Если по какой-то причине ваше настроение испортилось, и вам не удается быстро восстановить эмоциональное равновесие, старайтесь разобраться с данной ситуацией сами. Насколько возможно, не перекладывайте бремя негативных эмоций на других людей. Они этого не заслужили. Ваше настроение – ваша ответственность.
Некоторое время тому назад среди психологов была популярна точка зрения, что негативные эмоции нельзя «держать в себе», что им обязательно нужно давать выход. Сейчас это далеко не очевидно. Многие данные указывают на то, что, давая волю негативным эмоциям, мы только подкрепляем их. А если мы делимся негативными эмоциями с ближними, это не идет на пользу отношениям с ними – даже если ближние искренне нам симпатизируют.
Если вам все-таки нужна помощь, чтобы совладать с негативными эмоциями, стоит обратиться к профессионалу.
Вопросы к себе
Насколько я уверен в своей способности самостоятельно справиться со своими внутренними проблемами? Как я могу выработать большую уверенность?
План на сегодня
Вспомните несколько ситуаций, когда вы обращались за помощью, хотя могли бы справиться с ситуацией сами. Скажите себе, что в следующий раз вы поступите иначе.
