Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

РАССЫЛКА ЖУРНАЛА MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Поднять планкуБиблиотека: Психология

Поднять планку

Собираясь ремонтировать квартиру, Вы, прежде всего, выбираете подходящий инструмент, который поможет Вам достичь цели. Точно так же у всех нас есть и психологические инструменты – средства, без которых осуществить желаемое так же тяжело, как забивать гвозди руками. Самооценка - пожалуй, главное из таких средств.

Что такое самооценка и как она работает?

Психологами написано немало книг, в которых на разные лады объясняются понятия самосознания, самооценки и их взаимосвязь. В общем, самооценка – это сочетание самых разных представлений человека о себе: своей физической привлекательности, компетентности и эффективности. Мне нравится вот какое определение: "Самооценка – это осознание собственной идентичности независимо от меняющихся условий среды". Это неотъемлемая часть индивидуальности человека, которая во многом определяет его жизнь, потому что:

- концентрирует сложившиеся представления субъекта о самом себе;

- сохраняет внутреннюю стабильность "Я";

- обеспечивает психологическую защиту, "корректируя" сигналы из внешнего мира.

Два сценария из детства

Основы самооценки закладываются довольно рано, примерно в 5 лет. Конечно, ведущая роль в ее формировании принадлежит родителям малыша. Если они

- удовлетворены отношениями друг с другом;
- общаются между собой дружелюбно и искренне;
- поддерживают и одобряют ребенка;
- приучают его настойчиво решать возникающие перед ним задачи

то, скорее всего, такой ребенок вырастет с завышенной самооценкой.

Если же, наоборот,

- малыш постоянно сталкивается с пренебрежением к себе;
- родители пытаются поставить его в зависимое положение;
- ему не хватает ощущения собственной ценности и значимости

то у такого ребенка будет сформирована заниженная самооценка.

То есть окружающий мир представляется ребенку либо приветливым, либо несколько враждебным. Сложившись однажды, определенная самооценка "работает на самовоспроизведение". Позитивно настроенный, уверенный в себе человек легче справится с трудностями, а иной раз и не заметит их вовсе. Заниженная самооценка будет "советовать" своему хозяину уклоняться от решения любых проблем и не брать на себя слишком много ответственности.

Почему это важно?

Наверное, Вы и сами замечали, что некоторое люди будто "накидываются" на проблемы, воюя с ними до победного конца, а другие делают вид, что ничего и не происходит…

Дело в том, что психологи выделяют два типа реакции или, можно сказать, две противоположные по своим целям стратегии поведения человека в любой ситуации – стремление к успеху и избегание неудачи. Очевидно, что первая является более продуктивной, особенно если дело касается, скажем, карьеры. Ответственность, инициативность, предприимчивость – все это присуще "стремящимся к успеху". "Избегающие неудач" более осторожны и не склонны к риску.

Конечно, Вы уже поняли, что "стремление к успеху" свойственно людям с завышенной самооценкой, а "избегание неудачи" – с заниженной. Безусловно, для достижения лучшего результата в рабочем коллективе нужны и те, и другие. Но если речь идет об индивидуальных успехах, принято считать, что все-таки лучше иметь слегка завышенную самооценку – это поможет не концентрироваться на затруднениях и придаст энергии на пути к результату.

Что ж, попробуем немного "поднять планку" своей самооценки? Несмотря на то, что ее основы закладываются в детстве, у каждого из нас достаточно сил измениться. Конечно, для этого нужны большое желание, определенные усилия и время.

8 способов повысить самооценку:

1. Простите себя за все неудачи и промахи. Огромное количество самого ценного ресурса – времени – уходит на обдумывание прошлых неприятностей. Хватит! Вы извлекли уроки, этого достаточно.

2. Забудьте фразы, вроде "У меня никогда ничего не выходит толком", "Такое вечно со мной происходит", "У меня не получится".

3. Вспомните, как Вы обращаетесь к себе, когда ведете разговор с самим собой? Лучше, если это будет самый приятный для Вас вариант Вашего имени или что-то вроде "дорогая/дорогой". Недопустимо обращаться к себе как-нибудь, вроде "Эй ты, дурачок".

4. Заведите дневник и возьмите себе за привычку регулярно записывать туда свои достижения. Не обязательно делать это ежедневно, главное – тщательно и подробно описывайте все, чего Вам удалось добиться благодаря своим усилиям.

5. Постарайтесь обращать поменьше внимания на комментарии и советы посторонних людей (конечно, кроме тех, кому доверяете). Среди таких советчиков могут встречаться не совсем адекватные, равнодушные или откровенно враждебные люди – и к чему Вам их рекомендации?

6. Разрешите себе жить в удовольствие. Может, какие-то ограничения уже давно мешают Вам? Избавьтесь от них, тем более, если Вы сами установили эти запреты. Уделяйте побольше времени любимым занятиям.

7. Наметьте себе какую-то определенную цель, составьте план, разбитый на конкретные шаги, и следуйте ему неуклонно. Цель должна быть реалистичной, а воплощение этой идеи в жизнь – желанным для Вас.

8. Постоянно хвалите себя и балуйте, например, незапланированными покупками.

Автор: Анна Битько

Комментировать эту статью

 

Если стройность - Ваша цель!

Если стройность - Ваша цель!Дорогая редакция! Последние семь лет прошли для меня в бесконечной борьбе с лишними килограммами. Муж уверял, что все в порядке, мне это даже идет, что он будет любить меня любой, но для молодой женщины важно и внутреннее самоощущение. Когда ты чувствуешь, что ты стройна, элегантна, подтянута, нет никаких отвисающих животиков и «апельсиновых корок», то и всё у тебя ладится, и удача в делах сопутствует, и вообще жить радостно.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гель морской удивил - сразу жир весь растопил!

Гель морской удивил - сразу  жир весь растопил!Дорогая редакция! Всю жизнь я металась от одного способа похудения к другому: то диеты, то таблетки, то голодание. Раскачала вес и жутчайшим образом поправилась. Дошла уже до таких фантастических цифр, как 150 килограммов! Знаете, каково эту тяжесть носить? Постоянная одышка, даже в сидячем положении, невыносимо болят суставы, холестерин запредельный. Врачи еще диабетом меня напугали. Нашли повышенный сахар и «обрадовали», что инвалидность не за горами.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Только для приличных людей. Интим не предлагать!

Только для приличных людей. Интим не предлагать!Отчаялись получить хорошую работу? Бойфренд опять куда-то исчез? Родные только и знают, что напоминать про старые долги? И все эти несчастья происходят с вами одновременно?
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Линдси Лохан составит компанию Пэрис Хилтон в тюрьме?Линдси Лохан составит компанию Пэрис Хилтон в тюрьме?Бунт от LancomeБунт от Lancome
Виновна ли Кира Найтли в смерти своей поклонницы?Виновна ли Кира Найтли в смерти своей поклонницы?"Пираты Карибского моря" бьют рекорды в России"Пираты Карибского моря" бьют рекорды в России
Парфюмерный гид по ПарижуПарфюмерный гид по ПарижуДима Билан не принадлежит сам себеДима Билан не принадлежит сам себе

 

Новое на портале красоты MyCharm.ru:

Ваши волосы старят вас?

Ваши волосы старят вас? Забудь про свои руки. В последнее время эксперты говорят, что волосы - вот что действительно выдает твой возраст. Как оставаться всегда молодым - тема данной статьи.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное