Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 11.925 RSS

←   Март 2012   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.mycharm.ru/
Открыта: 17-04-2006

Автор

MyCharm.ru

Статистика

11.925 подписчиков
-9 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Библиотека красоты myCharm.Ru

Библиотека: Здоровье женщины Еще раз про сон… Недавно услышала очень интересные факты о сне. Так, во время сна в организме начинает вырабатываться гормон, который отвечает за омоложение организма, наше тело остывает и готовится к новому дню, без сна мы бы умерли от переедания и в прямом смысле бы сгорели. Так что – все спать… Но вот вопрос, как бы сделать так, чтобы высыпаться. Вроде и спишь по 6-8 часов в день, и подушка хорошая, и в спальне нет никакой техники (кроме будильника), и все равно не то. Все равно каждое утро одно и то же. А после обеда уж мечтаем о подушке (молодцы испанцы!). Особенно это касается молодых мам. Неужели нет способа (или способов), чтобы научиться заряжаться энергией. А самое интересное, что чем больше спишь, тем больше хочется, и все равно не высыпаешься, и ничего не успеваешь. Только культивируешь лень. Попробуем вооружиться не только подушкой, но и некоторыми наблюдениями врачей и психологов, чтобы стать бодрыми и более активными. Подготавливаем пространство Опустим рассуждения на тему, в каком цвете декорировать спальню. Но есть несколько важных моментов, про которые стоит упомянуть. - Во-первых, в спальне должно быть как можно меньше всякой техники, ну, или хотя бы она не должна находиться очень близко к кровати. - Во-вторых, подушка, кровать и постельное белье должны быть комфортными и радовать глаз (этот пункт выполнить сложно, если вы снимаете квартиру). - В-третьих, в спальне не должно быть жарко, душно или очень холодно. Оптимальная температура для засыпания и сна – 17 градусов тепла. - В-четвертых, попробуйте создать сонное настроение при помощи успокаивающих ароматов. Режим Однажды прочитала такую мысль: чтобы маленькие детки лучше спали, необходимо соблюдать режим и создать ритуал, который будет ассоциироваться с отдыхом, например, массаж и купание. Взрослые ничем не отличаются от детей (разве что меньше и хуже спим), поэтому необходимо не только правильно выбрать кровать, но и научиться переключаться с рабочего дня на отдых. 1. Боремся со стрессом. Стресс, страх, беспокойство – главные враги сна. Мы боимся проспать, боимся не успеть сдать отчет, боимся … да мало ли чего боимся. И редко кто может отключиться от своих страхов. Неприятности дома и на работе заставляют нас думать о них много (как будто они стоят того). Ночами мы прокручиваем в голове ситуации и разговоры. Не пора ли сказать «стоп»? Думы думать надо днем. А ночью надо спать. Самый замечательный способ снять стресс – спорт (ну, и секс, конечно). Активные виды спорта – 3 часа до сна. Йогой можно заниматься за час. Дыхательные упражнения помогут снять напряжение и стресс. 2. Никакого алкоголя, тяжелой пищи и сигарет перед сном. Никотин, так же как и алкоголь, возбуждает нервную систему, в результате чего вы ложитесь спать, а мозг и сердце продолжают работать на высоких оборотах. 3. Никакого телевизора и компьютера за 1 час до сна. А вот книга или секс – то, что доктор прописал. Секс вечером помогает уснуть, а с утра – проснуться и весь день чувствовать себя счастливее. Только не читайте в постели, а еще не работайте, не смотрите телевизор и не ешьте. 4. Расслабляющий душ или ванна. Только не спешите. Пусть вода смоет напряжение, а любимые средства по уходу за собой поднимут настроение. 5. Слишком узкие пижамы. Даже свободные модели могут быть сексуальными. Причем одежда для сна должна быть свободной, но не очень. В том смысле, чтобы вы в ней не путались. 6. Всему свое время. Каждому человеку требуется разное время, чтобы прийти в себя. Безусловно, это зависит от многих факторов. Для понимания того, сколько времени требуется вам, попробуем воспользоваться теорией циклов сна. Существует мнение, что 1 цикл равен 90 минут. Из них 65 минут – обычного сна и 20 минут глубокого сна плюс еще 5 минут поверхностного сна перед началом следующего цикла. В эти 5 минут любой раздражитель – звук, позывы в туалет и т.