Здравствуй, дорогой Читатель!

      Я рада приветствовать Тебя на страницах рассылки "Яркие краски" Особенности "стильной" жизни.

Выпуск 69

Выгодное превращение для каждой женщины!

     Милые женщины, всем вам, наверное, приходилось слышать популярную песенку: "Женское счастье - лишь бы милый рядом, ну а больше ничего не надо…" Хоть слова и простенькие и на философскую глубину не претендуют, а истина в них, конечно же, есть.
     Действительно, для многих женщин семья - самое главное в жизни, и это естественно - так устроен мир. Некоторые женщины недовольны своей семейной жизнью, жалуются: нет уже тех чувств, что раньше, муж стал меньше уделять внимания, в домашних делах почти не помогает…
     А стоит ли во всем винить только его одного? А может, и мы сами, женщины, уже не те, что во время свиданий, встреч, ухаживаний? Помните, как, собираясь на свидание с Ним, вы тщательно мылись с головы до ног, надевали свежее белье, нарядное платье? И как радостно было видеть восхищение и любовь в Его глазах? А теперь, многие из нас (особенно в возрасте после 40 лет) подойдя к зеркалу, увидят расплывшуюся фигуру в засаленном халате с бигудями на голове или, наоборот, "художественный беспорядок". Признайтесь, бывает такое? Скажите, милые женщины, почему мы так часто уверены в том, что штамп в паспорте гарантирует нам любовь мужа пожизненно, что не нужно делать никаких усилий, чтобы сохранить и удержать ее? Да, конечно, семейный стаж и дети имеют огромное значение, но… Не всякого мужчину и это остановит, когда ему покажется, что увядшие чувства ожили, как цветок после дождя, при виде другой женщины.
     Поэтому давайте на часок отодвинем все, что нам мешает, и начнем с того, что ПОЛЮБИМ СЕБЯ. Это не значит, что надо заботиться только о себе, никого не замечать и быть эгоистом. Может, сначала вы себе не очень-то понравитесь, но если серьезно займетесь собой - гарантирую, через полгода сами себя не узнаете, а жизнь обязательно изменится к лучшему. Ведь ваша душа - королева, так пусть живет она в прекрасном теле. Конечно, потрудиться придется, да только Господь для того и создал человека, чтобы тот неустанным трудом приближал себя к совершенству - гармонии физической и духовной. А удача и успех в жизни не заставят себя ждать. А знаете, на что первым делом обращают внимание мужчины, знакомясь с женщиной? Глаза? Грудь? Ноги? Вовсе нет. Редкому человеку приходит в голову восхищаться, скажем, только великолепными глазами. Вначале все оглядывают фигуру - насколько она эффектна. Оценивается умение держаться, прическа, походка и осанка. Помните выражение "царственная осанка"? Она не зависит от одежды и красивых глаз.
     Стараясь кому-то понравиться, человек приосанивается. Что же такое правильная осанка? Голову держите прямо, не опускайте ее на грудь. Плечи расправьте - при этом расправляется и грудь, а ваши сдавленные легкие и другие внутренние органы получают долгожданную свободу. Только не поднимайте плечи, лучше расслабьте их.
     Если посмотреть на фигуру человека сбоку, можно увидеть, что позвоночник изогнут. Не напрасно создала эти изгибы природа матушка. Что бы мы без них делали при ходьбе, беге, прыжках? Но эти изгибы не должны быть больше нормы. Встаньте, прижмитесь спиной к стенка. Если смотреть сбоку, будут видны небольшие просветы. Попросите кого-нибудь из домашних измерить их величину. В области шеи изгиб не должен быть больше 2,5 и меньше 2 сантиметров, в районе поясницы - 2,5 - 3 сантиметра. Если вы не уложились в эту норму - не огорчайтесь. Исправить дефекты осанки вам помогут следующие упражнения. Делайте их 2-3 раза в день до еды или 2 часа спустя после еды.
     Станьте спиной к стене или к шкафу. Ноги вместе, руки опущены, голова тоже должна касаться стенки. Втяните живот, еще чуть-чуть, особенно снизу его подберите. Постойте так не менее 1 минуты. Если вы имеете склонность сутулиться, согните руки так, чтобы ваши пальцы коснулись плеч, а локти - туловища. Затем пройдитесь по комнате, расслабьте, потряхивая, руки и ноги. Шею не наклоняйте, вертикально держите. Вам тяжело так держаться, неудобно? Этот период нужно просто перетерпеть. Примерно через неделю мышцы окрепнут и уже не будут вас беспокоить.
     Прежде чем сделать второе упражнение, подышите стоя, подбирая живот. А теперь сядьте на пятки, сзади соедините руки. После вдоха наклонитесь вперед, а сцепленные руки постарайтесь поднять вверх перпендикулярно полу. Еще, еще тяните. Через неделю-другую вам станет намного легче делать это упражнение.
     Третье упражнение полезно всем, особенно людям, которым нравиться посидеть у телевизора. Включите любимую передачу - и садитесь на коврик "по-турецки", руки свободно опустите на колени, а шея пусть побудет в вертикальном положении. Если устали - расслабьтесь немного, а потом снова в эту позу садитесь.
     Всегда похвалите себя за проделанную работу - вы славно потрудились для красоты, и особенно для здоровья, и никакого противоречия тут нет, ведь красота и здоровье всегда были добрыми соседями.
     Кто из нас, дорогие женщины, не вздыхал, наблюдая за грациозными участницами конкурсов красоты? Практически каждая женщина находит недостатки в своей фигуре. А вот это напрасно! Ведь любая из нас - индивидуальность, и неправильность в фигуре может стать нашей изюминкой, если тело будет упругим, а кожа - свежей. Как этого добиться? Сейчас существует множество различных способов, в том числе и хирургическое вмешательство. Но мы не будем далеко ходить, и применим самый доступный способ - использование мышц. Если все правильно делать, то вы убедитесь, что они творят чудеса: могут сделать тело стройным, уберут второй подбородок и жировые складки на животе, могут сделать кожу лица гладкой и эластичной, разгладить морщины на шее. А вялые и слабые мышцы, наоборот, способствуют преждевременному старению.

