Слепая зона – участок дороги, который невозможно увидеть в боковые зеркала автомобиля. Те, кто за рулем, хорошо знают, какую потенциальную опасность он таит. У нашего сознания тоже есть такие слепые зоны, часто становящиеся причиной личностных кризисов, разрушения отношений и возникновения проблем в разных областях жизни.

Книга клинического психолога Кейт Гастин посвящена тем проблемам, которые скрывает в себе... наше «Я».  Многие люди и не подозревают, что уже давно являются его «заложниками». Ведь именно «Я» интерпретирует все то, что с нами происходит, диктует, какую работу выбрать, с кем дружить и кого любить. Трудно поверить, но «Я» может играть против вас. Прочтите книгу «Помоги себе – не сам» – и убедитесь, насколько полнее и радостнее может быть жизнь в зоне «не-Я», когда вы перестаете смотреть на реальность с точки зрения выставления постоянных оценок себе и другим.

Позволяя «Я» строить искаженную картину мира, мы начинаем неверно истолковывать поведение людей. Делаем поспешные выводы и обобщаем не связанные друг с другом ситуации. Так и появляются опасные ограничивающие шаблоны – «друзья всегда предают» или «всех девушек интересуют только деньги». Воспринимая мир сквозь призму этих убеждений, мы не способны разглядеть тех, с кем могли бы создать счастливую семью или добиться успеха в совместной работе. Ученый-бихевиорист Глеб Ципурский в книге «Слепые зоны между нами» рассказывает, как научиться замечать и отслеживать свои когнитивные искажения. И создавать отношения с реальными людьми, а не с нашими оторванными от действительности представлениями о них.

Кейт Гастин и Глеб Ципурский помогут вам всмотреться в слепые зоны вашего сознания. И эти зоны перестанут быть таковыми. Перед вами откроется мир без ограничивающих вас искажений – полный новых возможностей.

Кейт Гастин. Помоги себе – не сам: 40 причин преодолеть себя и обрести душевное равновесие

Кейт Гастин – клинический психолог. Она получила блестящее образование в Принстонском университете и Калифорнийском университете в Беркли. И уже более 25 лет работает в качестве психиатра и клинического психолога в различных учреждениях, а также преподает и ведет частную практику.

В своей работе Кейт применяет интегрированные в современную терапию принципы восточной философии.

https://www.wildberries.ru/catalog/14366170/detail.aspx?targetUrl=ES

Наше «Я» – голос разума – что-то вроде постоянного комментатора игры под названием жизнь у нас в голове. Он сообщает сведения о спортсменах, размышляет о перспективах сезона, трактует происходящее на поле. Но насколько мы можем ему доверять?

По мнению клинического психолога Кейт Гастин, созданное умом «Я» способно сочинить из предложенных обстоятельств такую запутанную и хитроумную историю, что мы на годы оказываемся выбиты из колеи, теряем себя и строим совсем не ту жизнь, которую нам бы хотелось.

Чтобы вновь увидеть настоящую картину реальности, автор предлагает обратиться к тому, что в восточной философии именуется «не-Я». И является не каким-то отвлеченным понятием, а нашей способностью интуитивно воспринимать действительность во всей ее полноте, включая те части, которые неподвластны разуму. И если «Я» склонно бороться с жизнью, словно с бушующей рекой, через которую нужно переправиться. То «не-Я» способно научить нас не только как найти мост, но и как, переходя по нему, радоваться сияющему солнцу, отблескам реки и замечать удобные места для рыбалки.

«Я»-САМОЗВАНЕЦ

Подобно сказочному Волшебнику страны Оз, «я» имитирует присутствие и силу. Но когда мы отодвигаем в сторону ширму и всматриваемся в себя в поисках могучего чудодея, который все это нам демонстрирует, то обнаруживаем там даже не маленького плешивого человечка, а... пустоту!

Посмотритесь в зеркало. Что вы видите, глядя прямо в собственные глаза, в осознание, которое смотрит на вас? Без сомнения – лицо и тело, которым вы можете присвоить разные характерные признаки (такие как цвет глаз, рост, возраст, половую, этническую принадлежность и пр.). А как насчет сознания, того самого пробужденного разума, который в ответ так многозначительно всматривается в ваши глаза? Обладает ли он цветом кожи/глаз, возрастом, ростом, половой, этнической принадлежностью?

По данным современной нейробиологии, «я» – это не субстанция, а процесс. В процессе самосравнения ум связывает воедино отдельные моменты субъективной реальности, дабы создать у нас впечатление, что мы являемся сбалансированной, устойчивой сущностью.

Размышляя о себе, мы активизируем в мозгу представление о себе, чувство «я». Однако чувство «я» в уме не означает, что настоящее «я» существует отдельно от царства мысли. Например, у нас в уме может находиться весьма убедительный образ супергероя, не существующий в реальности, за пределами нашего воображения. И никакие размышления о Супермене не заставят его возникнуть. Когда мы явно думаем не о себе, наше чувство «я» исчезает, но тело и душа продолжают функционировать так же хорошо и без него. «Я», как и Супермен, – творение ума, вымысел.

Несмотря на намеренное позирование нашего эго, на самом деле внутри нас нет никакого незыблемого вещественного «я». Последите за собой: когда вы просыпаетесь утром, это «я» («повествовательный голос» у вас в голове) велит вам вставать или вы просто открываете глаза? Когда вы смотрите фильм, печалясь, пугаясь или волнуясь, этими чувствами управляет «я» или они возникают спонтанно? Когда вы обнимаете того, кто вам дорог, разве «я» приказывает вам это делать? Неужели каждое озарение, которое на вас снисходит, послано «я»? И «я» ли отвечает за отвращение, которое вызвал у вас вчерашний ужин, или за трепет, который вы испытали, наблюдая прекрасный восход солнца?

И тем не менее за все это «я» считает ответственным именно себя. Каждое происшествие, каждое достижение оно объявляет результатом своих усилий. Неудивительно, что большинство людей, приходя ко мне в кабинет, говорят, что чувствуют себя обманщиками, самозванцами.

«Синдром самозванца» был выявлен сорок лет назад психологами, которые исследовали, почему многим людям часто кажется, будто они притворяются, и почему им трудно воспринимать свои успехи всерьез.

Хотя психологи с самого начала полагали, что синдром вызван внутренним ощущением сомнения в своих интеллектуальных способностях и достижениях и соответствующим снижением самооценки, эта прямо-таки эпидемия неуверенности в себе, поразившая всех, кто страдает таким синдромом, имеет, похоже, более глубокие корни. Когда вы считаете, будто ваше «я» мошенничает, маскируясь под нечто большее, чем миф и метафора, неудивительно, если у вас возникнет и станет шириться ощущение, что вы – самозванец и вас в любую минуту могут разоблачить. Прощай чувство безопасности.

Но дело в том, что самозванец-то – ваше «я»! Голос ума творит ослепляющий акт волшебства, убеждая нас в том, что именно он сочиняет нашу жизнь.

Вот какая шокирующая правда оказывается за ширмой: наша субъективная реальность действует без субъекта, который за этим стоит. Когда дело доходит до «я», его там просто не оказывается!

«Я» В НАРЕЗКЕ

Самосравнение подразумевает бесконечный процесс дифференциации: что есть «я» по сравнению с «не-я». Разделение помогает «я» поддерживать иллюзию самостоятельной и реальной сущности.

Сначала «я» режет пирог творения, деля его на себя и «прочее». Это происходит так автоматически и мгновенно, что подобное разделение кажется абсолютной, элементарной истиной.

Затем «я» делит на обширные категории «прочее»: жизнь/инертность, животные/растения и минералы, небо/земля и так далее. Каждая из этих категорий разрезается на множество еще более мелких, противопоставляемых друг другу частей: нож для овощей/нож для масла, золотистый ретривер соседа/ваш пудель Бинго, а также 10 560 различных видов папоротника. При этом «я» со 100-процентной психологической и гносеологической уверенностью заявляет, что само оно («я») ни к одной из этих частей не принадлежит.

