Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
От лишнего веса - к великолепной фигуре, НЕ выходя из дома.
Добрый день, друзья! Несколько слов о себе. Меня зовут Фалеев Алексей, мне 36 лет, кандидат наук, тренер
и руководитель центра коррекции массы тела. Автор нескольких книг на тему
коррекции массы тела и здоровья (книги лежат в свободном доступе на сайте www.faleev.com ). Занимаюсь спортом более 20 лет. В 13 лет
начал заниматься борьбой, сначала дзю-до, потом вольной борьбой, шахматами. По
мере взросления начало портиться зрение, поэтому с борьбой пришлось расстаться.
Лет в 16 пришел в штангистский
зал, где сначала просто качался для себя (подтягивался, отжимался) но потом
увлекся силовым троеборьем (пауэрлифтингом). Через пару лет тренировок начал
выступать на соревнованиях. Несколько раз был чемпионом Новосибирской области в
своем весе среди юниоров. В 1996 году, когда мне исполнилось 25 лет, в г.Мыски на соревнованиях Зоны Сибири
и Дальнего Востока выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу в весе до
75 кг. со следующими результатами: приседание - 240 кг, жим лежа - 162,5 кг,
тяга становая - 247,5 кг. Работал тренером в тренажерном зале по фитнесу и силовому троеборью,
поэтому близко знаком с проблемами, которые приводят людей совершенно различного круга и образа жизни в
тренажерные залы. За это время я понял то, что есть два
вопроса, которые волнуют многих людей. а) как можно быстро похудеть и избавиться от целлюлита, б) как можно быстро стать физически сильным. В этой рассылке я представлю вам свой взгляд
мастера спорта (то есть спортсмена-практика) и
тренера на первый из этих вопросов - мы будем обсуждать тему похудения. Когда я только начинал работать в спортзале,
я с удивлением узнал, что проверенные спортсменами в течение десятилетий
правила сгонки веса и набора массы, совершенно не знакомы подавляющему
количеству людей, для которых эта тема просто жизненно важна. Вместо этих надежнейших способов люди садятся на диеты и голодовки, используют бодифлекс, который просто опасен при его постоянном применении, применяют миостимуляторы, которые даже теоретически не могут сжигать жир и т.п. Хочу сразу предупредить, что мой взгляд на
эти вопросы СУЩЕСТВЕННО отличается от общепринятой точки зрения. Поэтому,
возможно, по мере чтения материалов, некоторые мои высказывания будут вызывать
в вас бурю протеста. Напоминайте себе в этот момент, что все о чем я говорю - это результат практики. Причем
практики очень эффективной. Практика - критерий истины, и поэтому никакие слова
не смогут меня убедить в том, что я не прав. Вот когда вы придумаете методику,
которая будет действовать эффективнее моей, тогда я приму ваши методы на
вооружение. А пока что мой подход такой: если какая-то теория будет
противоречить моей практике, что ж, извините, но долой такую теорию. А между тем, по поводу этих вопросов уже даже
сформировалось общественное мнение - чтобы похудеть надо сидеть на диете и
много бегать, чтобы стать сильным надо
выполнять много упражнений на каждую группу мышц. А я хочу призвать вас не верить слепо в
общественное мнение. Потому что в вопросах творчества (а спорт - это
творчество) общественное мнение
скорее всего всегда будет ошибочным. Например, вы знаете, кто такой Константин
Сергеевич Станиславский? Ну, "система Станиславского", помните?
Великий русский режиссер и артист. А вы знаете
кем он был на самом деле? Он родился в семье известного фабриканта и
унаследовал от родителей самую большую по тому времени в России фабрику по
производству золотой и серебряной проволоки, мишурных и золотошвейных изделий.
Отдавая большую часть своего времени театральной деятельности, он с успехом
руководил производством, прекрасно разбирался в технологии и первым освоил
производство кабельной продукции. Позже его фабрика стала базовой для нынешнего
московского завода "Электропровод". А теперь представьте то давление, которое
оказывало на него общественное мнение того времени. При таком высоком положении
в том обществе он играл обычные роли в обычном театре, как какой-то безродный
актер! Пусть талантливо играл, но все равно, это был просто плевок на
общественное мнение. И вот, спустя 100 лет, что мы помним о
Станиславском? Никто не помнит, что он был миллионером и золотым королем. Но
все его помнят как талантливого учителя актерскому мастерству, режиссера и
артиста. Вот такое вот общественное мнение: Поэтому, если вы встретите в рассылке
неожиданную для вас мысль - не удивляйтесь и не отбрасывайте ее, как нелепую,
подумайте, может все-таки что-то в этом есть. И может она со временем покажется
для вас и не такой уж нелепой, а логичной и естественной. Зачем нужна эта рассылка? Я хотел бы донести
до читателя простую мысль - что, то, что пишут в
различных газетках и журналах по поводу сгонки веса и накачки массы, это, по
большей части, полный бред. Так как там пишут
никто никогда не тренируется. По тем рекомендациям, которые там
приводятся, невозможно ни сбросить вес, ни нарастить мышцы. Кстати, мне тоже
это очень странно: Почему в
такой куче книг очень много говорится о второстепенном, но практически не
упоминается о главном? Например, почему нигде не пишут о том, что
голодание и жесткие диеты даже теоретически не могут привести к сгонке веса, а
приводят только к набору массы? Жаловаться на то, что после голодания
вырастает вес - это тоже самое,
как жаловаться на учащенное сердцебиение после быстрого бега. А это ведь меняет весь подход к процессу
похудения. Вместо этого в книгах по похудению приводится
какая-то мешанина комплексов
упражнений и диет. А дело-то совершенно не в упражнениях и не в диетах.
