Все выпуски  

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 251. О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

efamily.ru

Выпуск № 251

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (292 (+1)) / Психология (438 (+1)) / Дети (242 (+1)) / Здоровье (451 (+3)) / Секс (127 (+1)) / Красота (275 (+1)) / Деньги (48 (+1)) / Питание (236) / Деловой мир (237 (+4))
О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом

Мед – это непросто вкусная вещь, но и углевод, который наиболее эффективно усваивается организмом до и после физических нагрузок. Мед легко расщепляется и поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови остается постоянным. Такого эффекта нельзя добиться, употребляя в пищу сахар.

Эффект углеводов на наш организм можно сравнить с топливом, на котором работает, например, автомобиль. Зачастую усталость, голод, желание съесть что-нибудь сладенькое вызваны неправильным поступлением углеводов. Если использовать как углеводное топливо сахар, организм будет испытывать перепады в уровне глюкозы в крови, что в свою очередь вызовет усталость, голод, тягу к сладкому. Если употреблять мед или другие сложные углеводы, подобного происходить не будет.

Естественно, когда организм усиленно тренируется, ему необходимо получать углеводы в достаточном количестве. Мед здесь приходится как нельзя кстати, так как значительно увеличивает выносливость организма. Употребление меда вместе с белковыми продуктами после тренировок способствует более быстрому восстановлению мышц и общего энергетического тонуса.

Прочитав полезную информацию, перечисленную выше, у вас возникнут вопросы: Как и сколько меда нужно съедать до или после тренировки? Могут возникнуть сомнения: А надо ли мне это?

Все просто. Нужно сделать мед составляющим напитка, который пьется за 2 часа до и через 2 часа после тренировки. Рецепты данных напитков очень сильно похожи на специальные напитки для спортсменов, выпускаемые промышленным способом. Итак, рецепты...

Мед с апельсином

1 ч. ложка меда

200 мл. свежевыжатого апельсинового сока

50мл. воды

Смешивая ингредиенты, сначала полностью растворите мед в теплой воде, затем охладите смесь и добавьте апельсиновый сок.

Питательная ценность полученного количества напитка:

75 ккал, сахар 19 гр., углеводы 21гр., калий 85 миллиграмм.

Мед с лимоном

1 ч. ложка меда

30 мл. свежевыжатого лимонного сока

50 мл. воды

Питательная ценность полученного количества напитка:

60 ккал, сахар 16 гр., углеводы 17 гр., калий 85 миллиграмм.

Конечно, мед можно употреблять и другими способами. Очень полезно ввести мед в качестве составляющего элемента завтрака. Его можно добавлять в кашу или творог, намазывать на сыр или хлебец. Между приемами пищи можно перекусить фруктами с медом. В 1 чайной ложке меда содержится 64 ккал, 17 гр. углеводов и целый набор витаминов и минералов.

Следует отметить, что мед также полезен и для фигуры. Попробуйте заменить сахар на мед, и вам удастся уменьшить количество бесполезных калорий.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 265")

Генетика. Какие факторы влияют на «самое сокровенное» / Здоровье
Наверное, все будущие родители ломали себе голову над тем, как будут выглядеть их дети, на кого они будут похожи, и чей у них будет характер. Да и каждый взрослый человек задумывался о себе: почему в одних сферах жизни сопутствует успех, а в других - сплошные неудачи. Читать далее...

Как правильно делать куннилингус / Секс
Только от партнеров в сексе зависит то, какими будут их ощущения и переживания. И для того, чтобы радовать себя долгими и страстными ласками, приходится учиться и совершенствовать свое мастерство. Здесь мы дадим несколько советов для тех, кто хочет научиться делать куннилингус. Читать далее...

Курортный роман / Отношения
Наконец-то пришел долгожданный отпуск! Едем на курорт, ведь мы так долго этого ждали: целый год копили деньги, сидели на диете, истязали себя в тренажерном зале, закупали наряды и косметику… Читать далее...

Конкурс Грация: SPA-ритуал Бора Бора с полинезийских островов в Петербурге / Красота
Процедуру представляет Студия Совершенства Lidillic – номинант - номинант Первой международной премии в области красоты и здоровья "Грация 2009" Санкт-Петербург и регионы России в номинации «Лучший SPA центр». Читать далее...

Изучаем иностранный за границей / Деньги
На сегодняшний день у каждого из нас есть несколько возможностей выучить иностранный язык. Можно изучать язык в режиме он-лайн в удобное для Вас время, можно нанять репетитора, можно заказать по почте книги и диски для обучения и самостоятельно дома совершенствовать Ваши знания, а можно отправиться на языковые курсы. Большинство из нас все же отдает предпочтение языковым курсам. На то имеются свои причины. Во-первых, курсы по цене нам обходятся куда дешевле, чем услуги репетитора. Во-вторых, на курсах всегда имеется обратная связь с преподавателем. Преподаватель регулярно проверяет домашние задания, корректирует ошибки, объясняет материал, делится опытом о том, как лучше всего запоминать новые слова. Изучающий иностранный язык всегда может прямо в ходе урока что-то уточнить, попросить еще раз объяснить то или иное правило. Иными словами, изучающий язык человек все вопросы может уточнит ь прямо на занятии, что невозможно при самостоятельных занятиях по книгам с дисками либо в режиме он-лайн. Читать далее...

55 способов получить больше энергии. Часть 1 / Психология
Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону. Читать далее...


Также "Выпуск 265" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip

Новые статьи на prodomik.ru

Заставьте сад светиться и сиять

Наружное освещение, состоящее из специальных светильников, которые легко устанавливать в саду, придаст вашему саду неповторимую теплоту и уют. Если вы хотите добавить немного романтизма воспользуйтесь светильниками, имитирующими свет свечей. Читать далее...

Делаем вход в дом более выразительным

Как украсить вход в дом, как добавить неповторимый характер простому крыльцу? Читать далее...

Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Креветки с соевым соусом для барбекю

Состав:
- 500 гр. замороженных тигровых креветок;
- 30 гр. апельсинового джема;
- 30 гр. меда;
- 2-3 ч. ложки каджунской приправы;
-1 ст. л. оливкового масла;
- 200 гр. вареного риса на гарнир. Читать далее...

Курица с соусом “Чимури”

Состав:
- 4 куриные грудки без кожы;
- 3 ст. л. оливкового масла;
- 300 гр. спаржевой фасоли;
- 90. гр. петрушки;
- 1 ст. л. яблочного уксуса; Читать далее...

Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное