Все выпуски  

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 246. Продукты, которые лечат. Часть 2


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

efamily.ru

Выпуск № 246

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (287 (+2)) / Психология (430) / Дети (236 (+4)) / Здоровье (444 (+1)) / Секс (123 (+1)) / Красота (270 (+1)) / Деньги (46) / Питание (235 (+1)) / Деловой мир (230 (+2))
Продукты, которые лечат. Часть 2

Продолжение статьи о лечебных свойствах некоторых продуктов.

Стресс/повышенная тревожность

Вам подойдут продукты, содержащие много углеводов, которые стимулируют производство серотонина. Например, мед, шоколад, овсяное печенье, финики, изюм, другие сладкие сухофрукты и фрукты.

Достаточно съесть чайную ложку меда или одно овсяное печенье, или 20 гр. шоколада, для того чтобы организм получил необходимое количество углеводов.

Избегайте кофеина, так как он повышает нервозность.

Запор

При такой проблеме вам помогут фрукты богатые клетчаткой, например, яблоки и груши, а также овощи и фрукты с большим содержанием воды: виноград, дыня, арбуз, помидор, огурец и т.п.

В день необходимо 20-35 гр. клетчатки, чего можно достичь, съедая в день 5 фруктов и овощей размером с теннисный мяч. Если вы испытываете дискомфорт, употребляя в день такое количество богатых клетчаткой продуктов, начтите с малого количества, постепенно увеличивая его. Выпивайте в день 2 дополнительных стакана воды, что помогает клетчатке проходить через пищеварительный тракт.

Избегайте: замороженных готовых продуктов, жирного мяса. Ограничьте употребление кофе двумя чашками в день. Питайтесь регулярно, кушайте через равные промежутки времени. Это стимулирует желудочно-ободочный рефлекс.

Боли в суставах

Витамин С, содержащийся в больших количествах в клубнике, чернике, черной смородине и малине, снижает изнашивание суставов. Антиоксидантное действие витамина защищает от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин С играет важную роль в формирование коллагена, необходимого составляющего костных и хрящевых тканей.

Употребляйте в день не менее 120 мг. витамина. Такое количество содержат, например, 2 апельсина. Богаты витамином С брокколи и все виды ягод.

О том, что какие-либо продукты могут усиливать боли в суставах, данных нет.

Изжога

Имбирь обладает способностью укреплять нижний пищеводный сфинктер, клапан, который препятствует попаданию желудочного сока в пищевод и возникновению, как следствие этого, ощущения жжения.

Из свежего имбиря обычно готовят чай. На 250 гр. воды добавляют 0,5-1 чайную ложку тертого корня или 1/4 молотого. Заливают кипятком, настаивают 10 минут, процеживают и пьют.

Острая, жирная пища и продукты, содержащие много кислоты, как, например, томаты вызывают изжогу, так что лучше их избегать или употреблять не часто.

Газы

Вам помогут мятный чай и семена фенхеля. Достаточно выпить чашечку мятного чая или съесть 0,5 чайной ложки семян после приема пищи.

Избегайте газированных напитков и продуктов с подсластителем сорбитол, так как они плохо расщепляются в пищеварительном тракте. Газы же образуются тогда, когда не полностью расщепленная пища попадает в прямую кишку и там дорасщепляется. Ограничьте употребление бобовых, тофу, броколли, цветной капусты, если газы вызывают сильный дискомфорт.

Запах изо рта

Черный и зеленый чай обладает способностью останавливать в полости рта рост бактерий, вызывающих плохой запах. Травяные чаи не имеют таких свойств.

Сколько чая употреблять в день? Черного лучше пить не более одной чашки в день, зеленого от 1 до 3 чашек. Для устранения неприятного запаха чай пьют после приема пищи.

Не употребляйте лук, чеснок, капусту.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 260")

Нужна помощь: Диму на руках вынесли пожарные из горящего дома! / Дети
Дима Г., 10 лет - В октябре 2001 года на пожаре в собственном доме чуть не погиб Дима Г. Ему было тогда 2 года. Читать далее...

В доме появилась кроха. Часть 2. / Дети
Кормить – это и радость, и наука, и труд. Но, прежде всего – радость! Посмотритесь в зеркало: в порядке ли у Вас волосы, может быть, надо их заколоть или надеть что-нибудь на голову? Конечно, Вы надели чистый халатик, подойдёт и расстегивающаяся блузка, но пусть эта домашняя одежда будет яркой. Читать далее...