Достаточно просто разумно подойти к собственной психике и организм сам
перейдет в нормальное состояние. Конечно, если вы добавите в этот период еще и
физические упражнения, то похудение пойдет быстрее. Но оно вообще не пойдет или
будет кратковременным, если причина полноты не устранена. Эта рассылка о том, как выделить главное и на
нем сосредоточиться. И при том, вы совершенно не представляете себе, насколько
все будет просто и эффективно, если делать все правильно! По мере чтения этой рассылки многие вопросы
станут для вас понятными. Вы будете на каждом шагу замечать детали,
подтверждающие мои слова. Когда вы попробуете сделать то, что я вам
порекомендую, то результат также потрясет вас, как в свое время потряс меня. За какие-то
3 - 4 месяца существенно изменится ваш внешний вид. Что такое эти месяцы по
сравнению со всей жизнью? Да, малость.
Но они позволят вам улучшить качество своей жизни. Ведь самое худшее, что можно
себе представить - это каждодневный устойчивый стресс.
Между тем, именно в состоянии устойчивого стресса пребывает основная часть человечества.
Причем недовольство собой и своим внешним видом является для многих одним из
основных факторов стрессового состояния. Что может быть хуже постоянного
недовольства собой?! По данным социологических исследований 80%
женщин не довольны своей
фигурой. Опросы среди молодых девушек 16 - 22 лет показали, что 60% из них
отмечают приобретенные недостатки телосложения, от которых они хотели бы
избавиться. К сожалению, большинство из них ничего для этого не делают.
Проходит время и фигура портится окончательно. Отвислый живот, сутулая спина и
впалая грудь, жировые отложения на животе бедрах и шее - эти недостатки
появляются практически у каждой женщины среднего возраста. К счастью, природа мудра. Организм человека
обладает способностью к самовосстановлению. Надо только ему помочь, запустить
этот механизм восстановления. И для этого не потребуется длительных
изнурительных пробежек и изматывающих психику голоданий. Много неправильного советуют различные книги
и молодым парням. После этого, парни, мечтая стать сильными, приходят в зал и
начинают тренироваться по каким-то совершенно идиотским комплексам. Они делают за тренировку по
10-15 упражнений, которые выполняют неправильно, хватаются за неподъемные веса,
жрут какую-то дрянь. И после
полугода тренировок с удивлением отмечают, что результатов нет. А сколько денег
истрачено на протеиновые комплексы и витаминные добавки?! И все зря. А все
потому, что в тех журналах, по которым они тренируются, не сказано простой вещи
- сосредоточься на главном! Так вот, эта рассылка о главном. О том, без
чего невозможно ни быстро похудеть, ни быстро накачать силу. О том главном, без
которого вообще никакого результата не будет. О том главном, которое постоянно
забывается в сотне сопутствующих мелочей. Как думаете, почему Ленин и
Сталин смогли оказать такое мощное влияние на людей своего времени? Да
только потому, что они всегда сосредотачивались на главном и не делали второстепенного. Делали только то,
что требовал текущий момент. Ни одна партия в 1918-ом году не смогла бы
обеспечить крупные города продовольствием и дровами. А большевики, во главе с
Лениным, смогли. И это несмотря на то, что это была не очень многочисленная
партия - большевиков было около 20 тысяч, эсеров, например 200 тысяч человек.
Но, если остальные занимались болтовней, то большевики сосредоточились на
главном и занимались делом. Поэтому,
формула успеха, как в спорте, так и в жизни, такая - сосредоточься на главном и
не делай второстепенного. Ну а как эту формулу применить к тренировкам
и в результате этого радикально улучшить свою фигуру или силовые показатели я
вам и расскажу на страницах этой рассылки.
|
|||||||
| В избранное | ||
