Территория самопознания

  Все выпуски  

441. Долой низкую самооценку!


Предыдущие выпуски: Архив рассылки
 
Территория самопознания


441. Долой низкую самооценку!
 
 


В разгар лета хочется радоваться хорошей погоде, солнцу и теплу. Но даже если у вас всё хорошо и причин для беспокойства нет, ваш внутренний критик и люди-манипуляторы могут здорово испортить настроение. И сегодня мы хотим познакомить вас с двумя полезными новинками – советы из этих книг подарят вам счастливое лето.

Из книги «Обезоружить нарцисса» вы узнаете, как взаимодействовать с человеком-нарциссом (наверняка такой есть среди ваших знакомых!) без взаимных оскорблений, битв за власть и бессмысленных споров – используя лишь эмпатию и способы установления границ. Психолог Венди Бехари применяет такой подход уже более 20 лет, и ее опыт показал, что это самый действенный способ жить счастливо рядом с нарциссом.

А с помощью книги «Самооценка» вы можете повысить свое самоуважение самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Вы перестанете себя судить. Разберетесь, кто из близких помогает вам своим критическим суждением, а чьи высказывания только причиняют боль и вгоняют в уныние.

Венди Бехари
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

Венди Т. Бехари ? психолог, основатель и директор Центра когнитивной терапии в Нью-Джерси, а также сооснователь Академии когнитивной терапии. Уже более 25 лет Венди занимается подготовкой специалистов-психологов, выступает с лекциями на тему нарциссических отношений (как в США, так и за их пределами). Также Венди ведет частную практику, помогая и самим нарциссам, и тем, кому приходится взаимодействовать с ними.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/150424703/

Чтобы избавить себя от агрессивного поведения нарцисса, есть только один способ – бежать без оглядки. Но как быть, если нарцисс – это ваш отец, или дочь, или брат? Взаимодействовать с самовлюбленными родственниками все равно придется. И мои советы – как раз для таких случаев.

Кто такой нарцисс
Нарцисс одновременно привлекает и отталкивает. Он похож на современного сэра Ланселота с непередаваемым шармом и сияющими доспехами нашего времени: красивым портфолио и ослепительными приобретениями. Остерегайтесь! Его заносчивость, снисходительность, чувство вседозволенности и нехватка эмпатии – зловещие обидчики. Они неизбежно ведут к досадным межличностным стычкам и хроническим трудностям в долговременных отношениях. Эти люди могут очень быстро выдернуть коврик из-под ваших ног, довести до ужаса, слез, тоски или отвращения. Мы называем этих людей нарциссами.

Тест «Есть ли у вашего близкого человека признаки нарциссизма?»
Прочитайте перечисленные ниже пункты и отметьте те, которые описывают поведение вашего близкого человека.
- Поглощен собой (ведет себя так, будто все вращается вокруг него/нее).
- Проявляет вседозволенность (создает правила и нарушает их).
- Унижает (принижает и издевается над вами).
- Требовательный (требует всего, что захочет). 
- Не доверяет (находит подозрительными мотивы, когда вы милы по отношению к нему/ней).
- Перфекционист (имеет жесткие высокие стандарты, все должно делаться либо как он/она хочет, либо никак).
- Сноб (считает себя выше вас и других, легко впадает в скуку).
- Ищет одобрения (требует постоянной похвалы и признания).
- Не проявляет эмпатию (его не интересует понимание вашего внутреннего переживания либо он не способен это делать).
- Не страдает угрызениями совести (не может по-настоящему извиниться).
- Дотошный (слишком поглощен деталями и ненужными подробностями).
- Зависимый (не может избавиться от старых привычек, использует их для самоуспокоения).
- Эмоционально отстраненный (не показывает свои чувства и не отзывается на проявление чувств других людей).

Если вы отметили более 10 из 13 пунктов – значит, ваш нарцисс вызывающе агрессивен и трудноуправляем. Вы и так понимали, что в вашей жизни не все гладко. Возможно, вы не знали, как назвать такого человека и что с этим делать. Но вы на верном пути. Продолжайте читать.

Если вы отметили более 3, но менее 10  пунктов – вы имеете дело с менее буйным нарциссом. Но если сейчас спустить все на тормоза, то вскоре вы позволите ему сесть вам на шею. А если в списке 1-3 пункта, пока вы зря волнуетесь, но лучше держать ухо востро.

Как нарцисс цепляет нас
Нарцисс имеет опьяняющую силу очарования и пленительного остроумия. Если вы привлекли к себе его внимание, то почувствуете себя избранным. Давайте посмотрим на примеры ловких, но классических маневров для приманки и переключения, которые использует нарцисс.

Номер с исчезновением. Пообещав вам свое неугасимое внимание, нарцисс становится недоступным. А когда вы огорчаетесь из-за происходящего, он без зазрения совести обвиняет вас в эгоизме и излишней требовательности.

Подстава. Сначала нарцисс расспрашивает о ваших идеях и предложениях с кажущимся энтузиазмом, а потом расстреливает ваш ответ и уничтожает ваше чувство собственного достоинства обесценивающей критикой.

