Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 294 Нужно ли взвешиваться каждый день


САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Выпуск  294.

 

 

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 

Нужно ли взвешиваться каждый день
 

Вы знаете, что взвешиваться каждый день не нужно, но все равно не можете
устоять, чтобы не вставать на весы каждое утро.

Подобная практика не только не дает реальных данных о весе, но и может вызвать у вас негативную реакцию по отношению к себе любимому. Вы пытаетесь сбросить вес, лишаете себя всяких вкусностей, идете на такие жертвы, а у вас ничего не получается.

Ежедневные колебания веса, в большую или меньшую стороны, нормальны, так как
зависят от степени удерживания воды организмом и запасов гликогена. Ежедневные
изменения веса не являются свидетелями вашего успеха или поражения. Понимание
механизмов, по причине которых происходит колебание веса, позволяет адекватно
оценивать результат и не тянуться к весам каждый день.

Вначале о содержании воды в организме. Жидкость составляет примерно 60% от массы тела. На количество воды в организме влияет то, сколько вы пьете жидкости и сколько соли едите.

Как бы это странно не звучало, но чем меньше вы пьете, тем больше воды
удерживается в организме. Это значит, что в те дни, когда ваш организм страдает
от недостатка влаги, ваш вес увеличивается. Вывод – пейте больше воды.

Избыток соли (натрия) также вносит свою лепту в удерживание влаги в организме.
Одна чайная ложка соли содержит 2000 мг. натрия, тогда как ежедневная
потребность организма в натрии составляет 1000 – 3000 мг. В общем, эту норму
очень легко превысить.

Съели больше соли - больше воды осталось в организме, стрелка весов потянулась в сторону увеличения. Причем количество соли в пище не зависит от наличия соленого вкуса. Иногда продукт может быть вообще не соленым, но содержит соль.

Удерживание влаги в организме женщины происходит перед менструацией, поэтому
увеличение веса в данный период нормально. Чтобы этого избежать, нужно регулярно заниматься спортом, пить достаточное количество простой воды и избегать продуктов, содержащих соль.


Следующий фактор, влияющий на вес, - это запас гликогена. Гликоген – это
энергетических запас организма, который хранится в печени и мышцах. В среднем в
организме хранится 500 гр. гликогена и сопутствующих ему 1,3-1,8 кг. воды.
Сдвиги в большую или меньшую сторону по запасам жидкости и гликогена могут
происходить на 900 гр.

Далее, мы часто забываем, что поглощаемая пища сама по себе имеет вес. Очень
большой и плотный обед может добавить к нашему весу 2,2 кг., поэтому
взвешиваться рекомендуется только утром, на голодный желудок.

Какой мы можем сделать вывод? Невозможно за сутки сбросить или набрать 1-2 кг.
Это колебание веса отражает лишь запас воды и гликогена в организме или
съеденную пищу.

При грамотном снижение веса запас жировой ткани уменьшается в
среднем всего лишь на 450 - 900 гр. в неделю. Жесткие диеты, предлагающие вам
сбросить 4-5 кг  за 7 дней, подразумевают не только потерю жировой, но еще и
мышечной ткани. Что не есть хорошо.
 

(Продолжение следует).

 

  


 

РЕЦЕПТЫ  ОТ  ТИНЫ.

 

Овощи запеченные под сметаной

 

СОСТАВ:4~6 картофелин, 2 молодых кабачка, 2 баклажана, 3~4 болгарских перца, 3~5 помидоров, 2~4 зубчика чеснока, 500г сметаны, 1 ч ложка соли, перец

 Картофель очистить, порезать дольками 1,5~2 см толщиной, положить в подсолёный кипяток и варить 5 минут. Воду слить.
Кабачки и баклажаны порезать дольками толщиной 1см.
Перцы разрезать вдоль на 4 части, вычистить семена и нарезать поперёк соломкой.
Помидоры либо порезать дольками, либо пропустить через мясорубку (или натереть на крупной тёрке).
Чеснок очень мелко порезать (через пресс не продавливать!).

 В глубокую форму размером 25х30см (или d=28~30см) выложить слой картофеля, затем слоями кабачки (подсолить), баклажаны (подсолить и поперчить) и болгарские перцы. Равномерно посыпать чесноком.
Всё залить сметаной так, чтобы не было просветов. Если сметана очень густая, то развести её водой.

 Поверх сметаны выложить дольки помидоров или вылить помидорную массу. Подсолить.
Форму затянуть фольгой и поставить в духовку при t=200~220°C, на 25~35 минут. Готовность проверять прокалыванием овощей ножом - нож должен входить в овощи мягко и без скрипа.
Фольгу снять, огонь прибавить и запекать овощи ещё 5~10 минут до лёгкого подсушивания верха.

 

 



 
Виртуальная энциклопедия :

«Все для настоящего мужчины»

Если вы перечитали сотни книг, просмотрели десятки сайтов но так и не узнали как : открыть свое дело, решить житейские проблемы, найти настоящую любовь…… то этот сайт для Вас!
Возьмите Энциклопедию для настоящих мужчин, узнайте простое и легкое решение всех проблем! Энциклопедия освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащийся в Энциклопедии, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие.

Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

 


 

ЧТО ОТДЕЛЯЕТ ОТ МЕЧТЫ: НЕМНОГО ОБ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ ИЛЛЮЗИЯХ

 

На днях, переключая каналы, наткнулась на теле-шоу под названием «Гипноз». Помнишь, лет 10-15 назад гипнотизеры колесили по городам и весям, устраивая гипнотические шоу. На их сеансах добровольцы из зрительного зала соглашались подвергнуться гипнозу и в этом состоянии исполняли по указанию ведущего разные забавные штуки. Ну вот, нечто подобное теперь существует в телевизионном формате.

Ведущий – гипнотизер дает девушке инструкцию: «Сейчас ты откроешь глаза, и будешь чувствовать вокруг себя некое силовое поле, через которое тебе трудно пробиться». Девушка открыла глаза. Ведущий предложил ей сесть на свое место. Сделав шаг, она, словно наткнулась на невидимую стену. В глазах удивление. Шаг в другую сторону – то же самое. В недоумении начинает ощупывать ладонями пространство вокруг себя. Со стороны это похоже на пантомиму. Но в глазах девушки неподдельное недоумение и даже страх…

По-моему, эта ситуация может быть отличной иллюстрацией того, на что способна человеческая психика. Если мозг верит в существование преграды, значит, преграда существует. В реальности данного человека. И совершенно неважно, имеется ли она на самом деле. В состоянии под гипнозом это видно наглядно. Но и в обычном, будничном состоянии мы также верим в существование неких ограничений. И главное, можем даже не подозревать об этом…

Позволь, я расскажу тебе одну историю-притчу….

 Читать полностью и присоединиться к обсуждению этой темы на форуме: http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=3197  

Написать письмо автору - психологу он-лайн Ольге Гриценко: ogry777@yandex.ru

 Другие горячие темы форума:

Чревоугодие: живу, чтобы есть

Почему люди едят?

Это женоненавистник? «Страшная» тайна Апостола Павла

Арт-терапия: творчество против комплексов

Сказкотерапия или ловушка для Золушки: влияние сказок на нашу жизнь


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 198 по естественному снижению веса.

Начало обучения 20 октября.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 ОТЗЫВЫ   УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

                 До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

© 2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

 

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

                            


В избранное