Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 254


   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Выпуск  254.

 

Добрый день, друзья! 

     

Статьи о похудении      

БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

Дистанционный курс похудения

Книга "Похудение НАВСЕГДА: без срывов и жестких диет".

 

Какой должна быть диета?

 

Для большинства людей, желающих сбросить лишний вес, любая диета становится проблемой. Причины разные, среди которых наиболее часто встречаются следующие:

  • Остановка снижения веса вследствие неправильной сбалансированности диеты;

  • Ощущение слабости, физического и эмоционального истощения;

  • Эффект «бумеранга», к которому зачастую приводят «быстрые» диеты;

  • Сложность диеты в расчете необходимого количества белков, жиров и углеводов;

Причем каждая диета подразумевает постоянное ее использование, поэтому перейти от диеты к обычному правильному питанию крайне сложно.
Поэтому, если Вы хотите похудеть без особого ущерба своему здоровью, советуем правильно подобрать диету, руководствуясь следующими принципами:

  • Диета не должна быть в тягость, а только лишь переходом к здоровому питанию, к которому легко привыкнуть;

  • Дневной рацион должен содержать все, без исключения, необходимые вещества и микроэлементы, которые, безусловно, должны обеспечивать Вам энергетический запас в течение дня;

  • Диета должна быть простой в расчетах , удобной в применении и рассчитана на долгий период;

  • Главная цель диеты – потеря жировой массы, а не в коем случае мышечной!

  • Диета должна быть эффективной.

 


Источник лишнего веса.

Так сложилось, что зачастую при любом заболевании мы лечим последствия болезни, которые мы видим или ощущаем. Но прежде мы идем к специалисту за заключением, который выписывает рецепт, опираясь на источник болезни. Это касается и проблемы лишнего веса. Рассмотрим некоторые факторы, приводящие к «излишествам».


Для начала проанализируем свой образ жизни.

Итак, начнем со сна. Для того чтобы вес оставался в норме, нам нужен систематический нормальный сон, без пересыпаний и недосыпаний. И никакого сна в обеденное время, иначе все, что мы съели, усвоится в «складочки»! Никаких физических нагрузок после еды тоже не нужно, это вредно для желудка. А вот небольшая прогулка пойдет на пользу.


Далее, завтрак, обед и ужин. Их время и объемы должны быть систематическими и постоянными, без резких скачков, с полдниками. Обратите внимание, ужин должен быть за 2-3 часа до сна! Пища должна содержать все необходимые вещества, витамины и микроэлементы, но в меру, не увлекайтесь жирами и углеводами.


Стрессы. Очень часто после очередных колебаний на эмоциональном фоне пробивает на сладенькое. Самое интересное, что даже когда его нет, мы едим все подряд, нам просто хочется пожевать, не взирая на время суток и на то, что и в каких количествах собственно мы жуем.

 Научитесь контролировать себя без «жвачных» рефлексов, если не хотите к своим проблемам добавить еще одну – лишний вес.

Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, займитесь спортом или, если не позволяет время, делайте зарядку и как можно больше ходите пешком. Тем более, это полезно не только для Ваших «форм».
Самая не зависящая от нас причина прибавки в весе – гормональные препараты. Поэтому их лучше не применять и пытаться заменить какими-либо другими.

 

 


 

Критические дни. Неприятные симптомы.

    

Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?

  Перед месячными, а  иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это  бывает и что можно с этим сделать?

Во время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?

Читать дальше >>>>>

 

Упражнения Бодифлекс


"Размышления замужней женщины"

 http://semya-moja.narod.ru/rassilka-2.html


Классическая семья в настоящее время - вечно недовольная занудная женщина и
рядом с ней либо алкоголик, либо гуляка, либо просто слабак, не умеющий зарабатывать.

Узнаете свою семью? Или мужа? Или жену? Или кого-то из близких родственников, соседей?
Это становиться нормой жизни. Так многие живут,скажите вы и будете правы.

Кто виноват, если семейные отношения не складываются? Бывают ли семьи крепкими, мужья верными и любящими,а жены милыми и заботливыми? Куда уходит любовь?

Как возбуждать и интересовать мужа на протяжениимногих совместно прожитых лет? Вот об этом и поговорим в рассылке.
 
 


Тина,  48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.

Дата

29.11.07

6.12.07

13.12.07

20.12.07

под грудью

107

103

101

101

5 см выше талии

114

107

107

110

талия

104

102

101

99

2 см ниже талии

128

123

108

108

бедра

130

127

126

125

вес

109

105

101,5

102

 


 

 

"400 Технологий "- новый уникальный магазин . Изобретения ,технологии , методики, книги, пособия .Без предоплаты ! КАЖДЫЙ ПОСЕТИТЕЛЬ магазина получает бесплатный бонус методику "Как бесплатно получить квартиру за несколько месяцев" Вы еще не читали эту методику ? Заходите по ссылке http://www.homemagazin.ru/shop.htm и ознакомьтесь с этой методикой . Убедитесь как это просто ! МЕТОДИКА БЕСПЛАТНО !
Узнайте простое решение сложных проблем!

 

Продолжение в следующем выпуске.

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 174 по естественному снижению веса.

Начало обучения 25 апреля.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 ОТЗЫВЫ   УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

                 До скорой встречи! 

 

                 С Уважением:

Ирина

        

 

© 2004-2008

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

                            


В избранное