Доктор Джекилл и мистер Хайд. Ухватившись за возможность быть вашим героем, нарцисс будет защищать вас, если другие будут к вам несправедливы. Но он не станет испытывать ни капли сожаления, задевая вас за живое своим грубым и надменным тоном, если вы осмелитесь перебить его или поставить под сомнение его идеи.

Адвокат дьявола. Нарцисс приглашает вас поучаствовать в разговоре, который становится затяжной беседой с самим собой. И неважно, что вы ему отвечаете – вы можете игнорировать его, парировать, умолять или даже сдаться – он ничего не воспринимает.

Кажутся ли какие-то из этих маневров знакомыми? Если знакомы они все, не отчаивайтесь.

Как внимательность помогает взаимодействовать с нарциссом
Имея дело с нарциссом, важно практиковать искусство обращать внимание. Например, если вы замечаете свои поникшие плечи, когда готовитесь к очередному взаимодействию с нарциссом, у вас больше шансов на позитивные перемены.

Вы можете замечать, что ваша поза возникает вследствие избитой привычки, а ваш ум ожидает привычного поражения. Выберите положение силы и уверенности – поднятый вверх подбородок, плечи отведены назад. Вы также направляете свое сознание к лицу, рукам и физическому облику другого человека, напоминая себе, что он – всего лишь еще один представитель восхитительного и несовершенного вида гомо сапиенс. Сонастроив свое тело и ум, более трезво оценивая ситуацию, вы освобождаетесь от груза «следует» и «должен». Вы не просто знаете, что с вами все в порядке, вы можете это чувствовать.

Не показывая нарциссу свое пронизанное чувством вины, порабощенное, бессильное «я», как это бывает обычно, вы можете укорениться в своем подлинном, здоровом и взрослом «я». Вооружитесь ощущением чувства контроля над настоящим моментом. Помните, что в глубине души нарцисс чувствует стыд и неполноценность, которые неуклюже старается замаскировать. И вы получите уверенность, чтобы тактично противостоять ему, когда он переходит черту. Пробудившись от своих автоматических реакций, вы можете различить несколько важных моментов:

- внезапный дискомфорт может быть признаком того, что нарцисс снова вас подцепил на свой крючок;
- мысли и чувства, активированные вашими воспоминаниями, могут не иметь никакого отношения к текущей ситуации;
- у вас есть выбор в настоящем моменте;
- вам нечего доказывать и нет нужды прятаться;
- у вас тоже есть права.

Четыре самые распространенные маски нарцисса и что с ними делать
Теперь перейдем к стратегиям работы с четырьмя масками, которые вы с наибольшей вероятностью встречаете, сталкиваясь с нарциссом: хвастовство, издевательство, вседозволенность и отстраненность.

1. Хвастовство
Нарцисс испытывает голод восхищения и зависть к другим людям. Она (назовем этого кого-то «она») может быть чересчур хвастливой или скрывать свое очарование и скромничать. Она страдает от собственной неадекватности и нежеланности, но может этого не осознавать. Она научилась тому, что если сможет произвести на вас впечатление, то утолит свой голод и избавится от своего стыда. Она находит свое отражение в ваших аплодисментах. Она кажется мало заинтересованной в вас, за исключением вашей похвалы и восхищения ею.

Практика: начните игнорировать ее откровенные просьбы о восхищении ею и вместо этого предложите ей положительный отклик на простые и обычные любезности в общении. Например, предположим, нарцисс – ваша подруга Ванесса. Вместо слов: «Ах, Ванесса, не знаю, как ты все это успеваешь. Ты необыкновенная женщина» – вы можете сделать акцент на повседневных вещах: «Ванесса, я так благодарна тебе за то, что устроила нам эту встречу за ланчем. Она надолго запомнится». Фокусируйтесь на заботе, не приукрашенных добрых делах вместо неординарных глянцевых образов и действий, которые она предлагает для вашего восхищения. Даже среди ее выдающихся достижений в волонтерстве и высокой моде вы можете разыскать элементы обычности и подарить честное, но скромное признание.

2. Издевательство
Нарцисс не доверяет людям и их мотивам. Он боится, что другие могут попытаться контролировать его, одурачить или воспользоваться им. Он не верит, что кто-то может по-настоящему позаботиться о нем. Он защищает себя, критикуя и контролируя других. Он должен убедиться в том, что вы чувствуете себя слабыми, беспомощными и, возможно, даже глупыми. Это поднимет чувство его собственной важности.

Практика: твердо держась за настоящий момент, вы находитесь в состоянии душевного равновесия. Вы смотрите тирану в глаза и аккуратно начинаете доводить до его сведения, как его слова и действия заставляют вас чувствовать себя. Например, нарцисс – это Брэд, друг, который недоволен вашей работой по общему проекту. Вы можете сказать: «Знаешь, Брэд, это очень трудно и, честно говоря, неприемлемо, когда ты говоришь со мной таким тоном, критикуя мою работу, потому что она не соответствует твоим ожиданиям. Я могу понять, что ты разочарован и даже рассержен. Мне это может не нравиться, но я могу принять это. Однако тебе не обязательно быть из-за этого грубым. Я не думаю, что ты хочешь обидеть меня. Это не только расстраивает, это просто не помогает нашему общему делу».

Вы миновали свою прежнюю склонность просто сдаться, извиниться, вступить в контратаку или убежать и заплакать. Укутанные в приятные объятия вашего уверенного внутреннего защитника, вы облачены мужеством и цельностью.

