Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Леди Совершенство

  Все выпуски  

Леди Совершенство Выпуск 164


В помощь красоте и здоровью

Статьи по саморазвитию

Искусство быть красивой

Искусство быть здоровой

Молодым мамам

Всякие "полезности"

исцеляющая музыка

 

Выпуск 164

 

Здравствуйте, мои дорогие!

У меня две новости: плохая и хорошая. Первая – у нас глючит компьютер. Программка, в которой делаются выпуски рассылок, упорно не хочет с нами работать, поэтому мы выбились из графика. Пока разбирались с причинами этих неприятностей, пропустили выход рассылки в четверг. Поэтому решили хоть с запозданием, сегодня, но все же порадовать вас очередным выпуском. Делаем его в «запасной» программе, но лучше уж так, чем никак.

Вторая новость более оптимистичная. Хотя в одной из рассылок на прошлой неделе мы уже сообщали эту новость, хочется повториться. С гордостью и радостью сообщаю, что наш сайт был отмечен проектом World of Brands, который объединяет лучшие марки и бренды мира! Хвалебную статью о нас вы можете почитать здесь (рекомендую!). Правда, размещена она была еще месяц назад, но обнаружили мы этот факт только на прошлой неделе и теперь всем хвастаемся . Мы стараемся для вас, милые женщины, и рады, что наш проект завоевывает все большую популярность. Удачи и процветания всем вам – нашим читателям и клиентам!

 

А сегодня в выпуске:

Боритесь с сезонной депрессией

Время для красоты и здоровья

Рассылки проекта «Леди Совершенство» на этой неделе

 

БОРИТЕСЬ с СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИЕЙ

осенняя депрессияОсень в разгаре, световой день уменьшается. Сколько впереди пасмурных дней без солнца! Непозволительно чуть ли не на полгода впадать в «зимнюю спячку», выключаясь из активной жизни. Смена сезона не повод для уныния.

Начните с элементарного: вверните во все люстры и бра лампочки в 100 ватт, есть возможность – купите еще и торшер, о котором давно мечтали. Возвращаясь вечером домой, устройте себе «праздничную иллюминацию». Яркий свет – это именно то, чего нам не хватает для борьбы с хандрой. Однако помните: вылечить вас от депрессии он не сможет, а вот улучшить настроение – запросто. Сделайте небольшой ремонт: поменяйте обои темных тонов на светлые, плотные тяжелые гардины – на воздушный тюль. А в выходной день чуть выглянет солнышко, отправляйтесь всей семьей на прогулку. Забудьте о диетах на некоторое время. Зимний рацион должен быть богат углеводами. Именно они повышают в нашем организме содержание серотонина – вещества, оказывающего успокоительное действие на нервную систему и поднимающего настроение.

Шоколад, кукурузные хлопья, даже обычная картошка и макароны помогут стать чуть-чуть счастливее.

Почаще танцуйте. Не обязательно под музыку. Врачи-психотерапевты рекомендуют так называемый пьяный танец. Встаньте прямо, слегка согнув колени, расслабьтесь и сделайте легкое вращательное движение вправо. После этого пусть ваше тело как бы безвольно раскачивается из стороны в сторону. Начните с 2-х минут, постепенно «танцуйте» все дольше – так вы улучшите кровоснабжение и питание мозга. И как следствие, хандра постепенно отступит.

Вспомните, чем занимались в длинные зимние вечера наши прабабушки: все виды рукоделия хороши. Ведь ладони и пальцы – сосредоточение биоэнергетических точек и нервных окончаний, и механическое воздействие на них повышает иммунитет и успокаивает расшалившиеся нервы.

 

ВРЕМЯ для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

То, что красота и образ жизни взаимосвязаны, - широко известный факт. Правильный режим питания, полноценный сон, размеренный труд, хороший отдых – все это способствует долголетию, хорошему здоровью и превосходному внешнему виду, и, наоборот, постоянные стрессы, еда всухомятку, поверхностный сон, ненормированный рабочий день могут даже самую цветущую и милую женщину превратить в издерганное невзрачное существо.

Чтобы на протяжении долгих лет оставаться привлекательной, нужно научиться строить свой день таким образом, чтобы плодотворный и приносящий радость труд сочетался с полноценным отдыхом, а физическая или психическая нагрузка – с полной релаксацией. Среди плотного графика женщина должна найти еще хотя бы полтора часа, которые она посвятит уходу за собой. Многим это кажется нереальным: 7-8 часов в день отнимает работа, домашний труд требует почти столько же времени, а ведь еще необходимо уделить внимание семье. Когда же выдается свободная минутка, так и тянет прилечь на диван и полностью расслабиться. Однако даже после тяжелого рабочего дня достаточно всего получаса отдыха, чтобы восстановить свои силы.

Чтобы всегда оставаться красивой, сильной и здоровой, нужно как можно больше двигаться. Поэтому физическим упражнениям нужно уделять серьезное внимание. Случается, что в рабочие дни невозможно выкроить час-полтора для того чтобы посетить тренажерный зал или заняться фитнесом. В этом случае необходимо попытаться соединить обычные домашние дела и физическую нагрузку. Мытье окон, например, можно сочетать с приседаниями, наклонами и взмахами руками и ногами, а мытье полов, проводимое под музыку, превратить в гимнастику для ног и спины.