Вместо этого «я» обращается к своей половине пирога. Которую тоже безжалостно кромсает лезвием ума вдоль и поперек, деля на ломти, сначала покрупнее: идеи/чувства и ощущения, Оно/Я и Сверх-Я, душа/дух. А потом и на более мелкие, которые легче поддаются измерению: эмоции (сомнение/страх/сожаление/стыд/гнев/раздражение), а также мысли (надежды/планы, воспоминания/размышления) и личностные параметры (оптимизм, нейротизм, экстравертность).

Проблема вовсе не в этой восхитительно изобильной «нарезке» к столу бытия и не в оттенках творения. Если бы «я» намеревалось все это превозносить (или, что еще лучше, соотносило бы себя со всем этим), проблем бы не было. Но «я»-то соотносит себя лишь с небольшой частью того, чем человек на самом деле является. Он теряется в этом головокружительном исчислении всяких и всяческих «я» и в конечном итоге чувствует себя отчужденным и незначительным.

Вот пример. Переживая трудные времена, мы склонны сосредоточиваться на своих болезненных эмоциях: на злости, депрессии или тревоге. «Я» отождествляет себя со своим настроением (например, «я в депрессии», «я злюсь»).

Когда вы осознанно или неосознанно облекаете свои ощущения в слова да еще и высказываетесь вслух, в этом отражается, как ум сводит «я» к временному эмоциональному состоянию. «Я несчастен(на)» звучит как «я» = несчастье.

И это отнюдь не просто семантика. Многие ошибочно принимают конкретные переживания в данный момент за все свое существо. Пациенты с хронической болью изо всех сил стараются помнить, какими они были и как себя ощущали до той боли, которая их терзает сейчас. У людей, переживающих разрыв отношений, нередко без всяких на то оснований падает самооценка, и они начинают чрезмерно отчаиваться или совершенно несоразмерно себя ненавидеть. Причем зачастую такое избыточное отождествление себя с физическим и эмоциональным состоянием происходит у человека в ущерб непреходящим ценностям: творческому началу, доброте и участливости, его мечтам и стремлениям.

Вы – намного значительнее, чем сиюминутное проявление тела и разума. Перестав отождествлять себя с «я в нарезке», вы получаете шанс познакомиться с окружающей жизнью во всей ее целостности. И вступаете в контакт с этой поддерживающей целостностью, которая заполняет пробелы в противоречивых состояниях вашего ума.

«Я» В ЗАМОРОЗКЕ

Каждый день наше сознание бомбардируют десятки тысяч изображений и символов, и каждый, так или иначе, оставляет свой след. Эти мгновенные всплески умственной активности мы называем мыслями.

«Я» печально известно манерой ловить нас на удочку ума: я так мыслю, следовательно, это правда. Небольшая вариация знаменитого афоризма Декарта, но предпосылка по сути та же: нас и наш мир определяют мысли.

То, что у «я» большой запас слов, которые оно прогоняет через ум, неудивительно, так как оно целиком состоит из языка. Каковы же эти мысли, дающие «я» чувство идентичности? Представьте, что вы на мгновение приостановили или замедлили, «заморозили» высокоскоростной процесс мышления. Представьте, что открыли дверцу в свой ум, словно в морозильник, и осматриваете содержимое. Что видите внутри?

Если вы устроены так же, как и большинство «морозильников», склонных копить и дуться, ваши полки переполнены слежавшимся, покрытым коркой льда прошлым – пачками мерзлого, прогорклого масла старых обид: как это Карла посмела не пригласить меня в одиннадцатом классе на новогоднюю вечеринку! Что за несправедливость такая – не собрать команду по бадминтону, не создать театральный кружок, группу acapella!

А еще вы можете наткнуться на аккуратненько уложенное в пластиковый контейнер сожаление – уже несъедобную закуску, оставшуюся с давнишней пирушки: следовало бы на пару лет прервать учебу и поступить в Корпус мира, когда мне было еще слегка за двадцать. Или: если бы я тогда сказала, что сожалею о случившемся, мы могли бы остаться друзьями.

Не забудьте про пакетик горошка мелких досад с давно истекшим сроком годности, сиротливо притулившийся в уголке. Возможно, давным-давно вы хотели пустить его на что-то важное, нужное и интересное, но на самом деле толку от него не было и тогда: эх, вот бы мне родителей, учителя, начальника получше, а то и вовсе других, тело покрасивее или удачи побольше... тогда бы, наверное, ничего этого со мной бы не случилось.

Продолжайте-продолжайте осматривать полки в морозильнике своих мыслей – вот у самой дверцы разлеглась большущая коробка фруктового мороженого – беспокойства: что, если простуда не пройдет? А вдруг я завтра получу отрицательный отзыв? Рядом посверкивают кубики льда в формочках, чтобы в следующий важный момент охладить ваши горячие фантазии: наверное, я ему не понравлюсь. Пожалуй, не стоит это подписывать. Выигрывать – это не про меня.

И, уж конечно, суждения – эти главные вредности, которые задают тон в большей части пространства морозильника: увы, мое тело сморщивается и дрябнет, впрочем, как и твое! Бобу пора уже справиться с расставанием, хоть оно и вправду было тяжелым, и просто идти дальше. Кто выдал водительские права этому недотепе за рулем?

Не стоит игнорировать и куплет из невесть откуда залетевшей через окно песни, рекламный слоган или мелодию из ТВ или радио, случайно подслушанное или вырвавшееся ругательство или капризную фантазию, которые заползают в трещинки по краям и там кристаллизуются.

Впрочем, есть в морозильнике и множество заветных воспоминаний: первый друг (подруга), домашнее животное, концерт, игра в мяч, поцелуй; а вот я на ферме у тети наблюдаю в полночь, как на свет появляются поросята; а вот выпускные балы, дни рождения, свадьбы. Нам не хотелось бы жить без них.

Большая часть содержания нашего ума быстро оказывается ненужной и может быть возвращена обратно в эфир, откуда и пришла. Тем не менее «я» присваивает себе право считать каждую мысль существенным фактом и укладывать ее в морозильник памяти. И хранит верность своим замороженным «запасам». Оно продолжает отождествлять себя с кисло-сладкими фрикадельками отношений, которые закончились еще пять лет назад. По-прежнему созерцает безвкусную лазанью увольнения, когда в марте прошлого года вас так несправедливо вышвырнули с работы.

Подумайте о мыслях, которые ваше «я» копит в морозильнике. Если бы вам пришлось провести инвентаризацию этих ледяных развалин, сколько из этих мыслей вы смогли бы назвать действительно важными или своевременными?

Сколько из этих окаменевших проявлений текучего ума переживет полное оттаивание и окажется все таким же полезным?

Но если не «я», то что взамен?

«НЕ-Я»: БЕЗ СУЖДЕНИЙ

«Я» смотрит на мир не только через пресловутые розовые очки, но и через призму множества суждений. Причем каждая пара очков и каждая призма предлагают свою точку зрения. Один комплект просматривает окружающую среду, спрашивая: «Что меня здесь не устраивает?» Другой начинает сравнивать: «Кто здесь красивее, сильнее или лучше?» Третий сужает обзор до «кто это там встал у меня на пути?». «Я» будет носить столько очков, сколько в нем есть разновидностей самости, которую нужно защищать.

Снять очки – значит смотреть на мир без фильтров. «Не-я» лишено иллюзий, будто нужно что-то защищать, и не имеет заранее заданного представления о том, кем следует быть или как должен выглядеть мир. Состоящее из всеобъемлющей сознательности, «не-я» способно видеть сущность вещей такой, как она есть. От меня, то есть от «не-я», ничто не укроется.