3. Вседозволенность
Нарцисс чувствует, что может придумывать свои правила. Он должен иметь все, чего пожелает и когда пожелает. Он ведет себя так, будто имеет превосходство над вами и чувствует, что заслуживает к себе иного отношения. Ему трудно оказываться на месте того, кому говорят «нет». По всей видимости, он никогда не испытывает угрызений совести за свои нередко напористые и требовательные действия. Его не интересуют чувства других.

Практика: твердо держась за настоящий момент, вы делаете вдох, успокаиваете нервы и далее даете ему понять, что к чему. Например, ваш нарцисс – это подруга Лиан, с которой вы договорились вместе поужинать. В своей обычной манере она пришла с опозданием на 35 минут, не позвонив и не предупредив вас об этом. Политика ресторана – не усаживать гостей за столики, пока не соберется вся компания, поэтому вы стояли у барной стойки и наблюдали, как занимают столы другие. Лиан входит без каких-либо извинений или объяснений. Когда ей говорят, что придется немного подождать, она выказывает менеджеру раздражение по поводу этой «нелепой» политики. Вы расстроены из-за полного отсутствия у нее уважения по отношению к вам и ценности вашего времени.

Это не первый случай, когда вы желали стать невидимкой во время одной из предсказуемых заносчивых тирад Лиан. Ваш излюбленный прием – отойти назад и, застенчиво улыбаясь, извиниться за ее грубое и стыдное поведение. Но на этот раз вы отводите ее в сторону и говорите: «Лиан, это неудобно и стыдно. Меня также расстраивает то, что ты не особо уважаешь мои чувства. Ты ведешь себя, как тебе вздумается, даже когда это плохо отражается на мне. Я знаю, что ты привыкла распоряжаться и делать все по-своему, и ты этим гордишься. Прекрасно обладать подобным умением в некоторых ситуациях. Но это ненормально, когда ты сбрасываешь со счетов мои права и чувства. Я знаю, что ты можешь быть слишком расстроена, чтобы говорить об этом прямо сейчас, и предлагаю отложить наш ужин. Я готова поговорить об этом после того, как ты успокоишься».

Браво. Никакого пресмыкательства, никаких извинений за нее, никакого позволения ей снова уйти от ответственности.

4. Отстраненность
Нарцисс испытывает невыносимый дискомфорт, когда прожектор не бросает свой мерцающий свет на него. Он может быть поглощен трудоголизмом, пьянками, безумным шопингом или нескончаемым блужданием по интернету. Он не может рискнуть предстать в своем естестве – со всеми обнаженными эмоциями, потребностями и желаниями. От вас ожидается, что вы будете закрывать глаза на его эмоциональные уходы и не станете просить его присутствия, независимо от тех эмоциональных потерь, которых это стоит вам.

Практика: напомните себе, что он надевает свою маску ненамеренно. Вы не виноваты в его частой отстраненности. Например, нарцисс – это ваш муж Эл, и он у меня очередной приступ трудоголизма. Вы переходите к обдуманной конфронтации с ним и говорите: «Я знаю, насколько важна для тебя работа, Эл, и ценю то, как твоя целеустремленность и преданность делу обеспечили нам финансовую безопасность и прекрасные возможности. Но мне не хватает тебя. Я переживаю, возможно, ты стараешься больше, чем это необходимо. Мне трудно сесть и наблюдать это, не делясь с тобой обеспокоенностью и ощущением того, что я тебя теряю. Я бы хотела поговорить об этом и посмотреть, можем ли мы прийти к компромиссу. Пожалуйста, не отмахивайся от меня и не говори, что я просто ничего не понимаю. Это действительно важно для меня. Если мы не сможем прийти к решению, которое удовлетворит потребности нас обоих, я хочу обратиться за помощью к профессионалу».

Вы больше не поднимаете белый флаг и не извиняетесь за свое предполагаемое невежество по поводу его карьеры. Вы твердо, но заботливо тянетесь к нему, чтобы вытащить из темноты того одинокого места, в котором он прозябает.

***

Теперь вы знаете, как взаимодействовать с нарциссом, чтобы ваше самоуважение не страдало, а критика этого самовлюбленного эгоиста не била по вашим чувствам.

Для тех, кто хочет проработать свою самооценку еще лучше – предлагаем практические советы из следующей книги.

 

Мэтью МакКей, Патрик Фаннинг
Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Мэтью МакКей – профессор психологии института Райт в Беркли, Калифорния. Он автор и соавтор многочисленных книг по психологии. МакКей получил ученую степень в области клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии. Живет и работает у залива Сан-Франциско.

Патрик Фаннинг – профессиональный писатель, автор книг в области психического здоровья. Он также является автором и соавтором восемнадцати книг по самопомощи.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/151107069/

Мы, возможно, удивим вас, но больше всего боли обычно приносит не чужая критика, а ваша собственная. Внутри каждого из нас сидит такой противный человечек и ноет: «Дурак... Еще одна тупая ошибка». Чтобы начать контролировать своего критика, сначала нужно научиться его слышать. В каждый сознательный момент своей жизни вы ведете внутренний монолог. Вы интерпретируете свой опыт, решаете проблемы, размышляете о будущем, просматриваете прошлые события.

