Леди Совершенство Выпуск 210 (home.woman.ladysover) : Рассылка : Subscribe.Ru

Счастье – это когда утром с удовольствием идешь на работу, а вечером с радостью возвращаешься домой. А чтобы работа приносила радость, достаточно следовать совсем не сложным советам.

Совет № 1. Улыбайтесь!

Начальнику, коллегам, охраннику, уборщице, да кому угодно, ведь доказано, что связь между улыбкой и позитивом двусторонняя. Улыбка приводит к выработке в организме эндорфинов, это они дают нам ощущение радости и спокойствия, улучшают настроение и продлевают жизнь. А гармония духа – залог гармонии тела.

Совет № 2. Работайте с комфортом

Удобное и приятное рабочее место избавит вас от стресса и усталости, а симпатичные мелочи создадут позитивный настрой и будут радовать глаз. Плюс и в том, что внешние неудобства перестанут отвлекать от работы, и процесс будет проходить быстрее и приятнее. И, конечно же, в уютное место всегда приятно возвращаться.

Совет № 3. Регулярно отводите взгляд от монитора

Делать это нужно каждые полчаса, посмотрите в течение 2 минут в окно, на коллегу, на картину, куда угодно, только не в монитор. Знайте, что всегда безопаснее читать бумажную версию любого материала, чем электронный вариант.

Совет № 4. Используйте стационарный телефон

В офисе старайтесь говорить по стационарному телефону, хотя бы на время работы, обезопасив себя от излучения мобильника.

Совет № 5. Прекратите перекусы!

Но если отказаться от них полностью невозможно, ешьте фрукты, орехи или сухофрукты вместо баранок, конфет и печенья.

Совет № 6. Кофе замените соком

Кофе – напиток бодрящий, однако грейпфрутовый сок нисколько ему в этом не уступает. Если грейпфруты не нравятся, замените их другими цитрусовыми, вы, наверняка сможете найти себе бодрящий фрукт по душе.

Совет № 7. Разминайтесь!

По возможности игнорируйте лифт и ходите по лестнице. Чаще вставайте из-за стола. А если приходится долго сидеть, потягивайтесь и меняйте положение в пространстве.

Совет № 8. Выберите удобный стул рабочее кресло

Это особенно важно, если работа сидячая. Неправильная осанка в течение дня со временем непременно приведет к проблемам с позвоночником. Если же поменять неудобный стул невозможно, улучшите его для себя – купите ортопедическую подушку или подстилку.

Совет № 9. Периодически выходите на улицу

Не ленитесь и не обедайте на рабочем месте, ходите кушать, например, в кафе. Так вы не только смените обстановку, но и прогуляетесь, возможно, на свежем воздухе. Если же питаться все же приходится в том же здании, где и работать, возьмите за правило после обеденного перерыва просто выходить и проходиться, например, вокруг здания.

Совет № 10. Обед должен быть легким

После сытного обеда непременно будет клонить ко сну, работоспособность снизится, а раздражительность наоборот – усилится. Поэтому, даже если вы очень проголодались, не переедайте – чувство насыщения приходит только через 20 минут после еды.

Совет № 11. Откажитесь от каблуков

каблуки Если дресс-код обязывает носить неудобную обувь на высоком каблуке, снимайте ее при каждой подвернувшейся возможности или держите на работе запасную пару обуви для этих целей. Кстати, тапочки под столом никто не заметит, а вы всегда успеете вынуть из них ноги и впрыгнуть в туфли.

Совет № 12. Внимание – кондиционер

Он, конечно, обогревает в холод и охлаждает в жару, но и сушит воздух, что вредно для кожи и легких, а также провоцирует усталость, головные боли и напряжение в глазах.

Совет № 14. Болеть дома

Никто не оценит вашего рвения, и медаль вам тоже не дадут, а вот осложнения от болезни, перенесенной на ногах, могут быть очень серьезными.

Совет № 15. Регулярные проветривания

Зимой – в обеденный перерыв, а летом окно лучше совсем не закрывать, если экологическая обстановка за окном, конечно, позволяет.

Совет № 16. Трудоголик – это плохо!

Помните, мы работаем для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы работать.

Совет № 17. Спокойствие во всем

Умеренный стресс даже полезен, но постоянное нервное напряжение очень опасно. Неприятности на работе не стоят нашего здоровья.

Совет № 18. Отпуск обязателен

Не стоит переносит отпуск на следующий год, так как можно заработать синдром хронической усталости. Полезно даже делить его на несколько частей.

Совет № 19. Меньше лекарств!

У каждой боли есть причина, у головной боли – тоже. Возможно, это духота, утомление, сухой воздух, жара или слишком близко стоящий монитор. Устраните причину и отдохните хотя бы пару минут, может, и не придется глотать пилюльки.

