Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Как переносить жару


 Как переносить жару

Жаркое лето стало нормой для нашего климата в последние годы. Пенять на погоду бессмысленно, необходимо адаптироваться. Ведь жара – это значительная нагрузка на организм, она изнуряет морально и физически. И нам нужно создать для себя условия, которые помогут пережить жаркие дни , не утратив работоспособности и хорошего настроения.

Что есть
+ Употреблять больше водосодержащих овощей и фруктов. Они не только помогают освежиться, но также обеспечивают организм витаминами и минералами.

- Старайтесь употреблять меньше тяжелой пищи, ее  переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Что пить
+ Прохладную чистую воду – больше, чем в холодное время года. При температуре выше +26 градусов Цельсия, рекомендуется выпивать стакан воды каждые полчаса.

+ Горячий зеленый чай, естественно, заварной, он регулирует теплообмен.

+ Компоты, кисловатые соки.

- Пиво (приводит к обезвоживанию).

- Крепкий кофе (большая нагрузка на сосуды).

- Крепкие алкогольные напитки (нагрузка на сердце).

- Ледяную воду и другие чересчур охлажденные напитки – они задерживаются в желудке, сужают сосуды и возбуждают потовые железы.

- Сладкие напитки.

Что надевать
+ Легкую, светлую одежду из натуральных тканей.

+ Головной убор и темные очки (защита от прямых солнечных лучей).

- Облегающую одежду, темную, синтетическую.

- Металлические и каменные украшения – быстро нагреваются и передают вас свое тепло.

Как планировать свое время
 ∙ Вставайте пораньше, пока солнце еще не нагрело помещение.
∙ Проветривайте рано утром и по вечерам.
∙ Постарайтесь самые важные дела сделать с утра, пока жара еще не накалила рабочее место и вы чувствуете себя свежим и бодрым.
∙ Старайтесь не выходить на улицу с 11 утра до 5 вечера.

Как обойтись без кондиционера
 ∙ Если есть возможность, закрывайте жалюзи, зашторивайте окна, завешивайте их мокрыми простынями. Можно купить солнцезащитные шторки на присосках или раскладную фольгу (такие, как используются в автомобилях). Можно также заклеить окна светоотражающей пленкой.  Солнечные лучи повышают температуру в помещении на 3-10 градусов.
∙ Поставьте небольшой аквариум на рабочем столе, чтобы из него испарялась влага.
∙ Можно приобрести простой пульверизатор и время от времени опрыскивать пространство водой.
∙ Купите вентилятор. Можете подкладывать под него бутылки с замороженной водой, чтобы разгоняемый вентилятором воздух проходил через них – получится маломощный самодельный кондиционер.
∙ Растения с большими широкими листьями, если их окатить водой, долго будут сохранять влагу и остужать воздух в помещении.
∙ Время от времени посещайте санузел и до плечей мойте руки прохладной водой.

Как отдыхать на природе
 ∙ Старайтесь больше находиться в тени.
∙ Старайтесь быть поближе к воде – необязательно купаться, просто находясь рядом с водоемами или фонтанами, вы будете чувствовать себя лучше.
∙ Как можно чаще ополаскивайте лицо и руки.
∙ По жаре рекомендуется при любой возможности разуваться и ходить босиком по траве. Там, где это безопасно, разумеется. На ступнях большое количество нервных окончаний, и стимуляция этих точек  улучшает циркуляцию крови во всем теле.

Перепады температур
 Резкий перепад температуры – это большая нагрузка на весь организм, особенно – на кровеносную систему. Поэтому не следует:

∙ придя с улицы сразу выставлять кондиционер на 16 градусов. Разница между температурой за окном и в помещении не должна превышать 10 градусов Цельсия. И понижать ее следует постепенно.

∙ нырять в очень холодную воду – по той же причине, резкий перепад вреден для сосудов.

Чтобы легче переносить жару, очень полезен напиток Вин-Вита, это концентрат из кожицы и косточек винограда типа Каберне. Схема приема - 1 стол. ложка на стакан воды, 2 или 3 раза в день. Напиток не только приятен на вкус и помогает переносить жару, но и наполнит вас жизненной энергией.
Ознакомиться и купить препарат Вин-Вита.
В избранное