«У меня болит голова», или как сказать нет / Отношения
Сексуальные отношения требуют от партнеров особого такта и понимания. Здесь надо уметь тонко чувствовать все желания друг друга, возможно, предугадывать их. Но какие бы отношения ни были между партнерами, не всегда сексуальное влечение оказывается взаимным. Сказать «нет» на страстные порывы и желание со стороны любимого человека бывает очень надо. Читать далее...

Половое воспитание младших дошкольников / Дети
Меня зовут Анна, мне - 25 лет. Моему сынуле - 4 года. Я вчера столкнулась с такой ситуацией и, честно говоря, просто не знала, как себя вести. Вечером я зашла в комнату и увидела, что он заправляет маечку в штанишки и растерянно на меня смотрит. Я мягко спросила, чем он занимался, а он не знал, что ответить. Я стала задавать наводящие вопросы и он мне рассказал, что просто рассматривал "писюлю". Я тогда спросила, где он такое видел, и он рассказал, что они (их, как я поняла двое-трое мальчиков и одна девочка) в садике, когда их укладывают спать в обед, пока выходит воспитатель из спальни, снимают трусики и показывают друг другу свои половые органы и тихо смеются, чтобы их никто не слышал. Когда я спросила, какая "пися" у Сабины, он с таким интересом стал мне рассказывать, что она не такая как у него. И я в этот момент немного растерялась. Если у кого–то была подобная ситуац ия, подскажите, как быть. Заранее спасибо. Читать далее...

Готовим вкусно и с удовольствием / Питание
Все мы желаем питаться вкусно и с удовольствием. Чтобы питаться с удовольствием, необходимо делать меню разнообразным, применяя новые рецепты. В данной статье предлагаем Вашему вниманию несколько вкусных и простых рецептов. Читать далее...

Движение – лучшая профилактика болей в спине / Здоровье
Раньше считалось, что если у вас заболела спина, то необходимо дать ей покой и как можно больше лежать. В настоящее время советы на этот счёт изменились. Движение рекомендуют не только в качестве профилактики болей в спине, но и в качестве лечения во время обострения процесса. Если у вас болит спина, то наряду с употреблением определенных медикаментов нужно двигаться, не перегружая себя при этом ношением тяжестей и т.п. Читать далее...

Премия грация: лазерная шлифовка без периода реабилитации / Красота
Результаты после лазерной шлифовки кожи поражают: кожа становится гладкой, ровной и бархатистой. Вы молодеете на 5-8 лет, единственным недостатком этой процедуры является период восстановления, который длится около 2-х недель. На лице появляется стойкое покраснение, образуются корочки, заживление которых сопровождается сильным шелушением. От прогулок, а тем более, вечеринок или свиданий на это время придется забыть, а на работе взять отпуск. И что же получается? Вы работаете весь год, а вместо того, чтобы заслуженно и полноценно отдыхать, Вы тратите свой драгоценный отпуск на период реабилитации? Что делать, если хочется быть молодой и красивой, но нет возможности вычеркнуть две недели из своей жизни? Читать далее...

Школа, которая готовит к жизни / Деловой мир
Детский сад, школа, ВУЗ – все мы проходим через это, порой даже не задумываясь над тем, зачем это нам надо, что должно быть конечным результатом образования. Мы все знаем, что «нужно получить хорошее образование». Что мы имеем в виду под «хорошим образованием»? Диплом с отличием? Социальный статус? Начитанность? Читать далее...

Где выучить английский? / Деловой мир
«Вопрос не в том – где; вопрос в том – как.» - Неизвестный автор Читать далее...


Также "Выпуск 260" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip

Новые статьи на prodomik.ru

Стильные коврики

Правильно подобранный ковер или небольшой коврик могут не просто украсить помещение, а придать ему стиль, дизайн, цвет и даже настроение. Вот несколько примеров дизайнерских решений. Читать далее...

Помидорный креатив

Помидоры на бамбуковых стержнях-это одновременно и красиво и служит на практике для подпорки растений. Читать далее...

Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Запечённые сливы с ванильным кремом

Состав:
- 3 яйца;
- 2 желтка;
- 80 гр. сахара;
- 2 ч. л. ванилина;
- 200 гр. взбитых сливок;
- 12 спелых слив, нарезных половинками;
-150 гр. “Рислинга” или другого десертного вина;
- 2 ст. ложки сахара. Читать далее...

Бутерброды “Летние”

Состав: - французский батон (багет) 1 шт; - 2 ст. ложки оливкового масла; - 2 красных и желтых помидора среднего размера, очищенных от кожуры и семян; - 30 гр. оливок без косточек; - 3 ст. ложки нарезанного зеленого лука; Читать далее...

Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное