Для того, чтобы грудное вскармливание приносило всю ту пользу, которую мы ожидаем
от него, чтобы избежать ненужных проблем, молодой маме нужно знать, как правильно питаться
и вести себя в это время.
-
Диета кормящей матери должна быть полноценной и рациональной. Процесс лактации
является очень энергоемким, поэтому в этот период повышается потребность в питательных
веществах, витаминах, минералах, особенно в первые полгода жизни ребенка.
-
Рекомендуется включить в ежедневный рацион продукты, содержащие легко усваиваемые
полноценные белки, такие как творог, кефир, ряженка, простокваша, йогурт, нежирные твердые
сыры, постное мясо, рыбу, птицу. Масло лучше использовать растительное. Потребность в углеводах
выполняется за счет овощей, фруктов, ягод, зелени, хлебобулочных изделий из муки грубого
помола (2-го – 3-го дня с момента изготовления).
-
Для предупреждения кишечных колик у ребенка следует ограничить потребление таких
продуктов, как: свежие огурцы, белокочанная капуста, виноград, сливы. Кормящей маме желательно
полностью отказаться от кофе, шоколада, алкогольных напитков, орехов, меда, креветок, крабов,
раков. Если у ребенка есть предрасположенность к аллергии, следует исключить цитрусовые,
клубнику, малину, икру, красные сорта рыб.
Желательно принимать пищу 5-6 раз в день и потреблять достаточное количество
жидкости. Форма тепловой обработки пищи отварная, тушеная, запеченная в духовке (без румяной
корочки).