дебютировала в качестве ведущей нового телешоу на Первом канале. Тема первого выпуска - "семейное насилие". Читать далее


Сын Никаса Сафронова устроил провокационную фотосессию

04.02.2020
Лука Затравкин, скандально известный сын художника Никаса Сафронова отправился на отдых в Занзибар, где продемонстрировал "идеальные" фото неидеального тела. Читать далее


Ксения Собчака стала ведущей телешоу

04.02.2020
Журналист, блоггер, ведущая Ксения Собчак в ближайшее время станет лицом нового телешоу на Первом канале. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Заливное из куриных желудков
Описание: Если вы любитель куриных желудков, то такой вариант заливного вам непременного понравится, тем более, что он к тому же бюджетный. А в таком исполнении украсит и праздничный стол.
Рецепты: Закуски -> Заливное



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Меган Маркл всерьез занялась удалением контактов и фотографий «предателей» из телефона мужа
Принц Гарри очень тяжело переживает волну критики, вызванную его решением отделиться от королевской семьи, и, надо заметить, некоторые его друзья тоже отнеслись к данному факту весьма неодобрительно... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Калачики сметанные
сметана, Яйца, масло, мука, тесто, детство, рецепт, фото, конкурс

Хочу предложить очередной простой рецепт из моего детства. Такие калачики нам в детстве пекла мама, а мы еще горячими их уплетали с холодным домашним молочком. А сейчас пеку такие калачики своим детям, и они их тоже очень любят.
Для калачиков нужно:
Сливочное масло – 200 г
Сметана – 200 г
Яйца куриные – 2 шт.
Сахар – 100 г
Соль – 0,5 ч.ложки
Разрыхлитель – 10 г
Мука – 450 г
Яйца хорошо взбить с сахаром до пышной пены
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Продюсер Матвиенко поделился мнением о причинах смерти солистов «Иванушек»

Продюсер Матвиенко поделился мнением о причинах смерти солистов «Иванушек»Фото: tricolortvmag.ru

По мнению российского продюсера Игоря Матвиенко, смерть солистов группы "Иванушки International" Игоря Сорина и Олега Яковлева может быть связана с алкоголем и запрещенными веществами.

Слова композитора цитирует "АиФ". »


В избранное