Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.086 RSS
←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.086 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 425. «Ночная песня». Про храп


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 425
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (524 (+1)) / Психология (759 (+2)) / Дети (418) / Здоровье (707 (+4)) / Секс (220) / Красота (491 (+4)) / Деньги (209 (+3)) / Питание (384) / Деловой мир (291)
«Ночная песня». Про храп

Всем хочется спать спокойно, в тишине. Но часто это не удается по одной простой причине: партнер храпит. Храпят не только мужчины, но и женщины, и даже дети. Мышцы носоглотки в течение дня бывают напряжены, но во время сна они расслабляются, и выдыхаемый воздух уже по узкому пути (по той или иной причине) встречает сопротивление. Мягкие ткани неба дрожат и вызывают звуковое колебание. Это и есть храп.

Начнем с детей. Почему храпят дети?

Ребенок храпит, если у него увеличены миндалины или аденоиды. Как утверждают медики, при частых простудах аденоиды увеличиваются и в той или иной степени загораживают дыхательные пути. Ребенок начинает дышать ртом, у него часто болят уши. При этих симптомах обязательно нужно обращаться к врачу. Потому что это чревато частыми инфекционными заболеваниями, отитом, изменением работы сердечно-сосудистой системы. Удалять аденоиды и миндалины сразу не рекомендуют, потому что они играют большую роль в работе иммунной системы. Но срочная операция требуется, если при обследовании обнаруживается частая остановка дыхания.

У взрослых выявляется несколько причин храпа:

- воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, аллергия;

- прием снотворных; алкоголь (глубокий сон приводит к сильному расслаблению);

- болезни сердца, гипертония;

- искривление носовой перегородки;

- астма;

- у женщин – еще и менопауза и связанные с ней гормональные изменения в организме (уменьшение выработки женских гормонов – эстрогена, пролактина);

- ожирение.

Самая тревожная ситуация, связанная с храпом, – это когда храп сопровождается неожиданной остановкой дыхания. Медики это явление называют синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Остановка дыхания может доходить до двух минут, а потом легкие получают сигнал из мозга о необходимости глубоко вдохнуть, и тогда раздается громкий всхрап. Если Вы обнаружите у себя или у близкого человека это явление, срочно обратитесь к врачу, т.к. остановка дыхания ведет к нехватке кислорода в мозге (гипоксии). При гипоксии происходит спазм сосудов, уменьшается кровоснабжение, тем самым нарушается работа сердца. А это может привести к инфаркту, инсульту! Кроме того, нехватка кислорода могут вызвать чувство усталости, невроз, депрессию.

Способы борьбы с храпом. Чем можно помочь храпящему человеку?

Любой человек может храпеть, если он уставший.

Лучшее положение для тела при склонности к храпу – это спать на боку, т.к. в этом положении меньше расслабляются мышцы, как утверждают врачи.

Если храп - следствие болезни, то необходимо перед сном хорошо прочистить полость носа, закапать капли для снятия отека слизистой. Можно сделать ингаляцию: в горячую воду добавить пихтовое масло или масло туи и подышать 10мин.

В отопительный сезон важно следить за влажностью воздуха в комнате (как в спальне, так и детской), чтобы не пересушивалась слизистая носоглотки. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха, повесить мокрое полотенце на батарею или же поставить в комнате емкость с водой. Можно также воспользоваться увлажняющими слизистую носа спреями.

Одной из причин апноэ медики считают ожирение. Поэтому следите за весом. Движение, спорт, активный образ жизни - друзья здорового сна.

Откажитесь от спиртного перед сном. Алкоголь сильно расслабляет мышцы носоглотки и сужает дыхательные пути.

Избавиться от храпа можно также при помощи современных аппаратов, приспособлений, которые открывают дыхательные пути, придерживают язык.

Храп лечат и хирургическим путем. Операция заключается в пластике мягкого неба, а иногда и в удалении маленького язычка. Сейчас это делается разными способами: лазерным, радиохирургическим и при помощи скальпеля.


