Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

9 способов взбодриться

Лень - двигатель прогресса! Дневной макияж – естественность и легкость

Как организовать свою жизнь. Когда рутина – это хорошо

Рассылки проекта "Леди Совершенство" на этой неделе

9 СПОСОБОВ ВЗБОДРИТЬСЯ

Большинству женщин для выработки эндорфинов достаточно съесть кусочек торта или заполучить новый детектив (варианты на выбор – пройтись по магазинам, сделать новую прическу, сесть в позу лотоса, заняться сексом).

Эндорфины защищают нас от стресса, чем бы он ни был вызван – ссорой с мужем, конфликтом с коллегами, травмой или операцией, и позволяют «выпасть» из неприятной ситуации – посмотреть на нее со стороны, не страдая от душевной и физической боли. А когда проблема разрешается, опиаты дарят ощущение душевного восторга, внутренней гармонии и мышечной радости, вдохновляют и окрыляют, словом, заставляют почувствовать себя по-настоящему счастливой.

Утолить физиологический голод на эндорфины довольно просто. Главное – доставлять себе порцию радости при первых же признаках эмоционального спада.

1. Делайте не то, что требуется, а то, что хочется. Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствиях!

2. Займитесь творчеством! Сочиняйте стихи, фотографируйте, мастерите… Эффект – прилив эндорфинов к головному мозгу.

3. Призовите на помощь чувство юмора. «Смеяться не обязательно, достаточно подумать о смешном», - утверждает американский нейрофизиолог Ли Берк. Собрав 16 добровольцев, она разбила их на две группы и пообещала одним показать комедию, а с другими поговорить. Когда у участников исследования взяли анализ крови на эндорфины, их уровень был на 27% выше у тех, кто настроился на смешное кино. Гормоны удовольствия активно вырабатывались и во время сеанса, причем положительного эффекта голливудской смехотерапии хватает на 12-24 часа. Российских данных на этот счет нет, но «Ирония судьбы…» и «Служебный роман» наверняка действуют и сильнее, и дольше!

4. Не стесняйтесь получать удовольствие от еды. Недостаток эндорфинов, в которых вы себя ограничите, подвергнув пищевым лишениям, сделает вас вялой, унылой и апатичной.

5. Влюбитесь – и источник внутренних опиатов забьет фонтаном! Чтобы он не иссяк, а чувства в многолетнем браке не поблекли, разнообразьте супружескую жизнь искрометным сексом!

6. Приобщитесь к фитнесу. Чем напряженнее тренировка, тем сильнее мышечная радость и выше уровень эндорфинов в крови.

7. Займитесь собой. Сделайте маску для лица, полежите в ванне, попарьтесь в бане – приятные занятия обеспечат вас гормональными радостями по полной программе.

8. Мечтайте, медитируйте, занимайтесь аутотренингом, чтобы расслабиться и достичь эндорфиновой нирваны.

9. Общайтесь с приятными людьми. Мозг улавливает волны удовольствия, исходящие от счастливчиков, и настраивается на ту же психологическую частоту, выбрасывая в кровь эндорфины.

Источник: журнал «Женские секреты»

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

Дневной макияж – естественность и легкость

Итак. Любимый помог тебе оборудовать место, где ты будешь творить волшебные превращения. Теперь твой туалетный столик стоит в самом светлом месте, и на нем – целый аресенал губочек-спонжиков-кисточек. Посмотрев в зеркало на себя, любимую (и еще раз признавшись себе самой в самых теплых и искренних чувствах), ты вынесла вердикт своим бровям, скулам и прочим деталям милого личика. Критически оценив свои стратегические запасы косметических средств, ты беспощадно избавилась от хлама и оставила только самое нужное. Более того, ты даже определила, какой тип макияжа тебе нужен. Дело осталось за малым – собственно, сделать этот самый макияж.

Переходим к основной части курса красоты для нас, ленивых. При нанесение макияжа соблюдай 5 основных этапов. Сначала нанеси тон, затем – румяна, которыми ты уже умеешь пользоваться так, чтобы лицо приобрело желаемую форму. Далее переходим к бровям, подкрась глаза, а губы оставь напоследок.

Первое, что ты должна сделать, - это нанести тональную основу, маскирующее средство и пудру.

Этап первый: тональная основа

Даже если у тебя хорошая кожа, не следует пренебрегать этим этапом. Тональную основу используют для достижения ровного цвета лица, гладкой поверхности и легкой маскировки дефектов. Это – фон, на котором ты, как вдохновенный живописец, начнешь создавать свое монументальное полотно.

Если ты нанесешь тени, румяна и губную помаду на «голое» лицо без тональной основы, то цвет макияжа только подчеркнет неровность лица и сделает более заметным дефекты кожи.

Тональная основа бывает разной и делится на три основных типа, о которых мы поговорим в следующем выпуске рассылки.

По книге А. Лодырь
«Настольная книга лентяйки»

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Когда рутина – это хорошо

Если с утра вы действуете размеренно и организованно: сначала принимаете душ, причесываетесь, затем одеваетесь и накладываете макияж, - вы готовы показаться миру во всей красе. Если же все происходит в спешке и хаотично – хмурый вид на целый день вам обеспечен. Вот несколько советов, как избежать Утреннего Безумия:

• Стандартизируйте свои действия. Рутинный порядок – это экономия времени и средств. К тому же вам не придется каждый день решать вечную проблему: что за чем выполнять. Повторяйте одни и те же действия в одной и той же последовательности каждое утро – и вскоре они войдут в привычку и ваш утренний ритуал станет вашей второй натурой. Можете даже составить себе план, это поможет вам войти в ритм.
• Опрятный вид для мужчин в наши дни – это нечто большее, чем просто аккуратно подстриженные волосы и чистые ногти. С точки зрения гигиены современные мужчины ничем не отличаются от женщин: они точно так же пользуются гелями, муссами, лосьонами, шампунями, спреями, мылом, кремами, скрабами, бальзамами и косметическими масками. Существует даже специальная косметика для мужчин и мужская краска для волос. Так что один факт того, что вы мужчина, не дает вам повода уклоняться от тщательного ухода за собой! Продумайте, что вам необходимо делать каждое утро, - и превратите это в обычные рутинные гигиенические процедуры.
• Даже если этикетка на шампуне гласит «промойте, прополощите и повторите процедуру», на самом деле достаточно и одного раза, если только ваши волосы не патологически жирные. Кроме того, косметологи рекомендуют периодически менять шампунь.
• Используйте небольшое количество кондиционера и наносите его на кончики, а не на корни волос.
• По мнению некоторых мужчин носить бороду, а значит не бриться, удобно и полезно: во-первых, это экономит время, во-вторых, кожа лица травмируется меньше. Ну и, наконец, борода очень украшает!
• Обращайте внимание на погоду и выбирайте соответствующую прическу. Не забывайте защитить свои волосы от света, жары, ветра и мороза. Выбирайте те косметические продукты, которые помимо своей основной функции еще и защищают кожу от солнца и увлажняют ее.
• Простые прически, когда волосы либо длинные, либо короткие, наименее обременительны, хотя и классический боб тоже доставляет относительно мало хлопот. Длинные волосы можно откинуть назад и собрать во «французский пучок» или же заплести в косу. Такие прически больше всего идет женщинам с высокими скулами и тонкими чертами лица. Выберите тот фасон прически, что вам наиболее к лицу (можете спросить совета у профессионала), и практикуйтесь в укладке до тех пор, пока не доведете процесс создания прически до автоматизма.
• Предыдущий совет относится и к мужчинам. Если вы решили отпустить волосы, можете зачесывать их назад и собрать в конский хвост. Но, разумеется, проще всего ухаживать за короткими волосами.

РАССЫЛКИ проекта «ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО» на ЭТОЙ неделе:

«Совершенство. Уход за лицом и телом» Выпуск 204

ОБЩАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВАШЕГО ЛИЦА

Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на любу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конченом итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице...

Читать дальше >>

«Совершенство. Быть стройной» Выпуск 277

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС

Жировые клетки

Жировая ткань, окружающая внутренние органы и мышцы и входящая в их состав, является разновидностью соединительной ткани, состоящей из клеток, почти полностью заполненных жировой каплей. Ее главная функция – накопление питательных веществ и, одновременно, предохранение организма от потери тепла...

Читать дальше >>

«Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика» Выпуск 133

• масло авокадо 25 мл
• масло жожоба 25 мл
• масло зерен пшеницы 25 мл.
• масло ладана 10 капель...

Читать дальше >>

А тем , кто ищет свою вторую половинку и мечтает выйти замуж, рекомендую ознакомиться с книгой Юлии Щедровой «Замуж за 2 месяца». Уверена, что вы найдете в ней много полезных и практичных советов.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!