Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 226


   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

Выпуск  226.

 

Добрый день, друзья!      

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

Массажный обруч

Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

 

Еда: Что мы жуем?

 

                             

                              Большинство работающих людей, к сожалению,

                              вынуждены не нормально питаться, а попутно

                              загружать желудок всякой совершенно не полезной

                              пищей. Чипсами и хот-догом наесться нельзя, можно

                              только заглушить чувство голода на некоторое

                              время.

         

                              Но главная опасность заключается не в этом.

                              Если питаться продуктами быстрого приготовления

                              постоянно, то можно заработать не только гастрит,

                              но и дефицит в организме многих необходимых для

                              жизнедеятельности компонентов.

 

                              ПИЩА, которой мы привыкли перекусывать, состоит в

                              основном из углеводов. Но не все углеводы

                              одинаково полезны. Они дают нам глюкозу и делятся

                              на простые и сложные. Простые углеводы содержатся

                              в сахаре, меде, сладостях. Их норма - 80-100 г в

                              день, а с возрастом она уменьшается.

 

                              Чтобы получить глюкозу из сложных углеводов (каши

                              и овощи), организму требуется время. Но они и

                              полезнее: пока сложные углеводы перевариваются,

                              поддерживается равномерный уровень глюкозы в

                              крови.

 

                              Однако наш организм помимо углеводов и

                              жиров ежедневно должен получать белки. Но белок

                              тоже бывает разный. Полноценным считается белок,

                              который содержит аминокислоты. И богаты им только

                              продукты животного происхождения (рыба, мясо,

                              молочные продукты, яйца). Растительные продукты

                              тоже содержат белок, но он (за исключением белка

                              сои) неполноценен по своему составу. Поэтому, если

                              уж остановиться на пресловутых чипсах, то мало

                              того что белка в них мало, так он еще и по своему

                              составу неполноценен. Это касается и остальных

                              подобных продуктов.

 

                              Сосиски и гамбургеры вроде как относятся к мясным

                              продуктам. Но если "копнуть глубже", то они не

                              обходятся без консервантов. Кроме того, не факт,

                              что сосиски сделаны из качественного мяса.

 

                              Особенно,  если вы любите их покупать с непонятных

                              уличных прилавков. В отношении колбасных изделий

                              очень часто не выполняется норма соотношения белка

                              и жира. Так что можно сказать, что это жировой

                              продукт. Колбасы не могут считаться полноценным

                              продуктом еще и потому, что часто в них можно

                              встретить ароматизаторы, добавки для цвета и

                              вкуса. Поэтому в рационе человека они не должны

                              присутствовать ежедневно, если он следит за своим

                              здоровьем.

 

                              Любимый всеми бутерброд с колбасой на самом деле

                              не так безобиден, как кажется. Хлеб - это опять

                              углеводы, колбаса - жир. Получается, что снова не

                              хватает белка. Вторая проблема продуктов быстрого

                              питания - консерванты, а третья - добавки,

                              имитирующие вкус натуральных компонентов. Они не

                              представляют пищевой ценности, но требуют

                              перенапряжения детоксикационных (обезвреживающих)

                              сил организма, прежде всего печени.

 

                              Чем нам грозит сосиска в тесте?

 

                              СО ВРЕМЕНЕМ из-за того, что организм недополучает

                              нужные питательные вещества, могут развиться

                              различные болезни, в зависимости от того, к каким

                              из них вы предрасположены. Заболевания

                              желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь,

                              гастрит) - потому что организм не может построить

                              новые клетки взамен разрушающихся. Ожирение -

                              потому, что основа многих продуктов быстрого

                              питания - жиры животного происхождения. Отсутствие

                              витаминов и минеральных веществ говорит само за

                              себя. Нет кальция - хрупкость костей, железа -

                              снижение гемоглобина. Клетчатка нужна нам для

                              нормальной жизнедеятельности толстой кишки. В

                              случае нарушения ее работы запоры, нарушения

                              обмена веществ и пищеварения обеспечены. А еще

                              могут развиться гипертоническая болезнь,

                              атеросклероз, сахарный диабет. Общими

                              последствиями будут быстрая утомляемость и

                              снижение иммунитета в целом.

                              И что же тогда есть?

 

                              ВООБЩЕ, питание быстрым быть не должно. Даже если

                              вы перекусываете, пищу надо тщательно

                              пережевывать. В течение дня все равно должны быть

                              моменты (в идеале - завтрак, обед и ужин), когда

                              человек садится и ест горячую полноценную пищу с

                              обязательным включением продуктов зернового,

                              лесного, речного происхождения. Регулярность и

                              разнообразность - очень важные аспекты питания.

 

                              К здоровым продуктам для питания "вне дома"

                              относятся:

                              1) фрукты - яблоко, мандарин, слива;

                              2) булочка или печенье с молоком, если вам нужно

                              поправиться;

                              3) орехи - грецкие, миндаль, в меньшей степени

                              арахис (но только не соленый или сладкий);

                              4) кисломолочные продукты - йогурт, сырок, творог;

                              молочные продукты - вообще одни из самых полезных:

                              вы одновременно получаете белок, витамины,

                              минеральные вещества, микроэлементы и легко

                              усваивающийся жир.

 

                              врач клиники лечебного питания РАМН

                              Валентина Никитична МАТУШЕВСКАЯ.

 


 

Объявление: с 21 января повышается стоимость курса Естественного похудения.

 


Голод и аппетит. Потребности и желания. В чем разница?!!  

 

Нам необходимо понять, что голод и аппетит это далеко не одно и тоже.

Голод – это потребность. Аппетит – желание.

Голод сообщает нам о потребности организма в питательных веществах. Чувством голода организм сообщает нам, о снижении уровня глюкозы в крови. И если вы дадите организму в ответ на чувство голода какой-нибудь фрукт, он будет доволен!!

 Читать дальше >>>>

  


Подпишись на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

 "Школы Естественного Похудения"

здесь >>>

                                               



 

Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг.                          
Дата 31,08 7,09 14,09 21,09 28,1 5,10 12,10 19,10 26,10 2,11 9,11 16,11 23,11 30,11 7,12 14,12 21,12 4,01 11,01
Вес 98 96 94,5 92,5 91 89,5 87,5 86 84 82,5 80,5 79 77,5 76 74,5 73 72 72 70,5
Под грудью 102 101 100 99,5 98,5 97,5 96,5 95,5 94,5 93,5 92 90,5 89 88 86,5 85,5 84 84 82,5
5 см выше тал 100 99,5 98,5 97,5 97 96 95 94 93 92 90,5 89,5 87,5 86 84,5 83,5 82 82 81
талия 101 100 98 96 95 94 93 91,5 90,5 89 87,5 86 85 84 82 80,5 79 79 77,5
2 см ниже тал 118 116 113 110 107 105,5 103 102 100 98 96 94,5 92,5 91 89,5 88 87 87 85,5
бедра 124 123 121 119 117 116,5 115 113 111 109 107,5 106 104 103 101 99,5 98,5 98,5 98

 Продолжение в следующем выпуске.

 

    Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 160 по естественному снижению веса.

Начало обучения 18 января.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

До скорой встречи! 

 

                 С Уважением

Ирина и Александр

           Бударгины 

 

© 2005-2008

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

                            


В избранное