Мир, не окутанный тенями суждения, кажется ярко освещенным. И необязательно солнцем. Ясно видно все: нетерпеливые и недоброжелательные поступки, противоречия на работе, измученная болезнью кошка, безветрие и сушь. Все это так же очевидно, как неописуемая замысловатость паутины на стене, неповторимость папиллярных узоров ваших пальцев, смелость, стоящая за извинениями.

Что бы ни попало в поле зрения «не-я», это не подвергается ни оправданию, ни осуждению. Но не судить не означает не иметь предпочтений. «Не-я» может предпочитать общаться с этими людьми, а не с другими. Выбирать те профессии, а не другие.

Ясное нейтральное видение отнюдь не предполагает, что мир воспринимается с пресным налетом одинаковости. Все переживания освещаются одним и тем же исходным сознанием, но на этом одинаковость и заканчивается.

«Не-я» – это жизнь в безбрежности, бесконечности, вмещающей в себя все. На что это похоже? Большинству людей доводилось пережить ощущение такой безбрежности (правда, вызванное «я») на природе. Природные ландшафты и пейзажи, как правило, предстают перед нашими глазами такими, какие есть, не нуждаясь в невразумительном анализе ума. Можете вы вспомнить, когда в последний раз просто гуляли по лесу, бродя по траве, рассматривая листву, кусты и цветы, не рассуждая о том, как беспорядочно разрослись деревья, как много среди них старых, с уже сухими ветками, проще говоря, без заранее составленного представления, как этот лес должен выглядеть?

А теперь представьте, что таким же ничем не замутненным взглядом вы смотрите после утреннего пробуждения на существо, лежащее рядом с вами, на родственника, с которым разговариваете по видеосвязи, или на кассиршу в продуктовом магазине? Что обнаружилось бы, сбрось вы с глаз толстую линзу «как этот человек оправдывает мои ожидания?». Или «как этот человек не оправдал мои ожидания?». Представьте, что вам приходится каждый день добираться на работу без таких фильтров. Или, входя в офис, видеть сотрудников, как они есть, стопроцентным зрением, а не через очки «я» и его стремления добиться цели.

Жизнь без «я», которое все сводит к самому себе, обеспечивает полный, всесторонний обзор. Таким образом, «не-я» – это, как сказали бы романтики, совершенное око, которое смотрит на мир без очков и видит его не затененным и не затемненным никакими суждениями.

«НЕ-Я»: ВОСПИТАНИЕ БЕЗ «Я»

Хотя «я» будет это отрицать с пеной у рта, на самом деле для воспитания детей его присутствие не требуется. Рассмотрим естественную историю. Еще до того, как «я» появилось (то есть до появления способности выражать свои фантазии словами и рассказывать разные байки), животные прекрасно размножались и прекрасно воспитывали своих детенышей. И по-прежнему это делают. Соседской кошке, чтобы кормить своих котят (...надцатого помета), не нужен внутренний монолог с описанием и оправданием собственного существования. Точно так же жираф, слон, лев, антилопа, зебра, как и большинство млекопитающих, наделены врожденным самоотверженным стремлением заботиться о потомстве.

У приматов, в качестве бонуса от эволюции, развились более сложные нейроанатомические структуры, которые позволяют им развивать самоосознание. Просто революция и неоспоримое преимущество в выживании! А для процесса воспитания детей такое самоосознание служит вкусной глазурью на торте – по большей части. Насколько «я» с его сознанием способно сделать отношения и заботу более теплыми, настолько из-за его напористости растить потомство становится сложнее.

Например, если «я» считает отпрысков своим продолжением, жди неприятностей. Проецируя собственные нереализованные амбиции на маленького Джонни, оно неосознанно оказывает на него давление, пытаясь через ребенка добиться того, чего не смогло само «я». Если «я» о чем-то постоянно беспокоится, то и детей учит всегда быть настороже, вселяя в них страх и пытаясь таким образом защитить от вероятных невзгод. В подобных случаях будьте готовы ко всему и ждите очередных неприятностей, потому что они всегда случаются.

«Я» могут также принимать на себя слабости или трудности своих детей. Проблемы с учебой у маленькой Сары задевают за живое «я»-родителя, которое в процессе собственного взросления, возможно, страдало от невыявленной дислексии. Маленького Эшера заваливают всем, чего он только ни попросит у родителей, чье детство прошло в беспросветной бедности. Такое воспитание, полное не только самых добрых намерений, но и гиперопеки, да еще и с оглядкой на самих себя, не лучшим образом сказывается на развитии впечатлительного ребенка.

Но «не-я» относится к детям так, как это лучше всего описал поэт Халиль Джебран: «Они – сыновья и дочери Жизни, стремящейся к самой себе. Они приходят через вас, но не от вас, и хотя они с вами, но вы им не хозяева».

Воспитание с «не-я» проходит без «я» у руля. Это означает нести ответственность за благополучие детей, не вкладывая в их неудачи и достижения ощущения собственного «я».

Воспитание с «не-я» – это когда ты осознанно принимаешь участие в общих усилиях и наслаждаешься воспитанием существа, которое может совершенно не отражать или не воплощать в себе твой или чей-то еще образ жизни, то, что ценно для тебя или кого-то еще.

Такое воспитание вовсе не должно быть жертвенным. И вам совершенно незачем быть совершенством, поскольку нет идеального способа быть родителем. Воспитываемый как «не-я» человек просто начинает понимать, что ему никто ничего не обещает и не предоставляет. Иллюзии «я» о том, что оно владеет ситуацией, больше не обеспечивают комфорт. Просвещенное и разумное воспитание ребенка должно происходить без малейшего поползновения программировать его будущее.

Проще говоря, воспитание с «не-я» способствует «прозрачной» заботе, не замутненной личными побуждениями «я», которые не всегда отвечают интересам детей.

«НЕ-Я»: НИ ПОТЕРЯТЬ, НИ НАЙТИ

«Я» считают нужным старательно «искать» себя. Они отправляются в отдаленные места, участвуют в особых ритуалах и читают руководства по самопомощи, выясняя, кто же они. Это как если бы «не-я» пыталось откопать глубоко упрятанное сокровище – единственную в своем роде золотую (несуществующую) сердцевину «я».

Вам вовсе незачем искать меня, «не-я». Поскольку меня нельзя ни потерять, ни найти. В конце концов, куда «не-я» могу отправиться? «Не-я» ведь вездесуще и всеохватно, хоть на вершине горы, хоть в библиотеке, хоть в ванной. Нет буквально ни одного места, где не присутствовало бы ваше «не-я».

Оглянитесь – все это вы. Кажущаяся отдельной окружающая вас среда – это отражение вашего сознания. Не существует разделения между самим объектом, находящимся рядом, и вашим восприятием его.

Вместо того чтобы пытаться найти меня в чем-то – в нужных поступках, правильных отношениях или удачно выбранной профессии – просто помните: «не-я» – то, что изначально дает этим вещам возможность воплотиться. Вы не можете извлечь меня из действия или существа. Например, когда вы сидите и читаете эту книгу, подумайте, на чем у вас основывается чувство идентичности. Ведь «я» заставит вас поверить, что книгу держат именно тело и душа. Однако в процесс чтения прочно вплетено и «не-я». И тело с книгой туда тоже входят, поскольку оба принимают самое непосредственное участие в этом переживании. «Не-я» хорошо проявляется в отглагольных формах – словах действия. «Не-я» – это танец осознавания, в котором оно переходит от прочитывания книги к перекусыванию и к беседованию с другом. Происходящее и его осознавание осуществляются одновременно. «Не-я» постоянно раскрываюсь в непрерывно приключающемся и совершающемся.

Таким образом, вы никогда не останетесь без меня. И никуда не укроетесь, так как человек не может существовать без сознания. Потому-то «не-я» и не чувствую себя одиноким. Ведь «не-я» постоянно общаюсь с многообразным и бесконечным проявлением самого себя.