Большая часть этого непрерывного разговора с самим собой полезна, или, в худшем случае, безобидна. Но где-то в этом монологе спрятаны обвинения вашего критика. Требуется особая бдительность, чтобы поймать его в момент, когда он вас убивает. Вам нужно постоянно прислушиваться к своему внутреннему монологу.

Шаг 1. Обнаружить критика
В течение сегодняшнего дня будьте бдительными к нападкам на самого себя. Посчитайте, сколько самокритичных замечаний вы сделали. Возможно, вы удивитесь, как часто внутренний монолог разворачивается в сторону негативной самооценки. На второй и третий день сделайте следующий шаг: вместо того чтобы просто вести счет атакам критика, держите при себе записную книжку и регистрируйте их. Чем больше нападений на самого себя вы запишете, тем лучше. Поздравьте себя с тем, что улавливаете как минимум десять уколов критика ежедневно. Если получилось меньше – значит вы, скорее всего, не до конца справились, попробуйте еще раз на следующий день.

Шаг 2. Ответить критику
Следующий шаг – ответить критику: научиться опровергать и отвергать прежнее программирование, которому вы подверглись в детстве. Когда Ванда росла, она получала буквально тысячи обесценивающих сообщений: сначала от отца, а потом от собственного критикующего голоса. Каждый раз, когда отец сердился, он называл ее тупой. Он особенно высмеивал то, что она все познает на горьком опыте и что в старшей школе она получает только тройки. Всю жизнь Ванда верила суждениям отца. И сейчас критик постоянно ругает ее за то, что она все делает «по-дурацки». Самооценка Ванды не исправится, пока она не прервет эти сообщения, научившись отвечать критику. Ей нужна психологическая «пушка», чтобы взорвать критика и наконец-то «заткнуть» его.

Есть два метода ответа критику. Обычно они на несколько минут просто лишают критика дара речи. Поэкспериментируйте с каждым из них; испытайте их по отдельности и в сочетании. Определите, что больше подходит вам.

1. Запрашиваемая цена. Один из лучших способов обезоружить критика – подумать о цене, которую вы платите за его нападки. Чего вам стоит его прослушивание? Тридцатидвухлетний торговый представитель фирмы оценил плату, которую его критик берет за свою работу, и составил следующий список.

- Защитные реакции в общении с женой в ответ на любую критику.
- Срываюсь на свою дочь, когда она что-нибудь сделает не так.
- Больше не дружу с Элом, потому что я стал вести себя враждебно.
- Срываюсь на мать при малейшей критике с ее стороны.
- Боюсь быть ассертивным с потенциальными клиентами; боюсь, как бы они меня не отвергли. (А это, вероятно, стоит мне $10000 комиссионных вознаграждений в год.)
- Обычно бываю холодным и отстраненным с начальниками и другими авторитетными фигурами, потому что боюсь их.
- В общении с людьми беспокоюсь и бываю настороженным.
- Постоянно думаю о том, что людям я не нравлюсь.
- Боюсь пробовать новое, как бы все не испортить.

Низкая самооценка дорого обходилась торговому представителю в каждой сфере его жизни. Теперь на атаки критика он мог отвечать: «Ты заставляешь меня защищаться и бояться людей, ты урезаешь мой доход, теряешь моих друзей, делаешь меня жестким с моей маленькой девочкой». Пора и вам оценить, во что обходится критик. Составьте список способов влияния самооценки на ваши отношения, работу и уровень благосостояния. Затем объедините самые важные пункты в одно сводное утверждение, которым вы сможете пользоваться при атаках критика. Дайте ему отпор, сказав: «Я не могу себе этого позволить, ты уже обошелся мне в...»

2. Утверждение ценности. В данный момент вы верите, что ценность зависит от вашего поведения. Выражаясь образно, вы – пустой сосуд, который следует наполнить, каплю за каплей, вашими достижениями. Вы стартуете, в сущности, не имеющим ценности, просто телом, которое движется и говорит. Критик заставляет вас верить, что в вас нет неотъемлемой жизненной ценности, есть просто потенциал для создания чего-то стоящего, чего-то важного.

Правда в том, что ваша ценность – это ваше сознание, способность воспринимать и переживать. Вы человек, который старается жить, и это делает вас таким же достойным существования, как и любого другого человека. Достижения тут ни при чем.

Будь вы ученым, открывающим секрет лечения рака, или парнем, который подметает улицы, в вашей жизни были надежда и страх, любовь и утрата, желание и разочарование. Это и есть ваша ценность, человеческое в вас. Следующие аффирмации – примеры того, что вы можете себе говорить, чтобы не давать критику вмешиваться:

- Я имею ценность потому, что дышу, чувствую и осознаю.
- Почему я причиняю себе боль? Я пытаюсь выжить. Я делаю все, что могу.
- Я чувствую боль, я люблю, я пытаюсь выжить. Я хороший человек.
- Моя боль, моя надежда и моя борьба за выживание связывают меня со всеми остальными людьми. Мы все просто стараемся жить, и мы делаем лучшее, что можем.

Одна из этих аффирмаций покажется вам правильной. А может, ни одна из них. Важно, чтобы вы пришли к утверждению, в которое верите и которое может занять место вашего критикующего голоса. Теперь потратьте время на то, чтобы написать собственную аффирмацию. Помните, что вам нужны позитивные утверждения, чтобы заменить ими голос критика.

