Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru
Сколько стоит - похудеть и быть здоровой?!
Сколько стоит – похудеть и выглядеть на все 100 (процентов, а НЕ ЛЕТ!)? 
Кто-то скажет - дорого! Рискну поспорить, что это вам будет стоить
всего лишь…несколько часов в день вашего драгоценнейшего времени! Вы
скажите, что можно пойти в SPA-салон или на фитнес, но сейчас это
доступно не всем женщинам. Я же хочу поделиться опытом похудения
обычной домохозяйки, какой на сегодняшний момент и являюсь. Произведем несложный подсчет.
Итак, сколько же нужно времени и как его распределить за день так, чтобы потратить по возможности меньше, а результат получить нужный и за короткий промежуток времени? Хочу сразу оговориться, что ХУДЕТЬ НУЖНО С УМОМ, не доходя до идиотизма в диетах и голодании, так как у каждого человека свой организм и он реагирует по-разному на тот или иной способ похудания! Перечислю основные моменты, на которые потратим время. ВАЖНО! Необходимо сочетание все мероприятий в комплексе, как-то: 1) правильное питание (часто, но мелкими порциями, желательно 5-6 разовое, на ночь, естественно не наедаться!), 2) физические упражнения (без физической нагрузки ваши мышцы очень быстро ослабнут и придут в негодность, отсюда усталость и лень, нежелание ничего делать и т.д.), 3) дыхательная гимнастика (о ней более подробно я писала ранее, вещь очень простая, но в то же время очень эффективная!), 4) водные процедуры с использованием различных антицеллюлитных скрабов и гелей, я имею в виду как наш обычный привычный душ или ванную, так и регулярное посещение бани (если таковая возможность у вас имеется!), 5) очищение организма (в этом вопросе, конечно, каждый должен проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как у каждого человека имеется свой «букет» заболеваний и противопоказаний!, а затем уже исходить из того, что кому можно, а что нельзя!) 6) ну и наконец, САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: принять и полюбить себя такими, какие вы есть, и желание лучше выглядеть! Без этого ни одно из вышеперечисленных пунктов действовать не будет, если не будет хорошего настроения и положительного настроя на победу над жиром, целлюлитом и всеми остальными вашими проблемами! Согласитесь, очень важный пунктик, не правда ли?! Ну, а теперь разберем по пунктам. 1) Время на правильное питание. Тратится столько же, сколько и обычно, с учетом того, что питание ваше должно измениться в сторону отказа от тяжелых углеводов и перехода на более легкие, быстрее перерабатывающиеся в организме и обеспечивающие вам чувство сытости и удовлетворения. Рекомендую только то, что использую сама, когда хочу побыстрее похудеть: завтрак – стакан СВЕЖЕВЫЖАТОГО сока (никаких тетрапаков и газировки!) утром до еды, сыр примерно 80 грамм, второй завтрак – хлопья, йогурт, фрукты, обед (с 12 до 15 ч) – курица отварная без соли и гарнира, разрешаются только овощи, можно салатики, но без майонеза, хорошо с оливковым маслом, ужин – кисломолочные продукты с биобактериями, очень хороши био-йогурты с полезными бактреиями. ЗАПРЕЩЕНО: все мучное (хлеб, выпечка), можно иногда черный хлеб с овощами или с сахаром, шоколад, конфеты, пастила, щербет, зефир, вобщем, все сладкое, газированные сладкие напитки, соки в тетрапак, копчености (колбасы, рулеты, буженина, бананы, алкоголь, кетчуп, майонез. РАЗРЕШЕНО: курица отварная, овощные супы, мюсли и хлопья, сухофрукты, негазированная питьевая вода, соевый соус, горчица, хрен, домашние приправы, все овощи и фрукты. УМЕРЕННО: потребление соли и сахара, от приправ лучше по возможности отказаться, так как они предназначены для усиления вкуса блюд и только повышают аппетит. На все это уходит, ну скажем, 1 час вашего времени в день, не считая времени на приготовление! 2) В начале курса необходимо заниматься физкультурой 2 раза в день, упражнения должны быть простыми и доступными для их выполнения дома (качание пресса – хорошо убирает животик, немного отжиманий и приседаний, наклоны, в общем, небольшая разминка перед предстоящим трудовым днем, помните, как в школе на уроках физкультуры было?!). Это примерно 30 мин. Если вы раюотаете, можно выполнять упражнения в обеденный перерыв. 3) Может быть включена в конец пункта 2 и займет вместе с ним еще минут 20 в день. Также доступно выполнять на рабочем месте.