© Майя Одлу (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 434")

Мода на татуировки: тенденции / Красота
То, что татуировка – это искусство, уже ни у кого не вызывает сомнений. Это скрупулёзное и самобытное искусство является обособленным явлением, которое нуждается во внимательности, усидчивости и концентрации. Как правило, татуировку принято считать неформальным явлением – это придаёт ей ещё большую притягательность и привлекательность, как средству самовыражения. Читать далее...

С лёгким паром или особенности правильного парения / Здоровье
Русская баня – тема неисчерпаемая и всегда актуальная. Именно в век информационных технологий так хочется иногда чего-то простого и русского. Давайте вспомним про баню, а заодно освежим в памяти некоторые традиции банного этикета. Читать далее...

Какое влияние оказывают дневной и ночной режимы на ресурсы кожи / Здоровье
Для нашей кожи характерны два режима – так называемый «режим защиты» и «режим ремонта». Днём наша кожа находится в "режиме защиты" – в таком режиме она борется с агрессивной внешней средой. Ночью она находится в "режиме ремонта"– вырабатывается коллаген и эластин, производится компенсация влияния свободных радикалов, кожа восстанавливает сама себя – для всего этого требуются большие запасы энергии. Читать далее...

Как правильно выпрямлять волосы, используя утюжок / Красота
При помощи выпрямителя женщины получили возможность вытянуть и непослушные космы , склонные к волнам и лёгкой пушистости, и волосы, от природы, закрученные в упругие кудри. Печально только то, что многие люди неправильно применяет утюжки. На современном рынке профессиональных и бытовых утюжков есть широкий выбор выпрямителей (имеющих разные ценовые и качественные характеристики). Покупайте более щадящий и современный вид выпрямителя – утюжок, имеющий керамические пластины. Керамическое покрытие имеет равномерную и устойчивую теплопроводность, и поэтому утюжок может легко скользить по волосам, не обжигая и не травмируя их. Это на сегодняшний день является самым популярным, ходовым и доступным видом покрытия для пластин. Единственное отрицательное свойство – они довольно долго нагреваются. Если вы заботитесь о здоровье волос, то профессиональный утюжок, имеющий турмал иновое или ионно-керамическое покрытие, станет для вас удачным приобретением. У вас появится возможность выпрямить волосы, не причинив им вреда, и также оказать им существенную пользу. Существуют также утюжки - выпрямители, которые сочетают два вида покрытия – керамику и мрамор. Читать далее...

Как стать идеальным мужем / Отношения
Какая девушка не мечтает об идеальном муже. Чтоб не пил, не курил, цветы маме приносил… Но на самом деле идеал у каждой свой. Ведь нередко девушки вместо хороших парней, которых они считают скучными, выбирают парней плохих… Читать далее...

Ежегодный фестиваль здоровья BezTabletok.Ru / Здоровье
Программа фестиваля. Читать далее...

Индивидуальный бизнес в интернете* / Деньги
Я хочу начать разговор об индивидуальном бизнесе с помощью интернета. Хочу сразу сказать, ЧТО ИМЕННО я подразумеваю под "индивидуальным бизнесом в интернете". Из слова "индивидуальный" следует, что этим бизнесом занимается один человек (частное лицо). Читать далее...

Также "Выпуск 434" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Освещение придает кухне изюминку

С помощью правильно подобранного освещения можно придать кухне комфорта, уюта и индивидуальности. С этой целью устанавливают подвесные светильники над обеденным столом, избавляются от тёмных уголков, подсвечивают картины или другие элементы декора, а также кухонные шкафчики внутри либо снаружи. Читать далее...

Прихожая с изюминкой

Чтобы ваша прихожая обрела свой неповторимый характер, избавьтесь от мелких, но нужных вещей, которые там оседают. Возможно, что-то задержалось там надолго и пора его выбросить,а для таких вещей как ключи и документы стоит приобретите специальные коробочки. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Короткие, но интенсивные нагрузки дают лучший эффект, чем многочасовые тренировки
Как показали американские исследователи из Университета гор.Колорадо (США), интенсивная тренировка в течение всего 2,5 минут позволяет получить заметный тренировочный эффект. Читать полностью...

Что нужно знать о яблоках. Часть 3. (Яблоки и секс)
После выхода первой части в адрес редакции сайта стали поступать вопросы о влиянии яблок на сексуальные способности человека, что несколько смутило редакцию, но не надолго... Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное