Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.792 RSS
←   Февраль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.792 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 670 Как полюбить свое тело


 

Школа Естественного Похудения

Выпуск 670.

    

Cтатьи о похудении  

Курс Стройности

 

Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

 

Как полюбить свое тело

 

Вставая на путь похудения, мы стремимся изменить свое тело к лучшему.

 

При этом каждая из нас выбирает свой метод: кнут или пряник. Часть женщин изводит себя диетами и жесткими тренировками, ненавидя каждый килограмм и сантиметр сверх нормы, другие же учатся любить свое тело и заботиться о нем. Мы выбираем второй путь и предлагаем вам присоединиться.

Учеными уже давно доказано – оптимисты реже подвержены вирусным инфекциям и заболеваниям. А все потому, что они автоматически настроены на выздоровление, а не на болезнь. Наверняка, многие из вас замечали, что часть людей говорит: «я болею», - а часть – «я лечусь». Казалось бы, мелочь, но нет - ключ к успеху.

Позитивно настроенный мозг воспринимает окружение с ориентиром на победу, а значит, рано или поздно, победа наступает. Только вот настроиться на позитивное мышление не так уж просто. Отругать себя намного легче, чем похвалить, поэтому комплексы и недовольство собой присутствуют практически у каждой из нас, а выбраться из пучины самобичевания получается не у всех.

С одной стороны, недовольство – двигатель, который заставляет нас думать об изменениях и стремиться к совершенствованию, с другой – привычка обвинять себя и своё тело в неудачах. Многие думают, что все несчастья от лишних килограммов, и только избавившись от них, можно почувствовать себя счастливой. Но процессы в организме не происходят в одночасье, поэтому риск остаться недовольной собой и после похудения достаточно высок. Килограммы уйдут, а комплекс толстушки так и останется с вами.

Между тем, окружающие воспринимают нас такими, какими мы себя ощущаем. Вряд ли вам важна толщина жировых складок на животе у Анны, если она уверена в себе и излучает позитивные флюиды. Вам хочется находиться рядом и заряжаться ее харизмой. Тогда как худышка Ольга кажется чопорной и манерной, не смотря на внешнюю красоту. Если Анна похудеет, она так и останется популярной и только расширит круг своих почитателей, а вот Ольге прямая дорога к психологу, исправлять внутренние установки.

Начать работу над собой никогда не поздно, попробуйте испытать на себе эти несложные упражнения.

Я у себя одна

Такой как вы больше нет и никогда не будет. Вы – уникальная. Уникально ваше тело, ноги, руки, плечи, волосы, глаза, изгиб талии и бедер. Да, где-то есть излишки, которые скрывают красоту от окружающих, но вы-то знаете, что там на самом деле. Немного пафосно и смешно, зато помогает оценить свои достоинства и начать себя любить.

Практическая часть. Найдите свои достоинства и подчеркните их. Каблук для тонкой лодыжки, красивая прическа для волос, маникюр, длинные серьги, подчеркивающие изящную шею. Отвлеките внимание от недостатков, сосредоточившись на достоинствах.

Не нужно ничего менять, выберите свой путь

Заставляя себя начинать новую жизнь с «новой я», вы подвергаете организм жестким стрессовым условиям. Особенно сложно менять старые привычки. Вспомните про первое упражнение, вы – уникальна, а значит, у вас уже есть свои предпочтения, желания, потребности. Эти знания должны стать вашей поддержкой: стройте своt питание  и план тренировок в соответствии с желаниями, и результаты не заставят себя ждать.

Практическая часть. Попробуйте поговорить с собой, услышать свои желания. Если отбросить подсказки разума и прислушаться к сердцу, оно подскажет верный путь. Например, вы истязали себя на пилатесе, а на самом деле, организму были нужны кардиотренажеры. А кому-то вообще достаточно длительных пеших прогулок. Действуя в согласии с собой, вы научитесь уважать потребности своего тела и оно ответит вам благодарностью.

Составьте список

Снова список. Составление планов и списков помогает навести порядок внутри себя и добраться до сути вопроса. Выплеснув эмоции и мысли на бумагу, вы сможете посмотреть на себя со стороны и составить план работы над собой.

Практическая часть. Вооружаемся ручкой с блокнотом и составляем список претензий к телу. Вы себя любите и хотите чтобы тело было красивым и здоровым. Кому-то для этого необходимо похудеть, кому-то накачать попу. Вы продолжаете слушать себя и описываете сначала ту идеальную форму тела, которая нужна именно вам, а потом план достижения цели своими, удобными и приятными способами.

Поверьте в себя

Почувствуйте уверенность в своих силах. Поверьте в то, что все задуманное случится. Для человека нет ничего невозможного, он сам выбирает свой путь и формы тела, нужно лишь поверить в успех и позволить организму преобразоваться.

