Здравствуйте, дорогие мои совершенствующие девчоночки!

Вы наблюдали 29 марта солнечное затмение? Можете посмотреть, как это выглядело у нас.

Спасибо всем приславшим письма за такие теплые, приятные отзывы о моих рассылках. Я стараюсь для вас, и, наверное, в продолжение темы, затронутой в прошлом выпуске, для себя тоже. Напомню, что неделю назад мы обсуждали тему «Об удовольствии от дарения». И мне очень приятно, что среди вас так много альтруистически настроенных людей, которые не только любят получать подарки, но и получают удовольствие оттого, что кому-то приносят радость своим вниманием.

А ведь это очень важно – чувствовать благодарность значимых для тебя людей. Повышается собственная самооценка, улучшается настроение, наступает «эффект бумеранга», ведь человек, получив от вас подарок, делится с вами своей положительной энергией, которую, в свою очередь, он получил от вас.

Мы все зависимы друг от друга в этом мире. Как зло порождает зло, так и добро возвращается сторицей. И чем больше подарков (внимания, комплиментов, улыбок) мы будем отдавать окружающим, тем больше радости будем получать от общения с ними.

Но главный вопрос – в бескорыстии. Не секрет, что многие из нас, оказав услугу, преподнеся подарок, нетерпеливо ждут аналогичного ответа. И не дождавшись, обвиняют в неблагодарности. А если задуматься: вы доставляете удовольствие ради благодарности и ответного подарка или по велению сердца? Для первых – мой совет: а вы спросите, нуждаются ли те, кому вы делаете приятное, в ваших подарках? И хочется ли им отвечать вам тем же? Для получающих удовольствие от процесса дарения – а не ставите ли вы одариваемых в условия «быть обязанным» вам?

Когда-то один знакомый мужчина сказал, преподнося мне цветы: «Мне жаль тех мужчин, которые не любят дарить цветы женщине. Это такой кайф – видеть в этот момент глаза женщины!»

Желаю вам всегда видеть в глазах значимых для вас людей то, что бы вы хотели там видеть, независимо от ваших подарков.

Ну вот, это было небольшое вступление :-)

А сегодня мы займемся совершенствованием своего внутреннего мира.

Укрепляйте веру в себя

Кто-то из великих сказал: «Никто не сможет заставить вас почувствовать себя униженным без вашего согласия».

Самооценка – психологический фактор огромной важности, предопределяющий многие поступки человека. Веру в себя можно укрепить, придерживаясь следующих рекомендаций:

• перечислите все требования, которые вы предъявляете к себе. Превратите их в свои желания;
• держите спину всегда прямо, следите за хорошей осанкой (да-да, это очень важно);
• умейте прощать себе свои ошибки;
• обозначьте пять поступков, которые бы вы совершили, если бы были о себе лучшего мнения. Начните выполнять задуманное с любого поступка;
• проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают веру в свои силы;
• избегайте общения с теми, кто не верит в вас и расслабляет вас;
• во время тренировок и принятия вкусной и полезной пищи напоминайте себе о том, что вы этого достойны;
• читайте хорошие книги и обсуждайте прочитанное с друзьями;
• планируя что-то новое в своей жизни, составьте план и заручитесь поддержкой друзей;
• радуйте себя добрыми поступками;
• радуйте себя теплой ванной, массажем;
• общайтесь с людьми, которые также как и вы, хотят измениться к лучшему.

Положительное эмоциональное состояние защищает от заболеваний и продлевает жизнь. А негативные эмоции со временем как бы «накапливаются» в организме.

Этот процесс может длиться на протяжении всей жизни, но, в конце концов, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, органов дыхания. Это прекрасное состояние – чувствовать себя счастливой и полной надежд. Организм черпает в этом состоянии живительную силу, которая сделает вас молодой.

Учитесь противодействовать маленьким неприятностям.

