Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся леди!

Сегодня в выпуске:

Тенсегрити: методика «подзарядки» организма

Лень – двигатель прогресса! Проснись и пой!

Как организовать свою жизнь. Поговорим о бумагах

Рассылки проекта "Леди Совершенство" на этой неделе

ТЕНСЕГРИТИ: МЕТОДИКА "ПОДЗАРЯДКИ" ОРГАНИЗМА

Автор: Антонина Ивановна Глущак,
пресс-секретарь и ведущий специалист
Академии иррациональной психологии

Создание методики Тенсегрити приписывается народности толтеков, живших в древности на территории современной Мексики. Считается, что именно они открыли особые последовательности движений, позволявшие им накапливать большое количество свободной энергии. В известном нам сейчас виде Тенсегрити может использоваться как действенное средство для преодоления усталости, повышения работоспособности и общего тонуса организма

Здесь мы приводим начальную часть комплекса движений Тенсегрити — современной версии энергетической практики толтеков. Полная методика Тенсегрити состоит из двенадцати базовых движений, из которых шесть являются ключевыми, а шесть — вспомогательными. Вспомогательные движения формируют оптимальный режим взаимодействия между энергетическими центрами тела и внутренними энергетическими потоками. В результате в теле человека происходит накопление и гармоничное распределение энергии — как генерируемой внутри его энергетической системы, так и поступающей из внешних, по отношению к ней, потоков.

Комплекс движений Тенсегрити практикуются в виде целостного блока в строгом порядке. Мы опишем только первое вспомогательное магическое движение комплекса,. Там, где фазы дыхания не указаны, дыхание произвольное.

Упражнение начинается с принятия рабочей стойки: поставить ступни ног на расстоянии, в полтора-два раза превышающем ширину плеч, колени согнуть до такого положения, при котором передние поверхности коленных чашечек находятся над кончиками пальцев ног.

Затем одной рукой выполняется жесткий вибрационный массаж участка тела, соответствующего центру энергетической активности защитной системы тела (в области вилочковой железы — тимуса). Вторую руку в это время надо прижать кистью к точке в центре спины, являющейся проекцией центра общей энергетической активности всего тела. В результате между двумя центрами энергетической активности устанавливается ось направленного взаимодействия, проходящая сквозь центр управления защитной системы. Смена положения рук придает этому взаимодействию свойство симметричности.

Движение «Пробуждение защитного потока» таким образом стимулирует общую энергетическую активность человека. При этом оказывается исключительно благотворное воздействие на все железы и лимфатические узлы, расположенные под подбородком. Организм интенсивно избавляется от токсинов, кровь очищается, поток лимфы во всей лимфатической системе делается более устойчивым, возрастает защитный потенциал иммунной системы. А обильное слюноотделение, являющееся одним из результатов регулярного выполнения первого движения Тенсегрити, способствует сохранению зубов и улучшению работы системы пищеварения.

1. Из исходного положения перейдите в рабочую стойку: вес тела следует перенести на левую ногу, чуть-чуть отступить правой ногой вправо, а затем, перенеся вес тела на правую ногу, чуть-чуть отступить левой ногой влево. Согнуть ноги в коленях до положения, в котором передние поверхности коленных чашечек окажутся распложенными над кончиками больших пальцев ног, однако при этом внутренние стороны ступней ног должны оставаться параллельными друг другу. Равномерно распределить вес тела между ногами, по поверхностям ступней. Приоткрыть подмышки.

2. Наклонитесь вперед (за счет сгибания тела в тазобедренных суставах), одновременно поднимая голову и вытягивая вперед шею. Спина прямая. Позвоночник вытянуть, следуя за движением головы, вперед — прочь от плеч. Руки отвести назад.

3. Вытяните вперед подбородок, растягивая переднюю поверхность шеи и место под подбородком.

4. Плоско сложите кисть правой руки. Мизинец, безымянный и средний пальцы согнуть и плотно прижать кончиками к жестко расправленной ладони. Указательный палец выпрямить. Кисть и предплечье расположить на одной линии. Согнуть большой палец и расположить его в плоскости кисти. Жестко напрячь все соответствующие мышцы, чтобы четко зафиксировать полученное положение кисти.

5. Прижмите кисть левой руки тыльной стороной ладони к позвоночнику на уровне почек. Середина ладони должна расположиться на позвоночнике, посередине между почками. Плавным круговым движением поднесите правую кисть к подбородку. Сильно прижмите верхний край указательного пальца правой руки к месту под подбородком, примерно на сантиметр впереди изгиба, от которого начинается шея.

