Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 271 Главные ошибки диет


   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Выпуск  271.

Добрый день, друзья!      

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Книга "Похудение НАВСЕГДА: без срывов и жестких диет".

Фото стройнеющих

 

Главные ошибки диет


Ни в коем случае не садитесь на диету без предварительной консультации с врачом. Любой организм обладает кучей особенностей, и диета, которая помогла похудеть вашей подруге, совсем необязательно подойдет и вам тоже.

 

При выборе диеты нужно учитывать все особенности именно вашего здоровья и окружающей вас среды: вес, возраст, род занятий и так далее. Причины излишнего веса тоже могут быть разными. Кто-то полнеет исключительно потому. что много и неправильно ест, а у другого лишний вес - это следствие какого-то заболевания.



Нельзя резко переводить себя на однообразное питание.

 Существует масса мифов о том, как прекрасно худеется, если, к примеру, есть только гречку, но в любых количествах. Любая однобокая диета очень опасна, так как организм получает только определенный набор витаминов и минералов, в то время как продолжает нуждаться в их полном ассортименте.

 Особенно опасны диеты, исключающие из рациона животные белки, то есть, мясные продукты. Если вы твердо решили стать вегетарианкой, вводить растительную диету нужно очень и очень осторожно, следя за тем, чтобы организм по-прежнему получал достаточно железа. Жизненно важны и молочные продукты - именно из них мы получаем необходимый нашему телу кальций. Что уж говорить о голодании.

 Помните, что полностью лишив себя пищи, вы можете нанести своему организму огромный вред.



Ошибочно считать, что вы сможете похудеть исключительно благодаря диете.

 Это не так. Возможно, вы сбросите вес ненадолго, но очень скоро наберете его обратно. Диета должна сопровождаться физическими нагрузками, а также изменением всего образа жизни. Важно не только то, сколько и что вы едите. Значение имеет и то, сколько вы спите, сколько двигаетесь. Так что настраивайтесь на то, что теперь здоровым будет не только ваше питание, а вся жизнь.


Избегайте нервных потрясений.

 Очень часто люди срываются и начинают есть все, что попадется под руку, именно в стрессовых ситуациях. Если вы замечаете за собой такое поведение, вам стоит серьезно задуматься. А если вы по-прежнему не можете себя контролировать в подобных ситуациях, то стоит обратиться к врачу.



Не стремитесь сбросить максимальное количество килограммов в минимальные сроки.

 Возможно, в первый месяц за счет потери избыточной воды в организме вы похудеете очень заметно. Потеря веса больше пяти-семи килограммов в месяц опасна для здоровья. Если это происходит, значит, вместе с жировыми отложениями наше тело теряет и нежировые ткани, а это недопустимо.
 


Не пытайтесь совмещать диеты.

 Очень часто один метод похудания может противоречить другому, и их совмещение навредит вашему здоровью.

Помните, что после того как вы соблюдали диету в течение какого-то времени и прекрасным образом похудели, все килограммы могут вернуться обратно, если вы не будете и дальше придерживаться умеренного и здорового питания и откажетесь от физически нагрузок.

 


 

Не есть поздно вечером. Возможно?

Целый день вы стараетесь соблюдать диету или просто есть здоровую полезную пищу, считаете каждую калорию, а вечером... все идет насмарку.

 Вы накладываете себе полную тарелку жареной картошки, добавляете сверху котлету и некоторое время наслаждаетесь едой.

 

  Или садитесь перед телевизором с чашкой чая и коробкой конфет. Спать ложитесь с ощущением вины. А утром, встав на весы, проклинаете свое слабоволие и даете себе зарок (в который раз) - не есть после шести!

Читать дальше >>>

 


 

РЕЦЕПТЫ  ОТ  ТИНЫ.

 

ГРИБЫ С ВИНОМ В СМЕТАНЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ

4 столовые ложки сливочного масла, 1 кг мелконарезанных грибов, 4 столовые ложки полусухого белого вина, 1,5 чайной ложки соли, 0,5 чайной ложки черного перца, 0,5 чайной ложки молотого красного перца, 2 стакана сметаны, 1 стакан тертого сыра.

Грибы обжарить в масле до готовности. Добавить вино и держать на сильном огне еще 2 минуты. Убавить огонь, положить соль, перец, размешать и добавить сметану и сыр. Держать на слабом огне, часто размешивая, пока не загустеет.



ФРУКТОВО-ЯГОДНЫЙ ДЕСЕРТ

Очищенный апельсин нарезать тонкими полукружиями. Уложить по краям салатника. В центр положить клубнику и вишню или черешню. Украсить соусом, для приготовления которого в 80 г сметаны добавить ягодные, апельсиновый и лимонный соки, ошпаретнную апельсиновую или лимонную цедру, заправить сахаром (50 г) и корицей.

 

Рубрику ведет  наша форумчанка Тина. Её результаты  Вы можете увидеть ниже.

 


 

 

Автор курса:
Андрей Ельшин
Бизнес курс:
«Открываем свой фотосалон»
Если вы давно ищите свой бизнес, перечитали горы книг, посетили сотни сайтов, но не нашли свою нишу в бизнесе, не знаете как начать свое дело то Вы попали по нужному адресу....
Впервые в интернете! Полное бизнес руководство использования обычного фотоаппарата для бизнесе, узнайте все варианты использования фотоаппарата для бизнеса!Вы вступите в этот замечательный красивый бизнес, которые будет приносить вам десятки тысяч рублей в месяц.
А цена вас приятно удивит!

Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

 

 


Тина,  48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.

 

Дата 29.11 06.12 13.12 20.12 28.12 04.01 11.01 18.01 25.01 01.02 08.02 15.02 22.02 29.02 07.03
под грудью 107 103 101 101 101 101 101 100 99 99 98 98 97 96 95
5 см выше талии 114 107 107 110 108 108 103 103 103 101 100 100 99 98 97
талия 104 102 101 99 98 98 98 97 95 93 92 92 93 92 91
2 см ниже талии 128 123 108 108 108 110 110 106 104 102 101 101 105 102 102
бедра 130 127 126 125 124 124 124 122 121 121 120 120 119 119 118
вес 109 105 102 102 100 102 99 98 97 96 94 94 93 93 92

 


 

Женский журнал "Красота и Здоровье" - www.kiz.ru   > Крепкий орешек:Французы говорят: "Если мужчина преданно смотрит вам в глаза, значит, он уже успел разглядеть все остальное". В том числе и ваши безупречные ягодицы+ >  далее   > Узнай новости первым! >   > Женский журнал "ДЕВА.ру" - www.de-va.ru > Народные приметы:  Если муж дарит цветы без причины - значит, причина все-таки есть > далее > Подписка на новости > > Мой Мир - наше сообщество

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 184 по естественному снижению веса.

Начало обучения 4 июля.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 ОТЗЫВЫ   УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

                 До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

© 2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

                            


В избранное