Шаг 3. Сделать критика бесполезным
Даже если критик найдет в вас какой-то недостаток, вы будете знать, что ему ответить. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь недостатки. Они есть у всех. На земле нет ни одного человека, у которого не было бы целого списка того, что он хотел бы изменить в себе. Но наше восприятие недостатков разное. Говорить, что у вас «дурацкий смех», – все равно что вонзать булавки в свое чувство собственного достоинства.

Итак, запишите все свои недостатки! А теперь (не раньше!) читайте следующие пункты.

1. Не используйте уничижительный язык. «Плохо общаюсь по телефону» следует заменить на «Иногда я нервничаю, разговаривая по телефону». «По-дурацки делаю покупки» перепишите на «Слишком много походов в продуктовые магазины зря». Подобно пираньям, эти слова не опасны, если возникают лишь иногда и в изоляции. Но в большом количестве они могут буквально сожрать вашу самооценку. Перепишите список так, чтобы не было уничижительной лексики.

2. Используйте точные слова. Не преувеличивайте и не приукрашивайте негатив. Перепишите все пункты о ваших недостатках так, чтобы они стали чисто описательными. Придерживайтесь фактов. «Порчу все документы» – еще одно неточное утверждение. Лучше: «Временами забываю заносить данные в бланки приказов». Что касается определения «Плохо с логикой», вы можете обнаружить, что это мнение вашего супруга, а сами вы вовсе не считаете, что рассуждаете нелогично.

3. Предпочитайте конкретные, а не общие формулировки. Устраните слова «все», «всегда», «никогда», «полностью», и так далее. Перепишите список так, чтобы ваше описание ограничивалось конкретной ситуацией, обстановкой или отношениями, где проявляется та или иная характеристика. Обвинения общего характера, такие как «Не умею устанавливать границы», должны быть пересмотрены, чтобы речь шла только о конкретных отношениях, в которых проявляется эта проблема. Вы умеете говорить «нет» продавцам, своим детям, матери и соседям? Может быть, вернее будет: «Трудно отказать мужу и близким друзьям, когда они нуждаются в помощи и просят о ней»? «Все теряю» стоит заменить на «Иногда теряю ключи». Обратите внимание, что конкретизация делает недостаток менее глобальным и ужасным. Ваша проблема более не является такой всеохватывающей. Вы обнаружите, что она проявляется только в определенных ситуациях, с некоторыми людьми.

4. Найдите исключения или соответствующие достоинства. Сейчас объясним, что имеется в виду. Например, пунктом, заставившим Элеанор почувствовать себя особенно уязвимой, оказалась фраза-ярлык «Лень думать». Она изменила этот пункт, признав те области мышления, к которым у нее нет интереса, а потом добавила важное исключение: «Мне скучны политические и философские вопросы и абстрактное мышление. Но я люблю думать о мотивации и стимулах человеческого поведения». Пункт «Плохо умею аргументировать, участвовать в дебатах» был еще одной зоной особой чувствительности. Критик пинал ее за то, что она не может постоять за себя или отстаивать свою позицию. Элеанор переписала этот пункт, включив следующую сильную сторону: «Мне не хватает фактов, не хватает мертвой хватки. Но мне нравится, что я не должна быть всегда права. Я не обижаюсь, когда люди со мной не соглашаются».

Пересмотрите каждый свой «недостаток». Делайте это тщательно, потратив столько времени, сколько необходимо. Это задание – настоящий вызов! Вы сделаете большой шаг к изменению своих негативных оценок, заставляющих вас чувствовать, что вы какой-то неправильный. С вами не все в порядке!

***

Самовосприятие и самоощущение волшебным образом меняют жизнь. И мы желаем вам позитивных внутренних изменений – чтобы самоуважение и любовь к себе стали вашими спутниками.

И пусть ваше лето будет чудесным!

 

Лунный календарь (15.07.2019-31.07.2019)

15 июля
После 20:06 - четырнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Четырнадцатый лунный день – самый сильный и мощный день месяца, он признан одним из самых счастливых. Это время наиболее активных и решительных действий. С началом этого дня мы вступаем в период, когда можно начинать очень серьёзное предприятие. Не пропустите этот день - он исключительно удачен для старта любого важного дела. Всё начатое в эти сутки с блеском удаётся. Следующего такого шанса придётся ждать целый месяц!

Влияние на личность: Психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. Если у вас плохое настроение – займитесь спортом, обеспечьте себе хорошую физическую нагрузку, сбросьте стресс. Это поможет правильному движению энергий и, безусловно, пойдет вам на пользу.

Общие рекомендации: День призывает нас к деятельности, к тому, чтобы мы не сбавляли темпов движения, не останавливались на достигнутом, держались выбранного пути, были твердо уверены в грядущем успехе. Избегайте провести этот особенный день в безделье - энергетические ресурсы не бездонны, и их застой крайне неблагоприятен. В конце дня устройте вечеринку - она пройдет бурно и весело.