Эмоциональная устойчивость, умение «держать удар» - это не врожденная особенность отдельных счастливчиков. Этому важному качеству может обучиться любая из нас, если захочет.

Как правило, чаще всего нас выводят из состояния душевного равновесия чужие слова, сказанные в минуту гнева, которые, может быть, и слушать-то не стоило. Но мы слушаем, покрываясь краской, чувствуя подступающие слезы. Слушаем и даже запоминаем все эти речи, чтобы потом иметь возможность многократно мысленно повторять их себе, смакуя обиду.

Действительно, жизнь и люди вокруг нас такие, какие они есть, и изменить их характеры мы не в силах. Но мы можем изменить наше отношение к их словам и поступкам.

Техника деперсонализации

Если вы видите, что ваш собеседник начинает «заводиться» и настроен высказать вам в лицо массу нелицеприятных слов, а вы очень болезненно на это реагируете, воспользуйтесь техникой деперсонализации.

«Камушки»

Представьте себе, что слова – это камушки, которые сейчас выпадают изо рта вашего собеседника. Ему кажется, что он что-то говорит, а вы прекрасно видите, что это только камушки, которые все падают и падают, укладываясь в небольшую кучку на полу.

Камушки бывают разных цветов и размеров, они уже образовали горку возле ваших ног, и вы с интересом думаете, сколько их еще осталось? Рано или поздно запас «камушков» у собеседника иссякает, и тогда он в недоумении замолкает, не видя вашей ответной реакции. В этот момент можно, последовав примеру Вольтера, спокойно сказать: «Это все эмоции. А где аргументы?»

«Детский сад»

Если ваш собеседник (или собеседники) склонен к вызывающему поведению, которое порою доводит вас до нервных срывов, то для сохранения своего здоровья вам стоит научиться относиться к его выходкам, как к детским шалостям. Вы жене обижаетесь на несмышленых детей? Даже если они кричат, капризничают, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топают ногами, вы (как и полагается взрослому человеку) смотрите на них снисходительно и спокойно ждете, когда они выдохнутся.

В особенно тяжелых случаях вы можете представить себе, что попали в обезьяний питомник и теперь с интересом наблюдаете за одной из обезьян, которая очень старается походить на человека и даже издает какие-то членораздельные звуки (только постарайтесь не засмеяться, а то стоящий напротив вас бабуин может и обидеться).

Доведите ситуацию до абсурда

Иногда окружающие причиняют нам боль, намекая на какие-то недостатки и оплошности. Например, начиная искать изъяны в купленной нами вещи или в приготовленном блюде (причем шепотом, достигающим невероятной силы звука).

Обычная наша ошибка в таких случаях – начать возражать и спорить – может сильно подпортить нам настроение и доставить радость победы обидчикам. А если не возражать? Попробуйте согласиться с говорящим. Скажите сами все то, что он хотел сказать вам, и развивайте эту недомолвку до ее логического конца.

Ваша лучшая подруга, критически осмотрев ваш новый наряд, находит в нем какие-то изъяны? Немедленно с ней согласитесь и добавьте: «Да, ты права, это платье некрасивое и сидит мешковато, да ты и сама знаешь, - у меня совершенно нет вкуса».

Все, говорить ей в этот момент становится нечего. Ну, разве только начать спорить с вами и пытаться убедить, что вы несправедливы и вкус у вас есть. Высказав вслух то, на что ваш собеседник только намекал, вы лишаете его оружия, дезориентируете.

Противник повержен, он в полной растерянности: он ожидал слез, обиды, спора, а вы не только не стали с ним спорить, а продолжаете улыбаться! Поверьте, этот прием вам не придется повторять с одним человеком более двух-трех раз: ему быстро наскучит задевать вас, если вы не будете отвечать на его удары.

По материалам книги Н. Шабалиной
«100 способов выглядеть на 10 лет моложе»

И напоследок хочу сообщить вам, что 1 апреля – день рождения моего проекта "Совершенство" (это я снова на поздравления напрашиваюсь :-)). Ровно год назад в этот веселый праздник я выпустила в свет свой первый сайт fortunita.narod.ru и была очень горда собой. И по прошествии года мне ужасно приятно, что он вызывает такой интерес. Месяц спустя я создала свою первую рассылку «Совершенство. Быть стройной», потом еще две "Совершенство. Уход за лицом и телом" и "Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика" и уже в этом году – «Леди Совершенство». И все это благодаря вам, моим преданным, думающим, интересным читателям, неустанно стремящимся к совершенству. На сегодняшний день нас уже 18 516. И хотя эта цифра не отражает реального количества людей, читающих меня (многие подписаны сразу на несколько моих рассылок), все равно приятно.

В планах этого года открыть новый сайт, он будет по адресу fortunita.info (пока там ничего нет, не ищите :-( ).Поскольку хостинг платный, надеюсь для вас исчезнут проблемы с открытием страниц (некоторые жаловались на Народ.ру).

Пожалуй, полностью дублировать старый сайт я не буду, кое-что, конечно, перенесу, но обещаю, что там будет форум и возможность ведения своих собственных «дневничков». Кроме того, там вы сможете познакомиться друг с другом не только по переписке, но и визуально – будет открыта фотогалерея членов клуба «Леди Совершенство». Кстати, я до сих пор жду ваши фотографии с описанием ваших увлечений, целей в жизни, проблем и прочей доступной всем информации о вас.

С удовольствием приму от вас не только поздравления :-), но и дельные (и не очень) советы по структуре нового сайта, размещению информации, рекомендации и вопросы.

А поскольку завтра (1 апреля) не только день рождения моего проекта, но и день смеха, я предлагаю вам немного поулыбаться:

ВЕСЕЛЫЕ АФОРИЗМЫ

Большая просьба к работникам телевидения! Пожалуйста, не надо во время новостей и фильмов пускать бегущую строку! Моя бабушка всё время думает, что это караоке - и поёт...

Можно часами наблюдать за закатом ....

Чем меньше остается зубов, тем больше каждому достается зубной пасты.

Ты ни в чём не виноват. Не казни себя! Не оставляй палача без работы.

Не молчите на меня!

Заветная мечта правительства России: в одно прекрасное утро народ исчез, а нефть осталась.

Будь вежлив с каждым. Никогда не известно, кто попадёт в число двенадцати присяжных (Американская поговорка).

'Очень приятно!' - самая распространённая ложь на свете (Герд Хайзе).

Вежливость - хорошо организованное равнодушие (Поль Валери).

Будущее - это то, к чему каждый из нас приближается со скоростью 60 минут в час (Клайв Льюис).

Информация, переданная шепотом, запоминается значительно лучше.

Иногда стремительный шаг вперед является последствием пинка.

Если у Вас заниженная самооценка, пеpезвоните, пожалуйста, позднее, так как сейчас все наши опеpатоpы заняты людьми, более достойными, чем Вы.

Если у Вас патологическая жадность, то немедленно повесьте тpубку, так как это платный звонок, и стоимость его составляет 500 евpо за секунду.

Если у Вас навязчиво-конвульсивный психоз, нажимайте клавишу 1 до появления спазма.

Если у Вас pаздвоение личности, нажмите одновpеменно клавиши 2 и 3.

Если у Вас мания пpеследования, то мы уже знаем, кто Вы, чем занимаетесь в жизни и чего хотите, поэтому оставайтесь на линии, пока мы не установим, откуда Вы звоните.

Если Вы стpадаете галлюцинациями, нажмите клавишу 4, и Вы (и только Вы) увидите спpава от Вас оpанжевого кpокодила.

Если Вы шизофpеник, попpосите вообpажаемого дpуга нажать для Вас клавишу 5.

Если у Вас депpессия, то не важно, какую клавишу Вы нажмете, это все pавно ничего не изменит, Ваш случай безнадежен, и Вам уже ничем нельзя помочь.

