Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 227


   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

Cладости 30 секунд во рту, сутки в желудке и всю жизнь на попе.

 

Выпуск  227.

 

Добрый день, друзья!      

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

Массажный обруч

БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

 

Вопрос - ответ.

Здравствуйте, Ирина!!!

Меня зовут Алена, я постоянно читаю вашу бесплатную рассылку, вы пишите очень много интересных сведений!!! И довольно полезных!!! Жаль, только, но применить Ваши советы практически не удается или не всегда. Весь корень зла в сидячем образе жизни. Вставать приходится в 5-30, в 6 утра,  ложусь где-то в 12 вечера. Трудоголизм и стремление переделать все дела, конечно, присутствуют, но я осознала все свои ошибки и проблемы и, считаю, что нашла из этого выход.

1. Сейчас при росте 167см. мой вес составляет 64 кг, что я считаю, очень превышает допустимый лимит.

2. Нужно избавиться о корня проблемы - сидячего образа жизни. Я очень много читала про гиподинамию и то, что сама себе подорвала здоровье сидячим образом жизни в офисе без свежего воздуха, подтверждает все статьи и заметки о здоровье!!!

3. Мое решение таково - уволиться с нелюбимой работы и целый месяц посвятить себе: записаться в бассейн, делать зарядку по утрам, гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и коньках, с середины февраля начать бегать на улице по утрам. А еще вернуться к йоге, аэробной практике, не оставляя занятия в бассейне.

Как вы думаете, Ирина, перейдя на совсем другой образ жизни, как скоро можно освободиться от тех задач, которые сейчас есть - шейный и спинной остеохондроз и лишний вес???

Кстати, что самое интересное, при сидячем образе жизни питаешься, как и раньше, а вес прибавляется! И какими бы ты кремами не пользовалась, помогает только движение!!!)))

Какая самая лучшая организация рабочего дня, по вашему мнению, которая бы не мешала здоровью?

 С уважением, Алена.

 

 

Здравствуйте, Алена!

 

Очень хорошо, что у Вас такой план на ближайший месяц, столько  всего полезного для здоровья!

Но, Главное, Алена, правильно распределить нагрузку. А то что?

 Представьте себе – сидит ребенок, играет себе в песочнице, радуется жизни, кушает конфеты. Тут приходит радостная мамочка и говорит: ура! Я тебя записала на плавание, в хор, на рисование, в легкую атлетику, бальные танцы, на йогу! А еще мы с тобой будем каждый день кататься на лыжах и коньках! Здорово, правда? Ты же все так это любишь!

 Загадка: сколько выдержит ребенок?

 Две недели? Месяц? Или он будет ходить с удовольствием, попевая песенки?

 Что-то очень в этом сомневаюсь.

 

Алена, У Вас очень хорошая цель.

 

Но мы ж обычно как? Ура, новая жизнь! Раз – и такой стресс даем организму, что он бедный не знает, куда деваться и за что хвататься.

 И что ж ему останется  делать? Правильно, испугаться. Для начала – начать болеть (простуда или обострение остеохондроза). А если Вы и тут не угомонитесь, то придумает что-нибудь покруче.

 И очень правильно, Алена, что Вы задаете этот вопрос: Какая самая лучшая организация рабочего дня, которая бы не мешала здоровью?

 Нагрузку организму нужно давать постепенно. Какое для Вас самое лучшее удовольствие?  Гулять на свежем воздухе?

 Тогда именно с этого и начните: отправьтесь в парк (туда, кстати, и лыжи можно прихватить) и насладитесь своими ощущениями!

 

На следующий день спросите свой организм – чего бы ему хотелось получить: силовую нагрузку, поплавать в бассейне, погулять? Что именно?

 Делайте все через удовольствие!

 

 Я Вам приведу один показательный пример. Летом ездили с друзьями отдыхать в отель, где было много разных развлечений, в том числе и спортивных.

 И вот муж моей подруги, зовут его Сергей, решил – всё, пора начать заниматься спортом. Солнце, воздух, вода, хорошее настроение – всё располагает к началу новой спортивной жизни.

 

Я Сергею сделала раскладку его возможного спортивного будущего на ближайшие две недели отдыха, рассказала, как нужно правильно заниматься, чтобы быть в форме. Что Вы думаете, он меня послушал? Как бы не так! (Вот они, бесплатные советы!)

 

Так что сделал Сергей?

 

Утром он пошел плавать до завтрака, в 9.45 – на утреннюю гимнастику, в 11.00 – водное поло, в 12.00 – игра боча на пляже, в 14.00 – баскетбол, в 16.00 – аэробика, в 17.00 – опять водное поло, в 18.00 – стрельба из лука, 19,00 – водная гимнастика, вечером – дискотека.

 Как Вы думаете, что случилось утром следующего дня?

