Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективная Самопрезентация. Секреты мастерства.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Эффективные психологические техники" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Елена Чистякова

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективная Самопрезентация. Секреты мастерства. Работа со страхом.


Впереди важная ответственная встреча, Вы очень боитесь проколоться, сделать что-то не так, повредить своей карьере, репутации, имиджу. Вы ОЧЕНЬ БОИТЕСЬ. И этот страх отнюдь не мобилизует Ваши силы, усиливая концентрацию и раскрывая таланты, а напротив, блокирует их.

Что делать? Со страхом психологи привыкли справляться поведенческими методами. Вот как описывает такой прием Милтон Эриксон в своей психотерапевтической истории:

У одной моей пациентки была клаустрофобия. Она не могла находиться в маленьких помещениях. Мать в детстве наказывала ее, запирая в небольшом помещении перед входом в подвал, а потом громко стучала каблуками, оставляя девочку одну. Она стучала каблуками по тротуару, делая вид, что уходит очень далеко. Девочка выросла с сильным страхом маленьких помещений. И вот я попросил ее посидеть в туалете моего офиса. Она сказала: “Я сделаю это, только если дверь будет открыта настежь”. Я сказал: “Представьте себе, что дверь открыта не настежь, а на один миллиметр меньше?” Она согласилась. Она осталась в туалете, дверь которого была открыта на один миллиметр меньше, чем настежь. Затем, в процессе работы мы довели это <меньше> до двух миллиметров, до трех, до половины сантиметра, до сантиметра, до полдюйма, до дюйма. И насколько же нужно было открывать дверь?

Итак, она стояла в туалете и медленно прикрывала дверь. Я смотрел и ждал, в какой момент у нее появится реакция страха. Оказалось, что она чувствует себя хорошо даже тогда, когда дверь открыта только на полдюйма и ее рука лежит на дверной ручке. Наконец, она оказалась в состоянии закрыть ее и тогда обнаружила, что может дышать в этом туалете, если не выпускает из рук дверной ручки.

Затем я предложил ей попытаться смотреть через замочную скважину. Поскольку она видела через замочную скважину окружающее пространство, ей больше не нужно было держаться за дверную ручку.

Клаустрофобия - это синдром, который наглядно показывает выработавшиеся у человека ограничения. Теорий, объясняющих возникновение таких фобий много, но Эриксон не озадачивал себя ими. Его целью было помочь страдающему человеку преодолеть напряженное чувство зажатости, выйти за пределы своего страха.

Эриксон говорит нам, что сложную проблему нужно преодолевать шаг за шагом, - сперва мысленно, потом постепенно закрыть одну дверь. Затем так же закрыть вторую дверь, потом окно...

 Попробуйте этот прием в отношении своих страхов и ограничений в самопрезентации…
В избранное