Предупреждения: С уважением отнеситесь к любой информации – даже случайно услышанная фраза или прочитанная строчка в газете, которая неожиданно привлекла внимание, могут оказаться полезными.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-15/

16 июля
После 20:54 - пятнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, полнолуние

Характеристика дня: Эти лунные сутки - день искушений, обмана, иллюзий и грехов.

Влияние на личность: Влияние Луны сегодня настолько сильно, что всё положительное и отрицательное, что есть в человеке, усиливается многократно. Активизируется наш внутренний искуситель, поэтому может быть много соблазнов в самых разных сферах. Есть опасность стать внушаемым, ленивым, податливым вредным влияниям, потому что контроль за поведением ослаблен, а инстинкты проявлены в полной мере. Есть вероятность под их воздействием совершить любые глупости, но помните: последствия могут быть весьма негативными.

Общие рекомендации: Усмирите эмоции и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания, начните укреплять самодисциплину. Очень хорошо в это время защищать других, восстанавливать справедливость, быть борцом за счастье.

Предупреждения: Нельзя поддаваться азарту: позволять себе игры в тотализаторе, в казино, в карты и тому подобные развлечения.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-16/

17 июля
После 21:32 - шестнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, ПОЛНОЛУНИЕ.

Характеристика дня: Энергетика этих лунных суток очень гармонична. Это чистый, светлый, спокойный день. Пришло время отдыха от напряжённых и активных действий.

Влияние на личность: Сегодня тот самый благословенный день, когда можно полежать в кровати подольше, погулять и почитать в свое удовольствие – вам повезло, если работу можно отложить. Воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях о себе. Этот день призван помочь вам восстановить силы. Кроме того, сегодня повышены интеллектуальные способности, поэтому нередко в этот день ощущается переизбыток энергии. Ее желательно направить в творческое русло, иначе она может внезапно выплеснуться в агрессивных, необдуманных поступках. Этого, безусловно, не следует допускать. Нарушение гармонии этих лунных суток к добру не приведет.

Общие рекомендации: Сегодня не стоит проявлять агрессивность, доказывать свою правоту, кричать и размахивать руками. Нельзя включать громкую музыку и вести себя вызывающе. Лучше всего провести день в уединении, быть тихим и скромным. Неплохо бы заняться домашними делами – особенно полезно всё, что связано с очищением: мытье полов, стирание пыли, принятие душа. Полезна неспешная пешая прогулка.

Предупреждения: Рекомендуется соблюдать спокойствие, не нарушать никакими действиями внутреннего комфорта и мира в душе, ибо символ этого дня – умеренность.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-17/

18 июля
После 22:01 - семнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Время общения, радости, дружеских встреч, ярких знакомств и запоминающихся свиданий. Особенно благоприятна первая половина дня, когда энергия на подъеме, и любое творческое дело идёт на лад. Однако, следует тщательно контролировать буйство сил: не все могут выдержать значительную перемену ритма.

Влияние на личность: В этот день мы с лёгкостью обретаем внутреннюю свободу. Можно дать себе некоторую волю, раскрепоститься и всласть повеселиться. Но терять голову не рекомендуется, потому что день наполнен неконтролируемой энергией.

Влияние на личность: В этот день мы с лёгкостью обретаем внутреннюю свободу. Можно дать себе некоторую волю, раскрепоститься и всласть повеселиться. Но терять голову не рекомендуется, потому что день наполнен неконтролируемой энергией.
 
Предупреждения: Следите, чтобы ваше веселье не превратилось в откровенное буйство и грубое пьянство. Напомним, что энергии дня требуют тщательного контроля. Избегайте ситуаций, где возможна повышенная эмоциональная реакция.

В природе будто бродит хмель – встряски и перепады энергии могут привести к неприятным последствиям, и масштаб этих последствий может быть значительным и даже трагичным. Именно в этот лунный день произошли: восстание декабристов, Кровавое воскресенье, Чернобыльская катастрофа...

https://www.calend.ru/moon/2019-7-18/

19 июля
После 22:23 - восемнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Всё происходящее сегодня с вами и вокруг вас является в некотором смысле зеркалом вашего внутреннего состояния, вашей души. События, люди и мнения отражают вас самих.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток делает человека пассивным: это естественно после бурного предыдущего дня. Есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать.
Не поддавайтесь влиянию ни людей, ни иллюзий; не поддавайтесь зову низменных инстинктов и тёмных мыслей. Всё, что скажут о вас в этот день неприятного, – в большинстве своем является правдой, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь, как избавиться от недостатков.
Если скажут приятное – порадуйтесь, потому что добрые слова, сказанные сегодня - это тоже чистая правда. На досуге вспомните сказку Андерсена о Снежной королеве, этот образ точно описывает сегодняшнюю энергию ...

Общие рекомендации: Сдержанность и благоразумие – оптимальное состояние, которое желательно поддерживать в этот день. Сохраняйте трезвость ума, объективно оценивайте себя и окружающих людей.

Предупреждения: День требует рассудительности и здравомыслия, осторожности и осмотрительности. Этот день не подходит для работы с запахами, поэтому неблагоприятно вдыхать ароматы, выбирать духи, пользоваться духами и дезодорантами.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-19/

20 июля
После 22:42 - девятнадцатый день лунного цикла:
Фаза луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Считается, что день несет в себе тяжёлую, напряженную и опасную энергетику, она просто витает в воздухе.

