Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 301 - еще 10 шагов к идеальной фигуре


 

Выпуск  301.

 

 

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 

                            20 шагов к идеальной фигуре - продолжение

 

 Шаг № 11: Что выбрать в кафе и ресторане

похудетьМногие спрашивают: как быть, если  нужно идти в ресторан или в гости?

Во-первых – в кафе и ресторанах обычно всегда есть выбор мяса и овощей, овощных салатов, а также фруктов. Останавливайте свой выбор на них.

Если вы идете в гости – заранее предупредите хозяев о своих предпочтениях. Это – как раз вежливо и уместно. Хозяйке дома будет куда НЕприятнее, если вы будете сидеть за ее праздничным столом, глотать слюнки и смотреть на всех злым голодным взглядом.

На просьбы любящих родственников отведать кусочек пирога «ну что с одного кусочка может быть?» - отвечайте, что непременно попробуете, но – через месяц, потому что ваш диетолог вам не разрешает.

Шаг № 12: Если всё же случился срыв

Если вы все-таки не удержались и позволили себе лишнего – не ругайте себя! Пусть это будет загрузочный день. Самое главное, что начав передать – не делайте это тайком от себя. Позвольте себе покушать и получите от этого процесса удовольствие!

Шаг № 13: Не врите себе!

Часто случается, что человек ест, а потом не помнит того, что он съел. В результате появляется удивление: «Я ничего не ем, а толстею». Будьте правдивы с самим собой.

Шаг № 14: Взвешиваемся в одно и то же время.

Совершенно нет надобности взвешиваться каждый день по 3 раза, к тому же разные показания могут не на шутку смущать. Вполне достаточно взвешиваться раз в неделю – но непременно в одно и то же время.

Учтите, что сперва уходят объемы! Ваш вес может стоять на месте, а ваша одежда станет вам великовата!

Шаг № 15: Едим полезные продукты!

Если  вечером после ужина вы чувствуете себя слишком голодной  – вы можете съесть полезные продукты и принести радость своему организму.

Шаг № 16: Перед тем, как есть – пьем.

Если вам вдруг нестерпимо захотелось съесть что-то из неполезных продуктов, сперва выпейте мелкими глотками стакан воды – вполне возможно, что есть вам перехочется.

Шаг № 17: Едим медленно, наслаждаемся вкусом, запахом, ощущениями.

Замечено, что те, кто ест медленнее, насыщается меньшим количеством пищи. Поэтому есть мы будем медленно, откусывая по маленькому кусочку, с удовольствием пережевываем пищу, получая радость от еды.

Шаг № 18: Выбираем одежду на 2 размера меньше

Выберете одну из любимых вещей «прежних времен» на пару размеров меньше Если нет – то я советую купить какую-то очень красивую на ваш взгляд вещь на 2 размера меньше.
Для мужчин непременно брюки, для дам это может быть юбка или брюки.

Повесьте их перед кроватью и раз в 2 недели примеряйте.
В одни прекрасный день они будут вам как раз!

Шаг № 19: Начинаем день со стакана воды

Ваш день начинается с того, что вы выпиваете стакан чистой воды.

Шаг № 20: Ежедневные прогулки

Старайтесь хотя бы 40 минут в день гулять, по возможности - быстрым шагом. Это же так здорово: прогуляться, подышать свежим воздухом, послушать любимую музыку, побыть наедине с собой, получить заряд бодрости и хорошего настроения!

Удачи и красивой фигуры!



(Продолжение в следующем выпуске)


                                       

                                     Результаты (более подробно здесь >>>):

 

                                      

    

   Юрий, 41 год, рост 178 см.

  

   Минус 48 килограмм!

   Минус 195 см в объёме!

  

 

 

Начинается  набор в группу 202 по естественному снижению веса.

Начало обучения 14 ноября .

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 

   

    

            ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ НЕ ХУДЕЛА?

 

А потом ты начинаешь себя жалеть, ах я бедная, никто меня не любит, никому я не нужна, я буду лучше толстая, но счастливая, потому что мое счастье в еде.

А ведь к этому моменту счастье уже убежало из твоего сознания и ты скоро начинаешь есть все подряд и не получаешь удовольствия даже от любимых когда то пирожных.

Вот и получается, что в свой нынешний вес мы залезаем сами и живем там, а выйти из него боимся.

Читать  дальше >>>>

 


 
 
 

 
Виртуальная энциклопедия :
«Все для настоящего мужчины»
Если вы перечитали сотни книг, просмотрели десятки сайтов но так и не узнали как : открыть свое дело, решить житейские проблемы, найти настоящую любовь…… то этот сайт для Вас!
Возьмите Энциклопедию для настоящих мужчин, узнайте простое и легкое решение всех проблем! Энциклопедия освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащийся в Энциклопедии, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

 


  

          

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на  .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.

 

                  До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

 

           2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 


В избранное