Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Синдром самозванца: что это такое, как распознать и избавиться - советы

Синдром самозванца: что это такое, как распознать и избавиться - советыНекоторые люди время от времени сомневаются в своих собственных способностях, становятся неуверенными, начинают испытывать в своих делах недостаточную компетентность и поэтому считают не заслуженными все свои достижения.

Это может возникать по самым разным обстоятельствам, но если никаких объективных оснований нет, а человек испытывает сильную невротическую реакцию, то такое понятие называется «синдром самозванца».

О том, как выявить этот синдром, как с ним справиться и облегчить свою жизнь, пойдет речь в этой статье.

Распространенные черты людей с «синдромом самозванца»

1. Низкая самооценка

2. Неуверенность в себе

3. Страх, что человек недостаточно хорош

4. Очень высокие требования к себе

5. Чрезмерно сильный страх неудачи

6. Невозможность адекватно расценивать свои навыки

7. Попытки неосознанно помешать собственному успеху

8. Отстраненность от других людей

9. Перфекционизм

10. Выгорание и переработка

Причины возникновения синдрома самозванца

Синдром самозванца формируется еще в детстве, как правило, под влиянием самого близкого окружения: мам, пап, бабушек и дедушек. Этот синдром подкрепляется и имеет свое развитие уже в более осознанном возрасте. У человека, в результате неправильного поведения близких, формируется не объективное восприятие реальности и своей роли в ней.

Все начинается с родителей, которые предъявляют чрезмерно завышенные требования к ребенку, при этом никак не поощряя его успехи и достижения, а наоборот, постоянно критикуя каждую ошибку.

Подросшее чадо принимает такие слова взрослого за свои собственные и начинает серьезно думать о том, что он действительно «глупый», «недостаточно хороший», обязан «больше и сильнее стараться», его «никто и никогда уже не полюбит» и что он «должен быть безупречным и идеальным во всем».

Все это неправильно формируется в сознании подрастающего ребенка и подкрепляется уже во взрослой жизни тем, что все достижения вызваны не его какой-то личной заслугой, а просто случайностью и гордиться тут в общем-то нечем. И каким бы не оказался хорошим человек в жизни, этого постоянно будет слишком мало. Именно из-за такого мышления у людей и возникает «синдром самозванца».

Как навсегда избавиться от этого синдрома и почувствовать себя лучше?

Измените свои установки
Все проблемы заключаются в негативных установках, которые нужно изменить. Мысли-паразиты всегда незаметно наполняют голову и порой их очень сложно отделить от здоровых. Нужно начать отлавливать такие мысли и записывать их в столбик, а напротив каждого утверждения писать полное опровержение.
Например, напротив утверждения «я плохой специалист», написать свои профессиональные достижения. Можно обратиться за помощью к друзьям или коллегам. Чем больше таких опровержений - тем эффективней прогресс.

Дайте себе право на ошибку
Разрешите себе ошибаться. Вы живой человек, а людям свойственно ошибаться. Ошибки и критика не являются какими-то преградами, это как раз возможность вырасти и стать лучше. Если вы не верите, то почитайте биографии знаменитостей - они все без исключения ошибались, а некоторых людей именно жизненные неудачи привели в дальнейшем к успеху.

С благодарностью принимайте всё
Нужно учиться все происходящее принимать с благодарностью, даже то, с чем вы не согласны и то, что вам совсем не нравится. Принимайте всё как бесценный опыт, а не как фатальность. Необходимо сфокусироваться на внешнем мире, а не на собственной личности.
Например, начальник раскритиковал какую-то вашу идею и предложил другой вариант, значит, задумайтесь над тем, как это использовать в будущем в отношениях именно с ним. Самое главное, понимать, что взгляды, мировоззрение и опыт других людей могут отличаться от ваших, и это не делает вас плохим, как специалиста.

Никогда не сравнивайте себя ни с кем
Если постоянно переживать над тем, лучше вы или хуже других, это будет похоже на погоню за успешностью людей и ничего кроме разочарования не принесет.
Подумайте лучше над тем, что сделает вас по-настоящему счастливым и направьте в эту область все свои усилия.

Постоянно занимайтесь самообразованием
Делайте это не время от времени, а непрерывно, так, чтобы всегда чувствовать себя профессионалом. А для этого нужно внимательно следить за всеми новинками, инновациями и изменениями, постоянно читать профессиональную литературу, овладеть нужными навыками и определенными программами.
То есть, всегда обучаться чему-то новому, так как это очень полезно для повышения собственной самооценки и значимости.