6. Не уменьшая силу давления, быстрыми короткими возвратно-поступательными движениями правой кисти (с амплитудой примерно в три сантиметра), направление которых совпадает с направлением указательного пальца, массируйте место под подбородком. Выполнить тридцать шесть движений: одно-два движения в секунду. Палец должен быть жестко зафиксирован относительно кожи, то есть не проскальзывать по натянутой коже, а сдвигать вправо-влево ее и находящиеся под ней ткани.

7. Плавными круговыми движениями разведите руки и поменяйте их местами. Левая кисть теперь прижата верхней стороной указательного пальца к подбородку, правая — прижата тыльной стороной ладони к спине на уровне почек. Сделайте такой же массаж места под подбородком, как и правой рукой.

8. Плавным круговым движением отведите левую руку за спину. Сложите за спиной кисти обеих рук, плавными симметричными круговыми движениями одновременно поднесите их к подбородку и прижмите к месту под подбородком. Кисть правой руки расположите впереди кисти левой. Верхняя сторона указательного пальца левой руки находится теперь в точке изгиба, от которого начинается шея. Массируйте место под подбородком встречными синхронными движениями обеих рук. Количество и частота вибраций такие же, как при массаже одной рукой.

9. Отведите обе руки назад. Выпрямите кисть левой руки. Плавным круговым движением поднесите сложенную, как в пункте 7, кисть правой руки к подбородку.

10. Со вдохом выпрямитесь, по очереди возвращая ступни в исходное положение и одновременно плавными круговыми движениями опустив кисти рук и подняв их через стороны на уровень груди. Затем, продолжая непрерывное симметричное круговое движение рук, с выдохом опустите кисти вдоль передней поверхности туловища вниз — к паху, полностью, но не до жесткого упора выпрямив руки в локтях. Во время выполнения восходящей части этого кругового движения открытые, но не напряженные ладони обеих рук обращены вверх, во время выполнения его нисходящей части открытые, но не напряженные ладони обеих рук обращены друг к другу и по мере движения разворачиваются вниз.

11. Окончание движения: ступни в исходном положении, ноги выпрямлены в коленях, руки выпрямлены в локтях, плоско расправленные напряженные кисти расположены горизонтально, развернуты кончиками пальцев друг к другу и обращены ладонями вниз. Симметричное круговое движение обеими руками собирает энергию и опускает ее вниз, концентрируя в силовом центре тела в нижней части туловища. Теперь расслабьтесь и свободно опустите кисти вдоль бедер.

При выполнение первого магического движения нужно добиваться текучести и непрерывности всех переходных движений, чтобы движения как бы вытекали друг из друга, были продолжением друг друга.

Источник: Элитариум – Центр дистанционного образования

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

Проснись и пой!

Хороший совет для тех, кто и просыпается-то с трудом! А для того, чтобы вытолкать из себя первое слово (не то что песню), вынужден прилагать неимоверные усилия. Не насилуйте себя! Нам, лентяйкам, рекомендован совсем другой способ пробуждения.

Во-первых, приобрети будильник (или задай такую функцию телефону, компьютеру или телевизору), который сможет дать повторный сигнал подъема через пять или десять минут.

Во-вторых, не спеши вскакивать с постели, в надежде, что проснуться успеешь уже по ходу сборов на работу. Безусловно, рано или поздно пробуждение тебе гарантировано, но мы-то хотим прямо с утра зарядиться положительной энергией и создать хорошее настроение! Исполнять эту мечту надо начинать с вечера.

Ты, конечно, слышала, что Цезарь и Наполеон спали всего по 4 часа в сутки. Но были ли они счастливы? Не пытайся проверить это на себе и постарайся обеспечить своему организму полноценный ночной отдых. Если тебе нужно проснуться в 7 утра, на боковую отправляйся не позже 23 часов. Поверь, новый фильм или модная книга не стоят твоих утренних мучений.

Если с засыпанием проблемы – это серьезно. Конечно, тебе помогла бы медитация. Но можно попробовать и более простые способы перейти в царство Морфея. Тебе поможет теплый отвар трав, негорячая ванна, молоко с медом или тихая музыка.

Попробуй создать свой собственный ритуал отхода ко сну. Главное – его постоянство. Если ты изо дня в день будешь повторять одни и те же несложные действия перед сном (почистить зубы, расчесать волосы, выпить чай, почитать), у тебя выработается условный рефлекс. И тогда, даже придя домой в сильнейшем раздражении, уже чистя зубы, ты почувствуешь, как глаза твои начинают закрываться.

Проснувшись, поваляйся немного в кровати, вспомни приятные моменты сна, подумай, что хорошего ожидает тебя днем, потянись, напряги несколько раз мышцы живота, рук или ног. Это сигнал твоему телу, что пора приниматься за работу.