Влияние на личность: Зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или взгляда, чтобы оказаться в центре конфликта.

Поэтому, чтобы максимально сохранить равновесие, будьте внимательны к удержанию состояния покоя.
 Оглянитесь назад, вспомните с кем вы были несправедливы, и кто причинил боль вам, простите обидчиков и попросите прощения у обиженных. Именно так в этот день можно исправить ошибки, совершенные в прошлом, которые искажают наше настоящее и создают проблемы.

Общие рекомендации: Если позволяют обстоятельства, лучше провести день дома и никуда не выходить. В этот день хорошо очищать всё материальное и духовное: душу, совесть, мысли, тело, дом. Желательно, чтобы в этот день в доме весь день горела свеча. Посидите у костра, камина, при свечах. Полезно мысленно покаяться в неправедных мыслях и поступках, избавиться от чужого влияния, смирить гордыню.

Предупреждения: Следует остерегаться пьяных, а также находящихся под влиянием наркотических или сильнодействующих препаратов людей, так как они способны нанести ущерб не только моральный, но и физический.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-20/

21 июля
После 22:57 - двадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-21/

22 июля
После 23:11 - двадцать первый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Пришло время активности, неукротимого движения вперед, ввысь. Сегодня день проявления храбрости, бесстрашия, добровольной жертвы, а также отказа от собственности. Это день революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа.

Влияние на личность: Пробуждаются чувства благородства и справедливости, а также ощущение порядка. У людей появляется решимость менять что-либо или кардинально решать накопившиеся вопросы. День братства, иногда даже переходящего в фамильярность.

Общие рекомендации: Хороший день для веселья и увеселительных мероприятий, для хозяйственных дел, заготовки продуктов впрок, торговли и бизнеса, связанного с риском. Поиск пропавших людей, вещей, животных также увенчается успехом. Энергетика этих суток пробуждает в человеке активное начало. День придаёт нам необыкновенную храбрость. Можно решиться на любой поступок, о котором раньше боялись и подумать. Это время рекордов и подвигов в прямом и переносном смыслах!

Предупреждения: Важное условие: надо быть честным и справедливым даже в мелочах.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-22/

23 июля
После 23:25 - двадцать второй день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: День мудрости, постижения новых знаний. Особенно сильно проявление умственных способностей, и любые знания легко усваиваются. В этот день можете узнать новое о мире и, возможно, о себе. Вам может открыться тайное знание сути, могут прийти в голову новые идеи и свежие оригинальные решения. День считается весьма неблагоприятным для начала любых дел, особенно серьёзных, имеющих для вас большое значение.

Влияние на личность: Сегодня особенно повышаются человеческие способности к духовному и творческому обновлению. Могут внезапно появиться новые возможности. Используя их, вы сумеете переосмыслить события прошлого опыта и построить планы на будущее.

Общие рекомендации: Желательно попрактиковаться в исторических поисках и исследовании собственных корней, проводить архивные работы.

Предупреждения: Приобретенные знания можно использовать только во благо, иначе они обернутся против вас.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-23/

24 июля
После 23:39 - двадцать третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Приходится признать, что энергетика этих суток тяжёлая и тёмная и, при всем при том, очень мощная. Существует большая вероятность, что такая энергия провоцирует человека на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня – один из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать.

Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, – в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.

Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.

Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-24/

25 июля
После 23:55 - двадцать четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло. 24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-25/

26 июля
Двадцать четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло.

24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-26/

27 июля
После 00:15 - двадцать пятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Вот и подошел день пассивности, и провести его желательно в покое и одиночестве. Не надо начинать ничего нового, но, в то же время, следует завершить начатые дела. Делайте всё неторопливо, никуда не спеша, если хотите избежать перенапряжения и нервных срывов. Берегите себя от случайных контактов и неожиданностей.

Влияние на личность: В этот день в людях не бурлит энергия, чувствуется некая лень и апатичность. Коллективный труд и совместная деятельность, как правило, не удаются.

Общие рекомендации: Напомним, что пришло время пассивности и самоуглубления. Этот день проходит благоприятно, если посвятить его уединению и размышлениям. В любом случае, спешить сегодня нельзя. Неторопливость, обдуманность, тщательность – это те качества, которые желательно проявить в этот день. Самое лучшее сегодня – избегать активных действий, они не принесут какого-либо заметного результата, наоборот – могут надолго вывести вас из состояния душевного равновесия и покоя.

Предупреждения: Суть этого дня – направить человека на размышления о его характере, личности, поведении, мировоззрении, убеждениях, нравах. Высшая задача этого лунного дня – научить любви к себе. Пока этого нет, невозможно достичь гармонии с самим собой, невозможно успокоиться и наладить жизненный ритм.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-27/

28 июля
После 00:40 - двадцать шестой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Это один из самых критических, опасных дней, когда в воздухе витает атмосфера конфликтов, люди напрасно суетятся, тратят много энергии на болтовню. Именно в этот день человек может перерасходовать свои время, энергию и силы.

