Все выпуски  

Будь готов: информации мало не будет! № 7 от 25 февраля 2011


Доброго дня, уважаемые подписчики!!

Представляем Вашему вниманию информацию, которую для Вас собрали авторы Mediacom3000.

Рубрика - Здоровье

Правильный зимний рацион для ослабленного организма

Поможет поднять тонус- психологический и сексуальный.
Диетологи говорят, что перенести этот стресс и сохранить здоровье нам помогут правильные продукты - правильный зимний рацион.

В это время года нужно особенно беречь себя от стрессов – ослабевший за зиму организм становится на исходе зимы слишком уязвимым. И речь не только о простудах и гриппах. Человеку в этот неустойчивый сезон грозит сезонное эмоциональное расстройство (СЭР). Сезонное эмоциональное расстройство – синдром нарушенного психологического здоровья, тоскливое состояние, почти депрессия.

По словам диетологов, зимний рацион играет огромную роль в профилактике СЭР. Они рекомендуют выбирать продукты, богатые гормоном хорошего настроения – серотонином, например, рыбу, курицу, творог, авокадо и бананы. А вот к алкоголю нужно относиться очень осторожно. Спиртное снижает уровень серотонина организме и еще больше может усилить хандру.

Пищевой рацион в это время года должен быть вкусен, богат витаминами и минералами. Зимнее меню должно поднимать настроение и поддерживать организм, не содержать вредного сахара и жира. Идеальны, например, густые супы из чечевицы и ветчины, овощи с соусом карри, печеный сладкий картофель, фруктовый салат с мюсли, залитый сверху нежирным йогуртом.

Зимнее меню для женщин

Женщинам нужно особенно следить за уровнем железа и кальция – именно их нехватка в организме часто вызывает серьезные проблемы с женским здоровьем. Потребности этих элементов для женщин и мужчин одинаковы, но, как правило, женщины едят меньше, что означает необходимость уделить больше внимания выбору пищи. Тем более, что менструация увеличивает потребность железа, как и активные занятия спортом (обильное потоотделение усиливает потерю этого вещества).

Минимальный ежедневный прием железа составляет 15 мг. Лучше всего усваивать его организму помогает витамин С, а вот кофеин, наоборот, блокирует. И еще нюанс. Животное железо, например, из мяса, впитывается лучше, чем железо из овощных источников.

Продукты для секса

Стимулировать сексуальную энергию и сексуальные отношения специальными продуктами предписывали еще древние эскулапы. А сексуальные отношения у многих из нас сейчас нуждаются в дополнительном допинге. Что же говорят по этому поводу современные исследования?

«Продукты, поддерживающие человека в хорошей сексуальной форме, действительно существуют»,- свидетельствуют ученые. И вот, какие, в частности, продукты для секса рекомендуют.

ВИНОГРАД. Кожица красного винограда содержит резвератрол, который улучшает качество спермы. Китайские ученые обнаружили, что 500 мг этого элемента (примерное количество в 5–10 г виноградной кожицы) было достаточно, чтобы повысить уровень тестостерона и улучшить двигательную способность сперматозоидов.

ТУНЕЦ. Содержащийся в тунце витамин D повышает уровень тестостерона (а следовательно, и сексуальную активность) на 90 процентов!

АВОКАДО. Американские ученые обнаружили, что у мужчин, принимающие в пищу большое количество мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, орехах и овощных маслах, наблюдается пониженный уровень повышенный уровень тестостерона – первый признак сексуальной активности у сильного пола. А еще у этих мужчин меньше плохого холестерина в сосудах.

ГРАНАТ.
Многочисленные исследования показали, что у мужчин, страдающих импотенцией, значительное улучшается состояние после ежедневного употребления стакана гранатового сока.

ЯЙЦА. Холестерин в яичном желтке служит предвестником для тестостерона. Американские ученые утверждают, что мужчины могут съедать три яйца в день, не опасаясь за уровень холестерина.

ЧЕСНОК
. По мнению ученых, чеснок способствует укреплению мышц. Он содержит аллицин, снижающий уровень стрессового гормона кортизола. Кортизол считается первым врагом тестостерона внутри мышечных клеток за те же позиции. Чем ниже уровень кортизола, тем активнее действует тестостерон.

МЕД.
Он содержит минерал бор, связанный с высоким уровнем тестостерона. Также мед богат окисью азота – это ключ к открытию кровеносных сосудов, что вызывает эрекцию. Четыре чайные ложки меда способны увеличить уровень окиси азота на 50 процентов.

КАПУСТА.
Королева овощей – капуста – богата химическим элементом под названием индол-3-карбинол, который очищает мужскую кровь. Здоровые мужчины принимали в день 500 мг капусты в течение недели – уровень их эстрогена снизился в два раза, что сделало тестостерон более эффективным.

ТЫКВА
. Богата клетчаткой и является отличным источником антиоксиданта бета-каротина.

БРОККОЛИ и КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ. Брокколи богата витамином С, а капуста – это один из самых насыщенных антиоксидантами овощей.

ЧЕЧЕВИЦА. Богата клетчаткой, отлично повышает жизненный тонус, помогая продержаться холодными зимними вечерами.

ПЕРЕЦ. Богат витаминами А и С, повышающими иммунную систему, и великолепно противостоит различным инфекциям.

КУРИЦА. Тарелка домашнего куриного супа является отличным источником триптофана, который организм использует для выработки гормона счастья – серотонина. А еще курица богата цинком, борющимся с простудой.

СЛИВЫ. Один из лучших антиоксидантов. Ученые считают, что сливы также помогают женщине выглядеть долгое время молодой.

АПЕЛЬСИНЫ. Богаты витамином С, помогающим отразить инфекции, и повышают иммунную систему.

ИМБИРЬ. Успокаивает желудок и согревает организм, будоража систему кровоснабжения.
Автор Сергей Кашпурян Оставить отзыв или проголосовать за статью

Компания Microsoft выпустила Service Pack 1 к Windows 7

Корпорация Microsoft выпустила пакет обновлений ОС Windows 7 Service Pack 1.

Об этом сообщается в официальном блоге Windows.

Пакет Service Pack 1 можно загрузить бесплатно на сайте Microsoft Download Center. Также он будет доступен пользователям компьютеров на базе Windows 7, согласившимся на автоматическую установку обновлений в настройках ОС.

В пакет SP1 вошли обновления системы безопасности и некритических ошибок, опубликованные с момента выхода Windows 7. Эта ОС поступила в продажу в октябре 2009 года. Всего с того времени было продано более 300 миллионов лицензий на Windows 7.

По данным сервиса Netmarketshare, Windows 7 является второй по популярности ОС в мире. Ее доля составляет 22 процента от общего числа всех подключенных к Сети. Самой популярной операционной системой остается Windows XP, которая установлена на 55 процентах компьютеров.

 Новенькое на сайте за  24 Февраля, 2011

Вы спросите: «Разве такое может быть»? Представьте, может и даже с мясом! Очень быстро и просто! Максимум пользы и всего – то 94 ккал. в 250 г. тарелке борща!

Дорогие мужчины, не переделывайте нас!

Самый быстрый, самый мощный, самый красивый.

Кот Чарли из приюта для животных в британском городе Саутгемптон не мог найти себе хозяев из-за своего отпугивающего внешнего вида.

  1. Крупнейший вулкан активизировался на Филиппинах

Филиппинах очень не везет в последнее время...

Кажется сюжет из фантастического фильма, а нет - реальность.

Мне интереснее всего было увидеть Эминема...

Красиво, что еще сказать

Хорошее притягивает только хорошее...

Боже, как я обожаю французких бульдогов, скоро выложу про свою Люську. Всем иметь такую собаку!!!

Здесь стоит побывать.

Она отказалась из-за недостатка времени и чувства юмора.

Безработный 33-летний мужчина 27 дней не покидал кафе.

И первый MacBook с этой технологией на борту

Упражнения для релаксации глаз.

С каждым часом шансов найти живых под завалами остается все меньше.

11 миссий о которых вы точно услышите в этом году.

Дети рассказали, почему мальчики лучше девочек.

Что бы первое свидание не стало последним.

А знаете ли Вы, что есть диета, с помощью, которой можно легче сдать сессию?

СТАТЬ АВТОРОМ MEDIACOM3000 очень просто. Подробнее здесь.

ВСЕ АВТОРЫ MEDIACOM3000

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ЧТО ВЫ С НАМИ! ХОРОШЕГО ДНЯ !!!


В избранное