Продолжение в следующем выпуске…

По книге А. Лодырь
«Настольная книга лентяйки»

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Поговорим о бумагах

Помимо рекламных писем, приходящих в обычный почтовый ящик, вам придется бороться и с электронным «мусором», так называемым «спамом». Электронные рекламные рассылки – быстрый и дешевый способ найти новых клиентов, однако для вас они создают массу неудобств. Вы тратите драгоценное время на то, чтобы загрузить, открыть, прочитать и удалить послание.

Вот несколько способов избавиться от спама:

1. Если отправитель дает вам возможность уклониться от своего предложения – воспользуйтесь этой возможностью. Правда, частенько все происходит как раз с точностью наоборот, и отказ используется как подтверждение вашего почтового адреса.

2. Позвоните по телефонам, указанным в вашем спаме (если таковые имеются), и пожалуйтесь.

3. Пожалуйтесь своему сетевому провайдеру (выясните, кто он). У некоторых провайдеров есть стандартные электронные адреса специально для этого. Попросите инсталлировать для вас фильтрующую программу, которая поможет отфильтровать рекламные послания от известных отправителей.

4. Вы и сами можете инсталлировать такой фильтр и установить его на своем компьютере.

5. Имейте в виду: чаще всего ваш адрес становится широко доступным после того, как вы отправляете сообщения на «доски объявлений» или участвуете в телеконференциях. Заведите один почтовый ящик и используйте его специально для этих целей. Тогда и многочисленный спам будет приходить в основном на этот адрес.

6. Будьте осторожны с различными регистрационными анкетами и социологическими исследованиями. Заполняя анкету, чтобы получить доступ к сайту, указывайте как можно меньше информации о себе и обязательно указывайте, что использование этих данных в рекламных целях абсолютно нежелательно.

Посмотрите свои подписки и объективно оцените, сколько времени вы можете посвятить чтению. Вероятно, количество подписных изданий можно безболезненно сократить минимум в два раза. Если вы читаете материалы недельной давности – выбрасывайте их и беритесь за свежие.

Старайтесь не нагромождать вокруг себя горы бумаги, храните документы в электронном виде. Конечно, иногда необходимо представить начальству какой-либо документ в качестве доказательства, а порой и для самозащиты, однако если такие ситуации повторяются слишком часто – стоит поискать другую работу. Распечатывайте информацию только в том случае, когда это действительно необходимо, и, разумеется, аккуратно раскладывайте бумаги по соответствующим папкам.

По книге Дж. Локвуд
"Как организовать свою жизнь"

РАССЫЛКИ ПРОЕКТА "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО" НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

"Совершенство. Уход за лицом и телом". Выпуск 184

ТОНИЗИРОВАНИЕ КОЖИ

Тонизирование – завершающий этап процедуры очищения кожи. Лосьон-тоник удаляет с лица последние остатки макияжа и очищающего препарата; придает коже свежий вид; освежает, тонизирует и разглаживает кожу; сужает поры и делает их менее заметными; смягчает кожу и восстанавливает кислотно-щелочной баланс; подготавливает ее к применению увлажняющего средства. Тонизирующие средства улучшают микроциркуляцию крови и состояние кровеносных сосудов, стимулируют обменные процессы, ускоряют обновление клеток. Кроме всего прочего, обработка тоником способствует повышению естественной способности кожи удерживать влагу.

Читать дальше >>

"Совершенство. Быть стройной". Выпуск 257

Как пища влияет на наше самочувствие и настроение
Подтянуть фигуру к весне
Еще раз о «Японской диете»

КАК ПИЩА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ

Протеины - источник энергии

Необходимо помнить, что пища, богатая протеинами, придает нам силы, жизненную энергию и укрепляет нашу память. Протеином богаты: мясо, птица, рыба, куриные яйца, бобовые культуры, а также такие молочные продукты как сыр, молоко либо тофу.

Читать дальше >>

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика". Выпуск 113

МАСКИ ДЛЯ ВОСПАЛЕННОЙ И ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ

Белковая маска

Компоненты: 1 белок, 1 ст.л. соли, 2-3 капли шалфея мускатного, 1 капля чайного дерева.

Смешайте взбитый яичный белок с солью. Добавьте указанное количество капель эфирных масел. Тщательно перемешайте. Нанесите маску кисточкой на нужное место. Через 10 минут смойте.

Читать дальше >>

И обязательно заходите на наш ФОРУМ. Там вы сможете задать любые вопросы, попросить совета и просто пообщаться и узнать много нового.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!