Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 84.451 RSS

← Октябрь 2015 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 6 выпусков (2-3 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 10-04-2004

Автор

MyJane

Статистика

84.451 подписчиков
-27 за неделю

← Все выпуски →

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Равнение принято: попа как у Ким Кардашьян

Округлые, подтянутые и гладкие ягодицы столь же желанны для женщин, как и большая упругая грудь. Приятно обладать параметрами фигуры, вызывающими восхищение у мужчин!

Если спросить у сильного пола, у кого из современных знаменитостей самая красивая попа на свете, ответ будет однозначен – у голливудской красотки Ким Кардашьян. Это ее округлости и выпуклости стали настоящим фетишем для мужчин.

Пятой точке знаменитости слагают оды и четверостишия, ею восхищаются и ей завидуют, а в фейсбуке даже стартовало движение «Хочу попу, как у Ким!». Интерес женщин к этой теме не остался незамеченным в среде экспертов красоты. Диетологи, косметологи, фитнес-инструкторы и пластические хирурги, спекулируя на этой теме, сделали себе хорошее состояние. Все бы ничего, вот только попа как у Ким у подопечных экспертов не получается! В чем же дело?

Попа как у Ким: реальность или фантастика?

Обсуждая эту тему, было бы логичным присмотреться к самому фетишу, то есть к самой популярной попе Америки. Какая она? Ну округлая, симпатичная, выдающаяся… Что еще можно сказать? А то, что такой она была далеко не всегда! Если посмотреть ранние снимки гламурной дивы, можно заметить, что попа у нее была, куда меньшего размера, хотя столь же привлекательна.

Когда этот недочет журналисты предъявили роковой красавице, она почему-то обиделась. Разговор получился коротким. «Моя попа настоящая!» – заявила Ким, села в дорогой автомобиль и уехала в неизвестном направлении. Ну что ж, придется верить на слово!

Хотя некоторые личности из близкого окружения Ким, пожелавшие остаться неизвестными, поделились своими мыслями. Так, поговаривают, что у Ким не все так естественно, как она рисует. Вроде бы в одной известной клинике Ким откачала жир с живота, а потом его же закачала себе в ягодицы. Возможна ли такая операция? Конечно! Но была ли она на самом деле – вот в чем вопрос!

Неужели о красивой и выдающейся упругости нашим женщинам остается только мечтать? Вовсе нет! Просто нужно трезво оценивать свои возможности. Подкачать попу, сделав ее красивой, подтянутой и упругой реально даже в домашних условиях. А вот обрести параметры, как у Ким Кардашьян – это, пожалуй, к хирургу в Голливуд. Ваш выбор?

Фитнес дома: секрет отличной формы

Решили заниматься дома? – Превосходно! Это правильно и безопасно! И пусть у голливудской дамы попа будет больше и величественней, зато именно ваша пятая точка будет вдохновлять на подвиги самого лучшего мужчину на свете. Того, которого выбрали вы сами!

5 эффективных упражнений для округлых ягодиц

1. Вверх-вниз! Вверх-вниз! На зарядку становись!

Процесс формирования округлой попы следует начинать с приседаний. Это отличная техника, которая не требует специальной подготовки и изучения супертехнологий. Встали ровно, ноги расставили на ширине плеч, проверили свою осанку. Прямая ли у вас спина? Развернуты ли плечи? Приподнялась ли ваша грудь? Если на все вопросы вы ответили утвердительно, начинайте приседать. Чтобы было веселее, можете напевать задорную песню.

Сколько нужно присесть, чтобы попа покруглела? Откровенно много! Потому работайте хорошо. Для первого захода годится 12 раз, но в каждый следующий прибавляйте к обозначенному числу по 5 известных движений.

С легкостью приседаете уже сто раз, и нет ни капли усталости? Примите поздравления! И возьмите в руки гантели. Фитнес-инструкторы говорят, что упражнения надо усложнять.

2. Выпад влево! Выпад вправо! Становись звездой экрана!

Итак, приседания закончились, вы даже успели немного вздремнуть. Отлично! Прилив сил нам сейчас пригодится. Примите положение тела, как в первом упражнении и снова проверьте осанку. Все в порядке? Теперь сделайте выпад-шаг вперед правой ногой!

Стоп! Не расслабляйтесь! Осанка должна быть ровной! Задержались в этом положении, затем наклонили колено правой ноги вниз и прикоснулись им к полу. Только после этого можно вернуться в исходное положение и… повторить все сначала еще 11 раз.

Устали? Рано, очень рано! Теперь нужно проделать то же самое с другой ногой. Закончили? Немного передохните, отдышитесь и приступайте к упражнению под номером три.

3. Отдохнула? Не зевай! Камасутру вспоминай!

Чтобы сделать это упражнение придется поднапрячь память или пролистать популярный учебник по сексу. Главное, не задерживать долго взгляд на ярких страницах, а увидеть, запомнить и принять на полу коленно-локтевую позицию. Получилось?

Теперь втяните живот и расслабьте спину. На выдохе вытолкните назад правую ногу, чтобы она образовала прямую линию параллельную полу. В таком положении замрите на несколько секунд и на вдохе вернитесь в исходное положение. Как вы уже догадались, повторить придется еще 11 раз. А потом… еще 12, но уже с левой ногой.

4. Работай плодотворно, наклоны делай ровно!

Вот мы дошли до четвертого упражнения. Попа Ким Кардашьян вам уже не кажется столь замечательной, полностью и безоговорочно начинает устраивать собственный зад. Не дрейфьте! Это впечатление обманчиво! Еще немного усилий, и приятные округлости будут у вас ниже спины. Что предстоит делать? Наклоняться! Живенько, весело и с огоньком.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руками упритесь в бока. Получилась устрашающая поза? Замечательно! Продолжаем тренировку! На вдохе делайте наклон, опуская спину как можно ниже. На выдохе принимаем исходное положение.

В чем изюминка этого упражнения? А в том, что на вдохе надо обязательно напрягать пресс, а на выдохе – мышцы бедер и ягодиц. Упражнение следует повторить 12 раз. И не забывайте с каждым днем увеличивать количество заходов!

5. Раз, два, три! Положение лежа прими!

Прочитав этот лозунг, вы, скорее всего, улыбнетесь, расслабитесь и с удовольствием расположитесь на полу. Будете предвкушать отдых и ничегонеделание. А вот это напрасно! Последний заход – самый трудный из всех вышеописанных. Но слез не надо! Главное слово в предложении – последний! Это значит, еще немного и можно будет по-настоящему отдохнуть.

Итак, чтобы сделать попу красивой и упругой, в положении лежа на спине, согните ноги в коленях, проследив за тем, чтобы стопы упирались в пол и были расположены как можно ближе к ягодицам. Получилось? Теперь обхватите ноги руками и, не отрывая пяток от пола, поднимайте таз вверх. Делать это нужно на максимальную высоту.

Проверить себя, освоили ли вы это упражнение, можно ответив на вопрос: чувствуете ли вы, как напрягаются мышцы ягодиц? Если ваш ответ – да, возвращайтесь в исходное положение и повторите еще 11 раз.

Комплекс упражнений для округлых ягодиц успешно выполнен! На сегодня все! Но уже завтра вам придется его повторить, добавив число подходов к каждому упражнению и кратность выполнений. А примерно через месяц занятий вы увидите, как ваша попа подтянулась, стала очаровательно выпуклой и неотразимо упругой. Что и требовалось доказать!

Оставьте комментарий!

Наши новые статьи:

Сегодня я не готова тебя воспитывать!

27 октября 2015, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Многие родители думают, что воспитание – это следование каким-то педагогическим канонам. Они читают книги и изучают педагогические системы и приемы. А дети, как были невоспитанными, так и остаются. А между тем, главный секрет воспитания заключается в… Читать далее

ДСП или МДФ: плюсы и минусы мебели из разных материалов

27 октября 2015, рубрика Мой дом и интерьер

Не имеет значения, решили ли вы сделать масштабный ремонт, обновить кухню или спальню или же просто поменять надоевший шкаф или столик, перед вами станет вопрос: какую мебель приобрести? Сегодня выбор мебельных магазинов и материалов, из которых изготавливают мебель, просто огромен. Читать далее

Шоу-бизнес

Наташа Гордиенко с ужасом вспоминает свою съемку в стиле ню

Фото: архив пресс-службы

«Секс за деньги - всегда ли это проституция?», - так звучала тема последнего выпуска программы "Lilu 18+".

Героиней выпуска стала певица Наташа Гордиенко, которая не так давно стала мамой и теперь практически всецело занята воспитанием ребенка. Тем не менее, время для съемок в авторской программе Lilu она нашла и рассказала секреты и украинского шоу-бизнеса, и даже свои личные. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Статистика

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Равнение принято: попа как у Ким Кардашьян

Попа как у Ким: реальность или фантастика?

Фитнес дома: секрет отличной формы

5 эффективных упражнений для округлых ягодиц

Наши новые статьи:

Сегодня я не готова тебя воспитывать!

ДСП или МДФ: плюсы и минусы мебели из разных материалов

Последние новости:

Бруклин Бекхэм снова пригласил к себе француженку

Серена Уильямс и Дрейк станут родителями

Подробности свадьбы Веры Брежневой и Константина Меладзе (фото)

Дэниэл Крейг: «Бонд счастливчик, раз у него есть Моника Белуччи»

Шоу-бизнес