Все выпуски  

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 632. Аквааэробика и активная деятельность на пляже


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

efamily.ru

Выпуск № 632

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (712 (+1)) / Психология (1229 (+2)) / Дети (669 (+2)) / Здоровье (1079 (+1)) / Секс (266) / Красота (744) / Деньги (561 (+2)) / Питание (655 (+2)) / Деловой мир (366) / Рассказы (18)
Аквааэробика и активная деятельность на пляже

Большинство людей, попадая на море, только и делает, что загорает и плавает. Однако провести это время можно не только с пользой для души, но и для тела. Итак, чем можно заняться на пляже?

Займитесь аквааэробикой, ведь, известно, что вода оказывает благотворное действие на человеческий организм. Она не только питает клетки нашего тела и кости водой, но и помогает растворить вредные вещества, которые откладываются в теле вместе с пищей. К тому же она расслабляет, освежает и успокаивает организм.

Прежде чем приступить к аквааэробике, нужно немного размять тело. Для этого немного побегайте по берегу. Затем поплавайте в воде в течение 15 минут и сделайте то же самое после занятия аквааэробикой. Все упражнения повторяйте 8-10 раз и не забывайте равномерно дышать.

Упражнение 1. Поставьте ноги на ширину плеч, наклоните корпус вперёд, руки свободно касаются дна. Теперь поворачивайте тело вправо-влево, не сгибая колени. Руки должны делать сильные взмахи, а голова поворачивается в сторону руки, которая направляется вверх.

Упражнение 2. Встаньте на левое колено, а ладони положите на правое. Наклоните корпус вправо, пальцами правой руки коснитесь левой пятки. Голову тоже поверните и посмотрите на пятку. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение в другую сторону.

Упражнение 3. Вытяните правую руку перед собой, а левую ногу поставьте накрест, впереди правой. Теперь правую руку перенесите в сторону и одновременно левую ногу перенесите влево как можно выше. Встаньте прямо. Сделайте упражнение с левой рукой и правой ногой.

Упражнение 4. Стоя в воде, поднимите выпрямленную в колене ногу вперёд. Затем ногу отведите назад, а руки вытяните вперёд. Попробуйте продержаться в таком положении как можно дольше.

Упражнение 5. Встаньте прямо. Сделайте прыжки на месте на двух ногах, а затем на одной. Проделайте упражнение в течение 15-20 секунд.

Помимо аквааэробики, вы можете приятно провести время и приобрести желанные формы с помощью подвижных игр. Очень часто пляж оборудуют сеткой, где можно бесплатно поиграть в волейбол. Также хорошей тренировкой станет игра в бадминтон или, если вы приехали на пляж с четвероногим другом, – покидайте собачке фрисби.

На пляже можно арендовать катер или катамаран и понырять подальше от берега. Поднять настроение может катание на гидроцикле, банане или таблетке. Для экстремалов отлично подойдут водные лыжи, виндсерфинг, кайтсерфинг (скольжение по воде с воздушным змеем), полёт на аэроплане, дельтаплане, занятия дайвингом. Если вы приехали на море с детьми, то отличный выход – посещение аквапарка. Вся семья получит море положительных эмоций.


© Вероника Нистоцкая (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 639")

Выбираем хлебопечку / Деньги
Вы совершенно правы: хлебопечка – важная деталь кухни, поскольку качество магазинного хлеба оставляет желать лучшего. С помощью хлебопечки можно баловать свою семью вкусным хлебом и ароматными булочками, при этом не прилагая особых усилий и не тратя много времени. Читать далее...

Правильно выбираем кофе / Деньги
Кофе - бодрящий ароматный напиток, который не может оставить равнодушным. Но весь ли кофе хорош? Как правильно выбрать и не ошибиться? Читать далее...

Внуки рисуют мир / Психология
Рисование. Не знаю как у других, а вот наши внуки уверенно взяли карандаши с самого первого штриха на листе бумаги. Рисует старший внук - тянутся и младшие. Наши внуки никогда не рисовали на обоях, они знают, что и как нужно, и стены не место для выставки художеств. Я не скажу, что у нас будет четыре художника, такой цели нет, а вот то, что дети учатся видеть мир, находят в нём прекрасное, живое, нужное – это замечательно. В рисунке проявляется характер человека, настроение, переживание, состояние души. Заметил, что в таком возрасте полезно привить такие навыки. Нужно показать основные приёмы рисования карандашами, красками, фломастерами. Пусть сначала ребёнок научится повторять за вами, пусть копирует. Со временем рука будет уверенней чувствовать линию, цвет, формы. Рисование – это самовыражение, это хорошее настроение, полезное времяпровождение. Ребёнок фантазирует, строит, создаёт картинку из жизни. Он что-то творит, в нём рождается личность. Это очень важно. Читать далее...

Телевизор — когда друг и когда враг для детей? / Психология
Когда родителям надо чем-то заняться, есть отличное решение – телевизор. И ребенок занят, и дела свои переделать можно. Но так ли все просто? Читать далее...


Также "Выпуск 639" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное