Все выпуски  

Школа создания личной системы оздоровления DIVO С чего начать?


С чего начать? Попробуйте упорядочить свой режим сна следующим образом. Поставьте будильник, к примеру, на 21.45 и как только он даст сигнал, готовьтесь ко сну целенаправленно. Выключайте телевизор, компьютер и тому подобное. Гигиенические процедуры и в постель на сон грядущий. Для восстановления порядка в голове можно перед сном 10-15 минут почитать «Иллюзии» Ричарда Баха. Если же кто-то уже читал, то рекомендую перечесть. Польза многократная. Сон будет светлым и спокойным, на подсознание лягут философские установки и отдых грозит превратиться в полноценный. Почему будильник заводить на 21.45? Только для того, что бы Вы все-таки ложились спать не позже 22.00. Можно раньше зимой, можно немного позже летом. Зависит от времени года. А что за такое время 22.00? Это время работы канала TR - трех обогревателей (спинного мозга по Паку). А вот с 23.00 уже работает канал VB – желчного пузыря, который связан с эмоциями гнева, раздражения. С 23.00 создается иллюзия, что спать перехотелось. И так будет, приблизительно до 1.00 ночи, пока не вступит в права канал F – печени. Ориентироваться надо на звездное время, а не на придуманное человеком. То есть время, когда в вашей местности действительно, например полдень (тень от шеста самая короткая), а не то, что Вам сообщают по радио. Все это можно уточнить при желании. Незнание этой информации порождает мифы о «жаворонках» и «совах». Эти мифы раздуваются средствами массовой информации, что бы основательно подрывать здоровье людей. Больными легче управлять. «Жаворонки и совы» существуют и отличаются они временем активности в течение дня, а не ночи. Грубо говоря, они по-разному соображают на протяжении времени бодрствования. Одни лучше утром, другие - вечером. Но спят все ночью. Я надеюсь не надо доказывать, что человек существо дневное. У ночных зверей анатомия и физиология совершенно другая. Биоритмы внутренних органов человека, активность энергетических каналов не подразделяется на «жаворонков» и «сов». И, что интересно, «совы» в сельской местности почему-то не водятся. Одни только «жаворонки». А если кто-то там поздно встаёт, то это либо пьяница, либо лодырь, либо больной. Да и скотина будет мычать, кукарекать пока её не покормишь. А соседи на следующий день подскажут, когда всё-таки правильно просыпаться. Короче говоря, все «совы» слетелись в города. Но если потом такая «сова» попадает на работу (не в отпуск) в сельскую местность, то становится жаворонком без операции. Это из моих собственных жизненных наблюдений. У вас тоже есть такие наблюдения. Надо только вспомнить. Всех этих аргументов явно недостаточно, что бы вы перешли к здоровому сну. Нужен стимул. Так вроде бы есть. А именно восстановление здоровья. Нет, это ещё не стимул. Надо определиться, зачем вам нужен новый более высокий уровень здоровья. Что мешает перейти к здоровому образу жизни может перечислить любой дурак. А вот сформулировать, зачем мне это надо – не любой. Если нет настоящего желания, то не будет и сил для его осуществления. И так, определитесь, зачем вам всё это нужно, в смысле здоровья, со всеми вытекающими последствиями. Начинайте с малого. Шаг за шагом. Все рекомендуют начинать с пробуждения. А я предлагаю с отбоя. Меньше напряжения силы воли. Когда после ночного сна вы полны сил и энергии утренний подъём не выглядит таким страшным. Не открою Америку сообщив, что прогулка перед сном сильно влияет в положительную сторону на качество сна. Предложение на столько банальное, что уже никто не делает. Хотя все помнят, что новое – это хорошо забытое старое. Сколько спать, как и где я расскажу в следующей рассылке.


В избранное