Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.433 RSS
←   Ноябрь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 57 выпусков (примерно раз день)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.433 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Вот почему растет живот и как от него избавиться



Замечали? Чем старше становишься, тем активнее жир откладывается в районе талии. Даже если вы по типу фигуры - груша.

Главная причина тут - то, что женских гормонов становится меньше.

Но это не единственный фактор. Ведь и у молодых живот может расти не по дням, а по часам.

Если у вас жир откладывается больше на животе и боках, и при этом вы обычно не так уж много едите, будьте уверены – это «стрессовый жир».

Он накапливается из-за гормона кортизола. Когда этот гормон повышается, он буквально заставляет вас есть, в вес увеличивается.

Усмирить этот гормон, можно, зная несколько правил: 

  • высыпаться (осенью можно даже изменить режим и спать на 1 час больше); 

  • перестать пить кофе и кофеинсодержащие напитки натощак; 

  • научиться быстро успокаиваться после стресса (движение и активная деятельность лучше всего этому помогают); 

  • регулярно делать наклоны в стороны с вытянутой в сторону наклона рукой, чтобы растянуть мышцы; 

  • научиться чувствовать брюшные мышцы, для чего можно качать пресс, можно во время ходьбы привыкнуть удерживать чуть втянутый живот; 

  • добавить в рацион цитрусовые, шиповник, киви, цветную капусту, болгарский перец. 

Конечно, сделать свое тело красивым и продлить этим свою молодость – это работа. К счастью, часть ее можно переложить на других!

Самое трудное – организовать свое питание так, чтобы реально не голодать и заметно похудеть. И моя коллега Ирина Черненко взяла на себя эту заботу – составила для вас специальное «Осенне-зимнее меню стройности».

Ваша часть работы над собой существенно сократилась – останется только следовать готовым разработкам – блокам этого сезонного руководства с готовым меню: 

http://vkusno-legko.com/bitrix/images/blog/smile/icon_exclaim.gif таблица для каждого дня осеннего месяца - это ваше меню на каждый из 30 дней осеннего месяца с подробным описанием основных приемов пищи и перекусов, а так же (где это необходимо) способом приготовления блюд. Все составлено с соблюдением сезонных особенностей организма, чтобы помочь вам без проблем обзавестись тонкой талией и плоским животиком; 

http://vkusno-legko.com/bitrix/images/blog/smile/icon_exclaim.gif таблица для каждого дня зимнего месяца, так же на каждый из 30 дней и описание основных приемов пищи и перекусов со способами приготовления стройных блюд. 

http://vkusno-legko.com/bitrix/images/blog/smile/icon_exclaim.gif списки продуктов на каждую неделю для вашего удобства; 

http://vkusno-legko.com/bitrix/images/blog/smile/icon_exclaim.gif способ просто и лично для вас рассчитать дневную калорийность; 

http://vkusno-legko.com/bitrix/images/blog/smile/icon_exclaim.gif руководство, позволяющее накормить накормить всю семью, не готовя себе в отдельной кастрюльке и нарушая свои стройные планы; 

http://vkusno-legko.com/bitrix/images/blog/smile/icon_exclaim.gif блоки из бонусов, помогающих быстро готовить (в том числе рецепты блюд, которые долго хранятся в холодильнике), рецепты блюд, которые мы обычно покупаем втридорога в магазине, а их можно с легкостью сделать дома (да еще без консервантов!) и многое другое  

Доступ к «Осенне-зимнее меню стройности». На первые 48 часов будет льготным!

Он откроется уже в четверг, 5 ноября в 10-00 по московскому времени! 

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

В избранное