Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 286 Как бороться с лишним весом?


САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Выпуск  286.

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 

Как бороться с лишним весом?


Интервью  для «Женского журнала» со Свияшем А.Г. , Киев

 ак вы думаете, зачем женщины, даже когда толстеют, все время говорят о том, что они худеют? Почему в наших головах это проблема одна из главных – на ваш взгляд? Нам выгодно искать диеты, обсуждать их, пробовать? Это способ общения или личные комплексы? Жизнь есть борьба? Или это такая игра?

     Абсолютно все люди в своем поведении руководствуются типовыми установками (стереотипами,  неосознаваемыми программами или убеждениями) Это очень удобно, поскольку не нужно каждую секунду делать выбор, решения мы принимаем автоматически, бессознательно, на основе этих установок.

Например, встретив знакомого, мы здороваемся с ним, и ждем, что он тоже поздоровается с нами (а не плюнет в нас, например).  Такое бессознательное поведение очень удобно, поскольку не нужно тратить энергию на постоянное принятие решений (вспомните, какой усталой вы себя  чувствуете, когда несколько часов походите по магазину в попытке выбрать нужную вам вещь). И это безопасно, поскольку вы легко можете прогнозировать поведение других людей.

С  другой стороны, такое бессознательное поведение порой создает нам множество проблем. Например, с нашим весом.  Лет двести назад у женщин не было никаких идей  относительно того, сколько они должны весить, и какую фигуру они должны иметь – эти вопросы неприлично было даже обсуждать.

Сегодня ситуация изменилась. Женщины  выставили напоказ свое тело,  и в этой сфере сразу же сформировались стереотипы.  Источники их самые разные.

Одним  из них стали, на мой взгляд, формы тел девушек, демонстрирующих одежду – моделей. Дизайнеры выбирали максимально худых девушек, чтобы  люди смотрели на одежду и не отвлекались на  моделей. Вешалка, пусть и самодвижущаяся,  не должна оттягивать внимание зрителей. Но  женщины бессознательно связали красивую одежду с формой тела модели, и в итоге  прежние «вешалки для одежды» стали символом женской красоты. И все женщины стали стремиться быть похожими на моделей.

Ну, а дальше все просто. Взглянув на красоток из гламурных журналов и на себя, реальную, у вас, скорее всего, сразу  возникает желание ругнуться. И похудеть.

А похудеть очень сложно, поскольку другие производители товаров уже выпекли, накоптили или сжарили огромное количество очень вкусных продуктов, и  всяческими способами внушают нам необходимость все это купить и  скушать (вспомним предновогоднюю продажную истерию).  Им помогают наши инстинкты, которые говорят: «если ты успешный человек – подтверди это, кушай досыта. Только неуспешные, занятые выживанием  люди не могут позволить себе хорошо кушать».  Если помните, на Востоке до сих пор вес человека указывает на уровень его благополучия. А в Японии к толстому человеку стремятся прикоснуться – чтобы  от него зарядиться удачей. 

 Так что одна программа «нужно быть худой и стройной»  внутри нас борется с другой программой «кушай, раз можешь себе это позволить».  Ну, а внутренняя борьба всегда приводит к недовольству, истоки которого порой сложно осознать.  Можно много говорить о диетах и  лишнем весе, но бессознательно  подтверждать свое благополучие – через вес.

- Какие уроки дает нам Жизнь, если мы недовольны своей внешностью? Стремление быть, как, к примеру, Твигги – это идеализация?
 
Сама по себе Твигги – всего лишь очень маленькая изящная женщина. Но стараниями СМИ  она стала идолом, быть похожим на который стремятся миллионы женщин. Стремятся бессознательно, отрабатывая внушенную им новую установку: «ты можешь быть успешной в жизни (выйдешь замуж за принца, добьешься успехов в карьере), если будешь похожа на Твигги». 

Сама по себе это всего лишь установка, вроде «поздоровайся, встретив знакомого».  Но попытка  изменить свое тело, сделать его худым, встречает сопротивление организма, которому хочется  жить, то есть кушать.  Это сопротивление приводит к затяжному осуждению себя. А это уже, если помните, идеализация.  Сутью которой  становится уже не достижение желанного веса, а сам процесс борьбы со своим телом.