Должна оговориться, что выполнение пунктов 2 и 3 должно быть регулярным, иначе нечего рассчитывать на какие-то выдающиеся результаты в будущем! 4) Ванна или контрастный душ займут вместе с нанесением скрабов и/или антицеллюлитных средств еще 30 минут в день (если считать по 15 мин – утром и вечером), но так как антицеллюлитные процедуры проводятся курсами периодически по 10 сеансов, потом перерыв, время может быть потрачено чуть меньше. Да простят меня спонсоры этого конкурса, но если нет возможности приобрести антицеллюлитное средство или скраб для тела, можно сделать его своими руками. Для этого надо всего лишь смешать в равных пропорциях сольи кофе, обычно по ложке на одну процедуру, а также отхлопываться «вакуумной ладошкой», что создает тот же антицеллюлитный эффект! Хорош также эффект от антицеллюлиного массажера, мне больше нравятся в деревянном исполнении. К тому же, можно нанести антицеллюлитное средство и идти выполнять какую-нибудь работу по дому или заняться гимнастикой, от этого оно будет только сильнее действовать и эффект будет выше, а потом через некоторое время надо просто его смыть – и все! О бане разговор отдельный. Если есть возможность париться в бане хотя бы раз в неделю и здоровье вам это позволяет, ни в коем случае не упускайте такую возможность! Ведь баня – это и очищение организма от шлаков и токсинов, в бане выводится лишние соли, ну и просто очущение после парной непередавемы, такое блаженство можно только с раем сравнить! Это плюс еще минимум час вашего времени в неделю, но зато какой эффект! 5) Здесь, кроме народного средства – бани, можно после консультации со специалистом использовать различные мероприятия. Каждый их выбирает для себя, я использую «Спирулину ВЭЛ», натуральную пищевую добавку из морских водорослей. Она хорошо помогает вместе с остальными пунктами, очищая кишечник, печень, почки, выводя шлаки и токсины из всего организма, так что уже через недели две вы почувствуете легкость в движениях и заряд бодрости на весь день! Это ни в коем случае не панацея, просто то, что помогло мне! Это еще плюс минут 15 в день от силы. 6) Ну а любить себя надо всегда и везде, здесь ваше время ничем и ни кем не ограничивается! 
Подведем итоги. Подсчитав сумму по всем вышеперечисленным пунктам, мы получаем, что на себя любимую нам необходимо тратить в среднем ДВА С ПОЛОВИНОЙ ЧАСА В ДЕНЬ (сюда входит и питание)! Милые дамы, разве эта пустая трата времени?! Уж лучше поухаживать за собой в течение дня, чем тратить время на пустую болтовню по телефону, обсуждая ваших знакомых, или на бессмысленное лежание перед телевизором! Это мое личное мнение, как рядовой домохозяйки, желающей похудеть быстро, выглядеть великолепно и поддерживать такое состояние надолго! Вы со мной согласны?! Тогда чего же мы ждем, вперед, к новым результатам и достижениям! Поверьте, они понравятся вам и окружающим! Желаю всем удачи и будьте всегда довольны собой!!!
PS: Да, и еще совет, - выбросите весы! Смотрите на результативность своих действий только по изменениям ваших основных размеров,это тот единственный показатель, которому нужно и стоит доверять! Проверено!
От мини до макси (не об одежде, об отношениях!)
Неформат от Марины Тумовской (Колумнистика на myJulia)
Полюби меня такой… / Приключения худеющей
Жизнь Джулии или "Театр" Сомерсета Моэма
Знаете, как сохранить стройную фигуру и всегда прекрасно выглядеть?
Поделитесь своими секретами правильного ухода, занятий фитнесом и
питания! Примите участие в конкурсе "Biotherm: моя стройная фигура",
который проходит на myJulia.ru с 7 июля по 7 августа. Авторы 15-ти
лучших материалов получат в подарок набор из двух средств от Biotherm -
ночной антицеллюлитный гель Celluli Laser Intensive Night и
антицеллюлитный скраб Celluli Laser scrub. Но это еще не все! Стать
обладательницей полного комплекса для ухода за телом из 7 средств от
Biotherm сможет одна из победительниц 1-го этапа нашего конкурса – та,
которая наиболее ярко, последовательно, наглядно и правдиво опишет свои
ощущения и эффект от применения антицеллюлитного комплекса от Biotherm.
Второй этап конкурса стартует по получении всеми победительницами
призов и продлится на протяжении месяца.
|
| В избранное | ||
