Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 266 5 психологических приемов похудения


   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Выпуск  266.

 

Добрый день, друзья!      

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Книга "Похудение НАВСЕГДА: без срывов и жестких диет".

Фото стройнеющих

 

5 психологических приемов похудения



Профессор Брайан Уонсинк описал пять приемов, позволяющих избежать переедания. Главное – следует помнить, что наш желудок обладает недостаточной чувствительностью и не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Поэтому люди привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние, в результате чего часто переедают. В частности, большие тарелки вынуждают людей есть больше.


Пять советов:



1. Спрячьте печенья, положите на видное место овощи и фрукты.


Мы едим то, что мы видим. Если каждый раз, открывая холодильник, вы упираетесь глазами в бутылку минеральной воды, вы будете больше думать о минералке и пить ее чаще. Поэтому держите всякие сладости подальше, а яблоки, апельсины, помидоры, огурцы, зелень – на верхней полке холодильника, там, где вы будете их видеть.



2. То же касается работы.


Если у вас на работе лежат конфеты для посетителей, путь они лежат в непрозрачной емкости. В ходе одного эксперимента установили, что секретарши, которые сидят рядом с прозрачными вазами с конфетами, съедают на 71% больше, чем те, которые сидят рядом с такими же, но белыми керамическими емкостями. За год прозрачная ваза будет вам стоить нескольких килограммов лишнего веса.



3. Удобство ведет к потреблению.


Чем проще пища для употребления, тем больше вы ее съедите, даже если разница составляет секунды. Поэтому, когда будете перекладывать овощи и фрукты на верхнюю полку, сначала вымойте их и порежьте – так вы съедите их больше.

И держитесь подальше от упаковок с крекерами и печеньями, которые удобно вскрываются, они делают высококалорийный перекус слишком легким. Оставив такую упаковку на полке, вы непременно предадитесь чревоугодию.



4. Не избавляйтесь от улик.


В ходе еще одного эксперимента люди съедали больше куриных крылышек, если кости немедленно убирали. Когда кости лежат на столе, перед глазами у едоков – зримое напоминание о том, сколько они уже съели.

 

Это также объясняет феномен бездонной тарелки – когда из тарелки с томатным супом, которую тайком наполняли через трубку под столом, люди съедали гораздо больше, чем из обычной тарелки, откуда суп исчезал. Люди смотрят, сколько осталось в тарелке, чтобы оценить, сколько они уже съели.



5. Пользуйтесь своим зрением.


Раз уж ваш желудок не в состоянии отслеживать количество потребляемых калорий, вам остается полагаться в основном на глаза. Чем более объемным это выглядит, тем меньше этого вы съедите. Поэтому суп так полезен: количество жидкости, содержащееся в нем, дает людям чувство насыщения в тот момент, когда они действительно насытились, а не тогда, когда съедено на сотни калорий больше.



 


 

                              Сжигать жир или качать мышцы?

Пора в спортзал, а то не успеем доделать фигуру к лету! Но что
правильнее: бросить все силы на сжигание жира или тщательно лепить
мышечный рельеф?


Когда фитнес-тренер советует силовую тренировку, это вызывает гораздо
меньше энтузиазма, чем жиросжигающий урок.

 И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично – но пойти правильной дорогой мешают распространенные мифы. Читать дальше >>>

 


 

РЕЦЕПТЫ  ОТ  ТИНЫ.

 

ХОЛОДНЫЙ БОЛГАРСКИЙ СУП "ТАРАТОР"

500 г простокваши или мацони, 300 г огурцов, 60 г орехов, 30 г растительного масла, 3-4 дольки чеснока, укроп, соль.

Взбить мацони. Чеснок истолочь в ступке с солью, перемешать с провернутыми через мясорубку орехами и растереть с растительными маслом в однородную массу. Смешать с взбитым мацони, добавить  мелко нарезанный огурец и укроп, и разбавить холодной водой до желаемой густоты.

САЛАТ ИЗ СЫРА, ЯИЦ И ЗЕЛЕНОГО ЛУКА

200 г российского или голландского сыра, 3 яйца, 1 ст. л. рубленого зеленого лука, 1-2 дольки чеснока, 2 ст. л.  майонеза, соль по вкусу.

Сыр и сваренные вкрутую яйца нарезать кубиками, перемешать с луком и положить на тарелку.  Растолченный с солью чеснок, перемешать с майонезом, заправить салат и положить в холод.
 

Рубрику ведет  наша форумчанка Тина. Её результаты  Вы можете увидеть ниже.

 


 

Тина,  48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.

Дата 29.11 06.12 13.12 20.12 28.12 04.01 11.01 18.01 25.01 01.02 08.02 15.02
под грудью 107 103 101 101 101 101 101 100 99 99 98 98
5 см выше талии 114 107 107 110 108 108 103 103 103 101 100 100
талия 104 102 101 99 98 98 98 97 95 93 92 92
2 см ниже талии 128 123 108 108 108 110 110 106 104 102 101 101
бедра 130 127 126 125 124 124 124 122 121 121 120 120
вес 109 105 102 102 100 102 99 98 97 96 94 94

 


 
Медицинская консультация
"БРАК И СЕМЬЯ"

www.medic-bis.com.ua
Курортный роман Курортный роман, как ни крути, предполагает сексуальные отношения между партнерами. Отношения эти обычно случайные – на курорте нет времени разбираться и собирать справки. Возможно ли сделать так, чтобы интрижка на отдыхе приносила лишь удовольствие, полноту впечатлений и новые эмоции, а не отравляла последующую жизнь проблемами в виде так называемых ЗППП – заболеваний, передающихся половым путем?...Дальше »»
Это интересно! >>

Статьи для пациентов >>

 


 

"400 Технологий "- новый уникальный магазин . Изобретения ,технологии , методики, книги, пособия .Без предоплаты ! КАЖДЫЙ ПОСЕТИТЕЛЬ магазина получает бесплатный бонус методику "Как бесплатно получить квартиру за несколько месяцев" Вы еще не читали эту методику ? Заходите по ссылке http://www.homemagazin.ru/shop.htm и ознакомьтесь с этой методикой . Убедитесь как это просто ! МЕТОДИКА БЕСПЛАТНО !
Узнайте простое решение сложных проблем!

 

Продолжение в следующем выпуске.

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 181 по естественному снижению веса.

Начало обучения 14 июня.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 ОТЗЫВЫ   УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

                 До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

© 2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

                            


В избранное