Совет № 20. Бойтесь пыли

Бумажные завалы на столе – настоящие пылесборники, а где пыль, там и микробы, аллергические реакции и даже астма.

Совет № 21. Одежда из натуральных тканей

Синтетика не позволяет коже дышать, представьте только, чего вы лишаете кожу на целых 8, а то и 10 часов.

Совет № 22. Занимайтесь спортом!

Сидячую работу нужно обязательно компенсировать дополнительной двигательной активностью. Если нет возможности посещать фитнес-клуб, проделывайте хотя бы пешие прогулки (можно часть пути до работы) и не забывайте про выходные.

Совет № 23. Сохраняйте температурный режим

Температура в кабинете, как «погода в доме», должна быть оптимальной, т.е. не жарко и не холодно. Холод провоцирует мышечное напряжение и отвлекает, а излишнее тепло расслабляет.

Совет № 24. Занимайте себя

Безделье, как ни странно, утомляет больше, чем работа. Поэтому, если работы нет, займите свободные часы какими-нибудь занятиями, до которых раньше не доходили руки, или сделайте что-нибудь на будущее. Можно также помочь неуспевающим коллегам, и время пролетит быстрее, и доброе дело сделаете, а хорошая репутация еще никому не навредила.

Совет № 25. Работа должна приносить удовлетворение

Вечное недовольство работой, окружающей обстановкой, коллегами, даже самой профессией – причина стрессов, утомляемости, раздражительности и, как следствие, серьезных заболеваний. Может быть, пора что-то в жизни изменить?

Источник: «Дом Семья Здоровье»

РАССЫЛКИ проекта «ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО» на ЭТОЙ неделе

«Совершенство. Уход за лицом и телом». Выпуск 308

Добавьте специи… в маски

Черная орхидея

ДОБАВЬТЕ СПЕЦИИ… в МАСКИ

Специи улучшают вкус блюд, делая их более пряными и насыщенными. Но их можно употреблять не только внутрь, но и снаружи. Обилие полезных веществ в их составе делает привычные «обитатели кухни» очень полезными для кожи лица и тела.

Лавровый лист

Отвар для протирания кожи

20 г лаврового листа залейте 0,5 стаканом воды, доведите до кипения, снимите с огня, дайте постоять 10 минут. Затем процедите и используйте отвар для протирания кожи лица и шеи...

Читать дальше >>

«Совершенство. Быть стройной». Выпуск 375

Худеем силой мысли

Капустная диета

ХУДЕЕМ СИЛОЙ МЫСЛИ

медитация А ведь идея эта не нова. При помощи мысли многие спортсмены дополнительно тренируют свое тело, эту технику используют во время занятий йогой. От простых мечтаний работа с мыслью отличается кардинально. И это именно работа, а не просто думы о том, как было бы неплохо похудеть.

Сначала нужно захотеть

Итак, для начала нужно настроиться на успех и очень захотеть измениться.

Вы должны хорошо представлять себе тот новый образ, который хотите получить...

Читать дальше >>

«Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика». Выпуск 227

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ и ХРАНЕНИЯ АРОМАТИЧЕСКИХ МАСЕЛ

ароматерапия Ароматические масла представляют собой высококонцентрированные вещества, поэтому обращаться с ними надо крайне внимательно и осторожно. Запомните приведенные ниже правил применения ароматических масел, прежде чем приступать к практической ароматерапии.

Прежде чем наносить ароматическое масло на кожу, его необходимо разбавить нейтральным базисным маслом, например миндальным, маслом жожоба, кунжутным (сезамовым) и т.д. Иначе вы рискуете получить раздражение кожи. Если в результате применения ароматических масел у вас появится раздражение на кожу, нанесите на пострадавшее место базисное масло и проверьте концентрацию в рецепте ароматической смеси; скорее всего, ее нужно разбавить базисным маслом еще раз. Хорошее средство от раздражения на коже – лавандовое масло, оно обладает успокаивающими и дезинфицирующими свойствами...

Читать дальше >>

Наш ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ не только богат самыми разнообразными средствами для ухода за ВОЛОСАМИ, ЛИЦОМ и ТЕЛОМ, но и ЕЖЕДНЕВНО расширяет свой ассортимент.

ВСЕ представленные товары имеют сертификаты соответствия.

Предыдущие выпуски рассылки можно почитать ЗДЕСЬ

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!

Психологические тесты

В помощь красоте и здоровью

Статьи по саморазвитию

Искусство быть красивой

Искусство быть здоровой

Молодым мамам

СКАЧАТЬ книги

Как стать художником?

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Рассылки проекта "Леди Совершенство":

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}