     Сейчас мы предложим упражнения, которые предлагает английский врач мисс Джустин Глас.
     Они великолепно действуют на позвоночник, способствуют упругости мышц, в том числе и мышц лица. Через три недели себя не узнаете!
     Перед занятием послушайте небольшое, но ценное указание: все упражнения выполнять только с правильной осанкой, иначе нужные нам мышцы работать не будут, а значит, и польза усилий минимальная.
     Критической зоной является область талии. Здесь расположены мощные мышцы (прежде всего мышцы диафрагмы, живота и спины), образующие вокруг талии эластичный мышечный корсет. Но, к сожалению, у многих людей эти мышцы потеряли эластичность. Слабость этих мышц приводит к тому, что верхняя часть тела оказывает сильное давление на нижнюю и перенапрягает мышцы бедер. В результате бедра развиваются непропорционально и выглядят отнюдь не привлекательно. Ну что ж, вот и давайте займемся нашей "критической зоной".
     Проверьте свою осанку. Для верности прижмитесь спиной к стенке. Если все правильно - попробуйте вытянуться максимально вверх, как будто хотите сныть вазу или другое что-нибудь с очень высокой полки. Живот втяните посильнее. Если у вас поднимаются ребра, значит вы все делаете правильно. Плечи отведите немного назад. В то же время наши бедра и ноги должны как бы устремляться вниз. А теперь напрягите мышцы шеи, тяните ее вверх. Одновременно оттягиваем руки вниз, каждый пальчик тяните вниз. Здесь важно то, что направление растягивания мышц шеи противоположно направлению растягивания рук. Только плечи старайтесь вниз не опускать.
     А сейчас - самое сложное: напряжение мышц лица. Если стоя вам сделать это будет трудно - ничего страшного. Попробуйте выполнить эту часть упражнения сидя, а потом можно включить ее в общее растягивание. Итак, вытяните подбородок немного вперед и вверх. Теперь начиная с подбородка напрягайте все мышцы лица. Это довольно трудно объяснить и еще труднее выполнить. Если вы улыбаетесь, значит, вы делаете все правильно. При улыбке мускулы щек сами собой поднимаются. Это движение можно проделать и без улыбки, главное, чтобы губы были сомкнуты.
     А сейчас продолжим: щеки будто надуты, верхняя губа закруглена и поднимается к носу. Щеки поднимаются до тех пор, пока почти наполовину не закроют глаза. Теперь откройте широко глаза, а брови поднимите вверх. С первого раза эта часть упражнения может не получиться, но освоить ее очень советую: благодаря этому исчезает второй подбородок, разглаживаются морщины на шее и лице. Это естественный, как теперь говорят, лифтинг. Если вы постоянно будете его делать, сами скоро заметите, что кожа становится гладкой и упругой, а овал лица приобретает более четкие контуры.
     Обычно женщины недовольны теми частями тела, которые должны быть наиболее привлекательными, - грудью, животом, бедрами. Вот несколько рекомендаций по этому поводу.
     Итак, грудь. Если вы пополнеете, то увеличиться и ваша грудь, но форма ее будет несовершенной. Гораздо лучше делать контрастный душ или холодное обливание. Тогда вы не только сохраните эластичность кожи, но и общий тонус организма повысите. Только подходите к этому с умом, а то простуду нажить можно. Некоторые женщины берут 2 тряпочки, одну из которых намачивают в холодной воде, а другую - в горячей. Потом их по очереди прикладывают к нужной стороне. Сразу после такой процедуры в кожу можно втереть крем с растительными экстрактами, как это делают француженки. Ведь молочная железа прикреплена к грудной мышце только с помощью связок и кожи. Поэтому необходимо держать их в бодром состоянии.
     А вот способ, к которому прибегают фотомодели, чтобы сохранить грудь привлекательной: с силой сожмите ладони на уровне груди, словно при "молитве". Частое повторение этого несложного упражнения творит чудеса! Питание тоже играет немаловажную роль.
     Грудным железам нужно больше калия и меньше натрия. Так что, любительницы соли, сыра, колбаски, имейте в виду - натрий притянет к себе воду, вызывая растяжение соединительной ткани, и грудь будет висеть. Лучше почаще употреблять рис, бананы, квашеную капусту. Они содержат много калия и помогут установить водный баланс в организме.

     До следующей встречи, с уважением к Вам, руководитель проекта "Яркие краски" Особенности "стильной" жизни
Белоброва Светлана Ивановна.

g_soblazn@mail.ru
secret-svetlana@mail.ru