Коротко напомню, что идеализация – это избыточно важная для человека идея, при нарушении которой он погружается в длительные переживания.  В данном случае речь идет об идеализации своей внешности. Средства массовой информации навязали идею (установку, стереотип), что  «ты  можешь считать себя красивой, если будешь иметь формы 90-60-90 и вес не более 50 кг».    Это невозможно по физиологическим причинам для большинства женщин, но установка тем и сильна, что человек руководствуется ею бессознательно, не задумываясь, откуда она взялась и можно ли ее реализовать.   Думать некогда, нужно отрабатывать установку!  Вот и начинается борьба со своим телом, сопровождающаяся бесконечными переживаниями.

А, как известно, с чем борешься, то получаешь вновь и вновь.

Внешне это выглядит, как будто какая-то внешняя сила (Бог, Жизнь, злые силы) без конца тыкает вас носом в ваш вес и говорит: «ты это осуждаешь? Осуждать – грех. Прими и полюби себя. Пока это не сделаешь,  будешь получать свой вес снова и снова».

На самом деле, никакой такой внешней силы нет. Это мы сами бессознательно увлекаемся процессом борьбы и  забываем о конечном результате. Сам процесс борьбы становится значительно более интересен, чем результат.

Борьба ведь – это процесс преодоления, это сильные эмоции, это развитие, это жизнь!  Сам результат на фоне борьбы скучен и часто не нужен, поскольку после него жизнь станет пресной и неинтересной.  Особенно если больше  нет никаких других, столь же значимых целей.  Поэтому, пока вы  увлечены борьбой,  с достижением результата могут быть большие сложности.

Одна женщина как-то рассказала такую историю. Она лет 15 потратила на то, чтобы сбросить  «лишние» 12 килограммов. Диеты, пищевые добавки, специальные одежды, голодания, спорт – все было испробовано с  нулевым результатом. При этом вся остальная  жизнь протекала  у нее вполне нормально – она мать двоих детей,  хорошие отношения с мужем, неплохая карьера на работе.

Потом, в какой-то момент, ей все это надоело. И она сказала себя: «Все, хватит. Пусть они мучаются, глядя на меня, толстую. Я хотела, как лучше, но у меня ничего не получилось. Я больше не обращаю внимания на свой вес». И она забросила все свои диеты и режимы питания  Конечно, наработанный опыт не позволил ей объедаться, но она перестала обращать внимание на свой вес и позволила себе многие пищевые радости.

Через месяц она заметила, что одежда стала ей велика.  Она встала на весы и с удивлением обнаружила, что похудела на очень желанные раньше 15 кг, не прилагая для этого ни малейших усилий!  Ее цель реализовалась, как только она перестала бороться со своим телом. Когда она подошла к мужу и сказала, что похудела на 15 кг., он ответил: «Дорогая, может, ты заболела? Тебе нужно хорошо питаться, чтобы не болеть. Пожалуйста, кушай хорошо, я тревожусь за тебя и твое здоровье». 

И она почувствовала огромную  досаду   на себя за то, что потратила огромное количество сил, времени и денег  на то, что никому в действительности было не нужно. Она просто бессознательно отрабатывала внешнюю установку о том, какой должна быть женщина. Хотя  муж любил ее такой, какой она была в действительности, а не в ее фантазиях.


- Может, худея, мы подстраиваемся под стандарт, а на самом деле мы можем сами эти стандарты сменить?

Я думаю, что женщинам пора перестать быть роботами, бессознательно отрабатывающими вложенные в них установки относительно форм тела и веса. Нужно учиться жить разумно, используя  данную нам от рождения способность мыслить. И самим выбирать, какую фигуру и какой вес вам удобнее иметь.

Когда видишь на экране десяток-другой совершенно одинаковых стройных девушек (например, в подтанцовке), то возникает ощущение, что они клонированы и выращены в одном инкубаторе. Поскольку форма одинакова, то и содержание, видимо, одинаково.   Как у солдат в армии. В армии  нет Личностей, там есть бессловесные исполнители чужих команд, роботы (в идеале, конечно),  

Вам хочется быть роботом,  бездумно выполняющим чужие установки?  Скорее всего, нет.  Хочется любви, счастья, личного благополучия, осознания своей исключительности, не так ли?  Но на это может претендовать только Личность. Робот не имеет своих желаний, он исполняет чужие команды.

Если хотите быть Личностью и строить свою жизнь сами, а не быть слепым исполнителем  установок других людей, то начинайте думать. И самый легкий шаг на этом пути – самой определиться,  какой вес и какие формы вы считаете для себя допустимыми   и достижимыми. Скорее всего, они будут отличаться от навязанных извне стереотипов. А потом вы строите план достижения этого результата. И потихоньку идете к нему, не испытывая ни малейшего недовольства собой по поводу своего текущего состояния.


- Вы делаете акцент на правильных взаимоотношениях не только с другими людьми, окружающим миром, но и с самим собой. В частности, речь идет о любви к себе. Нужно ли нам, бедным женщинам, мучаться, сидеть на диетах, отказывать себе в съестных удовольствиях, или достаточно полюбить себя такой, какая есть? Смотришь – и другим понравишься, и не заметит никто, что у тебя 100 кг весу, в их глазах будешь казаться тростинкой?

Движение к  любым результатам должно начинаться с любви к себе, тогда эти результаты придут к вам легко, играючи.  Мы же по привычке мыслим наоборот: «За что меня сейчас любить? Вот похудею на 20 кг, тогда буду достойной любви».

Это ошибка.  Даже если вы ненароком сбросите  20 кг, вы тут же  обнаружите у себя  пятнышки на коже, недостаточно белые зубы, плохие волосы или еще что-то. И увлекательный процесс борьбы с самой собой продолжится до бесконечности. 

Для отказа от борьбы не нужны никакие внешние победы,  все необходимое для наступления перемирия всегда имеется в вашей голове. Нужно лишь дать самой себе команду, и борьба прекратится.  Это не очень просто, но возможно. Чаще это делают от отчаяния (как в приведенном выше примере), но можно не дожидаться этого неприятного события.  А просто  приказать себе больше не париться на тему о своем весе. И отследить, чтобы ваш суетной ум больше не грузил вас этими мыслями и переживаниями, это совсем не сложно.  Решение  проблемы веса состоит  не в деятельности, а в способе мышления, в изменении отношения к самой себе.    


- Мы часто, глядя в зеркало, говорим себе: я такая толстая, я некрасивая, опять талии не видно, и тд. Какие последствия могут ожидать нас  за подобные «заказы», и как противостоять им?

Если вы говорите себе, что «я толстая, я некрасивая», то вы осуждаете себя за что-то плохое, совершенное вами (например, не сумели достичь нужного веса, ленились и т.д.). Вы виноваты, а виновный должен быть наказан, это мы знаем с детства. В итоге вы бессознательно создаете в себе режим ожидания наказания, и ваше подсознание находит способ создать вам неприятность.

То есть многие (не все!)  наши неприятности являются результатом нашего же бессознательного ожидания наказания за наше плохое поведение (например, за переедание).

Что с этим можно поделать? Перестать думать о себе плохо. Для этого нужно наполнить свою голову положительными утверждениями (аффирмациями), вытеснив ими негативные мысли о себе. Например, это могут быть мысли типа «Я в восторге от себя! Я одобряю все свои поступки!  Я принимаю свое тело и прошу прощения у него за мое осуждение. Я горжусь собой! Я в восторге от себя!  Я одобряю все свои поступки!  У меня все отлично!».

Понятно, что поначалу такие мысли будут вызывать у вас отвращение, головную боль,  вплоть до тошноты. Ничего, держитесь, это быстро пройдет.  Пару-тройку часов повторения позитивных утверждений, и вам полегчает. А дальше они станут частью вашего способа мышления, позитивного мышления. А раз вы будете мыслить позитивно, у вас не будет возникать чувства вины и вам не нужно будет себя саму наказывать, то есть создавать себе неприятности. От вас уйдут проблемы, вы будете радостно плыть по волнам жизни.

И если вам в этом состоянии искренне захочется изменить свой вес, то ваше подсознание тут же найдет способ, как сделать это лучшим образом. Понятно, что это не произойдет по мановению волшебной палочки, а придется прилагать вполне реальные усилия (использовать диеты, заниматься физкультурой  ит.д.), но вы все это будете делать с удовольствием,   и прекрасные результаты не замедлят себя ждать.

Но это произойдет не раньше, чем вы измените свое отношение к себе и к своему телу.  А то некоторые очень умные борцы со своим телом тут же решат: «хорошо, я согласна бормотать ваши дурацкие аффимации по два часа в день, пусть только я похудею».  Такой торг не проходит.

Сначала вы полностью снимаете осуждение своего тела и начинаете любить себя со всем своим великолепием, невзирая на  попытки СМИ и ваших знакомых навесить на вас  какие-то установки о вашем несовершенстве. А потом, если вам зачем-то это понадобится, можете изменить свой вес. Скорее всего, вам это даже не понадобится – зачем менять то, что вы любите? 

Хотя, чтобы не расстраивать окружающих, или чтобы  стать более  привлекательной для мужчин, тоже оболваненных пропагандой СМИ,  можно немного скорректировать свой вес.
 

- А можно ли путем психологических убеждений лишиться лишних килограммов, постройнеть (я не имею в виду кодирование по Довженко или гипноз)?
 

Внешнее  кодирование обычно помогает только людям доверчивым, с низкой внутренней критичностью.  Нужно сказать, что женщины по своей природе более открыты к внешним указаниям, чем мужчины. Поэтому, если вы не очень критичны, то  можете успешно  пользоваться как методами внешнего введения в свое подсознание установок о снижении веса, так  методами самопрограммирования, например, по методике М.Норбекова.  Некритичным людям это помогает достичь нужного результата.  При условии, конечно, что этот результат им нужен.

Что я имею в виду?    Некоторое время назад ко мне обратилась за консультацией женщина по поводу своего избыточного веса. Она перепробовала все известные способы похудания – шейпинг, голодание, диеты, пищевые добавки и т.д.  Результат – за десять лет борьбы с собой она прибавила себе еще 15 кг. 

Причем вес прибавлялся даже тогда, когда они сидела на жесткой диете и съедала в день пару сухариков или несколько сухофруктов. Результат фантастический, противоречащий всем законам материалистической науки!  Вес возникал как бы из ничего!   На самом деле, видимо, ее организм усваивал и переводил в жировые отложения энергию, которую он получал из окружающей среды с дыханием и во сне.

  Так вот, я сразу попытался выяснить, зачем ей нужно похудеть? И что произойдет, когда она достигнет столь желанного результата?  Ответы на эти вопросы оказались очень расплывчатыми. Ситуация стала предельно ясной – на самом деле женщина категорически не хотела худеть.

Она домохозяйка, вырастила троих детей, муж неплохо зарабатывает и содержит семью. Первый ребенок у нее появился сразу после окончания института, то есть она ни одного дня не работала. Пока дети были маленькие, она была востребована. Когда дети подросли и стали самостоятельными, она оказалась не «при деле», невостребованной. Идти работать она боится, заниматься своим бизнесом тоже, воспитывать больше некого (кроме мужа, разве что). Сидеть без дела не умеет, не обучена с детства.  Что ей теперь, помирать  в ее 45 лет, что ли (как нередко поступают пенсионеры после выхода на пенсию)?  

Это  была довольно стрессовая ситуация, и она быстро нашла выход из нее – начала бороться со своим телом. Часто обеспеченные женщины в подобной ситуации заболевают и героически борются за свое здоровье, совершенно не желая выздороветь.

Здесь был выбран вариант полегче – борьба с лишним весом, (при искреннем бессознательном желании никогда не победить в ней).  Когда она осознала эти процессы, мы совместно стали искать выход из этой ситуации. А он очевиден – нужно сделать так, чтобы у нее в жизни появилось еще какое-то увлекательное дело, и ей не нужно было любой ценой цепляться за свой вес.

Мы наметили шаги на несколько месяцев вперед, и она ушла исполнять их. Я уверен, что ее вес уйдет, как только станет ей реальной помехой на пути к новым целям. Если, конечно, она не извлекает из него и другие выгоды  (здесь они не просматривались).

Что имеется в виду под «другими выгодами»?  То, что избыточный вес дает многим женщинам   неосознаваемые выгоды, от которых он не готовы отказаться в обмен на потерю веса. Поэтому вес и не уменьшается. Вот несколько таких выгод:

-  избыточный вес дает возможность наполнить свою жизнь смыслом, дает цель в жизни, востребованность, возможность развития и общения с новыми людьми (как в приведенном выше примере);

 - на  избыточный вес можно списывать свои неудачи, а иначе возник бы дискомфорт от того, чтобы нужно брать на себя ответственность за них;

- избыточный вес позволяет избегать стресса разочарования в устройстве личной жизни (вот похудею, тогда выйду замуж. Но внутренне совсем не готова вступить в борьбу за построение семейной жизни из-за низкой самооценки. Пока есть лишний вес, с личной жизнью  можно не суетиться);

- избыточный вес помогает избегать стресса, связанного с желанными  изменениями в жизни (смена места работы, развода и т.д..). Вы хотите что-то изменить, но боитесь это делать, и сваливаете на свой вес, почему вы не делаете эти изменения;

- часто избыточный вес является следствием неправильно построенного общения, заключающегося в застольях или посещениях ресторанов. Если вы станете меньше есть, вы потеряете часть (а то и все!) общения, а ничего взамен вы придумать не можете. Поэтому  вы обречены иметь избыточный вес;

- сам процесс поедания пищи приводит к оттоку крови к желудку, и в голове  успокаиваются беспокойные мысли.  Если вы не умете жить в мире с собой и окружающими людьми (у вас полно идеализаций, за которые вы без конца боретесь), то  вы все время бессознательно будете заталкивать в рот очередной кусок, чтобы успокоиться.  То есть здесь выгода не в весе, а в процессе успокоения с помощью еды, а избыточный вес является следствием этих процессов.

Это только часть скрытых выгод, которые получают  женщины вместе со своими килограммами. И эти выгоды оказываются сильнее всех диет и шейпингов, поэтому самые эффективные для других(!)  методики  похудания буксуют на вас.  И так будет продолжаться до тех пор, пока вы не осознаете эти выгоды и не сделаете так, чтобы они вам больше не были нужны.


- Может, вы нас оправдаете, и подскажете, как бороться с жировыми отложениями, и чтобы борьба не стала идеей фикс, а привела к желаемым результатам? Аффирмации придумать? Рисовать себя? Повесить портрет-цель над кроватью? И жить и радоваться: хорошего человека должно быть много?

Вы опять спрашиваете про то, что нужно ДЕЛАТЬ.  Но, скорее всего, многие женщины все это уже испробовали. Поэтому я предлагаю им в ближайшие два-три месяца ничего НЕ ДЕЛАТЬ для снижения веса. Точнее, не делать на эту тему  ничего нового по отношению к тому, чем вы занимаетесь сейчас.

А самим им начать думать.

Зачем вам нужен ваш избыточный вес?

Какие выгоды вы получаете от того, что  он есть у вас? 

Какое место занимает ваш вес в вашей системе ценностей? 

И готовы ли вы пожертвовать частью работы,  общения, воспитания детей или чем-то еще очень важным для вас ради  снижения веса? 

Готовы ли вы к тем изменениям, которые придут к вам вместе с уменьшением веса?

Что вы будете делать, чем себя займете? 

Почему вы не делаете этого сейчас? 

Мешает ли другим женщинам избыточный вес заниматься тем, чем вы планируете заняться после похудания?

Если нет, то не лукавите ли вы сами с собой?

Готовы ли вы к внутренним изменениям, осознаете ли вы их последствия? 

Или предпочтете отмахнуться от эти мыслей и начнете есть очередную порцию биодобавок?

Это будет означать, что вы не готовы похудеть, не более того.


Найдите ответы на эти вопросы, и вы поймете, зачем вы создали себе избыточный вес. И почему категорически не готовы избавляться от него.

Если вы поймете это и смените свои ориентиры, то вам поможет похудеть любая известная вам методика – помогла же она множеству других женщин, не цепляющихся за свой вес.  Или он сам уйдет от вас, как в первом примере.  Успехов вам на пути к  разумной жизни, которую вы раньше не пробовали.



Вопросы задавала Е.Кириченко


 

Почему диеты вредны для здоровья?

 

Сколько раз вы начинали есть печенье, а несколько минут спустя осознавали, что опустошили уже полпакета? Это привычка.

Вы могли привыкнуть есть чипсы перед телевизором, выпивать бокал пива или вина перед ужином. Все это привычки. Вы, часто бессознательно, потребляете ненужные калории, не получая от них никакого удовольствия и все это время набирая вес. Ситуация усугубляется тем, что почти все в современном мире ведет к формированию привычек.

Пройдитесь по центральной улице – и вы увидите одни и те же магазины, торгующие одними и теми же предметами. Телевидение и газеты произносят одни и те же заклинания, стимулирующие потребление. Все эти сигналы в совокупности приводят в действие каскад умственных и физических привычек. Нас в буквальном смысле программируют на то, чтобы есть и пить слишком много.

Все это звучит удручающе, но можно разорвать сеть привычек.

Читать  дальше >>>>

 


 

РЕЦЕПТЫ  ОТ  ТИНЫ.

 

ФРАНЦУЗСКИЙ САЛАТ С СЫРОМ

4 мелко нарезанный крутых яйца, 250 г тертого швейцарского сыра, 18-20 больших листьев зеленого салата, 1/2 стакана сметаны, 1 ½ чайной ложки горчицы, ½ чайной ложки соли, столько же черного перца.

Яйца, соль, перец, горчицу и сметану растереть, положить сыр и размешать. Листья салата сложить в виде стаканчиков или кулечков и заполнить приготовленной смесью.



ЖАРКОЕ С ОВОЩНЫМ СОУСОМ

жареное мясо, листья зеленого салата.
Для соуса: 4 ст. ложки майонеза, 1 ст. ложка сметаны (или кефира), 1 луковица, 1 столовая ложка мелко нарезанной зелени, 1 маленький соленый огурец, 1 помидор.

На каждый лис салата положить по два куска обжаренного мяса. Тщательно перемешать майонез, сметану или кефир, мелко нарезанный лук, соленый огурец, зелень. Полученным соусом полить мясо и украсить помидорами.


Рубрику ведет  наша форумчанка Тина. Её результаты  Вы можете увидеть ниже.


Тина,  48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.

Дата 29.11 06.12 13.12 20.12 28.12 04.01 11.01 18.01 25.01 01.02 08.02 15.02
под грудью 107 103 101 101 101 101 101 100 99 99 98 98
5 см выше талии 114 107 107 110 108 108 103 103 103 101 100 100
талия 104 102 101 99 98 98 98 97 95 93 92 92
2 см ниже талии 128 123 108 108 108 110 110 106 104 102 101 101
бедра 130 127 126 125 124 124 124 122 121 121 120 120
вес 109 105 102 102 100 102 99 98 97 96 94 94

 

Дата 22.02 29.02 07.03 14.03 21.03 28.03 05.04 11.04 25.04 03.05 09.05 30.05
под грудью 97 96 95 97 96 96 95 94   94 94 93   94
5 см выше талии 99 98 97 98 96,5 95 98 98   95 93 92   91
талия 93 92 91 91 90 89 88 87   88 88 87   87
2 см ниже талии 105 102 102 102 102 101 100 99   97 99 98   98
бедра 119 119 118 118 117 116 116 115   113 113 112   112
вес 93 93 92 91 88 89 89 87   85 84 83   82

 


 



 
Виртуальная энциклопедия :
«Все для настоящего мужчины»
Если вы перечитали сотни книг, просмотрели десятки сайтов но так и не узнали как : открыть свое дело, решить житейские проблемы, найти настоящую любовь…… то этот сайт для Вас!
Возьмите Энциклопедию для настоящих мужчин, узнайте простое и легкое решение всех проблем! Энциклопедия освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащийся в Энциклопедии, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 193 по естественному снижению веса.

Начало обучения 5 сентября.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 ОТЗЫВЫ   УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

                 До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

© 2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

 

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

                            


В избранное