Сами себе бросайте вызов
Вы должны любыми способами научиться подтверждать свою компетентность и всегда, в качестве мотивации бросать вызов самому себе. Старайтесь ставить перед собой те цели и задачи, перед которыми вы испытываете страх.

Сконцентрируйтесь на их выполнении. Когда вы научитесь преодолевать собственные страхи, вы сразу же повысите уверенность в себе.

Найдите себе поддержку
Обеспечьте себя заинтересованными и соответствующими людьми. Это могут быть наставники, учителя, союзники, ученики и т.д, то есть, те люди, которые постоянно будут вас мотивировать и регулярно поддерживать.
Таким образом, вы будете чувствовать не только свой профессионализм в делах, но и свою полную значимость, и важность для жизни в социуме.

Заключение:
Синдром самозванца является исключительно внутренней проблемой и строится лишь на собственном ощущении себя, а не на чьем-то чужом мнении и каких-то непоколебимых фактах. Поэтому старайтесь больше хвалить себя, почаще обращаться к своим положительным чертам для сохранения мотивации и повышения самооценки.

Если самостоятельно с проблемой справиться не удается, то нужно обратиться к специалисту, который даст поддержку, поможет разобраться в истоках ее формирования и найдет способ, чтобы устранить все последствия. 

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Похудение без диеты: меню и рецепты

11 мая 2022, рубрика Диеты. Худеем вместе
Существует множество диет и каждая подразумевает определенные ограничения. Но в любом случае, необходимо сократить употребление сладостей, сдобы, жирных продуктов, фаст-фуда. Конечно, можно попробовать любую диету. Например, белково-овощную и употреблять только рыбу, мясо, яйца и овощи. Или диету на различных кашах. Но проще всего перейти на правильное питание. Достаточно следовать несложным правилам и готовить только вкусные и полезные блюда. Ну, и, конечно, не забывать про физическую нагрузку. Тогда похудение не заставить себя долго ждать. Читать далее


Вкусные и полезные блюда готовить совсем не сложно!

6 мая 2022, рубрика Здоровье
Найдется немало людей, желающих вести правильный образ жизни, правильно питаться. Но не все представляют, что и как изменить в своей жизни для такого перехода. При желании информацию на эту тему можно найти в Интернете. Читать далее


Последние новости:

Компания Siemens уходит из России

14.05.2022
Производитель всемирно известной техники Siemens объявил о своем намерении свернуть производство и уйти из России. Читать далее


Старший сын Ильи Авербуха показал свою возлюбленную

13.05.2022
18-летний Мартин опубликовал у себя на страничке целую серию романтичных снимков со своей девушкой! Читать далее


Джорджина Родригес раскрыла имя новорожденной дочки

12.05.2022
18 апреля Криштиану Роналду и Джорджина Родригес снова стали родителями. Читать далее


Рита Дакота отважилась на пластику носа

11.05.2022
Популярная 32-летняя певица все-таки сделала ринопластику! Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Глава 11. Отцы пустынники и жены непорочны
Узнать правду

Начало: http://www.myjulia.ru/article/814296/, Глава 2. Тося: http://www.myjulia.ru/article/814297/, Глава 3. Небольшое недоразумение: http://www.myjulia.ru/article/814298/, Глава 4. Трагедия двухлетней давности: http://www.myjulia.ru/article/814299/, Глава 5. Серая папка: http://www.myjulia.ru/article/814308/, Глава 6. Жил на свете капитан: http://www.myjulia.ru/article/814310/, Глава 7. Генеральный директор: http://www.myjulia.ru/article/814317/, Глава 8.
Читать статью

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Свинина с грибами и морковью по-русски
Описание: Предпраздничная суета забирает время и силы, хочется приготовить что то быстрое и лёгкое. Так приготовленная свинина выручит Вас не однажды, ведь главное сделает духовка, нам остаётся чуть подождать. Рекомендую.

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru  Покупки в Фикс Прайс и крема из аптеки))
Всем привет!
Пробежала по магазинам, прикупила самое необходимое. Но не купила то, ради чего бегала))) а именно - хотела взять крем для груди и крем для бедер и ягодиц.

Поищу еще, просто ничего не приглянулось. А выбора нет совсем... Читать полностью


В избранное