Забывать о том, что вы всегда часть своего «не-я», а оно всегда часть вас, это нормально. Чтобы напомнить вам об этом, благодать примет любую необходимую форму. Но этими «благодатными» напоминаниями может оказаться и жажда общения с другими, когда вы по каким-то причинам оказываетесь в изоляции, и головная боль, которую вы испытываете, в очередной раз покупаясь на безжалостные мысли «я». Чтобы помочь вам вспомнить вездесущую всеохватность вашего «не-я», подсказками иногда служат и мучения от ненужного стресса и одиночества.

А как лучше понимать не только себя, но и  других и не оказаться в одиночестве расскажет наш следующий автор – Глеб Ципурский.

Глеб Ципурский. Слепые зоны между нами. Как преодолеть неосознанные когнитивные искажения и построить самые лучшие отношения

Глеб Ципурский – ученый-бихевиорист, кандидат наук, коуч и кризисный менеджер.
Он является председателем совета директоров компании «Эксперты по избеганию катастроф», занимающейся консалтингом и коучингом для крупного бизнеса.

https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/1271048/

Мы все хотим иметь здоровые и искренние отношения с другими людьми – будь то наши родные, друзья, приятели, коллеги или любимые. Почему же мы снова и снова совершаем одни и те же ошибки, ухудшающие или даже разрушающие важные для нас связи? Это происходит из-за шаблонов мышления, которые еще называют когнитивными искажениями. Они являются следствием того, что наш мозг стремится «упростить» информацию, делая далеко идущие допущения. «Моей маме нравится готовить – все женщины любят готовить». «Однажды коллега “подставил” меня – никому на работе доверять нельзя». Подобные «выводы» часто не осознаются, и это создает слепые зоны между нами и другими людьми, мешая увидеть реальное положение дел и достичь взаимопонимания. Мы видим не живого человека с его желаниями и чувствами, а нашу проекцию, основанную на прошлом опыте, зачастую негативном. Мы и взаимодействуем с этой проекцией – по сути с нашими собственными негативными ожиданиями.

В книге ученого-бихевиориста Глеба Ципурского вы найдете упражнения для формирования ключевых навыков, необходимых для выявления и корректировки скрытых когнитивных искажений. Рекомендации автора помогут вам построить самые лучшие отношения – с другими людьми и с самим собой.

«АВТОПИЛОТ» VS НАМЕРЕНИЕ

Обычно нам советуют следовать сердцу и прислушиваться к интуиции, особенно если речь идет об отношениях. Мы склонны этому совету следовать.

Именно таким образом мы определяем партнера для романтических отношений, ожидая, что сердце забьется чаще, а внутри все сожмется, как только мы встретим того самого, «правильного» человека. Интуитивно мы выбираем и друзей, отдавая предпочтение тем, с кем возникает мгновенная симпатия, с кем легко и приятно общаться. С кем вести бизнес, кого принимать на работу, также определяет наше внутреннее ощущение, сообщающее нам, заслуживает ли доверия тот или иной кандидат. Церковный приход мы выбираем в соответствии с интуитивными представлениями о его прихожанах, так же как и вступление в любой клуб по интересам. Мы решаем, кому отдать голос, кого поддержать на выборах, оценивая впечатление, которое производит на нас кандидат на том или ином этапе предвыборной гонки. Проводим знаменитую «пивную проверку»: с кем из кандидатов я бы не отказался пропустить по стаканчику?

К сожалению, следование исключительно зову сердца регулярно приводит к разрушительным последствиям для отношений.

Как показывает статистика, более 40% браков заканчиваются разводами. Именно привычка прислушиваться к интуиции и идти за человеком, при встрече с которым внутри все сжалось, вносит колоссальный вклад в эту чудовищную статистику, ведь исследования показывают, что первое впечатление часто оказывается неверным. Мы часто бессмысленно ссоримся с друзьями, что приводит к обидам и разрыву отношений из-за недопонимания, являющегося следствием привычки отдаваться порыву, реагируя на то, что говорят или делают другие люди.

Как «зов сердца» вредит отношениям
Масштаб проблемы стал понятен мне в аспирантуре, когда я начал изучать, какие ошибки мы, люди, совершаем, просто следуя интуиции. Будучи аспирантом, я читал лекции. По окончании первого семестра меня вызвал мой руководитель, чтобы поговорить со мной о недостатках моего преподавания.

Критика была конструктивной, но достаточно жесткой и не предполагающей возражений. Возможно, руководителю не стоило использовать ярлыки типа «слабак» и «трус», говоря о том, что я выставил студентам оценки, оказавшиеся, с его точки зрения, слишком высокими. Разумеется, я не воспринял данные мне советы и даже не подумал поблагодарить за них. Больше всего мне хотелось в ответ наорать на этого человека, сказать ему, что он не прав, а система оценок – отстой. Именно такие действия подсказывала мне мое натура. Лицо мое покраснело, кулаки сжались, сердечный порыв требовал врезать обидчику.

Я приложил все усилия, чтобы удержать себя в руках, снизил накал эмоций и воздержался от того, чтобы заорать или сделать еще что похуже. Если бы мне это не удалось, вряд ли меня ждала бы академическая, да и любая другая карьера. С красной пеленой перед глазами я сказал руководителю, что поставлю такие оценки, какие он хочет, и выкатился из кабинета с гримасой на лице, сжимая и разжимая кулаки. Подход к оценкам пришлось изменить – ведь это был мой руководитель, а я хотел преподавать.

Случалось ли вам выслушивать конструктивную критику – будь она удачно или грубо поданной – от начальства, клиента, любимого человека или кого-то из друзей? Что именно говорило вам в этот момент сердце? Проявить агрессию и заорать в ответ? Притихнуть и не ввязываться в спор? Может быть, заткнуть уши и сказать: «А я тебя не слышу»?

Бихевиористы называют эти три варианта ответом «бей, замри или беги».

Системы мышления (и чувствования)
Варианты «бей, замри или беги» формируют главную составляющую одной из двух систем мышления и чувствования, которые определяют процессы, протекающие в сознании. Одним из ведущих исследователей в этой области является Даниэль Канеман, получивший Нобелевскую премию за работу в области поведенческой экономики. Он обозначил эти две системы мышления как Систему 1 и Систему 2. Мне кажется, что «система автоматических действий (автопилот)» и «система намеренных действий» – более понятные названия.

«Автопилот» связан с нашими эмоциями и интуицией – именно здесь рождаются ответы типа «бей, замри или беги», а также все прочие спонтанные реакции. Эта система управляет нашими привычками, помогает нам немедленно принимать решения и моментально реагировать на повседневные ситуации, не важно, опасны они или нет. Хотя ответы типа «бей, замри или беги» помогали нам выживать в далеком прошлом, они не так часто оказываются полезными в современной жизни. Мы испытываем множество мелких, неопасных для жизни встрясок, которые «автопилот» воспринимает как нападение саблезубого тигра, отчего уровень стресса обычной жизни повышается безо всякой необходимости, что влияет на наше психическое и физическое состояние.

Поспешные решения, принятые немедленно на основе интуиции и эмоций, обычно ощущаются как «правильные» именно потому, что являются быстрыми и категоричными.

Такие решения «по велению сердца» и в самом деле нередко оказываются верными, если ситуация, в которой мы находимся, соответствует условиям, имевшим место в доисторической саванне.

Например, вы точно не захотите медлить и тратить время на раздумья, отпрыгнуть в сторону или нет, если в вас летит бейсбольный мяч. Может, он попадет вам в голову, может, нет, но увернуться не помешает. Точно так же порыв помочь тонущему ребенку – в саванне помогавший выжить всему племени – сослужит верную службу и в современном мире. Инстинктивное стремление в критической ситуации слушать человека, который, подобно тому как это было в саванне, демонстрирует такие атрибуты власти, как командный голос и решительные жесты, возможно, тоже неплохая идея.

Систему автоматических действий ученые сравнивают со слоном. Она гораздо сильнее и доминирует. Наши эмоции часто берут верх над разумом. Более того, интуиция и привычки определяют большую часть нашей жизни – обычно мы функционируем в режиме автопилота. Но это и неплохо – иначе необходимость постоянно целенаправленно думать о каждом действии и решении истощала бы психику.

Система намеренных действий подобна наезднику на слоне. Наездник способен направлять слона туда, куда ему в данный момент нужно.

Конечно, «слоновья» часть мозга - огромная, неуклюжая, с трудом поворачивается, меняет направление и топчется перед препятствиями. В то же время она обладает силой, позволяющей за один раз преодолевать большие расстояния, которые наездник просто так пешком не пройдет. Если бы вы тщательно обдумывали все, что делаете, то уже после завтрака вам понадобился бы отдых!

К счастью, слон поддается дрессировке. Наездник способен стать дрессировщиком слонов. Со временем вы сможете использовать систему намеренных действий, чтобы изменить автоматическое мышление, чувствование и поведение и с большим успехом достигать поставленных целей.

Хотите увидеть конфликт между системой автоматических и системой намеренных действий? Вспомните, когда вам в последний раз предлагали в гостях десерт. Насколько трудно было отказаться от добавки? Сопротивление, которое вы ощутили, было результатом использования системой намеренных действий имеющихся у нее ограниченных ресурсов (которые мы называем силой воли) с целью пересилить инстинктивную реакцию «автопилота».

В условиях саванны нам необходимо было есть как можно больше сладкого. Этот импульс остался с нами, несмотря на то что в современном мире потребление сладостей избыточно. К сожалению, просто знать об этом недостаточно: чизкейк остается моей ахиллесовой пятой.

Вот еще один пример. Вспомните, когда в последний раз кто-то в Интернете оказался неправ или когда вы вступили в перепалку с любимым человеком. Помогли ли дискуссия онлайн или очный спор что-то решить? Вам удалось переубедить другого человека? Буду очень удивлен, если вы ответите, что именно так оно и было. Споры обычно не ведут ни к чему хорошему. Даже если нам удастся победить, мы с большой вероятностью нанесем ущерб важным для нас отношениям. Это называется: назло маме отморожу уши. Как эту идею не поверни, ничего хорошего в ней нет.

Оглядываясь назад, вы, возможно, сожалеете хотя бы о некоторых спорах и ссорах. Так зачем же вы в них вступаете? Это старая реакция «бей», которая включается без вашего ведома. В отличие от истории с моим руководителем, далеко не всегда очевидно, что вступление в схватку вам же и навредит. Поэтому вы выпускаете слона на свободу, и он вытаптывает все вокруг. Делать это в отношениях – все равно что загонять слона в лавку с китайским фарфором. После этого разбитые тарелки будут последними в списке проблем.

ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ ОШИБКА АТРИБУЦИИ

Почему мы позволяем себе оскорбительные мысли в адрес других людей? Почему наш внутренний голос всегда подсказывает нам, что мы хорошие, а другие плохие? Налицо явное несовпадение нашего самоощущения с реальностью. Этот паттерн не случаен: наша первая реакция - объяснять поведение других людей особенностями их личности, а не обстоятельствами. Научное название такого типа мышления и чувствования – фундаментальная ошибка атрибуции.

То есть когда мы видим, что кто-то ведет себя по-хамски, то сразу же интуитивно ощущаем, что этот человек хам. Мы не задумываемся о том, что причиной подобного поведения может быть какая-то нестандартная ситуация.

С другой стороны, наше собственное поведение мы объясняем ситуацией, а не особенностями нашей личности. Чаще всего мы убеждены, что нашим действиям есть подходящие объяснения.

Как возникает этот ошибочный паттерн? С эволюционной точки зрения для выживания в саванне было важно принимать решения быстро и исходить из наихудшего варианта, вне зависимости от точности оценки ситуации.

В современном мире наше существование не находится под постоянной угрозой со стороны окружающих, поэтому при взаимодействии с незнакомыми людьми такие суждения могут быть опасными и вредными, не важно, идет ли речь о конкретном человеке или о группе людей.

Этот паттерн крайне опасен, поскольку фундаментальная ошибка мышления может подорвать ваши отношения с другими людьми.

Например, что вы подумаете о человеке, с которым только начали встречаться, если увидели, как он кричит на кого-то по телефону? Возможно, вам это не понравится, и вы решите, что следующего свидания не будет. Ладно. А что, если окажется, что этот человек кричал, потому что его отец на другом конце провода забыл надеть слуховой аппарат? Или потому что ее дочь-подросток не воспринимает ничего всерьез, пока на нее не накричат?

Тому, что кто-то кричит в телефонную трубку, можно найти сотню объяснений, но мы склонны выбрать самое худшее из них. Вот еще один пример с телефоном. Как-то раз я был коучем у члена совета директоров одной компании, в которой многие сотрудники работали из дома. Он рассказал мне об инциденте с сотрудником, который горячо обсуждал по скайпу с менеджером по персоналу некую конфликтную ситуацию. Разговор неожиданно прервался, и менеджер сообщил директору, что сотрудник отключил соединение. Из-за этого сотрудник был уволен. Позже выяснилось, что никто и не думал отключаться, а просто прервалась связь. К сожалению, отыгрывать все назад было слишком поздно. Эта история деморализовала коллектив и в конце концов привела к тому, что директор уволился.

Упражнение на фундаментальную ошибку атрибуции
Вспомните, когда вы допускаете фундаментальную ошибку атрибуции. Как это вредит вашим отношениям с окружающими? В каких случаях вы видели, как фундаментальную ошибку атрибуции допускают другие? Как она вредила их отношениям с окружающими?

КОРРЕКТИРОВКА ФУНДАМЕНТАЛЬНОЙ ОШИБКИ АТРИБУЦИИ

А я вас вижу! Вы не сделали предыдущее упражнение! Пожалуйста, вернитесь на абзац назад и сделайте его. Не беспокойтесь, я подожду. Сделали? Хорошо. Продолжаем.

Откладывание решений и реакций - критически важный инструмент для работы с фундаментальной ошибкой атрибуции. Скорые суждения удивительно ненадежны. В отличие от наших предков из саванны, у нас, современных людей, обычно нет необходимости прибегать к ним как к чему-то необходимому для выживания. Поэтому, поймав себя на том, что вы собираетесь кого-то осудить, обратите внимание на то, что вы делаете.

Переключите режим мышления «выношу суждение» на «любопытство». Вместо того чтобы клеймить кого-то позором, считая человека придурком, потому что он повел себя грубо, попробуйте вести внутренний диалог в другом ключе и задаться вопросом, придурок ли этот человек или же дело в обстоятельствах. Вместо того чтобы погружаться в негативные мысли, как только человек, с которым вы пришли на свидание, начинает кричать в телефон, включите любопытство и поинтересуйтесь, в чем дело. Точно так же, если вы руководите коллективом, как тот директор, убедитесь, что не забыли опросить всех людей, вовлеченных в конфликт, перед тем как принимать важное решение, результатом которого окажется отсутствие пособия по безработице у человека, которого вы уволите. Вместо того чтобы бурчать про себя: «Горбатого могила исправит», думая о чьем-то поведении, спросите себя: «Способен ли этот человек вести себя иначе? Сможет ли он сделать это сам или же с чьей-то помощью?»

Итак, как же определить, является ли человек, подрезавший вас или накричавший на кого-то по телефону, придурком? Рад, что вы спросили! Лучший вариант – стратегия предсказания будущего. Посмотрите, будет ли тот же самый водитель подрезать и другие машины. Если да, то, возможно, он действительно придурок. Но не забывайте, что он может просто везти в роддом беременную жену.

Упражнение на корректировку фундаментальной ошибки атрибуции
– Как вы будете использовать стратегию откладывания решений и реакций для корректировки фундаментальной ошибки атрибуции? Как именно вы будете применять эту стратегию? Какие сложности вы видите в ее использовании и как вы собираетесь их преодолеть? Каким образом вы будете измерять успешность внедрения данного подхода? Как будут выглядеть ваши отношения, если вы в этом преуспеете?