Влияние на личность: Самодовольство и самообман – правящие качества этого дня. Чтобы не поддаваться влиянию негативного, вам будут необходимы выдержка и сила воли, умение относиться ко всему происходящему спокойно и даже с юмором. Самое тяжёлое в этот день – постоянные перепады настроения. Эмоциональный фон весьма нестабилен, нельзя верить ни обещаниям, ни клятвам, ни угрозам. Не склоняйтесь к крайностям в проявлении эмоций: благоприятнее избежать проявлений тоски, печали, буйного веселья. Лучше поберечь силы и здоровье для будущего цикла, он уже не за горами.

Общие рекомендации: Вы получите небольшой бонус, если хорошо работали в течение предыдущих дней лунного месяца. Прислушайтесь к советам друзей, не отвергайте их предложений. Избегайте шоппинга. Деньги лучше экономить – есть опасность растратить их впустую или потерять.

Предупреждения: Совет для тех, кто за рулём: быть особенно внимательным на дорогах, беречь свою машину, не оставлять её без надежного присмотра. День неблагоприятен для путешественников. Помимо межличностных конфликтов в этот день повышена вероятность воровства и ограблений.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-28/

29 июля
После 01:14 - двадцать седьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Этот день сильно связан с проявлением интуиции – интуитивно можно получать всевозможные сокровенные знания. Также день сулит множество неожиданных открытий.

Сегодня возможны прозрения и озарения – неожиданно может быть найден выход из трудной ситуации, которая давно не даёт покоя. Но это при условии, если в этот день вы не будете слишком обеспокоены решением повседневных бытовых проблем. Еще это день избавления от иллюзий и осознания ответственности за каждый свой шаг.

Влияние на личность: Колеблется эмоциональный фон, поэтому возможны разногласия между близкими и знакомыми..

Общие рекомендации: Чтобы день прошёл удачно, следует поддерживать себя в лёгком и радостном состоянии духа, стараться избегать напряжения и волнений. В этот день следует быть ближе к родным и близким людям. Также хорошо путешествовать, сажать цветы, работать в огороде, познавать мир с неожиданных сторон. Этот день тесно связан с водой, поэтому удачными будут все морские путешествия.

Предупреждения: В 27-й день следует как можно меньше смотреться в зеркало: если возможно, то лучше обойтись вообще без него.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-29/

30 июля
После 02:02 - двадцать восьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня деятельный и энергичный день, когда превосходно удаются все насущные дела. Не упускайте возможность, проживите этот день в движении, действии и приподнятом настроении. Получите заряд бодрости на долгое время вперёд! В этот благоприятный период можно начинать любые дела, связанные с жизненными сферами, – работой, домом, садом, личными отношениями. Этот день благоприятен практически для всех дел.

Влияние на личность: Следует соблюдать особую осторожность в первой половине лунного дня. Очень вредно перенапряжение. По сравнению с первой половиной дня, вторая половина уже не так нервозна, после полудня чувства становятся более спокойными, а действия размеренными.

Общие рекомендации: 28-й лунный день – один из наиболее спокойных и светлых дней всего лунного месяца. Если вы на протяжении всего лунного месяца жили в согласии с лунными ритмами, то сегодня получите награду – мудрость, дарованную самой Луной.

Предупреждения: В этот день надо стараться быть в приподнятом настроении, вглядываться внутрь себя, контролировать эмоции. Хорошо сажать все полезные растения и «сеять» добрые мысли. Нельзя валить деревья, рвать и дарить цветы. Сегодня вы даже можете стать свидетелем странных, загадочных и необъяснимых событий.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-30/

31 июля
После 03:05 - двадцать девятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Приходится считаться с тем, что сегодня самый опасный из всех сложных дней лунного месяца. В это время наступают дни Гекаты, чёрные безлунные ночи – вот-вот наступит новолуние, и Луна не просматривается на небосводе.

Влияние на личность: Сгущается тьма, люди ослабевают, энергия истощается. Вероятно возрастание нервного напряжения, накапливание стресса, а также подавленное настроение, тревога, снижение общего тонуса.

Общие рекомендации: Надо позаботиться о надёжной защите от сложных энергий дня. Хорошо, чтобы во всём доме ярко горел свет, и не было ни одного тёмного угла. Кроме электричества зажгите побольше свечей, лучше церковных. Рекомендуется жечь лампады, окуривать помещения багульником. В любом случае – мутных вод, темноты и темных помещений надо стремиться избегать. Рекомендуется ограничить себя в еде, воздержаться от секса. Надо гнать от себя назойливых и пустых людей, которые так и «лезут в душу». Перед сном обязательно примите душ, представляя себе, как вода смывает с вас всю чуждую, дурную и тёмную энергетику.

Предупреждения: В этот день даже мысленно нельзя строить никаких планов, а, тем более, начинать что-то новое. Благоприятнее всего заняться несложными повседневными делами, связанными с домом, хозяйством. Нельзя верить никаким обещаниям, слухам или прогнозам на будущее – кругом бродит туман обмана. Нужно соблюдать осторожность буквально в каждом действии: от работы на кухне до перехода улицы. Подсчитано, что в этот день случается большое число аварий, несчастных случаев и преступлений. Вероятно, неслучайно именно в эти лунные сутки 7 декабря 1988 года в Армении произошло сильнейшее землетрясение, охватившее всю северную часть территории республики с населением около 1 миллиона человек.

https://www.calend.ru/moon/2019-7-31/



 
   
Предыдущие выпуски: Архив рассылки

В избранное