Школа своего Здоровья

  Все выпуски  

Школа своего Здоровья


Кофе уже не бодрит? А энергетики? Сколько можно страдать? Попробуйте…

Как прошли ваши рабочие будни? Все еще живете от кофе до кофе, от понедельника до пятницы? Может, мечтаете, чтобы офисный стол превратился в уютную кровать? А по утрам переводите будильник "еще на 5 минуточек"? Пора вырываться из этого замкнутого круга!

Жизнь без усталости прекрасна!

Только представьте, что постоянная усталость покинула вас навсегда! И вы сохраняете бодрость по 16 часов в сутки… После работы у вас остается море энергии для того, чтобы сходить в бассейн, встретиться с друзьями, погулять перед сном с близкими людьми, приготовить вкусный ужин…

Недавно я написала 2 статьи о том, как победить усталость. Возможно, вы их даже бегло прочитали…

Задам вам пару вопросов : Мои советы применяете, результаты есть? Расскажите, что делаете, что получается, что не получается…   Задавайте вопросы здесь, будем разбираться!>>>

И давайте, на всякий случай, повторим главное...

 

Обратите внимание на рацион питания!

Очень часто причины сонливости и вялости кроются в неправильном и однообразном питании. Если вы ограничиваете себя в еде… Запрещаете себе кушать разные «вредные» продукты. Например, буженину, сметану, шоколад, бекон, сало, бананы… И пытаетесь «выживать» на одном кефире и овощах… Перестаньте!

Мои советы будут очень простые…

Не голодайте. Не лишайте себя целого списка продукта, которые принято считать вредными. Вы должны набирать не менее 1200 калорий в день. Принимайте пищу не 2-3 раза, а по 4-5 раз в день небольшими сытными порциями.

Кушайте больше белковой пищи: мясо, птицу, рыбу, яйца, творог. Обязательно ешьте продукты, где есть полезные жиры: рыба, орехи, семечки, растительные масла и тп. Употребляйте специи, свежие овощи и зелень каждый день.

Подробнее об этом, а также о том, чем опасно недоедание, читайте в статье «Постоянная усталость? Апатия? Сонливость?»>>> 

А воды вы сколько пьете в день?

Вы, конечно, слышали, что нужно пить много воды? Так как мы состоим из жидкости на 70-80%, и все процессы обмена веществ происходят в воде… Но до конца ли вы понимаете связь между хорошим самочувствием и количеством выпитой воды?

Вода помогает сохранять бодрость – она делает кровь более жидкой. А кровь разносит кислород и питательные вещества ко всем клеткам нашего организма. Кислород жизненно необходим всем органам для нормальной работы! Если же мы пьем мало воды, кровь густеет, и эти процессы замедляются… Поэтому мы и чувствуем вялость!

Итак, нужно пить воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, ваша дневная норма – 1,8 л воды. Причем воды чистой, соки и чаи не считаются. Пейте воду за 30 минут до еды или через 2 часа после.

Помните, мы уже писали об этом? Читайте подробнее в статье – Как и почему обычная вода может заменить 5 чашек кофе в день?>>>

Что обычно происходит с людьми, которые следуют этим простым советам?

«Йехууу! Самочувствие такое суперское, что не передать словами!» (Марина М.)

«У меня тоже энергии море! Сонливость ушла, настроение прекрасное, самооценка намного выше» (Людмила О.)

«Я утром встаю, у меня прям заряд энергии, ранее так не было! Сплю сейчас 6-7 часов и высыпаюсь…» (Марина)

«У меня за 2 месяца минус 7,3 кг – объемы минус 4-6-6. Легкость во всем: и в душе, и в теле» (Юлия Г.)

«Ощутил, что теперь после еды не теряю бодрость. Раньше была тяжесть и сонливость. Теперь нет. Пропала вялость». (Алексей В.)

 

Вы уже применяете мои рекомендации?

Возможно, у вас появились вопросы? Задавайте их эксперту, будем разбираться!>>>

А может быть, вы уже заметили положительные изменения в вашем самочувствии? Не молчите, помогите другим! Поделитесь своими результатами и ощущениями в комментариях >>>

 --

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.
Центр «Negoloday.Ru»

 

P.S. Как научиться правильно питаться и отлично себя чувствовать за 3 месяца?

Можно – самостоятельно, но вы же уже пробовали, так?  Может, лучше составить персональный рацион питания под контролем эксперта-диетолога и 90 дней поработать над собой в группе единомышленников, поддерживать друг друга и вдохновлять.

Вы станете активным, энергичным и все время жизнерадостным человеком! Вы больше не будете засыпать у компьютера, сонно бродить по офису и мучительно ждать пятницы…

А заодно – станете стройнее к лету и укрепите здоровье. И все это – без голодовок, без изнурительных тренировок, без сомнительных препаратов!

Весна – самое подходящее время начинать новую жизнь! 

Записывайтесь в мастер-группу Negoloday.Ru Осталось всего 2 места, занятия уже начались. Кстати, следующая группа начнет работать только в середине июля...

 

 Предыдущие выпуски рассылки:


Вы снова настолько устали, что нет сил даже сделать маникюр? А сама мысль пойти на фитнес или записаться наконец в бассейн кажется нелепой?  
Победить усталость и вялость проще, чем вы думаете…>>>

Пара «страшилок» о диетах или к чему приводит неполноценное питание?.. Откройте секреты меню правильного питания для похудения! Эксперт-диетолог рассказывает, как есть и не полнеть!>>> 

Хотите похудеть? - Хватит считать калории! Важно другое. Эксклюзивное интервью эксперта! Правильное питание для похудения – какое оно?>>>

Самое сочное, нежное и легкое блюдо из мяса птицы! Мягкие котлеты из куриного фарша особенно любят дети и их бабушки.  Смотрите видео-рецепт – готовить просто!>>>

 Чтобы победить усталость и взбодриться, НЕ пейте кофе - пейте лучше... Спали 8 часов, но встали вовремя с огромным трудом. Сидите перед монитором и отчаянно зеваете.  Знакомо? Из-за чего же мы все время хотим спать? И что с этим делать? >>>

 Что едят на ужин герои-любовники? Хотите сделать так, чтобы ваш мужчина всегда был в отличной форме? Во всех смыслах. Хотите, чтобы ваш мужчина стал героем-любовником? Узнайте, как повысить тестостерон…>>>



В избранное