Практическая часть. На данном этапе очень помогает визуализация. Попробуйте заснять воображаемую фотосессию со своим участием. Представляйте на ней себя в идеальной форме. Сначала практикуйтесь в составлении снимков или даже видеоклипа, а потом ежедневно прокручивайте его в своей голове. Всего 10 минут в день и вы на шаг ближе к мечте. В данном упражнении неважно, каким путем вы получите свое идеальное тело, сосредоточьтесь на своих ощущениях, удерживайте в себе любовь к своему телу, чувство удовлетворения и восторга.

Изучите препятствия на пути

Чаще всего достичь цели нам мешает страх перед неизвестностью, который подпитывает неуверенность. Вот вы уже начали работать над собой, настроились на волну позитива, но внутренние страхи шепчут, что это бред, игра, в жизни все намного сложнее и вообще, невозможно. На данном этапе нужно изучить все мелочи, досконально разобраться в каждом препятствии на пути и искоренить страх.

Практическая часть. Возьмите любой пункт из вашего списка. Например, плоский живот. Вы уже верите, что можно похудеть, но вот подтянуть кожу и убрать некрасивый фартук с живота кажется вам невозможным.

 

Разбейте цель на этапы: похудение, укрепление мышц, восстановление кожи. Когда вы увидите расчеты на бумаге и поймете, что проблема решаема, вам станет легче. Все можно исправить и ваше тело ни в чем не виновато.

Не смотрите на других, ищите себя

Если природа наградила вас невысоким ростом, то вам никак не добиться таких длинных ног, как у Анджелины Джоли. Зато вы всегда можете себе позволить самые высокие каблуки и все равно будете оставаться ниже многих мужчин. Не копируйте манеру поведения и внешний вид других людей, то, что идет другой, может совсем не подходить вам.

Практическая часть. Учитесь заимствовать у других лишь тактику игры, применяя ее по отношению к собственному телу. Например, послушайте советы Эвелины Хромченко и испробуйте их на своем имидже. Вы не будете слепо копировать чужой образ, а подчеркнете достоинства, воспользовавшись советами профессионала. Пусть ваше тело засверкает своими огнями, доставив вам удовольствие.

Цените себя

Психологи утверждают, что оценивая собственное тело, мы занижаем самооценку и умаляем достоинства, подчеркивая недостатки. Именно такое восприятие передается и окружающим. Понятно, что если толстая попа есть, то ее никуда не спрячешь, но в данном случае, лучше не обращать на нее внимания, а подчеркнуть красивые глаза.

Практическая часть. Вы уже выяснили слабые стороны своего тела и работаете над их совершенствованием, не забывайте и о самоуважении. Если вы еще не похудели, значит, время для узких джинсов пока впереди. Одевайте свое тело в соответствии с обликом, не заигрывайтесь. Будьте веселой, но не выглядите смешно. Полная девушка на беговой дорожке вызывает уважение, а если при этом она соорудила на голове два веселых хвостика – это уже перебор. Проанализируйте свой внешний вид и сделайте соответствующие выводы.

Благодарите свое тело

Как только вы начнете работать над собой, результаты не заставят себя ждать. Улучшится самочувствие, появится легкость и хорошее настроение. Внешние изменения приходят с небольшим опозданием, что заставляет нас нервничать и порой даже бросать работу над собой. Не сдавайтесь так легко, благодарите свое тело, оно терпело ваши переедания, отравления алкоголем, никотином, тяжелые нагрузки и прочие издевательства, потерпите и вы. Всё обязательно получится, нужно только подождать.

Практическая часть. Научитесь благодарить свое тело, балуйте его косметическими процедурами, массажем. Пусть эффекта от похудения придется подождать, зато красивый маникюр заметен сразу. Сделайте эпиляцию, педикюр, сходите в солярий – научитесь дарить себе маленькие радости.

Работая над телом, не забывайте, что вы проводите огромную работу по самосовершенствованию. Ведь, в здоровом теле – здоровый дух, а значит, с каждым днем вы становитесь не просто красивее, но и мудрее. Счастья вам!

 

Источник

 

С форума Школы Естественного Похудения

Я бы сказала, что переедание связано с потребностью УМА, который хочет наслаждаться. Именно потому, что РАЗУМ не успевает дать мне сигнал: «А тебе это надо?», разум кричит: «Хочу!!!» В этот момент и происходит ненормальное потребление пищи. Мне очень помогает совет немного помедлить и мысленно сконцентрироваться на предполагаемой еде: «А я в действительности это желаю съесть?» Новообразование этой недели – после такого незамысловатого упражнения не то, чтобы аппетит пропадает, а добавляется даже смутное отвращение к еде. Буду за этим наблюдать и отслеживать свои ощущения перед началом трапезы. Татьяна

 

СКИДКА 45%

Школа Естественного Похудения

Нам 9 лет!

Начинается набор в группу 440

Как из пышки превратиться в конфетку!

Начало обучения  3 марта

Заявка в группу

 

 

 

До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2014

 http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 
В избранное