На пороге лето, и мы все хотим встретить его стройными и красивыми. Даже
МИНУС 4 кг за 7 дней
На пороге лето, и мы все хотим встретить его стройными и красивыми. Даже
обладательницы идеальных форм считают — нет предела совершенству!
Давно доказано: летом сбросить вес легче. Выбирайте для себя диету по вкусу
и по времени урожая ваших любимых фруктов и овощей.
Итак, худеем легко и с удовольствием.
тпуск хочется встретить не только в хорошем на¬строении, но и в открытых
платьях, обтягивающих брючках. Приятно, когда обновление летнего
гардероба и покупка новых нарядов приносят радость. Наша цель — похудеть и
поддерживать оптималь¬ный вес!
Разноцветная тарелка
Выбирайте те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и целый
день ешьте их на здоровье на завтрак, обед и ужин.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Первый день овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Можете есть их в любых
количествах.
Важно: какими бы сочными ни были эти овощи, они не восполнят необходимое
вашему организму количество жидкости. Поэтому обязательно пейте во время
диеты побольше минеральной воды.
ВТОРНИК
Если предыдущий день был овощным, значит, за ним должен следовать
фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите
фрукты на четыре-пять приемов и основную часть с удовольствием съешьте в
обед.
Важно: если вдруг в течение дня вы почувствовали нестерпимый голод, выпейте
стакан кефира или съешьте нежирный йогурт.
СРЕДА
Сегодня в вашем меню только ягоды. Это может быть ароматная свежая
клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня.
Важно: пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.
ЧЕТВЕРГ
Этот день мы отдадим на откуп кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь
молочное, то, что вы лю¬бите больше всего, кефир, йогурт или ряженку и
пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок
постоянно напомнает о себе, съешьте немного нежирного творога с небольшим
количеством сахара без сметаны.
Важно: закончить этот день лучше всего стаканом кефира.
ПЯТНИЦА
И снова овоши. Выберите что хотите
это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или
спелые помидоры. Ешьте только овоши в течение всего дня .
Важно: пейте как можно больше минеральной воды.
СУББОТА
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде; черешне, абрикосам или персикам. В
течение дня ешьте выбранные вами ягоды.
Важно: на ночь обязательно выпейте полный стакан кефира.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Наступил самый трудный день. Никакой еды в привычном смысле этого слова. В
течение суток вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок яблочный,
виноградный или апельсиновый.
Важно: это, конечно, большое испытание. Но вы уже столько смогли.
Держитесь! Прекрасный результат будет вам наградой.
ОВОЩНОЕ ДОСЬЕ
∙ Овощи содержат много углеводов. А горох, фасоль и прочие бобовые богаты
также белками.
∙ Особую ценность овощам придают витамины и минеральные соли. Свежая
белокочанная капуста содержит примерно столько же витамина С, сколько
апельсины или лимоны. Много этого витамина и в переработанных помидорах
томатной пасте. Стакан томатного сока наполовину удовлетворяет суточную
потребность организма человека в витамине С.
∙ Минеральные соли, содержащиеся в овощах, способствуют нейтрализации
избытка кислот, образующихся в организме человека от мясной пищи.
∙ Кстати, знаете ли вы, что скрывается за термином "зеленые листовые
овощи"? Шпинат и зелень типа укропа с петрушкой. За термином
"крестоцветные" — все капусты: кочанная, цветная, брюссельская, кольраби и
так далее. К ним, как ни странно, принадлежат и чисто русские растения:
редька, редиска, хрен.
--
С уважением,
www.avoninter.ru
Персональный магазин и Персональное обслуживание.
За ценные советы и диеты благодарим издательский дом "БУРДА".