Если Вы стpадаете неpешительностью, оставьте сообщение ... после сигнала?... или до сигнала?... или во вpемя сигнала?... в общем, как Вам больше нpавится.

Я вам этого не говорил, но повторяю.

Кто не работает, тот поломался.

Лучше умно молчать, чем глупо говорить..

Общественное мнение - это мнение тех, кого не спрашивают.

Лучше поздно, чем не туда!

Хочешь быть оригинальным - будь добрым.

Уронив достоинство, сделайте вид, что оно не ваше.

Спрашивайте так, чтобы вам не пришлось за это отвечать.

Рождённые ползать! Летайте самолётами Аэрофлота!

Пройдёте по этому мосту до середины и сразу направо...

Прежде чем что-то сказать - подумай, а потом промолчи.

Правду в глаза лучше говорить по телефону.

Никогда не рой яму другому. Используй ту, что он вырыл для тебя.

Нет такого совета, который нельзя было бы дать.

Нельзя мешать людям думать, что они думают.

Не стой где попало - попадёт ещё раз.

Не понял сам - не дай понять другому.

В каждом из нас спит гений. И с каждым днем все крепче и крепче...

Удаленный доступ к сети - это когда доступ удалили.

Встречаются люди, с которыми хочется разделить всё, что они имеют.

Вывод - это то место в тексте, где вы устали думать.

Автоответчик Калашникова.

Гpамм эмоций стоит тонны фактов.

Для того чтобы воспринимать чужие мысли, надо не иметь своих.

Когда денег много, как-то лучше переносится, что деньги - это зло.

Время - те же деньги, но деньги лучше.

Нам песня ... жить помогает. Помогите, кто чем может!

Меняю кожу, чтоб не спустили шкуру.

От каждого по труду, каждому - по суду.

Пилила мужа, чтобы поддерживать огонь семейного очага.

Жизнь после смерти придумали смертники.

Зачем юмор на Канарах ? Там и так хорошо ...

Почти стал классиком ... При виде его книг уже морщатся ...

Если у человека есть совесть, ему, по крайней мере, есть чем торговать.

Хочешь, чтобы тебя оценили, - yмpи!

Больница бьёт лежачего... рублём.

Диета продлевает жизнь. Продуктам.

Демократия правит мало. Зато плохо.

Финансы поют романсы? Не чаще ли реквием?!

И как живётся голой правде в наших северных широтах?!

Учился жизни и ... был отчислен за неуспеваемость.

Наглость - снотворное для совести

Семейный очаг возгорания

Стихия любви сносит крыши

Власть - Советам, земля - пухом ...

Почём фунт лиха ? А, мы покупаем, или продаём ?

Был приглашён на ужин в качестве почётного ... блюда

Если ты становишься похож на фотогpафию в паспоpте - тебе поpа в отпyск

Лучший способ убеждения в пацифизме - толчок автоматом в спину.

Не укради... Государство не терпит конкурентов.

Бесконечно можно делать три вещи: смотреть на огонь, глядеть на воду и стирать с рук "Суперклей".

Долг платежом страшен.

Меняю чувство юмора на повод для смеха.

Стиль поведения страусам подсказали люди ...

Если бы у человека были крылья, они б ужасно мешали ему ползать.

Техника третьего поколения - это та, на которую собирали деньги два предыдущих.

Я просил Вас приходить завтра за долгом. А вы всегда приходите сегодня.

Люди как грибы - чем солидней шляпа, тем червивей.

При такой зарплате работа становится просто хобби ...

Товарищ курсант, сядьте в строй.

Поправьте головную пилотку.

Громче голову поворачивай!

В роте семь разгильдяев, а ты волосы на пробор носишь!

Что вы на меня свое лицо вытаращили?

Когда курсанта вызывают, он должен встать и покраснеть, как огурец!

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!