Для ухода ха телом также потребуется некоторое время. Высчитать его количество можно заранее. Не рекомендуется вскакивать сразу после звонка будильника – резкая смена сна и бодрствования чаще всего негативно отражается на настроении. Но если и дальше лежать спокойно, можно опять задремать. Поэтому еще в постели следует сделать упражнения, которые помогут проснуться: несколько раз хорошо потянуться всем телом, сжать и разжать кулаки, встряхнуть кистями рук, слегка приподняв ноги, повращать ступнями. На это вполне достаточно 5 минут. Затем на ковре можно выполнить несколько упражнений для тела под ритмичную музыку.

Утренний туалет займет не более 10 минут. За это время надо принять прохладный душ, тщательно почистить зубы, растереть все тело жесткой рукавицей, обмакнув ее в воду с добавлением соли и уксуса. На одевание, нанесение макияжа и причесывание уйдет около 15 минут, и с утренними процедурами будет покончено.

Вечером после работы необходим кратковременный полноценный отдых. Косметику следует снять, затем прилечь на диван, положив под ноги валик. На глаза нужно положить компрессы, смоченные в настое чая или ромашки. Отдых должен длиться 15-30 минут. Если устали ноги, необходимо 15-20 минут уделить ножной ванночке. Одновременно с этим можно провести несколько процедур по уходу за лицом: сделать массаж, выполнить гимнастические упражнения для лица и шеи.

Раз в неделю необходимо делать маникюр и педикюр, а также находить время для лечения волос. Косметические ванны полезно принимать 1-2 раза в неделю.

Таким образом, если кропотливо подсчитать все время, затраченное на сохранение красоты и здоровья, потребуется всего 1-1,5 часа в день. Это совсем немного, учитывая, что систематический уход за телом превратит даже обычную женщину в красавицу. Если регулярно выполнять все положенные процедуры, можно продлить самую прекрасную пору – юность – и вплоть до преклонного возраста выглядеть эффектно и элегантно.

По материалам книги Е.Е. Макаровой «Всегда прекрасна»

 

РАССЫЛКИ проекта «ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО» на ПРОШЛОЙ неделе:

 

"Совершенство. Уход за лицом и телом". Выпуск 256

ПОБАЛУЕМ НОЖКИ!

 

Холодный компресс для ног при расширенных венах и сосудистых звездочках

Компоненты: 5-6 шт. конского каштана, 1 ч.л. меда, 1 ст.л. сока шпината.

Очищенные плоды конского каштана размельчите в кофемолке, залейте небольшим количеством кипятка, чтобы он только их покрывал, варите 5-7 минут. Когда отвар остынет до комнатной температуры – процедите, слейте в отдельную посуду, а оставшуюся гущу из плодов смешайте с медом и свежим соком шпината.

Используйте смесь для компрессов, которые держите 15-20 минут. Отваром конского каштана протирайте проблемные зоны...

Читать дальше >>

 

"Совершенство. Быть стройной". Выпуск 325

ЙОГА ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Целительные возможности йоги поистине безграничны. Пожалуй, нет недуга, который нельзя было бы одолеть с ее помощью. Мы расскажем о том, как йога может повлиять на работу щитовидной железы. Занятия йогой восстанавливают нормальную работу всех эндокринных желез, нормализуют обмен веществ, и человек полностью излечивается от эндокринных расстройств. Естественно, на это понадобится много времени, но куда вам спешить? Вы можете опустить руки и всю оставшуюся жизнь принимать медикаменты, либо попробовать изменить ситуацию и обратиться к йоге за здоровьем.

«Поклонись солнцу»поклонись солнцу

  • Эта асана мягко стимулирует функции почти всех эндокринных желез. В результате этого нормализуется выработка гормонов поджелудочной железы, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза и других желез.
  • Встаньте, ноги на расстоянии около 60 см друг от друга, руки опустите вниз. Голову держите прямо. Смотрите вперед и дышите нормально.
  • Вдохните медленно, поднимая обе руки вперед-вверх круговым движением с такой скоростью, чтобы к моменту подъема рук вверх завершить вдох. Ладони поднятых рук должны быть обращены вперед, руки – параллельны.
  • Начните выдыхать воздух, наклоняя верхнюю часть тела и опуская параллельные руки вперед-вниз. К моменту касания руками пола выдох следует завершить.
  • Задержите дыхание и останьтесь в этой позе в течение 6-8 секунд. Во время задержки дыхания важно, чтобы верхняя часть тела была расслабленной, а нижняя – напряженной и устойчивой. Голова между руками опущена вниз по направлению к земле. Руки вытянуты как можно дальше. Если сможете, положите ладони на пол или хотя бы коснитесь ими пола...

Читать дальше >>

 

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика". Выпуск 181

РОСКОШЬ РИМСКОЙ ИМПЕРИИ

ароматерапия
В античном Риме, во времена Галена и Цельса, запахам стали приписывать целебные силы. Древнеримский историк Плиний сокрушался, что в Римской империи на благовония тратились огромные средства, и описывал реальный исторический эпизод времен царствования императора Нерона. В 54 году император устроил званый вечер, на котором все приглашенные гости орошались в столовых его дома ароматной водой, подаваемой из труб в потолках. Этот прием обошелся казне (не из своего же кармана, в самом деле, император платил за драгоценные благовония!) в сумму, которая в современном эквиваленте составила бы более 100 тысяч американских долларов...

Читать дальше >>

 


Все, что нужно для СОВЕРШЕНСТВА, - в одном магазине!!!

В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ вы найдете много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ногами и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.


Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

 

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

В избранное