 Он просто не смог встать, потому что у него поднялась температура. Возмущенный, просто изнасилованный предыдущим днем организм сказал – всё, баста! Лежи и думай!

 

Но нет, Сергей не таков! Выпив кучу таблеток, он продолжил свои спортивные занятия.

 На следующее утро он не смог встать, потому что…. обгорел полностью!

 

Но и здесь в ход были пущены все средства от ожогов  и боевой капитан продолжил свой путь. Про то, что он еле ходил потому, что болели ВСЕ мышцы – я уже и не говорю.

 В дополнение он решил записаться на рафтинг (спуск  в лодке по горной реке). И нет, чтобы ехать в большой лодке со всеми, он сказал: хочу только на двухместной (вот искатель адреналина!).

 Я на этом рафтинге не была, но увидев вечером Сергея – просто стояла без слов...

 Они потерялись на маленькой лодочке, перевернулись, их тащило в ледяной воде по камням вниз по реке…. Господи, хорошо, что живы остались! Но ушибы и ссадины были по всему телу!

 

Как Вы думаете, он успокоился? Как бы не так! Составил себе план на следующий день, но ему не суждено было сбыться – проснулся он с жутчайшим конъюнктивитом, какой уж тут план!

 Пришлось провести с ним часовую беседу и насильно никуда не пускать. И вот только тогда, когда он всё-таки уговорился  просто отдыхать, заниматься тем, чем хочется (а не тем, чем можется), тогда всё встало на свои места и человек ожил! Нахлынувшие было болезни исчезли без следа.

 

Алена, я всю эту длинную историю написала, потому что она показательна.

 

Вы большая молодец, таких не много, кто решает действительно изменить свою жизнь и встать на путь к здоровью. Только делайте это грамотно.

 

Не насилуйте себя;

Занимайтесь тем, к чему лежит душа;

Слушайте себя и свое тело;

Составьте цели и подцели (по поводу работы, чтобы заняться тем, к чему лежит душа);

Нагрузку давайте очень постепенно.

 

У меня есть знакомая, которой ничего не нравится, кроме плавания. Так она ходит только на плавание, но каждый день. Она мне говорит: Ир, представляешь, я от плавания такой кайф получаю, прямо сплошной оргазм!»

 

Так вот, Алена, пусть Ваши занятия будут сплошным оргазмом!

 

Получайте кайф от занятий, от прогулок, не делайте ничего через силу – и всё у Вас будет замечательно!

 

Еще раз хочу сказать - Вы молодец, Вы на правильном пути! Успехов Вам и радости!

 

P.S. По поводу  шейного и спинного остеохондроза я напишу в следующем выпуске рассылки.

 


 

Объявление для курсантов ШЕП:  в обучение добавлены аудио-материалы.

 


Подпиcаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

 "Школы Естественного Похудения"

здесь >>>

                                               


Худеть к празднику или быть в форме всегда?

 

Важно осознать, что правильное сбалансированное питание, это не диета на несколько недель.


Правильное питание – это образ жизни, которого надо придерживаться постоянно.


Придерживаться правильного питания нужно не для того, чтобы подготовить себя к отпуску, свадьбе или каким-то праздникам. Читать дальше >>>>>

 


Объявляется конкурс

на самый лучший низкокалорийный рецепт!!!! 

 

Победителю в подарок

- книга об избавлении "жира" в голове.

Победители выбираются раз в месяц.

 

Присылайте свои низкокалорийные рецепты!



 

Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг.                            
Дата 31,08 7,09 14,09 21,09 28,1 5,10 12,10 19,10 26,10 2,11 9,11 16,11 23,11 30,11 7,12 14,12 21,12 4,01 11,01 18,01
Вес 98 96 94,5 92,5 91 89,5 87,5 86 84 82,5 80,5 79 77,5 76 74,5 73 72 72 70,5 69,5
Под грудью 102 101 100 99,5 98,5 97,5 96,5 95,5 94,5 93,5 92 90,5 89 88 86,5 85,5 84 84 82,5 81,5
5 см выше тал 100 99,5 98,5 97,5 97 96 95 94 93 92 90,5 89,5 87,5 86 84,5 83,5 82 82 81 80
талия 101 100 98 96 95 94 93 91,5 90,5 89 87,5 86 85 84 82 80,5 79 79 77,5 76
2 см ниже тал 118 116 113 110 107 105,5 103 102 100 98 96 94,5 92,5 91 89,5 88 87 87 85,5 84
бедра 124 123 121 119 117 116,5 115 113 111 109 107,5 106 104 103 101 99,5 98,5 98,5 98 97

 Продолжение в следующем выпуске.

 

    Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 161 по естественному снижению веса.

Начало обучения 25 января.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

До скорой встречи! 

 

                 С Уважением

Ирина и Александр

           Бударгины 

 

© 2005-2008

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

                            


В избранное