– Как вы будете использовать стратегию предсказания будущего для корректировки фундаментальной ошибки атрибуции? Как именно вы будете применять эту стратегию? Какие сложности вы видите в ее использовании и как вы собираетесь их преодолеть? Каким образом вы будете измерять успешность внедрения данного подхода? Как будут выглядеть ваши отношения, если вы в этом преуспеете?

Наблюдая за собой и отслеживая свои реакции, вы вскоре увидите, насколько лучше вы стали понимать близких и насколько более теплыми и приносящими радость становятся ваши отношения.

Когда мы выключаем «автопилот» и приглушаем шум внутренней болтовни «Я», мы ярче и точнее осознаем все, что возникает и вокруг, и внутри нас. И это, действительно, прекрасный новый мир, в котором мы можем наслаждаться моментом и быть в отношениях – не раня и не ранясь.

ИЗДАТЕЛЬСТВО ВЕСЬ в сетях:
https://vk.com/vesbook  
https://www.instagram.com/vesbooks/
https://www.facebook.com/pg.vesbook

САЙТ ИЗДАТЕЛЬСТВА:
http://vesbook.ru

Лунный календарь 15.10.2020 -31.10.2020

15 октября
После 04:16 - двадцать восьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Этот день сильно связан с проявлением интуиции – интуитивно можно получать всевозможные сокровенные знания. Также день сулит множество неожиданных открытий. Сегодня возможны прозрения и озарения – неожиданно может быть найден выход из трудной ситуации, которая давно не даёт покоя. Но это при условии, если в этот день вы не будете слишком обеспокоены решением повседневных бытовых проблем. Еще это день избавления от иллюзий и осознания ответственности за каждый свой шаг.

Влияние на личность:  Колеблется эмоциональный фон, поэтому возможны разногласия между близкими и знакомыми.

Общие рекомендации:   Чтобы день прошёл удачно, следует поддерживать себя в лёгком и радостном состоянии духа, стараться избегать напряжения и волнений. В этот день следует быть ближе к родным и близким людям. Также хорошо путешествовать, сажать цветы, работать в огороде, познавать мир с неожиданных сторон. Этот день тесно связан с водой, поэтому удачными будут все морские путешествия.

Предупреждения:  В 27-й день следует как можно меньше смотреться в зеркало: если возможно, то лучше обойтись вообще без него.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-15/

16 октября
С 05:50 до 22:32 - двадцать девятый день лунного цикла
Фаза Луны:  Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня:  Приходится считаться с тем, что сегодня самый опасный из всех сложных дней лунного месяца. В это время наступают дни Гекаты, чёрные безлунные ночи – вот-вот наступит новолуние, и Луна не просматривается на небосводе.

Влияние на личность: Сгущается тьма, люди ослабевают, энергия истощается. Вероятно возрастание нервного напряжения, накапливание стресса, а также подавленное настроение, тревога, снижение общего тонуса.

Общие рекомендации: Надо позаботиться о надёжной защите от сложных энергий дня. Хорошо, чтобы во всём доме ярко горел свет, и не было ни одного тёмного угла. Кроме электричества зажгите побольше свечей, лучше церковных. Рекомендуется жечь лампады, окуривать помещения багульником. В любом случае – мутных вод, темноты и темных помещений надо стремиться избегать. Рекомендуется ограничить себя в еде, воздержаться от секса. Надо гнать от себя назойливых и пустых людей, которые так и «лезут в душу». Перед сном обязательно примите душ, представляя себе, как вода смывает с вас всю чуждую, дурную и тёмную энергетику.

Предупреждения:   В этот день даже мысленно нельзя строить никаких планов, а, тем более, начинать что-то новое. Благоприятнее всего заняться несложными повседневными делами, связанными с домом, хозяйством. Нельзя верить никаким обещаниям, слухам или прогнозам на будущее – кругом бродит туман обмана. Нужно соблюдать осторожность буквально в каждом действии: от работы на кухне до перехода улицы. Подсчитано, что в этот день случается большое число аварий, несчастных случаев и преступлений. Вероятно, неслучайно именно в эти лунные сутки 7 декабря 1988 года в Армении произошло сильнейшее землетрясение, охватившее всю северную часть территории республики с населением около 1 миллиона человек.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-16/

17 октября
До 07:26 первый день лунного цикла:
Фаза Луны: НОВОЛУНИЕ

Характеристика дня: первый лунный день – основа для всего последующего месяца. Этот день очень похож на Новый год – планы и мечты имеют высокие шансы сбыться, но только в том случае, если они не связаны с местью, и помыслы ваши чисты.

Влияние на личность: Очень хороший, чистый и светлый день. Но лунный цикл только начинается, и сил для действий недостаточно. Ограничьтесь построением планов и проектов. Смысл и цель 1-го лунного дня – дать человеку возможность взять свою жизнь в свои руки, добиться того, чего он хочет.

Общие рекомендации: Первый лунный день – не время действий. Мы ещё только начинаем новый цикл, и сил у нас недостаточно. Сегодня лучше обдумать дела, чем непосредственно приступать к ним. Первый лунный день – самый лучший момент для построения планов и проектов, которые, впрочем, пока стоит держать при себе. Продумайте всё в деталях и как можно ярче себе представьте. Замыслы этого дня имеют высокие шансы на то, чтобы всё задуманное происходило легко, естественно, без напряжения. Это очень чистый день.

Предупреждения:  Цикл может начаться с повышенным риском опасностей, если предыдущий был незавершенным, т.е. в нем отсутствовал тридцатый день. Именно такой оказалась ситуация 1 марта 1995 года, когда произошло убийство известного журналиста Владислава Листьева. 28 февраля 1995 года был 29-й день лунного месяца, последний в том цикле. Считается, что нехорошие планы в 1-е лунные сутки строить опасно, они могут привести к несчастью. Это именно тот случай, когда не надо рыть яму другому, чтобы самому в неё не попасть. Настигла ли расплата убийц Листьева? У нас нет ответа на этот вопрос...

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-17/

18 октября
До 09:02 второй день лунного цикла:
Фаза Луны: НОВОЛУНИЕ

Характеристика дня: День начинаний. Можно приступать к намеченным накануне важным делам, но только во второй половине лунного дня. В первой половине предпочтительней продолжать строить планы, потому что в это время повышается амбициозность и агрессивность. Лучше уменьшить внешние контакты, чтобы энергия агрессивности не нарушила ваши планы. Вторая половина дня более благоприятна, растет работоспособность, активизируется научная и практическая деятельность. Смело осваивайте новые знания в любой области – сейчас это весьма своевременно.

Влияние на личность: День возрастания энергии обостряет эмоциональную сферу. Требуется контроль за своими чувствами, что поможет в профилактике конфликтов и бурных вспышек эмоций.

Общие рекомендации: Первая половина дня благоприятна для построения планов, но их пока лучше держать при себе. Щедрость и доброта, проявленные сегодня, будут очень уместны. Сделайте кому-нибудь подарок – может быть, стоит начать с самого себя. Девиз «Передай добро по кругу» Рэя Брэдбери – полезная рекомендация на второй лунный день. Деньги, данные сегодня в долг, вернутся к вам сполна и вовремя. Весьма уместна благотворительность.

Предупреждения: Противопоказана злость. Плохой день для судебных процессов.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-18/

19 октября
До 10:37 третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  С этого дня на небе появляется лунный серп – начинается неомения (новомесячье). Энергетически день очень сильный, сегодня можно многое успеть. Рост энергии провоцирует напор и агрессию, поэтому настройтесь на самозащиту и будьте бдительны, чтобы не попасть в число жертв.

Общие рекомендации: Сегодня – день активных действий, поэтому можно посвятить себя делу полностью, с минимальными перерывами на еду и сон. Пассивность противопоказана и даже опасна. Если до сих пор вы мечтали, то сегодня пришла пора действовать. Однако, первая половина дня обладает общим неблагоприятным фоном, могут произойти разные неприятности, связанные с общением. Сдержите негатив, и вторая половина дня принесёт достойные плоды.

Предупреждения: День наполнен разными опасностями, поэтому следует быть внимательным. Еще раз напомним, что пассивность сегодня неблагоприятна. Используйте силы в мирных целях. Примета дня – разлитое масло означает, что вы сошли с истинного пути. Нет, ассоциации с Булгаковым здесь ни при чем, но помнить о масле стоит.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-19/

20 октября
До 12:07 четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Первая четверть, Луна растущая

Характеристика дня:  В целом сегодня пассивный и не очень благоприятный день. Он несет двойственный характер – позитивный и негативный одновременно, считается, что в нём заключено зло.

Влияние на личность: Сегодня возможны искушения – может быть, вам даже будет предложен выбор между добром и злом, и, делая выбор, вас потянет на негатив. Во второй половине дня возрастает вероятность возникновения конфликтной ситуации, падает настроение. В любом случае сохраняйте спокойствие, избегайте ссор, игнорируйте провокации.

Общие рекомендации: Сегодня – идеальный день для ведения повседневных дел, проведите его спокойно, не спеша занимайтесь текущими делами, работайте с информацией, приведите в порядок бумаги. Включайте мудрость и осторожность, не принимайте скоропалительных решений, всеми силами избегайте встречи со злом. День эффективен для поиска пропавших вещей и людей. Хороший день для торговли, плохой – для путешествий. Любая деятельность должна быть продумана.

Предупреждения: Сегодня противопоказана групповая работа – присутствующая негативная энергия может привести к конфликту и столкновению. Проявите заботливое отношение и к природе – не рекомендуется рвать цветы, рубить деревья.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-20/

21 октября
До 13:25 пятый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Сегодня активный день, один из судьбоносных дней лунного месяца. Он хорош для осуществления всех ваших планов в том случае, если вы решительно настроены на успех. Пятый день Луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет поиска новых возможностей, а за счет улучшения и укрепления уже имеющихся. Новое хорошо в том случае, если вы хорошо продумали все аспекты нововведения и твердо уверены в том, что именно они принесут вам благополучие.

Влияние на личность: Это день можно назвать днем проверки верности принципам. Отстаивайте свои убеждения – это удастся с блеском. Если придётся постоять за честь и достоинство другого человека – не сомневайтесь, вас должны понять правильно, потому что правда на вашей стороне. В этот день всё удаётся, если проявить творческую активность. Но если вы сомневаетесь в чем-либо, то отложите решение важных вопросов на другой день, так как сегодня ваша нерешительность создаст вам проблемы.

Общие рекомендации:  Сегодняшний день хорош для дороги. Не совершайте недобрых поступков. Даже если вам тяжело, не переносите тяжесть на окружающих, примите происходящее как данность: со временем вы увидите, что всё, что ни случилось, все было к лучшему. Можете провести день на природе. Также сегодня хорошо помечтать. А лучше всего соединить приятное с полезным – провести день на природе в мечтаниях и раздумьях. В любом случае, проведите день в спокойной доброжелательной атмосфере – создайте подходящую атмосферу сами.

Предупреждения: Сегодняшний день может оказаться роковым днем для преступников. Любая задумываемая преступная акция будет раскрыта и повлечёт за собой соответствующее наказание.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-21/

22 октября
До 14:25 шестой день лунного цикла:
Фаза луны:  Первая четверть, Луна растущая

Характеристика дня:  Сегодня день покоя и смирения, он не подходит для напора и активных действий. Не ждите неожиданных событий. Прекрасный день для завязывания знакомств, построения новых планов в рамках задуманного в начале лунного цикла. День хорош и для поимки преступников.

Влияние на личность: Удача сопутствует вашим начинаниям, обостряется интуиция – сегодня ей смело можно довериться. Не удивительно, что может даже проявиться склонность к ясновидению и телепатии.

Общие рекомендации: Сегодня рекомендуется спокойно заниматься своими обычными делами.

Предупреждения: Сегодня предпочтительно не одалживать ни деньги, ни вещи. Иначе вместе с одалживаемым добром будут забраны покой и удача дарителя.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-22/

23 октября
До 15:09 седьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Сегодняшний день - один из самых удачных для работы и бизнеса, хотя, следует отметить, что и провокационный. Сегодня можно буквально «свернуть горы». Слова как никогда приобретают магическую силу. Вся окружающая природа очень чутко откликается на каждое слово, даже случайно обронённое. Возможно, что всё сказанное претворится в жизнь: и хорошее, и плохое, а все пожелания вслух себе и окружающим осуществятся. Помните, что зло сегодня особенно наказуемо, поэтому употребляйте слова и выражения осторожно: сказанное дурное пожелание непременно вернется бумерангом... Считается, что сегодня удача сопутствует мудрым и справедливым.

Влияние на личность: Сегодня энергия и жизненная активность должны быть использованы на благо себе и окружающим. Хороший день для общения, но лучше не принимать участия в массовых мероприятиях, а провести его наедине с собой. Вторая половина седьмых лунных суток заключает в себе хаотичные энергии, и только личная ответственность и организованность помогут с ними справиться. Будьте внимательны к словам. Сегодня как никогда актуальна пословица - «Слово - не воробей, вылетит - не поймаешь».

Общие рекомендации:   Сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. День хорош для новых приобретений – покупка, сделанная сегодня, принесет вам радость и удовлетворение. Более того, вполне вероятно, что ваша сегодняшняя молитва будет услышана. Во второй половине этого дня Луны особенно необходима собранность, организованность, ответственность, чтобы усилия первой половины дня не пошли прахом.

Предупреждения: Особенно опасно в этот день обманывать и лукавить – ложь сегодня обладает большой разрушительной силой. Нельзя произносить «грязных» слов. Не стоит также бить посуду, рвать бумагу, какие бы то ни было письма. Увиденный сегодня во сне боевой петух – знак возможной близкой беды для человека или его близких.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-23/

24 октября
До 15:38 восьмой день лунного цикла:
Фаза Луны:  Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Начало второй фазы Луны – день перемен, ответственный и напряжённый. Все нерешённые задачи встают сегодня особенно остро, а забытые проблемы дают о себе знать. Активный день, в который могут произойти непредвиденные события.

Влияние на личность: В эти сутки намечается переход на новый виток развития или к новым делам и свершениям, поэтому требуется своевременная подготовка, а также умение менять тактику поведения. Возможны перепады настроения. День неблагоприятен для медлительных людей, постарайтесь стимулировать себя на активность. Для достижения успешного результата сегодняшних действий необходимо отказаться от личных амбиций и постараться привлечь к своим делам и планам новых партнёров и сотрудников. Это время, когда изменяются отношения в коллективе, поэтому от человека потребуется сдержанность, осмотрительность и благоразумие.

Общие рекомендации:  День удачен для поездок, командировок, путешествий, переезда, судебных разбирательств. Самое время начинать строительство дома, заниматься планированием жилища, перепланированием, перестановками. Может потребоваться изменение собственной позиции и линии поведения. Самое подходящее время, чтобы по-иному взглянуть на вещи, обдумать жизнь, вспомнить прошлое. Пусть все неудачи, беды, нежелательные поступки и чёрные мысли сгорят, будто в пламени пожара. Сейчас очень уместно готовиться к новому этапу в своей биографии, если вы его планируете.

Предупреждения: Возможны неожиданные повороты событий, конфликты, чрезвычайные ситуации. Ограничьте контакты с водой только самыми необходимыми, с гигиенической и хозяйственной точек зрения, действиями. Не рекомендуется употреблять алкоголь.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-24/

25 октября
До 15:59 девятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Не стоит опасаться, но вплотную приблизился один из самых неблагоприятных дней в лунном цикле. Он связан с периодом обольщений, иллюзий, обманов, искушений и (вспомним великого Шекспира) отравлений.

Влияние на личность: Возможно, что сегодня вас посетят тревожные чувства, страхи, мрачные мысли. Может даже проявиться повышенное самомнение. В любом случае, постарайтесь этого избежать, в противном случае, есть вероятность быть наказанным за гордыню. Замечено, что сегодня большинство людей склонны к конфликтам, оправдывают свои собственн

Общие рекомендации: Бывает, что в 9-й день лунного цикла приходят дурные вести. Постарайтесь не реагировать на них слишком эмоционально. Возникающие бурные эмоции можно утихомирить дыхательными упражнениями, а день следует провести спокойно, в будничных делах и трудах. Не стоит начинать ничего нового, продолжайте делать то, что начали или завершайте начатые дела. Романтический ужин тоже вполне может быть кстати, но только в том случае, если ваши отношения построены на взаимопонимании.

Предупреждения: Остерегайтесь разлить молоко - это не к добру. Реже смотритесь в зеркало. Не случайно, что именно в этот день родилась примета о разбитых зеркалах...

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-25/

26 октября
До 16:15 десятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Вот, наконец, и наступил день активного отдыха. Силы в организме начинают бить фонтаном. Созидание во всех смыслах – главный девиз и тема этого дня.

Влияние на личность:  Излишек энергии постоянно дает о себе знать. Силы нужно направить в доброе и созидательное русло.

Общие рекомендации: Сегодня благоприятно нацелиться на укрепление отношений в семье и заняться благоустройством жилища. Это семейный день, хорошо быть вместе с семьей и близкими, приглашать родственников. Очень уместным в этот день будет вспомнить традиции своей семьи, своих предков, как эти традиции поддержать и укрепить в будущем. Именно в этот день рекомендуется начинать строительство дома для семьи. Печаль дня окажется кратковременной, она быстро и легко забудется. Однако, не рекомендуется путешествовать.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-26/

27 октября
До 16:28 одиннадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна Растущая

Характеристика дня: Это напряжённый день, который считается самым сильным из всего лунного цикла, а также одним из самых удачных из всего лунного месяца, несмотря на суровость. В организме происходит пробуждение мощных сил. Сегодня можно увидеть, как реализуется то, что задумалось или наметилось в начале лунного месяца.

Влияние на личность: В этот день велика концентрация внутренней энергии. То, что вы делаете, обладает мощью, способной свернуть горы. В дополнение, усиливается личное обаяние, возрастает уверенность в себе, вас не покидает энтузиазм.

Общие рекомендации: Для намеченных на сегодня дел необходима планомерная подготовка – если подготовка не проведена, то и начинать дела не стоит. Перегружать себя нельзя, но и пассивность противопоказана. Проявите внимательность, осторожность и во всем соблюдайте баланс. Свою энергию сегодня лучше направить не на результат, а на процесс и приложить усилия к завершению начатого. Важно, чтобы действия имели позитивную направленность, иначе мощная энергетика может разрушить всё на своём пути. Бросать начатое не рекомендуется, нужно всё доводить до конца.

Предупреждения:  Сегодня лучше исключить из планов охоту, потому что этот день – день взаимодействия с животным миром. Кроме того, предполагается осторожное обращение с насекомыми, избегайте укусов. Будьте осторожны с колющими и режущими предметами. Сегодня тот день, когда падающие ножи и вилки предупреждают об опасности. Тем, кто не контролирует свою силу и энергию, предпочтительнее будет воздержаться от серьёзных дел.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-27/

28 октября
До 16:39 двенадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости над чувствами и умом. Это и день успокоения и величия духа, день уединения, покоя, любви ко всему окружающему. Молитвы этого дня, вероятнее всего, бывают услышаны.

Общие рекомендации:  Не допускайте спешки, торопливости и суеты, это лишь навредит. Пусть всё идёт так, как идёт, до поры, до времени не вмешивайтесь в ход событий.

Предупреждения:  Сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя – есть вероятность застрять в этом состоянии надолго. Плохой знак в двенадцатый лунный день – разбитая посуда, пролитая жидкость. Считается, что это знак страдания, одиночества. Примите и проживите это состояние. Оно обязательно пройдет.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-28/

29 октября
До 16:49 тринадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  Тринадцатый лунный день таит в себе неоднозначность. Неудачен он в том, что все как будто возвращается на круги своя, и чтобы вырваться из замкнутого круга проблем, надо поработать над собой. Между тем, в нем есть и плюсы. Это один из самых социальных дней, подошло время для проведения общественных мероприятий, групповых контактов, накопления информации.

Влияние на личность: Могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. Решив проблемы, вы получите свежие силы для обновления жизни. В этот день вы легко освободитесь от груза прошлого, если он давит на вас и мешает жить.

Общие рекомендации: Сегодня активно обновляются жизненные силы. Энергия, кровь, полезные вещества – всё сбалансированно циркулирует в организме. Превосходный день для осознания и анализа прошлого, получения новой информации, повышения уровня образования. Сегодня будьте среди людей - благоприятен коллективный труд и творчество. Может быть, получится раз и навсегда разобраться в истоках прошлых проблем. Распутать клубок прежних противоречий поможет даже (не удивляйтесь!) простое распутывание клубка ниток.

Предупреждения: Неблагоприятный день для свершения больших дел и путешествий, есть вероятность, что всё может закончиться потерей и разочарованием. Не подходит день и для серьёзных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-29/

30 октября
До 16:59 четырнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  Тринадцатый лунный день таит в себе неоднозначность. Неудачен он в том, что все как будто возвращается на круги своя, и чтобы вырваться из замкнутого круга проблем, надо поработать над собой. Между тем, в нем есть и плюсы. Это один из самых социальных дней, подошло время для проведения общественных мероприятий, групповых контактов, накопления информации.

Влияние на личность: Могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. Решив проблемы, вы получите свежие силы для обновления жизни. В этот день вы легко освободитесь от груза прошлого, если он давит на вас и мешает жить.

Общие рекомендации: Сегодня активно обновляются жизненные силы. Энергия, кровь, полезные вещества – всё сбалансированно циркулирует в организме. Превосходный день для осознания и анализа прошлого, получения новой информации, повышения уровня образования. Сегодня будьте среди людей - благоприятен коллективный труд и творчество. Может быть, получится раз и навсегда разобраться в истоках прошлых проблем. Распутать клубок прежних противоречий поможет даже (не удивляйтесь!) простое распутывание клубка ниток.

Предупреждения: Неблагоприятный день для свершения больших дел и путешествий, есть вероятность, что всё может закончиться потерей и разочарованием. Не подходит день и для серьёзных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-10-30/

31 октября
До 17:10 пятнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны:  Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня:  Тринадцатый лунный день таит в себе неоднозначность. Неудачен он в том, что все как будто возвращается на круги своя, и чтобы вырваться из замкнутого круга проблем, надо поработать над собой. Между тем, в нем есть и плюсы. Это один из самых социальных дней, подошло время для проведения общественных мероприятий, групповых контактов, накопления информации.

Влияние на личность: Могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. Решив проблемы, вы получите свежие силы для обновления жизни. В этот день вы легко освободитесь от груза прошлого, если он давит на вас и мешает жить.

Общие рекомендации: Сегодня активно обновляются жизненные силы. Энергия, кровь, полезные вещества – всё сбалансированно циркулирует в организме. Превосходный день для осознания и анализа прошлого, получения новой информации, повышения уровня образования. Сегодня будьте среди людей - благоприятен коллективный труд и творчество. Может быть, получится раз и навсегда разобраться в истоках прошлых проблем. Распутать клубок прежних противоречий поможет даже (не удивляйтесь!) простое распутывание клубка ниток.

Предупреждения: Неблагоприятный день для свершения больших дел и путешествий, есть вероятность, что всё может закончиться потерей и разочарованием. Не подходит день и для серьёзных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.