Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
23-ое февраля 2009


 
Как просто урезать потребление калорий

Только представь, что уже 100 ккал. можно сократить, если использовать нежирную заправку для салата или если заменить газировку обычной водой.


 
  Для того чтобы худеть на полкило в неделю ты можешь сжигать 500 ккал. в день (примерно, 90 минут пешком) или просто сократить на 500 ккал. потребление калорий. Кажется, что это много, но только представь, что уже 100 ккал. можно сократить, если использовать нежирную заправку для салата или если заменить газировку обычной водой.

Только представь, что если ты будешь делать только одну из этих двух замен каждый день, то за год сбросишь 5 килограмм! А если делать не одну, а несколько таких замен?! То-то же!

Существует очень много подобных разумных замен. Если ты будешь искать такие вот альтернативы, например в ресторане, то не будешь больше испытывать угрызений совести за лишние калории.

Конечно, забрасывать упражнения и контроль питания никак нельзя. Делая менее калорийные замены, ты можешь сократить время достижения своей цели.

Альтернативы, приведённые в табличке ниже, не являются чем-то магическим и удивительным. Мы говорим об обычных и простых вещах, которые можно делать каждый день.

ДиетаОнлайн предлагает интересные замены:

Вместо: Попробуй: Разница в калориях (на 1 порцию)
майонез (1 чайная ложка) Горчица 54
газировка (1 банка) вода 100
Крем-суп из курицы Куриный бульон с лапшой 140
Попкорн в масле (1 стакан) Попкорн, приготовленный горячим воздухом 108
Обычные картофельные чипсы (30 грамм) Запеченные картофельные чипсы 90
Картофельные чипсы (30 грамм) Воздушный попкорн (без масла) 60
Пудинг (1 чашка) Яблочное пюре без сахара 108
Мороженое (0,5 чашки) Нежирный замороженный йогурт 153
Сливки (1 чашка) Взбитое паром молоко 300
Цельное молоко (1 чашка) Обезжиренное молоко 60
Вегетарианская пицца (2 кусочка) Вегетарианская пицца без сыра 314
Шоколад (1 чашка) Какао 492
Булочка с сыром (1 столовая ложка) Кусочки яблока с арахисовой пастой 119
Заправка для салата Ранч (2 столовые ложки) Яблочный уксус 68
Говяжий фарш (120 грамм.) Фарш из индейки 132
Соус тартар (1 столовая ложка) Лимонный сок 70
Сыр Чеддер (1 чашка) Сыр Моцарелла 141
Кофе с молоком (лате) Горячий чай 122
Сметана (1 чашка) Обычный йогурт 343
Статья была добавлена:  23.02.2009




Я сплю по 5-6 часов в день. Так ли важен сон?

Сон является очень важным аспектом здоровой жизни, а также правильного похудения. Нарушения гормонального фона и изменения уровней метаболизма могут самым пагубным образом влиять на твой организм. Жировые клетки по-разному реагируют на потребляемую тобой пищу в зависимости от гормонов. Нехватка сна влияет на уровень некоторых гормонов, заставляя твоё тело набирать вес.

Недосып также оказывает пагубный эффект на уровень твоей активности и желание стремиться к цели. Сон очень важен для развития мышечных тканей. Помни, что во время тренировок ты, по сути, "рвёшь" свои мышцы, а сон и правильное питание помогают им восстанавливаться и наращиваться. Да, сон - это крайне важно!







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное