Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология и тело

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастье - быть в мире со своим родом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Психологическая консультация "ГОРОД"

Статистика

2.091 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология и тело


Психологическая Консультация OnLine 
Архив консультаций |  Задать вопрос психологу |  Заказ услуг

Огородникова Мария Психологическая консультация OnLine
Чтобы получить срочную помощь, войдите в систему
SiteHeart

Выпуск 33

Стресс и тело.

Здравствуйте, Уважаемые читатели! С сегодняшнего выпуска, я немного меняю структуру рассылки. Очень хочется сделать ее более активной! Очень хочется привлечь вас, дабы сделать выпуски более информативными, живыми и интересными.

 

Новая структура будет выглядеть так:

 

1. Приветствие и краткое введение в тему выпуска:

Сегодня мы продолжим рассматривать тему влияния стресса на тело.

 

2. Ваши письма и мои ответы на них.

В этой рубрике я буду публиковать ответы на ваши письма. Если таковых не будет, я буду вставлять небольшие отрывки из своих консультаций.

Так же вы можете почитать ответы на вопросы людей желающих получить помощь в вопросах связанных с Телом:

ПСИХОСОМАТИКА

ОТНОШЕНИЕ К СОБСТВЕННОМУ ТЕЛУ

СЕКС, ПОЛ… И ВСЕ ЧТО С ЭТИМ СВЯЗАНО

А теперь, письмо одной из моих читательниц:

День добрый, Мария.

Вы пишите в рассылке «Стресс и тело»:

Хотя с расслаблением нужно быть очень осторожными… т.к. если источники стресса продолжают воздействие, релаксация может привести к серьезным последствиям. Мышечное напряжение является своеобразным защитным панцирем, если его убрать… Сами подумайте, что может произойти.

Вопрос: а что конкретно может произойти? Как именно релаксация может привести к «серьезным последствиям»?

Ответ:

Здравствуйте Татьяна! Спасибо вам большое за вопрос. Последнее время стало очень модным использовать различные техники релаксации. Идея о том, что тело должно быть расслабленным и гибким прижилась во многих умах и сердцах. Но мой практический опыт и опыт многих моих коллег показал: нельзя просто так, бездумно использовать техники релаксации… особенно те, которые связаны с состоянием транса. Объясню почему… Есть всем уже известная теория, которая на обыденном языке звучит так: В результате травмирующих или стрессовых событий формируются мышечные зажимы, панцирь… который характеризуется напряжением, высоким тонусом мышц. Если мы подходим к данной теме просто. Какие напрашиваются действия – Расслабить эти мышцы и дать возможность телу отреагировать застывшие в них эмоции… Но я придерживаюсь другого подхода. Если мышечное напряжение рассматривать как защиту человека (его психики и тела), то лишая его этой охраны… мы ослабляем его перед лицом опасности… Вот, что я имела ввиду добавляя приведенный вами отрывок. Особенно это касается людей имеющих психологические травмы или находящихся в неуравновешенном психическом состоянии.

Такие мышечные напряжения могут быть защитой от страха, некоторых очень неприятных чувств и состояний. Когда мы хотим убрать такую защиту, мы должны четко отдавать себе отчет, что будет вместо нее?

А если рассматривать ситуацию хронического стресса (например, тяжелая болезнь родственника, работа связанная с постоянным стрессом…), если человек выработал для себя как адаптацию (защиту от разрушительного влияния стресса) напряжение в некоторых мышцах – если их расслабить… он не сможет так же хорошо выдерживать стресс. По этому защиты выработанные в определенных жизненных условиях необходимо изменять только тогда, когда эти условия изменились.

Какие могут быть последствия: человек психологически и физически не сможет справляться со стрессом, его могут начать охватывать разные состояния связанные со страхом, бессилием, собственной ничтожностью. Мне известны случаи (в группах по релаксации) вплоть до потери сознания…

Обратите внимание, я не призываю, отказаться от расслабления! Я предлагаю относиться к этому осмысленно. Подбирать время и место где вы действительно можете себе это позволить… А не в 5 минутном перерыве перед ответственным разговором с начальником (где ожидается выговор). Если вы хотите принять расслабляющую ванну, не устраивайте в ней разборки с мужем \ женой… J

И быть внимательным к своему напряжению в теле. Обращать внимание, в каких ситуациях оно возникает? И вам будет проще понять какую функцию оно выполняет… И соответственно, можно его снимать или нет.

 

 

3. Раскрытие основной темы выпуска.

Источники стресса

Продолжаем наше знакомство со стрессом. В прошлых выпусках мы говорили о влиянии стресса на наш организм. Сейчас мы поговорим, что является для нас источниками стресса. Речь пойдет о сопротивлении и разных его формах. Естественное сопротивление подобно
· силе трения, благодаря которому мы имеем возможность передвигаться по земле,
· силе инерции, удерживающей мяч на траектории полета, свойству привычек воспроизводить самих себя и способности памяти сохранять образы.

Естественное сопротивление позволяет вести здоровый образ жизни, когда все идет согласно установленному порядку, но при этом не теряется способность к изменениям и можно легко приспособиться к новым обстоятельствам.

В целом, существует четыре типа сопротивления: Физическое, Эмоциональное, Ментальное и Духовное.

Сегодня мы поговорим о Физическом сопротивлении.

Итак…. Физическое сопротивление
Если вас толкнули, ударили, укололи, вы порезались или обожглись - ваш организм реагирует на стресс так, как было описано выше. Считается, что синяки, раны и волдыри являются естественным результатом воздействия внешней силы.

Но это не всегда так. Есть люди, способные воткнуть себе в руку гвоздь, и при этом не останется никаких следов. А некоторые - безо всякого для себя вреда проходят сквозь огонь.

Стрессовое воздействие на ваш организм могут оказать яды, токсичные вещества, радиация или ионизированное излучение. Но есть люди, способные принимать мышьяк или пить древесный спирт без каких-либо последствий. Не каждый, чья работа связана с асбестовой пылью, заболевает. Некоторые способны переносить большие дозы облучения, и многие обнаруживают, что положительная ионизация благотворно сказывается на их умственных и физических процессах.

Итак, на некоторых людей раны и яды не оказывают стрессового воздействия. Дело в том, что они обладают более высоким уровнем толерантности. Что это означает? Это означает, что их порог сопротивляемости, за которым напряжение может оказать разрушительное воздействие на те или иные системы и функции организма, выше, чем у остальных. Повышенный порог сопротивляемости говорит, что-либо реакция на стресс развивается с более глубокой степени расслабления - соответственно, в таком случае для появления симптомов перенапряжения организма требуется более интенсивный стресс, либо путем тренировки они научились избегать напряжения, сменив тип реакции на раздражитель. Известны случаи, когда некоторые люди вырабатывали невосприимчивость к ядам, принимая мышьяк в постепенно увеличивающихся дозах. Но лично я бы в этих целях использовала глубокое расслабление.

Так или иначе, нельзя исключать возможность такого изменения реакций собственного тела, что даже максимальное шоковое воздействие на физическом уровне не приведет к физическим повреждениям.

Один из известных способов - погрузиться в состояние полной отрешенности, своего рода транс, когда все внимание сосредоточено на образе, не имеющем никакого отношения к источнику стресса.

Другой способ - мотивация. В этом случае воля полностью концентрируется на единственном желании - достичь не смотря на источник стресса своей цели.

В основе всех перечисленных способов лежит прием переноса внимания с источника стресса и сосредоточения на любом внешнем образе или объекте.

Еще один способ заключается в том, что можно унять боль от удара по пальцу, повторив несколько раз само движение, но, не нанося удара. Многие люди используют этот прием неосознанно.

Многократное повторение ситуации и изменение ее финала, по сути, является сменой образа памяти. Тем самым вы заставляете изменить состояние тела в соответствии с новой версией происшедшего. Чем быстрее вы проделаете этот прием, тем быстрее тело восстановит нарушенную гармонию.

Молодой человек, знающий об этом приёме, строил забор на заднем дворе своего дома. Удар молотка пришелся точно по большому пальцу. Последовала обычная для такого случая реакция: отбросив молоток, он принялся скакать, сжав поврежденный палец и причитая от боли. В какой-то момент он вспомнил о моем приеме переигрывания ситуации и подмены ее финала и принялся имитировать удар по пальцу. Проделав это раз семнадцать, он обнаружил, что боль притупилась, и вернулся к работе. Когда он закончил, боль исчезла окончательно, а на пальце не осталось никаких следов ушиба.

Женщина обварила палец паром, вырвавшимся из кастрюли. Она тут же несколько раз повторила то же движение руки, но уже с другим результатом. Боль моментально исчезла, и никаких волдырей.

Другая женщина прищемила пальцы дверцей автомобиля. К большому изумлению прохожих, она несколько раз резко закрыла дверцу, едва касаясь пальцев, пока боль не исчезла. В результате не осталось никаких порезов или синяков.

Этот простой на первый взгляд прием переигрывания ситуации, таит фантастические возможности. Особенно замечательно то, что он дает возможность изменять в настоящем последствия прошлых событий. На будущее запомните, что, согласно нашему опыту, наибольший эффект при переигрывании ситуации приносят самые минимальные ее изменения.

По материалам: www.abalusoft.info

 

 

 

 

 

Продолжение следует…

 

С уважением,

Огородникова Мария.

 

Вопросы, предложения пишите, пожалуйста, по адресу: marog@inbox.ru (с указанием названия рассылки «Психология и Тело»)

 


Copyright (C) Яна Лан тел.: +380 (50) 420 42 44, e-mail: yana@psy-help.com  
В избранное