п. – может повлечь пробуждение. Пробуждение в именно этот период делает вас наиболее отдохнувшим. Поэтому ставить будильник надо исходя из двух факторов: когда вы ложитесь, и не позднее какого времени вы должны встать. Затем отсчитать несколько циклов по 90 минут и поставить будильник. Ложиться в постель нужно за 15 минут до того, как должен начаться отсчет до звонка будильника, или будильник ставить на 15 минут позже, чем вы посчитали. Считается, что человеку необходимо спать по 8 часов (речь идет о непрерывном сне, поэтому не пейте много жидкости, перед тем как отправиться в постель). Однако есть люди, которым достаточно и 6 часов. Все дело привычки. Но 1 раз в неделю давайте своему организму отдохнуть 8 часов. Автор: Вера Карабутова Комментировать эту статью       Корсет – его актуальность и инструкция по приобретению Стягивающие корсеты, служившие ранее в качестве нательного белья, активно используются в наше время как элементы верхней одежды. Первоначальная их роль, конечно, также не забыта. Однако под платье современные леди их надевают уже не столько с целью уменьшения окружности талии (как в былые времена), сколько для подкрепления внутренней уверенности в своем очаровании. И, конечно же, для того, чтобы дать любимым возможность оценить свои изысканные формы.   Читать далее >> Оставить отзыв     Ревень Ревень – растение, делающее женщин красивее и здоровее. Читать далее >> Оставить отзыв       Как фрейлинг помог мне стать стройной Начну с того, что мне 33 года. Я замужем и у меня есть сын 7 лет. У меня сидячая работа. Я та, кого принято причислять к «офисному планктону». Во избежание дальнейших разночтений, оговорюсь сразу, что я счастлива в браке. Я никогда не страдала избыточным весом, веду умеренно-спортивный образ жизни, но мой муж патологически боится того, что я поправляюсь. Читать далее >> Оставить отзыв       Новое в женском журнале MyJane.ru: Вот такое кино «Ах, как ловко эта девушка оживляет утопшего (упавшего, подстреленного, сердечника)!» - думаем мы, увидев захватывающую сцену спасения в каком-нибудь фильме. Но стоит ли верить голубому экрану и перенимать киношный опыт? Попробуем разобраться, где правда, а где нас откровенно дурят. Читать далее >> Оставить отзыв     Вкусненькое на сайте Povarenok.ru: Оладьи лимонные   Яйцо Кефир Саxар Соль Сода Цедра лимона Мука Коньяк или водка Масло растительное для жарки Очень ароматные и желтенькие с лимонным вкусом оладьи. Категория: Выпечка -> Блины, оладьи, сырники -> Оладьи Назначения: На завтрак: Сытный завтрак На ужин: На десерт На обед: На десерт   Тэги: ужин  обед  завтрак      Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: Земля крови и слез Разное «Государственный Департамент предупреждает граждан США об опасности поездок в Сомали и настоятельно рекомендует воздержаться от них в настоящее время. Это предупреждение заменяет ранее действующее, датированное 27 декабря 2010. В настоящее время США не имеют Посольства или других дипломатических представительств на территории Сомали. Соответственно, Правительство США не имеет возможности оказывать незамедлительную и эффективную помощь или услуги гражданам своей страны, находящимся в Сомали. Читать далее →  Инна Бородина     Шоу-бизнес  Ума Турман ждет девочку Фото: elite-home.narod.ru Ума Турман Знаменитая голливудская актриса, снимавшаяся в известных по всему миру фильмах, таких как «Убить Билла» и «Криминальное чтиво» Ума Турман беременна в третий раз. В СМИ появились сообщения, что актриса ждет дочку. »     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Конкурс «Самый забавный и нелепый подарок» в Стране МамКонкурс на Поваренке.ру от журнала «Приготовь»Art Deco выпускает линию косметики Диты Фон ТизПриглашаем в наши представительства в популярных социальных сетях!Relook.ru – модное открытие этой весныБеременная Джессика Симпсон обнажилась для обложки Elle (+ фото)Скандальная инструкция по эксплуатации обычных джинсовНовые летние ароматы Gucci Готовимся к весне и 8 Марта с Клубом Красоты!ALUMINIUM SHOW. ПОТРЯСАЮЩЕЕ ШОУ. ЖЕЛЕЗНО

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}